9 produse care vă vor economisi de acnee

Am discutat în mod repetat despre produsele alimentare, care provoacă acnee. Să facem mai bine plăcerea: aceste 9 produse, dimpotrivă, vă vor ajuta să scăpați de ele!

Produse acne sănătoase

1. Avocado

Aceasta leguma va fi probabil un monument. Scepticii așteaptă totuși ceva dăunător pentru a fi găsiți în ea. Dar nu! Beneficii solide. Acest produs ajută la acnee datorită vitaminelor C și E.

2. Broccoli

De asemenea, un titular de înregistrare, dar mulți consideră că această varză este teribil de lipsită de gust, ceea ce se potrivește destul de bine cu conceptul de "medicament trebuie să fie amar". Complexul de vitamine A, grupurile B și K asigură îngrijirea pielii de înaltă calitate și vindecarea rapidă.

3. Fig

Bogat în magneziu, un fruct delicios ajută pielea să se întoarcă netedă, catifelată și să reducă activitatea glandelor sebacee.

4. Făină de ovăz

De asemenea, bogat în magneziu, mult mai puțin gustos, dar mai accesibil. Unul dintre cele mai bune produse de acnee!

5. Orez brun

Absorbant și sursă de fibre, își dă seama de proprietățile sale de curățare în raport cu pielea.

6. Păstrăv

Acizii grași și activitatea antibacteriană - de aceea aveți nevoie de acest pește atât de mult.

7. Stridiile

Shikuy și răspundeți tuturor suspinelor invidioase: "Am fost sfătuit de un dermatolog, există mult zinc în stridii!"

8. Semințe de dovleac

Ce alte produse ajută să scapi de acnee? Semințele de dovleac sunt un mod mai bugetar de compensare a lipsei de zinc din organism.

9. Ciocolată neagră

Antioxidanții vor beneficia numai de piele; Apropo, și zincul aici.

Contracepție corectă

Toate metodele contraceptive

Cum sa scapi de acnee pe fata fara tratament?

Acnee pe față este o problemă obișnuită care deranjează un număr mare de adolescenți și persoane în vârstă. Preparatele de farmacie, produsele cosmetice și medicamentele tradiționale vor ajuta la rezolvarea lor. Cu toate acestea, nu este posibilă eliminarea rapidă a acneei dacă sunt cauzate de anumite boli. Demodecoză, dezechilibru hormonal, patologii ale tractului gastrointestinal - toate acestea au un efect negativ asupra stării dermei și necesită consiliere de specialitate.

Cum de a preveni acnee pe piele

Este inutil să se rezolve erupțiile cu ajutorul produselor cosmetice, dacă există încălcări interne. În astfel de cazuri, se recomandă să solicitați ajutor de la un specialist. De regulă, acneea dispare singură după eliminarea cauzei. Există mai multe reguli pentru a preveni o erupție pe derm:

1. Nu stoarceți acneea. Este foarte periculoasă deschiderea acneei, deoarece este posibilă răspândirea infecției pe toată fața. În plus, după stoarcere, există o rănire și o piele inflamată în jur.
2. Refuzul de la cosmetice. De ceva timp, este de dorit eliminarea fundației și a pulberii.
3. Nu atingeți fața. Pe mâinile unei mulțimi de bacterii și murdărie, toate acestea după contactul cu fața provoacă noi inflamații și acnee.
4. Nu înclinați telefonul în timp ce vorbiți în obraz. De obicei, puțini oameni șterge în mod regulat ecranul cu șervețele de alcool, dar există un număr mare de bacterii pe el de pe degete. Adesea, acest lucru provoacă erupția pe obraji și pe obraji.
5. Monitorizează nutriția. Hrana rapidă, ciocolată, mâncare picantă, afumată și sărată afectează în mod negativ sistemul digestiv, iar starea lui afectează pielea. Experții cred că majoritatea acneei va dispărea după renunțarea la zahăr. Se recomandă să beți 1,5-2 litri de apă pură pe zi pentru funcționarea normală a organismului, cafeaua și sifonul trebuie excluse. La unii oameni, o erupție cutanată la nivelul feței este o reacție alergică la produsele lactate, deci ar trebui, de asemenea, să fie îndepărtate pentru o perioadă de timp.
6. Vitamine. Dieta trebuie să conțină vitamine necesare funcționării normale a organismului. Este recomandat să includeți în meniu pești, nuci, verde proaspeți. Dacă nu puteți furniza cantitatea necesară de vitamine din alimente, puteți ridica complexe de vitamine gata preparate.

Se recomandă spălarea de 2-3 ori pe zi cu apă rece. După tratamentele cu apă, trebuie să utilizați un hidratant sau un gel. Pentru a restabili tonul pielii și prospețimea vă va ajuta să ștergeți cu un cub de gheață și puteți folosi doar apă sau decocții pe bază de plante pentru înghețare. Broth Farmacia mușețelului ameliorează perfect inflamația și frumusețea pe piele.

Mai multe tratamente pentru acnee cu prescripție

Aplicați orice remediu pentru erupție pe piele curată. Nu este necesar să utilizați în acest scop un gel de magazin sau scrumieră, căile de atac interne ajută bine. Deținătorii tenului gras sunt încurajați să pregătească o soluție de kefir, muștar și sifon, care elimină strălucirea și petele negre. Trebuie să amestecați 30 ml de chefir fără grăsimi, 1 linguriță. soda, 2 linguri. l. muștar uscat și se amestecă bine. Apoi, se toarnă 130 ml de apă caldă, se amestecă și se așteaptă până când amestecul se oprește din spumă. Utilizați pentru spălare de 1-2 ori pe zi.

Semnele pentru acnee vor elimina următorul remediu bazat pe lămâie. Puteți găti din 3 produse: 1 linguriță. suc de lamaie, 300 ml apă minerală fără gaz și 1 lingură de apă. l. sare de mare. Se amestecă bine și se utilizează pentru a curăța dermul în timpul spălării o dată pe zi.

Din acnee si blackheads va ajuta lotiunea de castraveti. Se toarna o leguma si se toarna un pahar de vodca, se scoate amestecul intr-un loc intunecat timp de o saptamana. Înainte de utilizare, tundeți, ștergeți fața o dată pe zi. Mai potrivit pentru pielea grasă și cu probleme. Puteți, de asemenea, să faceți o mască accesibilă dintr-un castravete - doar frecați legumele, aplicați mălai în derm și lăsați timp de 10-15 minute. Sucul de suc de suc scade inflamația, elimină urme de acnee și pete roșii.

Erupțiile pe față apar din mai multe motive, dintre care cele mai frecvente sunt îngrijirea insuficientă, dieta nesănătoasă și bolile organelor interne. Nu este întotdeauna posibilă eliminarea problemei, este recomandabil să se consulte mai întâi cu un medic.

Efectul hranei asupra acneei

Cand acneea apare pe corp, si cel mai adesea pe fata, majoritatea oamenilor incearca sa le ascunda cu cosmetice, fara sa incerce sa determine cauzele unei astfel de eruptii cutanate. Fotografie 1 - Dieta împotriva acneei

Dieta acnee este o modalitate foarte bună de a rezolva problema din interior. Dieta acnee pentru piele va fi foarte folositoare dacă urmați toate recomandările dermatologilor. Fotografie 2 - Problema acneei

Atenție acnee!

Acnee - o erupție pe piele, care apare în special la adolescenți, dar poate apărea și pe piele și la adulți. Caracterizată prin acnee, un număr mare de erupții cutanate și acnee, cel mai adesea pe obraji. Ca o regulă, o astfel de acnee după cicatrizare lasă cicatrici și cicatrici pe față. O asemenea erupție apare din cauza modificărilor hormonale, cu probleme cu sistemul digestiv și reacțiile alergice. Fotografie 4 - Mâncarea sănătoasă ajută la lupta împotriva acneei

Toata lumea stie ca dieta unei persoane afecteaza starea pielii sale, de aceea pentru a scapa de piele dintr-o eruptie cutanata, puteti folosi o alimentatie corecta de la acnee pe fata. Dieta de acnee pe fata se bazeaza pe excluderea din dieta a alimentelor si a produselor care pot provoca o crestere a numarului de eruptii cutanate. Fotografia 5 - Alimentația necorespunzătoare poate provoca acnee.

Cum acționează dieta acneea?

Dermatologii susțin că cauzele acneei pot fi nu numai dieta necorespunzătoare sau întreruperi hormonale, ci și probleme cu tractul gastro-intestinal (tractul gastro-intestinal) sau cu ulcerul duodenal. De aceea, înainte de a utiliza o dietă împotriva acneei pe față, trebuie să întrebați medicul dumneavoastră pentru permisiunea și recomandări pentru punerea sa în aplicare. Pentru adolescenți, dieta acneei va fi eficientă, deoarece va contribui la echilibrarea metabolismului organismului.
Nutriția pentru acnee pe față joacă un rol-cheie, în special pentru persoanele a căror piele este predispusă la apariția unei astfel de afecțiuni. Acești oameni includ persoanele cu piele sensibilă, piele umedă sau uscată și adolescenți.
Principalele cauze ale erupției pe față:

• o dietă nesănătoasă, precum și o cantitate insuficientă de minerale și vitamine necesare; Fotografia 6 - nutriție necorespunzătoare
• lipsa somnului, suprasolicitarea și stresul constant; Fotografie 7 - Lipsa somnului
• imunitate slabă; Foto 8 - Imunitate slabă

probleme gastro-intestinale; Foto 9 - Probleme ale tractului digestiv

Indiferent de cauza acneei pe față, este necesar să începem să ne ocupăm de restabilirea funcțiilor stomacului.

Este important! Pentru a curăța pielea feței și a întregului corp, trebuie să adăugați 1 linguriță. sare în 500 ml de apă și beți această soluție pe stomacul gol, apoi după 30 de minute beți un pahar de kefir. Sarea va scade corpul de toxine, iar kefirul va ajuta la restabilirea microflorei intestinale. Cu acest sfat, nu numai că puteți să scăpați de acnee (cu utilizare pe termen lung (de zi)), dar și să vă curățați corpul de substanțe nocive.

Fotografie 11 - Dieta din acnee

Cum sa mananci ca sa nu existe acnee?

Înainte de a utiliza orice dietă, trebuie să stabiliți dacă alimentele afectează acneea în cazul dumneavoastră, pentru aceasta trebuie să faceți o examinare completă.
Pentru a înțelege ce trebuie să mănânci și cum să scapi de acnee, trebuie să urmezi aceste sfaturi:

1. Încercați să vă diversificați meniul, produsele trebuie selectate cu atenție.
2. Alimentele pentru acnee ar trebui să excludă din ea însăși dulce, făină, sărată (chipsuri, biscuiți, nuci sunt, de asemenea, incluse în această categorie). Fotografia 12 - Eliminați făina dulce, sărată

O dată pe săptămână, puteți aranja o zi de fructe și puteți mânca numai fructe. Astfel, curățarea corpului nu va fi în zadar.

Dacă aveți un cazan dublu sau un aragaz lent, acest lucru este foarte bun, deoarece aceste dispozitive vă vor ajuta să păstrați gustul și calitățile vitale ale produselor.

Este important! Când gătiți alimente într-un cazan dublu sau într-un aragaz lent, nu va trebui să folosiți multă grăsime și ulei, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra alimentelor și a corpului.

Photo 17 - Bucătar aburit

Dacă nu știți ce să mâncați pentru a obține acnee, mai întâi trebuie să vă gândiți la dietă cu respectarea echilibrului vitaminelor și mineralelor. Fotografia 18 - Steamerul ajută să gătești alimente sănătoase

Componente utile ale dietei:

• alimente bogate în zinc; Fotografia 19 - Produse care conțin zinc

Este important! Zincul ajută la curățarea porilor și, de asemenea, normalizează glandele sebacee.

• cereale și alimente care conțin o mulțime de fibre; Foto 20 - Produse din cereale

Este important! Fibrele ajută la normalizarea funcționării intestinului.

• vitaminele (B, A, E);
• produse care conțin omega acizi. Foto 21 - Produse cu omega-acizi

Este important! Lipsa acestor acizi în organism duce la perturbări hormonale și apariția unor erupții pe piele.

Toate aceste recomandări trebuie luate în considerare la formularea unei diete împotriva acneei pentru a normaliza dieta și pentru a restabili funcțiile corpului.
Dacă nu știți cum să mâncați, pentru a acnee rapid disparut, dieta hrișcă este un mare ajutor în rezolvarea acestei probleme. Este demn de remarcat faptul că această dietă va fi, de asemenea, utilă pentru persoanele care au boli asociate cu hiperglicemie sau supraponderali.

Hrisca este un arzător excelent pentru grăsimi și un ajutor pentru curățarea corpului de toxine și substanțe nocive. Fotografia 22 - Încearcă dieta acneei din hrișcă

Ce alimente provoacă acnee și ajută la normalizarea funcției gastro-intestinale?

Pentru ca cosurile faciale să dispară rapid, trebuie să utilizați aceste alimente:

• cereale, de exemplu, hrișcă, mei sau orez terci ca o farfurie principală sau ca o farfurie laterală pentru carne (vasul principal). Este de remarcat faptul că aceste cereale pot fi, de asemenea, folosite în prepararea de supă; Fotografie 23 - Terci de ovăz - un produs obligatoriu în dietă
• fructe și fructe de pădure, atât străine, cât și cele care cresc pe teritoriul nostru; Fotografia 24 - fructe și fructe de pădure

Este important! Fructe și fructe de padure pot fi utilizate în orice, atât brut și fierte sau coapte.

• produse lactate și produse lactate (de preferință fără grăsimi); Foto 25 - Produse lactate

Este important! Laptele de vacă nu este recomandat, este mai bine să excludeți-l complet din dietă sau să alegeți lapte de capră sau de soia. Complet refuzul de la produsele lactate nu merită, de asemenea, deoarece afectează dezvoltarea microflorei intestinale benefice.

• legume și verde (aceste produse pot fi, de asemenea, consumate în cantități mari); Fotografie 26 - Legume și verdeață

Este important! De la produse cum ar fi legumele și ierburile nu trebuie abandonate, deoarece curăță corpul și sângele de toxine. Se recomandă să beți decocții de patrunjel, precum și să beți ceai cu ghimbir.

• pâine (orice, nu alb, poate fi secară sau tărâțe); Fotografia 27 - Pâine de secară sau de tărâțe
• băuturi (ceai verde, ceaiuri din plante, suc proaspăt de fructe și legume).

Acum trebuie să dai seama ce produse duc la acnee pe față:

1. Pâine albă și orice produse de patiserie dulci. Fotografia 28 - Nu se recomandă să mănânci pâine albă și dulce
2. Dulce sub orice formă, inclusiv gem și miere. Fotografia 29 - Dulciuri limitate, inclusiv gem și miere.
3. Grasimi si fast-food; Foto 30 - Reduceți conținutul de grăsimi al alimentelor consumate, nu mâncați alimente fast-food
4. Strugurii, cartofii, ouăle și bananele (aceste produse ar trebui utilizate cu ușurință). Fotografia 31 - Mananca cu grija aceste alimente Foto 32 - Nu mancati aceste alimente in cantitati mari
5. Băuturi cum ar fi cafea, băuturi zaharoase carbogazoase, alcool și ceai negru provoacă acnee. Foto 33 - Alcoolul și cafeaua provoacă acnee

Pentru a fi sanatos, este necesar să se determine produsele care declanșează acneea, precum și cele care nu pot fi consumate pentru a preveni apariția lor în viitor. Dacă aveți acnee - echilibru dieta ta!

Pot apărea acnee din dulciuri?

Consumul excesiv de dulciuri afectează nu numai starea dinților, ci și corpul ca întreg. Dacă căutați răspunsul la întrebarea: Dulceața afectează acneea? Desigur, da! Fotografie 35 - Consumul excesiv de dulciuri afectează întregul corp Foto 36 - Dulciurile afectează aspectul acneei

Consumul excesiv de produse care conțin zaharoză duce la o creștere a producției de hormoni masculini (androgeni). Acești hormoni accelerează producerea de sebum, care înfundă porii și contribuie la apariția acneei. Dacă nu știți de ce aveți acnee pe față, reconsiderați-vă dieta.

Fotografia 37 - Dulce poate fi o alergie sub formă de acnee.

Este important! Acneea pe față a produselor care conțin zahăr poate fi un semnal de alergii. În acest caz, problema de a scăpa de erupție poate fi rezolvată numai după consultarea cu un dermatolog.

Photo 38 - Reducerea consumului de dulciuri

Pentru a scăpa de acnee "de zahăr", ​​trebuie să vă revizuiți dieta și să reduceți cantitatea de produse care conțin zaharoză. La întrebarea dacă este posibil să mănânci miere, gem sau bomboană, răspunsul este unul: este imposibil. Fotografie 39 - Mierea poate provoca alergii

Este important! Corpul poate reacționa diferit la miere. Atât copiii cât și adulții pot fi alergici la acest produs.

Photo 40 - Acneea poate fi declanșată de o nutriție necorespunzătoare.

Cauzele acneei pe față pot fi foarte diferite, este important să alegeți cea mai bună opțiune pentru a scăpa de ele. Poate exista acnee declanșată de nutriție proastă? Desigur, principalul lucru este să vă dați seama ce trebuie să faceți în acest caz și cum să luptați împotriva unei astfel de boli.

Top 10 produse pentru a vă ajuta să scăpați de acnee

Ați observat acnee, pustule sau puncte negre pe fața dumneavoastră? Ce oroare! Este atât de urât! Apariția acneei este o problemă foarte frecventă. Când viața trece într-o cursă nebună, uităm de propria noastră sănătate. E timpul să fii atenți. Dacă aveți acnee, știți cât de greu este să scăpați de ele. Deci, ce să faceți, cum să curățați pielea de acnee? Citiți mai jos.

Apa este cel mai important instrument pentru a ajuta organismul să scape de toxine. Bea cel puțin 8-10 pahare de apă necarbonată pe zi. La urma urmei, nu numai că elimină toxinele din organism, dar ajută și la eliberarea oxigenului în organele interne. Merită să vă amintiți că deshidratarea face ca pielea să devină aprinsă și cauzează acnee.

Suplimente alimentare naturale

Digestia slabă poate provoca acnee, pori înfundați și alte boli ale pielii. Prin urmare, se recomandă să se ia suplimente alimentare, cum ar fi enzime digestive, otet de cidru de mere și cereale integrale. Acestea conțin o cantitate mare de antioxidanți, fibre și seleniu, care contribuie la menținerea sănătății celulelor pielii.

Fructe și legume

Fructele proaspete și legumele conțin multe compuși esențiali care vă vor ajuta să vă păstrați pielea curată. Includeți-le în dieta zilnică, vă vor face pielea strălucitoare și netedă. În special, mâncați mai multe mere bogate în pectină, care este un asistent bine-cunoscut în lupta împotriva acneei.

seleniu

Seleniul este un antioxidant puternic care vă protejează celulele de procesul inflamator și menține elasticitatea pielii în tratamentul acneei. Seleniul funcționează bine cu vitaminele E și A, care se găsesc în brazilian și nuci, migdale și piper roșu. O cantitate mare de seleniu se găsește în pește, păsări de curte, ceapă, usturoi și cereale integrale.

Omega-3 acizi grași

Stridiile, fasolea, păsările de curte, somonul, semințele de in, sardinele și macroule sunt o sursă bogată de acizi grași de zinc și omega-3. Aceste produse ajută la absorbția vitaminei A, care este foarte bună pentru piele. Ocizii grași omega-3 elimină inflamația și previne acneea.

Ceai verde

Ceaiul verde are numeroase beneficii pentru sănătate, iar controlul acneei nu face excepție. Această băutură conține catechină antioxidantă, care are un efect antiinflamator.

antioxidanți

Portocalele, pepeni, roșii sunt o sursă bogată de vitamina C, care întărește pereții celulari și protejează pielea de aspectul de pete. De asemenea, trebuie să consumați migdale, ouă, căpșuni, legume cu frunze verzi, care sunt surse bogate de vitamina E. Acești antioxidanți sunt foarte utili pentru tratamentul pielii și cicatricelor deteriorate cauzate de acnee și acnee.

Uleiul de măsline

Uleiul de măsline este bun pentru piele, atât ca produs cosmetic cât și ca produs utilizat în alimentație. Acest ulei nu înfundă porii și le permite să respire. Este foarte afectiv în prevenirea acneei.

Suc de lămâie

Sucul de lamaie joacă un rol vital în eliminarea deșeurilor și curățarea ficatului. Conține acid citric și creează enzime speciale în organism care purifică sângele de toxine și, de asemenea, eliberează pori înfundați.

Dieta echilibrată

Echilibrarea echilibrată este cea mai importantă regulă în lupta pentru o față curată. Și rețineți că trebuie să vă ajustați dieta pentru a preveni acneea.

Dacă rămânem la sfaturile de mai sus, rezultatele vor fi, așa cum se spune, "pe față". Nu uitați să împărtășiți succesele în comentariile dvs.

Facial Acne Diet

Acneea sau acneea este una dintre cele mai frecvente boli ale pielii, care afectează 85% dintre băieții și fetele sub 19 ani. Acnee pe față și pe corp, problemele cu pielea grasă pot apărea la vârsta adultă după 25 de ani. Acneea este o boală cronică care necesită tratament lung și complex. Dieta din acnee pe față este un element obligatoriu al terapiei.

Apariția acneei din utilizarea anumitor alimente este încă o problemă controversată în rândul dermatologilor. Cu toate acestea, majoritatea sunt de acord că există încă produse care cauzează acnee, care ar trebui să fie excluse din dietă. Hippocrates a spus: "Tu esti ceea ce mananci", si credeai ca tulburarile alimentare au fost una din cauzele principale ale diferitelor boli. Medicina moderna nu contesta acest lucru, altfel nu ar fi fost dezvoltate atat de multe sisteme sanatoase de nutritie.

Cum apare acneea?

Înainte de a vă da seama ce produse provoacă acnee, ar trebui să înveți mecanismul de acnee și factorii care o afectează.

Sub cuvântul "acnee" se înțeleg în mod obișnuit elementele inflamatorii pustuloase, care pot fi reprezentate de papule și pustule.

Mecanismul producerii acestora este după cum urmează:

• Sub acțiunea diferitelor cauze (tulburări hormonale, ereditate), procesul de keratinizare a foliculilor pilosi este perturbat și glandele sebacee încep să producă mai multă grăsime (sebum).
• Secretele grase se amestecă cu câmpurile epidermice moarte și formează o masă densă, lipicioasă, care nu mai poate atinge suprafața pielii.
• Masa se transformă treptat într-un dop de corn, care înfundă canalele sebacee. Aceste prize sunt numite comedone. Ele pot fi închise și deschise (puncte negre). Comedoanele închise sunt un mediu ideal pentru acneea oportunistă și bacteriile stafilococice rezidente în pielea umană. Ei se grăbesc în gura foliculilor de păr și, ca urmare a activității lor vitale, apare inflamația acneei.

Acneea și nutriția sunt strâns legate între ele. Produsele, sau mai degrabă substanțele conținute în ele, pot influența secreția glandelor sebacee și procesul de keratinizare, adică pe legăturile principale din patogenia acneei.

Potrivit nutritionistilor, o dieta nesanatoasa, cu un nivel scazut de fibre si un continut ridicat de grasimi animale depinde de acnee.

Cauzele acneei

Când o persoană are toate premisele, din cauza cărora există acnee, un număr atât de factori externi cât și interni pot contribui la progresul acesteia.

Testosteron ridicat

Alimentele în sine nu afectează acneea, afectează hormonii, care la rândul lor determină metabolismul. Prin urmare, ce produse ajută la stabilizarea raportului hormonilor, astfel încât aceștia pot elimina acneea.

Totul este legat de un astfel de hormon ca insulina și un hormon similar cu acesta - factor de creștere asemănător insulinei (IGF-1). La bărbați și femei, creșterea nivelului de insulină duce la o creștere a dehidroepiandrosteronului, un hormon care este de 200 de ori mai puternic decât glandele sebacee decât testosteronul. La niveluri ridicate de insulină și dehidroepiandrosteronă, celulele sunt forțate să producă mai mult sebum decât necesitățile pielii. Sa dovedit că unele produse contribuie la apariția acneei datorită posibilității creșterii nivelului hormonilor masculi și feminini (estrogen).

Deficiența vitaminelor și microelementelor

Mai întâi de toate, lipsa de vitamina A este una dintre principalele cauze ale hiperkeratozei, în care baloanele excesive ale epidermei se îngroașă și se alimentează împreună cu untură. Prin urmare, o alimentație adecvată de la acnee pe față trebuie în mod necesar să includă produse care să compenseze lipsa acestei vitamine.

Tulburări în tractul gastro-intestinal

Starea sistemului digestiv și dieta are un impact semnificativ asupra glandelor sebacee. Jumătate dintre pacienții de vârstă adultă cu erupții cutanate sunt diagnosticați cu disbioză intestinală. În plus, microflora intestinală normală cu 70% asigură nivelul de imunitate, deci este important să mâncați în mod corespunzător pentru a menține starea normală a tractului digestiv. Alimentele pentru acnee nu sunt complete fără produse care îmbunătățesc starea microflorei intestinale. Ce produse ajută la stimularea creșterii florei benefice sunt proprietăți prebiotice (hrișcă, leguminoase, usturoi, ceapă, legume, fructe cu coajă lemnoasă, fructe, produse lactate).

Situații stresante

Stresul în sine nu provoacă acnee, dar afectează statutul hormonal și imunitar, ceea ce înseamnă că poate agrava situația cu acneea existentă și provoacă apariția unor noi. Atunci când este expus la stres, organismul are nevoie de un aport suficient de vitamine, dar adesea situația nu poate fi corectată cu preparate din vitamine, iar medicii recomandă introducerea unor alimente bogate în proteine ​​și a unui număr de elemente micro și macro în dietă.

Îmbunătățirea imunității

Starea imunității este esențială în dezvoltarea acneei. Menținerea funcțiilor protectoare ale organismului cu imunostimulante sintetice conduce deseori la o serie de efecte secundare. Prin urmare, pentru a crește imunitatea fără efecte asupra sănătății poate fi doar un mod dietetic. Pentru această dietă, suplimentată cu anumite alimente, și eliminați din ea produse slab digerabile sau dăunătoare.

Nutriția pentru eliminarea acneei și a imunității trebuie diversificată cu proteine, grăsimi vegetale, oligoelemente (zinc, fier, cupru), carbohidrați complexi, acid ascorbic.

Deci, deficitul de zinc, aportul său nesemnificativ cu alimente sau înfometare poate provoca probleme de piele sub formă de erupții cutanate și reduce semnificativ imunitatea. Prin urmare, dacă acneea a apărut din cauza lipsei de zinc, trebuie să mâncați albușuri, fructe de mare, tărâțe, carne roșie.

Efectul de carbohidrați

Acneea, în ciuda prevalenței, este considerată o boală a lumii occidentale, precum și obezitatea și diabetul. Acest lucru este legat de cultura nutriției sau, mai degrabă, de un nivel ridicat de consum de zahăr și de carbohidrați rafinați - este ceva care nu poate fi consumat cu acnee. Se remarcă faptul că persoanele care au consumat astfel de produse de mult timp și nu au respectat regulile nutriției raționale sunt cele mai vulnerabile la apariția acneei.

Carbohidrații sunt principalii furnizori de energie. Ele sunt împărțite în simple și complexe.

Ce fel de hrană face acneea sau carbohidrații simpli:

• zahăr și derivate bazate pe acesta;
• miere;
• gem, bomboane;
• toate produsele de patiserie;
• ciocolată;
• băuturi dulci, în special sucuri de fructe și sucuri de fructe;
• fructul dulce de fructe și cerealele de orez.

Carbohidrații simpli trebuie să fie abandonați imediat sau să vă minimalizați consumul în cazul acneei pe față, precum și dacă doriți să scăpați de acnee pe spate și în alte părți ale corpului. Ele determină eliberarea de insulină de către pancreas și, în consecință, o creștere a nivelului de testosteron.

Ce alimente ajută împotriva acneei sau carbohidraților complexi:

• cereale;
• fasole;
• nuci;
• legume.

Alimentele pentru acnee trebuie să includă în mod necesar carbohidrați complexi, din care ar trebui să se acorde preferință legumelor.

Astfel de carbohidrați se descompun mai încet și nu măresc nivelul de insulină, care (în special la femei) crește nivelul de testosteron. Acesta din urmă, la rândul său, afectează producția de sebum. Prin urmare, o dietă împotriva acneei pe față este de dorit cu o cantitate minimă de produse din cereale.

Pentru a scapa de acnee, este mai bine să renunți nu doar la carbohidrați simpli, ci și să reducem consumul de cartofi, porumb, orez, produse din cereale. O alternativă la sucurile de fructe sunt băuturile vegetale, în special cele care conțin verde.

Carbohidrații includ celuloză (fibre dietetice), care este bogată în alimentele vegetale. Nu este absorbit de organism, dar trece prin intestin formează componente care contribuie la îndepărtarea substanțelor toxice, încetinește absorbția carbohidraților simpli și normalizează raportul microflorei intestinale. Cele mai multe toxine excretate prin intestine, agenții mai puțin toxici care afectează consistența sebumului, vor fi eliberați prin glandele sebacee și sudoare. Prin urmare, o dietă obligatorie pentru pielea acneei ar trebui să includă această componentă.

Fibra se găsește în următoarele produse:

• fasole (soia, fasole, linte);
• cereale (hrișcă, ovăz, orz, mei);
• pâine integrală;
• legume, fructe.

Fibrele dietetice reglează golirea intestinală și ajută la curățarea toxinelor. Prin urmare, atunci când apare acnee, o dietă care ajută la normalizarea scaunului este atât o metodă de terapie și un fel de prevenire a acneei.

Vitaminele din terapia dieta acnee

O valoare deosebită în nutriția adecvată pentru acnee sunt vitaminele care afectează sistemul imunitar și procesele de keratinizare. În primul rând, acestea sunt vitaminele C, A și PP.

Acidul ascorbic stimulează imunitatea celulară și generală, are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. O dietă de acnee și puncte negre ar trebui să conțină citrice, coacăze, castravete și căcișor de mare ca decoctări.

Vitamina A se găsește în ficat, gălbenușuri de ou, brânzeturi de specii solide. Această vitamină are un efect hormonal și are un impact semnificativ asupra procesului de keratinizare a celulelor epidermice. Când este deficitară, keratinizarea celulelor epiteliale are loc foarte repede, ceea ce contribuie la formarea de comedoane și apoi erupții pustulare pe piele. Vitamina A conține, de asemenea, următoarele produse benefice pentru piele:

• unt;
• legume roșii-portocalii și verdeață (morcovi, roșii, patrunjel, piper bulgar, spanac).

Riboflavina (B2) îmbunătățește imunitatea celulară și respirația tisulară. Se găsește în carne, fasole, soia, hrișcă, organe, brânză de vaci.

O dieta pentru a scapa de acnee trebuie sa includa in mod necesar alimente care contin vitaminele de mai sus.

Ce este de a evita acnee

Toți nutriționiștii sunt divizați în mod condiționat în 5 grupe:

• alimente grase și dulci;
• pește și carne;
• produse lactate;
• fructe, legume;
• cereale și pâine.

Laptele integral de vacă conține o cantitate mare de vitamina A, dar nu este absorbit în stomac (numai în duoden) și interferează cu absorbția altor oligoelemente și vitamine.

Dieta pentru acnee nu trebuie să conțină în primul rând lapte, ci produse lactate, care îmbunătățesc funcționarea intestinelor și normalizează microflora.

Carnea este principala sursă de fier, fosfor și potasiu. În cazul acneei, dieta ar trebui să conțină carne slabă (carne de vită, iepure, pui) și mai bine nu într-o formă de măcinat. Carnea de gâște și rațe ar trebui să fie exclusă din dietă din cauza prea multor grăsimi.

Proteinele de pește sunt aminoacizii esențiali pe care dieta acnei ar trebui să le conțină. Ele sunt mai bine absorbite de organism decât de carne. Cel mai valoros conținut de pește din acizi grași polinesaturați Omega-3 și Omega-6, care sunt implicați în toate procesele intercelulare și sunt capabili să elimine inflamația, care este atât de importantă în cazul acneei. Ficatul de pește conține vitaminele B și A.

Există o anumită formă de acnee, care poate provoca supraîncărcarea cu iod în organism - iod acnee. Acestea apar cu utilizarea pe termen lung a medicamentelor cu iod, dar la unele persoane această formă poate să apară și dintr-o singură utilizare a substanței. În acest caz, produsele provocate de acnee sunt calmar, creveți, alge marine, deoarece acestea sunt liderii în conținutul de iod.

Legumele și fructele conțin aproape nici o grăsime și includ proteine ​​foarte mici. În categoria "produse de acnee", legumele și fructele sunt practic singura sursă de vitamina C, o sursă importantă de acid folic și bioflavonoide. Acestea conțin fibre digestive benefice și tanini.

O dieta pentru curățarea pielii acneei ar trebui să includă un total de 400 de grame. legume și fructe diferite în fiecare zi și mai bine dacă vor fi 5 tipuri de legume și 3 fructe.

Valoarea culturilor în lupta împotriva acneei depinde de metoda de prelucrare a cerealelor. De exemplu, atunci când un bob este lustruit și coaja sa este îndepărtată, acesta nu mai conține o cantitate mare de fibre, utilă pentru digestie. Legumele vegetale se găsesc cel mai mult în fulgi de ovăz. Hrișca are o cantitate mare de fier și vitamine din grupa B. Aceste cereale trebuie să conțină în mod necesar o dietă pentru acnee.

Acneea la vârsta adultă poate apărea la femeile care au probleme cu sistemul endocrin și care sunt în menopauză. Acest lucru se datorează unei scăderi a producției de hormon estrogen. În acest caz, nutriția cu cosuri pe față este utilă suplimentării cu produse din soia care au efecte hormonale. Soia ajută la restabilirea deficienței hormonilor sexuali și la reducerea colesterolului rău sau, mai degrabă, nu va permite creșterea nivelului acestuia.

Va ajuta foamea

Suporterii terapiei de descărcare (foame) consideră că aceasta este una dintre metodele de a scăpa de acnee. Oponenții vorbesc despre consecințe grave asupra metabolismului, deoarece foametea declanșează stresul, ceea ce sporește secreția de androgeni, contribuie la fluxul de grăsime în sânge. În plus, postul scade imunitatea, deci majoritatea dermatologilor nu aprobă această metodă pentru tratamentul acneei.

constatări

Acneea este o boală cronică și astăzi nu există nici un remediu universal pentru a scăpa de acnee odată pentru totdeauna. Există medicamente care vor crește semnificativ perioada de remitere. Prin urmare, dieta pentru acnee ar trebui să fie observată în mod constant. Abstinența săptămânală de la alimentele prăjite și grase nu dă rezultate pozitive. Dieta împotriva acneei trebuie dezvoltată de un dermatolog sau nutriționist, ținând cont de caracteristicile individuale ale pacientului. Determinați ce produse ajută la tratarea acneei, medicul poate avea doar informații despre cauzele bolii, prezența alergiilor alimentare și intoleranța la o serie de produse. El vă va spune, de asemenea, cum să organizați alimente astfel încât să nu existe acnee și ceea ce trebuie să mănânci, vă va ajuta să creați un meniu pentru săptămână.

Ce produse ajută la scăderea acneei

Articolul anterior: Pupulele grele

În lupta pentru curățarea feței acneei, ceea ce înseamnă că nu vom recurge.

În curs sunt crema și geluri, tonice și loțiuni, preparate farmaceutice și remedii folclorice.

Dar de multe ori pentru a scăpa de aceste erupții suficient pentru a reconsidera dieta lor. Nu este vorba de diete debilitante.

• Toate informațiile de pe acest site au scopuri informaționale și nu reprezintă un manual de acțiune!
• Numai doctorul poate livra DIAGNOSTICUL EXACT!
• Vă îndemnăm să nu faceți vindecare, ci să vă înregistrați la un specialist!
• Sănătate pentru tine și familia ta!

Doar o mâncare poate crește activitatea glandelor sebacee, iar cealaltă, dimpotrivă, ajută la normalizarea muncii lor și la stoparea inflamației pe piele.

Ce produse ajută la curățarea pielii și care sporesc doar formarea de acnee?

Cauzele lui

Acneea se formează datorită blocării porilor pielii.

Acest lucru se întâmplă fie din cauza producției excesive a secretului lor, fie atunci când formarea de celule din stratul superior al pielii este accelerată, dar în același timp ei se încețoșă încet.

Contribuția la aceste procese poate:

• tulburări hormonale;
• o dietă nesănătoasă;
• boli sau tulburări ale sistemului digestiv;
• luând anumite medicamente;
• produse cosmetice decorative de calitate inferioară;

Foto: utilizarea cosmeticelor de calitate slabă - una dintre cauzele erupțiilor cutanate

• stres.

Sebumul se amestecă cu celulele cornificate și formează o masă groasă care închide bine conducta.

Bacteriile pot începe să se dezvolte în interiorul foliculului. Apoi devine inflamat.

Acneea nu este estetică, mai ales pe față, cauzând suferința morală proprietarului. Prin urmare, dorința de a scăpa de ele este destul de naturală.

Cum sa scapi

Nu s-au făcut cercetări speciale privind efectele anumitor alimente asupra acneei.

Dar, totuși, o anumită interrelație este urmărită.

Astfel, se observă că carbohidrații și zaharurile rafinate stimulează secreția glandelor sebacee, indirect, printr-o creștere a insulinei, ceea ce duce la o creștere a hormonilor sexuali masculini.

Și persoanele care nu au probleme cu intestinele și alte boli ale tractului gastrointestinal, de obicei nu suferă de acnee.

Desigur, o dieta sanatoasa este doar unul dintre factorii care ajuta la lupta impotriva acneei.

Foto: pentru a scăpa de erupții este uneori suficient pentru a schimba dieta.

Dar orice medic va recomanda începerea tratamentului cu corectarea dietei.

Top 10 produse pentru a ajuta la lupta împotriva acneei

Dacă intestinele nu se descurcă pe deplin cu munca lor, atunci unele dintre substanțele toxice rămân în organism.

Pielea începe să ia parte la dispunerea lor. Din aceasta se formează diverse erupții.

Luați în considerare cele mai bune produse pentru acnee pe față în ordine inversă:

• Locul 10. Fructe, fructe de padure. Este o sursă de vitamine naturale, minerale. Acestea conțin, de asemenea, substanțe de balast (fibre) care măresc motilitatea intestinală și diminuează stagnarea acesteia. Ar trebui să se acorde prioritate fructelor sezoniere, în care cea mai mare concentrație de elemente utile;
• Locul 9. Legume. Nu mai puțin util pentru produsele de piele care sunt disponibile pe tot parcursul anului. Mai utile în formă brută, de exemplu, în salate. Cele mai mari beneficii vor veni din ardei bulgari, leguminoase, roșii, spanac și țelină. Acestea conțin o cantitate mare de fibre de plante, care au un efect benefic asupra acțiunii intestinului;
• Locul 8. Produse lactate fermentate. Conține bacterii care ajută sistemul digestiv să facă față eliminării toxinelor și să consolideze sistemul imunitar. După numai o jumătate și două săptămâni de utilizare obișnuită, fața este curățată vizibil. O nuanță importantă, potrivită numai pentru produse lactate "live" - ​​iaurt, kefir, lapte acru;

Foto: băuturile cu lapte fermentat normalizează microflora intestinală

• Locul 7. Ulei vegetal. În plus față de efectele benefice asupra procesului digestiv, uleiurile curăță ficatul. Contribuiți la întinerirea pielii, deoarece conțin vitamina E antioxidantă. Folosiți-o mai bine în formă proaspătă. Cele mai utile sunt măslinele, inul și rapița. Dar floarea soarelui este doar puțin inferioară față de ele în proprietăți benefice;
• Locul 6. Carne. Sursa de proteine ​​și energie. Conține 8 aminoacizi pe care corpul nostru nu le poate sintetiza. În dieta, este mai bine să intrați sub formă de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi și metoda de preparare pentru a alege gătitul, aburul sau coacerea;
• Locul 5. Pește și fructe de mare. Peștele conține, în general, multe substanțe utile pentru pielea feței. Iar marea este de asemenea o sursă de acizi omega-3, care reglează procesele metabolice și contribuie la îmbunătățirea protecției pielii împotriva influențelor externe negative;
• Locul 4. Cereale. Este o sursă de fibre și vitamine. Este necesar să le folosiți zilnic - sub formă de porridge, pâine multigrabă, tărâțe. Pielea va răspunde foarte repede la aceste produse sănătoase;

Foto: sucuri de legume proaspete - sursă de vitamine

• Locul 3. Sucuri proaspete și băuturi din fructe. Conține mai puțin fibre decât fructe, dar vă permit să obțineți mai multe vitamine din ele;
• Locul 2. Nuci. Nucul, nuci de Brazilia și migdale - campioni în conținutul de seleniu, care este un antioxidant puternic. Pentru piele, are proprietăți de curățare și întărire;
• Locul 1. Apă potabilă. Fără aceasta, sănătatea pielii, elasticitatea și elasticitatea acesteia sunt imposibile. Cu un conținut insuficient de apă, secretul glandelor sebacee devine mai dens, ceea ce va duce rapid la formarea de comedo. Celulele de piele cu o lipsă de lichid nu pot rezista efectelor dăunătoare din exterior.

Toate produsele din acnee ar trebui să fie înscrise în meniul organic în cantități suficiente pentru a evita atât avantajul, cât și deficitul.

Video: "Acnee pe pielea dulce"

Ce poate cauza erupția cutanată

Dar există alimente care provoacă formarea de acnee, deoarece duce la stimularea producției de sebum.

La momentul tratamentului și pentru prevenirea acneei, excludeți din dietă:

• dulciuri - cresc nivelurile de insulină, care afectează producția anumitor hormoni, iar aceștia, la rândul lor, activează glandele sebacee;
• făină (din făină albă de grâu) - contribuie, de asemenea, la producerea de insulină;
• tot ceea ce noi numim "fast food", gustări rapide - produse grase, prajite de făină fără conținut sau conținut minim de legume;
• băuturi carbogazoase - zahăr, coloranți și fără nutrienți;
• picant, murat - oțet și mirodenii conduc, de asemenea, la producția activă de sebum;
• Alcoolul - stimulează glandele sebacee, pielea fiind implicată activ în eliminarea substanțelor toxice;
• cafeaua și ceaiul puternic - reduc puterea și numărul de cești pe zi, cel puțin pe durata tratamentului.

Foto: produse care pot cauza erupții cutanate

Înlocuiți toate aceste alimente și băuturi cu produse care ajută la scăderea acneei. Organismul nu va reacționa prea lent la schimbările favorabile.

Principiile de bază ale dietei

Dietul acnee nu implică postul.

Se bazează pe combinația corectă a produselor și pe prelucrarea acestora, ceea ce va economisi majoritatea substanțelor utile.

Atunci când alegeți produse, rețineți că trebuie să furnizați organismul:

• zinc, care reglează activitatea glandelor sebacee și întărește porii;
• fibre care ajuta la curatarea intestinelor;
• vitaminele A, B, E, care protejează pielea de efectele adverse, îmbunătățesc procesele metabolice, promovează eliminarea substanțelor toxice;
• acizii grași polinesaturați (Omega-3), care sunt implicați în funcționarea sistemului hormonal.

Foto: în timpul zilei ar trebui să beți suficientă apă purificată

Acneea se bazeaza pe:

• varietate - este necesar să se alterneze în regimul de carne, legume și fructe, cereale, astfel încât să puteți obține un echilibru între toate vitaminele și mineralele necesare;
• O cantitate suficientă de apă curată pentru a bea pe zi trebuie să fie de cel puțin 2 litri;
• Pentru a crește cantitatea de fibre, mâncați tărâțe, le puteți adăuga la mesele pe care le consumați (atunci când mănâncă tărâțe, volumul apei potabile trebuie mărit la 3 litri pe zi);
• modul greșit al gătitului poate distruge toate substanțele nutritive, încercați, prin urmare, aburul, fierberea, fierberea, coacerea.

Meniu pentru săptămână

Mai jos este un meniu de probă pentru săptămâna, care conține acele produse care ameliorează acneea.

Fotografii: produse care pot fi incluse în meniu

Există trei mese în meniu, dar este mai bine dacă există 5-6 dintre ele.

• În al doilea mic dejun și gustare puteți include legume, fructe, fructe uscate, nuci, sucuri.
• Și noaptea ia un pahar de iaurt, chefir, iaurt.

luni

1. Terci de lapte din fulgi de ovăz cu adaos de bucăți de fructe, ceai verde.
2. Supă de supă de pui, 1 ou, ceai sau suc natural.
3. Peștele cu pește, cu o farfurie laterală de legume și o felie de pâine multigrabă, fructe de suc sau suc.

marți

1. Brânză brută cu bucăți de fructe uscate, ceai.
2. Supă de turtă, compot.
3. Carne de vită tocată, salată proaspătă de legume, ceai.

miercuri

1. Salată de fructe cu smântână sau iaurt, compot.
2. Supă de carne de iepure, legume sau salată de legume, ceai.
3. Boabe fierte, chefir sau ryazhenka cu conținut scăzut de grăsime.

joi

1. Terci din amestec de cereale cu fructe, jeleu.
2. Supă de legume, o felie de pâine de secară, compot.
3. Brânză, salată de legume, ceai.

De ce este acoperită fața cu mici acnee? Aflați aici.

vineri

1. Brânză brută cu fructe, ceai.
2. Supă de pește, băutură din fructe.
3. Carne macră brută cu legume, ceai.

sâmbătă

1. Omelet din ouă cu lapte, ceai.
2. Supa de pui, salata de fructe, jeleu.
3. Ovazul de orz, sandvișul de pâine multigrain cu brânză, ceai.

duminică

1. Hercules terci cu fructe, ceai verde.
2. Supă de pește, salată de legume, ceai.
3. Carne de vită fiartă cu legume, chefir sau lapte acru.

Acest meniu poate fi utilizat în timpul tratamentului acneei și poate fi luat ca bază pentru o dietă sănătoasă, deoarece include cele mai bune produse de sănătate.

Includerea în meniul fibrei dietetice

Importanța fibrei dietetice pentru sănătate a fost stabilită relativ recent, cu puțin peste 30 de ani în urmă.

• Sa dovedit că rolul acestor substanțe de balast nu se datorează numai faptului că, trecând prin intestine, ele colectează mecanic feliile lipsite lipsite de zgârieturi de pe pereții lor, curățând lumenul.
• Acestea tind să se extindă, absorbind împreună cu substanțele lichide și toxice.
• De asemenea, deplasându-se de-a lungul intestinului, fibrele cresc peristaltism, adică forțează acest organ să se contracte mai activ, ceea ce servește la prevenirea constipației și a zgurei stagnante.

Unde este fibra (fibre dietetice)?

Foto: Alimente bogate în fibre dietetice

În produsele vegetale:

• tărâțe de grâu - campion în conținutul lor, până la 40 g pe 100 g de produs;
• orez brun - până la 9 g;
• perle de orz, hrișcă, legume, paste făinoase din grâu dur - 6 g;
• Varza de Bruxelles, telina, patrunjel, fasole sparanghel - 4-5 g;
• spanac, broccoli, orez alb, grâu - aproximativ 2,5 g

Corpul necesar zilnic pentru fibre dietetice pentru funcționarea normală a intestinului este de aproximativ 30-40 g

Pe baza acestui fapt, puteți intra în dietă acele produse care vor conține cantitatea necesară de fibre.

Îndepărtarea intestinelor

Începeți să stabiliți o nutriție adecvată și lupta împotriva acneei ar trebui să fie cu curățarea intestinului.

Acest lucru se poate realiza în moduri diferite:

Fotografie: salata de legume crude legume

• ia un curs de preparate farmaceutice cu bifidobacterii;
• bea un curs de adsorbanți - medicamente care vor elimina toxinele din intestine;
• în fiecare dimineață pe stomacul gol, luați un pahar de apă cu o linguriță de sare dizolvată în ea și o jumătate de oră după aceea - un pahar de chefir;
• salata "Metelka" are recenzii bune, pregătește în mod regulat din morcovi proaspeți, sfecla și varză albă în timpul săptămânii, umplând cu Art. lingura de ulei vegetal.

În viitor, aceste metode pot fi utilizate pentru prevenirea congestiei intestinului.

Sfaturi utile

Câteva sfaturi vă vor ajuta să depășiți acneea:

Foto: este util să organizăm uneori zile de descărcare a fructelor și legumelor

• indiferent de alimentele pe care le aderați, să aranjeze zilele postului pentru organism. Exploatarea fructelor și legumelor este cea mai potrivită;
• cel puțin într-o zi, începeți dimineața cu o farfurie de fulgi de ovăz. Este mai bine dacă este fără lapte și zahăr. Ovazul de lapte va avea, de asemenea, un efect benefic asupra pielii;
• Dacă nu puteți rezista alimentelor grase, încercați să le combinați cu usturoiul, ghimbirul, patrunjelul. Ele ajuta la descompunerea grăsimilor;
• Nu uitați de apă. Dacă organismul nu o primește în cantități suficiente, atunci toate sistemele sale suferă, inclusiv pielea;
• dacă problema acneei nu este numai în dieta greșită, corecția dietei nu va fi capabilă să scape complet de ea, deși îmbunătățirile vor fi totuși vizibile. Consultați un medic pentru a determina cauza principală a erupției cutanate.

opinii

Mai jos sunt recenzii ale persoanelor care au reușit să scape de acnee prin corectarea nutriției. Ce rezultate au obținut datorită acestei metode?

De ce cosuri pe genunchi și coatele mancarime? Aflați aici.

Cum de a elimina acnee de culoare albă pe față? Citiți mai departe.

Dar în realitate nu este.

Se stabilește relația dintre anumite tipuri de produse și erupțiile pe față.

În orice caz, corectarea hranei în direcția unei alimentații sănătoase nu va avea efecte adverse asupra organismului.

Top 10 produse care ajută împotriva acneei și pentru care pielea vă va mulțumi!

Esti ceea ce mananci! Dacă ați comis o erupție pe piele și doriți să scăpați de ele pentru totdeauna - problema de putere pe care tocmai nu o puteți obține.

Alimentele ne ajută să ne menținem sănătoși și să ne distrugem. Și astăzi vom vorbi despre partea creativă a alimentelor și dacă vorbim mai accesibilă, atunci despre produsele care vă pot ajuta să scăpați de acnee. Mai jos este o listă a celor zece asistenți cei mai "violenți" în lupta pentru o față curată.

Apropo, un meniu brut pentru saptamana, precum si principiile de baza ale nutritiei adecvate pentru vindecarea acneei, puteti gasi in urmatorul articol.

Ce alimente trebuie să mănânci pentru a evita acnee: TOP 10

Toate produsele de mai jos vă vor ajuta, mai presus de toate, să scadă sistemul digestiv, să mărească imunitatea și tonul corpului. Rezultatul este o îmbunătățire semnificativă a aspectului, reducerii și dispariției cosurilor și acneei.

Treptat, vom merge în jos pe treptele clasamentului nostru la cele mai eficiente produse care vă ajută să scăpați de acnee, deci asigurați-vă că ați citit până la sfârșit.

Locul nr. 10 - fructe și boabe

Fructele și fructele de pădure ne ajută să aducem corpul într-un ton și, cel mai important, pot fi consumate în orice cantitate absolut fără consecințe.

Cele mai utile dintre ele vor fi: cireșe dulci, cireșe, caise, mere, struguri, căpșuni, zmeură, afine, coacăze.

Concentrați-vă pe fructe de padure și fructe de sezon: în această perioadă ele conțin cel mai mare număr de oligoelemente benefice.

În timpul iernii, trebuie să mâncați fructe citrice, banane, mere de soiuri de iarnă - așa păstrăm organismul în formă bună în timpul iernii, dă-i toate vitaminele și oligoelementele necesare pentru pielea sănătoasă și curată, fără acnee.

Locul nr. 9 - legume

Legumele ar trebui să constituie partea principală a dietei, punând accentul maxim pe utilizarea lor în formă brută. Se pot consuma legume sezoniere pe tot parcursul anului, cu excepția câtorva luni pe an.

Cele mai utile legume pentru menținerea sănătății pielii: piper alb, roșii, spanac, toate tipurile de leguminoase.

Vă recomandăm cu insistență să citiți, dragi cititori, ce altceva trebuie să mâncați pentru ca acneea să nu fi fost niciodată. Linkul conține toate vitaminele și microelementele necesare care vă vor ajuta în lupta pentru o față curată.

Locul nr. 8 - produse lactate

Foarte des, cauza acneei este o disfuncționalitate a sistemului digestiv. Și aici vom fi perfect ajutați de produsele lactate fermentate, care vor satura tractul gastrointestinal cu bacterii benefice și vor ajuta la eliminarea toxinelor stagnante.

În același timp, corpul va simți imediat ușurința și din prima sau a doua săptămână rezultatul va fi vizibil "pe față".

Cel mai util produs lactat este iaurtul viu, care satura intestinele cu bacterii benefice. Tractul digestiv vă va mulțumi mai mult decât o dată.

Atenție! Și, deși laptele acru este foarte util, există produse lactate care pot provoca erupții cutanate. Vă sfătuiesc ferm să citiți articolul despre posibilitatea acneei de a consuma produse lactate, pentru a vă proteja pe viitor.

Locul nr. 7 - ulei

Uleiurile curăță bine ficatul, au proprietăți de întinerire și regenerare, ajută la tratarea gastritei și ulcerelor, îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv.

Creșterea cotei de uleiuri în dietă nu înseamnă că acum este necesar să prăjiți totul. Nu, este mai util să umpleți o salată cu un amestec de uleiuri, de exemplu, măsline și rapiță sau floarea-soarelui și semințele de in.

Ca măsură preventivă, puteți bea o linguriță de ulei de măsline, de in și de rapiță pe stomacul gol. Deci, vom accelera procesul de curățare a corpului de toxine și toxine.

Locul nr. 6 - carne

Produsul principal care conține proteine, care este necesar pentru corpul nostru ca sursă principală de energie.

O mare parte din "dieta ta din carne" ar trebui să fie carne slabă. Ar trebui să fie consumat numai în formă fiartă sau coapte, fără prăjire.

Locul 5 - fructe de mare

Fructe de mare este o sursă de acizi grași omega-3, care ajută organismul să absoarbă vitamina A.

La urma urmei, vitamina A și E sunt responsabile de regenerarea pielii și de elasticitatea pielii. Nu este de mirare că vitamina E este denumită vitamina tinereții!

De asemenea, ca și în cazul cărnii, încercați să folosiți peștii grași predominant.

Locul nr. 4 - cereale

Vreți să vă familiarizați cu un produs alimentar ieftin și practic care ajută perfect împotriva acneei? Meet - cereale, sau mai precis, pâinea din soiuri grosiere de făină și chifle cu tărâțe.

Cerealele conțin cantități mari de fibre. Din păcate, mulți oameni folosesc acest produs mai puțin și mai puțin. Dar trebuie doar să vă întoarceți la dieta cerealelor și veți vedea imediat diferența de sănătate și starea pielii.

Locul nr. 3 - sucuri proaspete și băuturi din fructe

Ne apropiem de primele trei produse cele mai bune acnee pe față și pe corp. Sucurile proaspăt stoarse și băuturile din fructe proaspete sau legume sunt un real izvor de vitamine utile pentru piele.

Sucurile sunt încărcate cu energie și vigoarea și vă ajută să aduceți rapid corpul în ordine și să vă strălucești pielea cu curățenie.

Locul numărul 2 - nuci

Piulițele cu utilizare regulată vor da rezultate uimitoare, atât pentru piele, cât și pentru corp. Utilizarea sâmburilor de nuci în cantități rezonabile compensează utilizarea complexului de vitamine vândute în farmacii.

Seleniul conținut în nuci, brazilieni și migdale este un puternic antioxidant care ajută pielea să facă față efectelor dăunătoare ale mediului, să o restabilească și să o protejeze.

Apa este cel mai bun aliment care vă ajută cu acnee pe "5+"

Consumul de apă curată regulat este primul lucru pe care trebuie să-l faceți în fiecare zi dacă doriți să aveți nu numai pielea sănătoasă fără acnee, puncte negre și acnee, ci și să vă simțiți minunat.

Este necesar să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi. Acest standard nu include alte băuturi: este vorba doar de apă curată.
Video util pe tema:

Asta este, acum știți ce alimente trebuie să mâncați pentru a nu exista acnee și acnee. Amintiți-vă că aliații din pielea curată și sănătoasă sunt aproape în fiecare magazin și vă vor ajuta cu plăcere dacă le lăsați în viață. Mănâncă bine și stai sănătos. Lăsați-vă comentariile despre produsele dvs. preferate, în așteptare!