Nutriția corectă pentru acnee

Articolul următor: Primăvara acneei

Problema pielii creează o mulțime de dificultăți proprietarului său. Acnee, acnee, acnee, erupții cutanate inflamate rănesc aspectul și starea de spirit.

Desigur, puteți cumpăra un produs cosmetic scump și încercați să depășiți erupția cu acesta.

Dar aproape niciodată acnee pe față sau corp nu poate scăpa, folosind doar metode externe.

• Toate informațiile de pe acest site au scopuri informaționale și nu reprezintă un manual de acțiune!
• Numai doctorul poate livra DIAGNOSTICUL EXACT!
• Vă îndemnăm să nu faceți vindecare, ci să vă înregistrați la un specialist!
• Sănătate pentru tine și familia ta!

Mai bine înțelegeți cauzele unei stări nesănătoase a pielii și încercați să o eliminați.

Cauzele lui

Puțini se gândesc dacă nutriția afectează aspectul pielii.

Și între timp, din cauza dieta greșită, apare acneea.

Corpul nostru este conceput astfel încât zgurii să fie derivați prin intestine, ficat și rinichi. Un rol imens în eliminarea substanțelor nocive este jucat de porii localizați în piele. Țesuturile nu primesc numai oxigen din ele, ci și cu ajutorul porilor, corpul este curățat de toxine.

Glandele sebacee secretă sebum, care se excretă împreună cu particule de murdărie, epidermă moartă.

• Dar problemele cu intestinele pornesc de la nutriția slabă sau proastă, procesele metabolice încetinesc.
• Toxinele neredurate sunt absorbite în sânge, otrăvind întregul corp.
• Pielea necesită o parte din lucrările suplimentare de curățare. Desigur, ea nu face față.
• Porii și canalele de excreție ale glandelor sunt blocate de cantități excesive de murdărie și grăsimi.
• În cavitățile fără acces la oxigen, bacteriile încep să se prolifereze activ și se formează elemente inflamatorii.

Uneori conținutul purulent apare adânc sub piele.

Foto: inflamație profundă purulență

Acesta este, de asemenea, un semnal al corpului că are nevoie de ajutor cât mai curând posibil.

Hormonii afectează de asemenea acneea.

• Creșterea nivelelor de androgeni din sânge (hormoni sexuali masculini) duce la creșterea activității glandelor sebacee.
• Unele alimente pot declanșa producția de testosteron prin acumularea de insulină (de exemplu, lapte de vacă, zahăr).

Dezechilibrul hormonal apare deseori la adolescenți în timpul pubertății, la femeile însărcinate, care alăptează, înainte de debutul ciclului menstrual și în timpul menopauzei.

Tendința la erupții cutanate poate fi observată la oameni:

• cu boli cronice ale tractului gastrointestinal;
• cu tulburări ale glandei tiroide;
• cu boli de imunitate;
• de la supraîncălzire sau supraîncălzire;
• din stres și oboseală cronică;
• alergice la alimente, medicamente și produse cosmetice;
• datorită activității acarianului cutanat;
• de la nerespectarea igienei.

Cum să rezolvați erupțiile cutanate

În lupta împotriva erupției cutanate, o abordare integrată este importantă.

Foto: Numai un medic poate determina în mod corect cauza erupției și poate prescrie un tratament eficient.

Pentru a începe, merită să contactați un specialist - un dermatolog. Aceasta va ajuta la identificarea adevăratelor cauze ale acneei.

Este posibil să fiți examinat de alți medici.

• Dacă există probleme cu sistemul digestiv, atunci trebuie să vizitați un gastroenterolog.
• În cazul încălcărilor în tiroidă - endocrinolog.

Dacă după tratamentul bolilor cronice, acneea nu a dispărut, atunci este necesar să se folosească mijloace suplimentare de luptă.

Pentru a scăpa de acnee ar trebui să urmeze regulile pentru îngrijirea pielii:

Foto: doar îngrijirea corectă a pielii va ajuta să facă față erupției cutanate

• în primul rând, dermul are nevoie de curățare. Este mai bine să se spele cu geluri speciale sau spume. În farmacie puteți cumpăra sapun de gudron - un instrument natural și foarte util pentru spălarea feței și a corpului;
• utilizați în mod eficient coji blând, fără toni fără alcool. Un frecat ușor poate fi făcut din sifon obișnuit și spălare facială;
• acnee uscată va ajuta frecarea zonele afectate sau o aplicare punctuală la elementele individuale de erupție pe bază de acid salicilic;

Foto: mască de față cu fulgi de ovăz

• măști pe bază de argilă albă și verde, miere, fulgi de ovăz, pete negre, peeling și epidermă moartă;
• pentru a face o pauză mare pauză mai repede, puteți face o compresă de la un vișnevsky unguent sau frunze de aloe zdrobit pentru noapte;
• în nici un caz nu pot stoarce cosuri până când nu au ajuns la maturitate. Numai în absența inflamației și a durerii, puteți încerca să eliminați conținutul purulente prin apăsarea ușoară a unghiei pe capul de dedesubt;
• Pasul final va fi aplicarea unui hidratant. În schimb, puteți folosi ulei de jojoba concentrat, germeni de grâu.

Îndepărtarea intestinelor

Produsele lactate fermentate au un efect benefic asupra sistemului digestiv.

• Puteți începe să beți kefir, dar acest produs nu este cel mai bun asistent. Datorită conținutului de drojdie și ciuperci de kefir în ea, devine acru, de aceea nu este potrivit pentru persoanele cu aciditate ridicată a stomacului. Dacă tot decideți în favoarea kefirului, este mai bine să cumpărați proaspete. Numai în primele zile după fabricarea chefirului are efect laxativ.

Foto: băuturile din băuturi cu lapte acru promovează digestia corectă

• Opțiunea ideală este iaurtul natural. Dar nu cea care este vândută în magazin, cu o grămadă de arome și culori din interior.
• Normalizarea microflorei intestinale și a scaunelor regulate vor ajuta produsele lactate fermentate cu conținutul de bifidobacterii și lactobacili ai acidului lactic. Este mai bine să pregătiți o băutură acasă. Pentru a face acest lucru, pur și simplu trebuie să achiziționați o drojdie uscată specială la o farmacie sau supermarket și, conform instrucțiunilor, să o dizolvați în lapte.

În primul rând trebuie să luați lapte degresat, astfel încât corpul să nu se revolte. Și după 2-3 zile de utilizare, puteți cumpăra mai gras.

Foto: sucurile proaspete sunt bune pentru curățarea intestinelor.

Dacă problemele intestinale sunt grave, atunci dimineața primei și a doua zile de curățare ar trebui să înceapă cu o clismă.

• În a doua zi, puteți bea suc natural de mere, diluat cu apă purificată. În bolile stomacului, acest lucru nu merită să fie făcut. Acidul din mere poate agrava gastrita sau ulcerul.
• A treia dimineață începe cu mere sau suc de morcovi. La masa de prânz, puteți mânca supa în bulion de legume fără prăjire sau salată fără ulei.
• În a patra zi, adăugați ulei de măsline sau floarea-soarelui la salată.

Pentru a menține rezultatul, o dată pe săptămână trebuie să organizați zile de kefir.

Corpul după ele dobândește ușurință, constipația dispare și pielea devine mai curată.

Video: "Superdish pentru piele fără acnee"

Nutritie Caracteristici pentru acnee

Pentru sănătatea pielii, este important nu numai să o curățați în mod regulat.

O nutriție corectă vă va ajuta să scăpați de acnee mult mai rapid.

• Pentru organismul care nu mai este poluat de zgură, este util să se mănânce cât mai mult posibil dintr-o mare varietate de fructe. Fibrele conținute în ele contribuie la motilitatea intestinală. Acest lucru va pierde, de asemenea, câteva kilograme în plus, deoarece fructul are calorii scăzute. Dar ele nu ar trebui să fie mâncate după mese, ci ca un curs principal, separat.

Fumatul afectează acnee pe față? Aflați aici.

• Este important să beți multă apă minerală sau filtrată. Ajută la eliminarea toxinelor din organism.
• Dimineața este util să beți un pahar de apă pe stomacul gol cu ​​adăugarea unui vârf de sare. După o oră, puteți bea un pahar de kefir sau iaurt. Sarea elimină substanțele dăunătoare, iar laptele acru restabilește microflora.

Nutriția pentru acnee pe față se bazează pe următoarele principii:

• meniul trebuie să fie variat și echilibrat. În dieta zilnică trebuie să includeți cinci produse principale - carne sau pește, legume, fructe, cereale, lapte acru;

Foto: fructele proaspete și legumele ar trebui să fie în meniu

• este bine să mâncați tărâțe în fiecare zi (3-4 linguri);
• Este dăunător să mănânci alimente prăjite. Conține substanțe cancerigene și nu vindecă probleme ale pielii. Vasele de la cuptorul cu microunde oferă, de asemenea, puține beneficii.

Alimentele pot fi aburite.

• Într-un cazan dublu, un aragaz lent sau coaceți în cuptor. Cu această metodă de gătit produse rețin vitamine și oligoelemente utile;
• O dată pe zi, mănâncă primele cursuri pe bază de carne slabă sau de supă de legume.

Ce fel de alimente provoaca acnee

Înainte de a scăpa de acnee, trebuie să aflați ce produse nu pot fi consumate cu acnee.

Lista alimentelor interzise include:

• zahăr, ciocolată, creme de grăsime;
• carne grasă (în special carne de porc);
• mei și porumb din semolina (conține o mulțime de gluten, care provoacă constipație);
• patiserie dulce;

Foto: este mai bine să refuzați aceste produse.

• lapte și brânză;
• unt;
• fast food;
• jetoane, biscuiți și alte produse rafinate;
• banane, struguri;
• alimente afumate și murate;
• conserve;
• băuturi carbogazoase, cafea instant, alcool;
• grăsimi sau brânză topită;
• ouă (puteți mânca nu mai mult de 2 bucăți pe săptămână).

În ciuda faptului că produsele de mai sus dăunează organismului, nu este nevoie să le abandonezi definitiv.

Mâncarea delicioasă aduce bucurie unei persoane și restricțiile vă pot distruge starea de spirit și pot cauza depresie.

Este imposibil să trăiești o viață fără dulce. La urma urmei, oamenii au nevoie de hormoni de bucurie și de glucoză.

Fotografia: uneori îți poți permite să mănânci ceva dulce

Uneori vă puteți permite să mâncați ceva interzis, dar plăcut. Doar nu-l abuza.

Produsele autorizate

O dieta sanatoasa va ajuta la acnee daca contine nutrientii necesari:

• glanda sebaceză care reglează zincul;
• îmbunătățirea peristalității intestinale a celulozei;
• omega-acizi care ajuta la restabilirea echilibrului hormonal;
• vitamine din grupa B, A, E.

Foto: Produse utile pentru piele

Puteți mânca:

• orez, hrisca, ovaz;
• carne dieta - curcan, iepure, carne de pui, carne de vită;
• pește de mare - roz, pollock, somon;
• făină de secară, pâine de tărâțe;
• legume și fructe;
• proaspete verzi;
• boabe de soia;
• semințe de in și ulei;
• nuci;
• ulei de măsline;
• boabe de cafea naturale;
• ceai verde, compoturi de fructe, băuturi din fructe, apă minerală;
• produse lactate fermentate, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Foto: produsele lactate fermentate normalizează microflora intestinală

dietă

O dieta stricta de acnee nu exista.

Doar urmați un stil de viață sănătos, abandonați dieta nesănătoasă, bucurându-vă de ușurința corpului și de pielea frumoasă.

• Mâncați mai bine mai des (de până la 5 ori pe zi), dar în porțiuni mai mici.
• De asemenea, nu amestecați carnea cu vase de cartof sau cu terci. Este mai bine să o folosiți cu o salată de legume.
• Și într-o altă masă, bucurați-vă de hrișcă, dar nu și cu carne, dar cu legume.
• Carbohidrații amestecați cu proteine ​​într-o singură masă nu sunt recomandați.

Meniul de eșantioane

Nu este întotdeauna ușor să faci o dietă zilnică și chiar una echilibrată.

În această situație, meniul aproximativ pentru săptămână, prezentat în tabel, vă va ajuta.

Tratament și dieta pentru acnee: 6 reguli pentru a face meniul!

Este întotdeauna neplăcut să vezi semne de acnee și de acnee pe față. Pielea rea ​​cauzează complexe, probleme în viața personală și semnale despre problemele din organism.

În primul rând, apariția acneei are cauze interne. Sănătatea și buna funcționare a intestinelor este ceea ce este important pentru a pune capăt problemei.

Apoi, veți învăța cum să scăpați de acnee cu o dietă specială.

motive

Există mai multe cauze de acnee. Lista celor mai frecvente.

Există o legătură directă între apariția acneei și a hormonilor sexuali de sex masculin, numiți androgeni. În plus, acest hormon este produs de glandele sexuale ale bărbaților și femeilor.

Majoritatea hormonilor sunt produși în timpul pubertății, ceea ce afectează echilibrul hormonal. În același timp, glandele sebacee sunt activate, ca urmare a faptului că grăsimile subcutanate înfundă porii, ducând pielea la o stare proastă și la apariția unei acnee inestetice.

Al doilea și al treilea factor de acnee pe piele - impactul negativ al mediului și predispoziția genetică.

Nutriție în tratamentul acneei pe față, acnee și piele rea

Conform rezultatelor numeroaselor sondaje, sa constatat că majoritatea respondenților consideră alimentele prăjite și grase cauza acneei și acneei pe față.

O alta parte a oamenilor crede ca ciocolata si bauturile din lapte sunt responsabile pentru starea precara a pielii.

Există o dezbatere larg răspândită în comunitatea medicală despre efectele dietei asupra pielii. Mai recent, experții au crezut că hrana nu joacă niciun rol în dezvoltarea inflamatorie a acneei, dar rezultatele unor studii recente sugerează altfel.

După cum sa menționat mai sus, în timpul pubertății, organismul produce androgen, ceea ce crește producția de sebum. În plus față de androgen, unele alimente care cresc nivelul zahărului din sânge cauzează de asemenea acnee pe față și deteriorarea pielii.

La niveluri crescute ale zahărului, insulina hormonală este secretă. Excesul de insulină determină glandele sebacee să producă mai multe grăsimi subcutanate, crescând riscul de acnee.

Următoarele sunt alimentele interzise cu un indice glicemic ridicat - un indicator relativ al efectului carbohidraților din alimente asupra modificărilor nivelului zahărului din sânge care provoacă acnee:

• pâine albă;
• orez;
• floricele de porumb;
• fulgi dulci;
• cereale instant;
• unele fructe și legume, inclusiv pepeni, ananas, dovleci și cartofi;
• produse lactate: brânză, înghețată, iaurt etc.

Consumul de ciocolată exacerbează și riscul de acnee. Efectul negativ al ciocolatei este probabil rezultatul conținutului ridicat de zahăr din acest produs.

O dietă care conține acizi grași omega-3 reduce inflamația și îmbunătățește starea pielii.

Puteți mânca următoarele alimente:

• carne de vită;
• semințe de in;
• soia;
• spanac și varză;
• nuci și migdale;
• pește: macrou, somon și sardine.

Deși este nevoie de cercetări suplimentare, merită spus că alimentele bogate în antioxidanți și fibrele dietetice pot contribui, de asemenea, la lupta împotriva acneei.

Ce puteți mânca și ce nu se poate?

Ce puteți mânca și ce nu puteți, urmând o dietă, consultați tabelul de mai jos:

interzis: fructe conservate.

Carne la gratar.

Ouă și produse lactate.

Ovaz, migdale, orez sau lapte de nucă de cocos ca înlocuitor al laptelui de vacă.

Produse lactate: lapte de capră

S-au spus și au fost scrise multe despre proprietățile vindecătoare ale laptelui de capră, dar poate fi inclusă în regimul alimentar pentru a scăpa de acnee?

Laptele de capră, spre deosebire de laptele de vacă, acționează ca un exfoliant moale și ajută la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii care înfundă porii și sunt una dintre cauzele acneei.

De asemenea, are proprietăți antibacteriene: ucide bacteriile care cauzează acnee și limitează creșterea acestora. Laptele de capră acționează ca agent antiinflamator și ajută la mângâierea mâncării pielii, care împiedică, de asemenea, umflarea și înroșirea.

Pentru a atenua simptomele, beți zilnic laptele de capră. Printre altele, utilizați săpun, care constă din componentele acestui produs. Săpunul se îngrijește de piele și îl curăță fără a se usca.

Pentru a trata o boală a pielii cum ar fi acneea, mai întâi de toate, eliberați toxinele acumulate din organism. Acest lucru se poate realiza urmând o dietă corectă. Apoi vă vom spune ce reguli în compilarea meniului urmați.

1. Mananca legume portocalii. Dovleacul, morcovul și piperul bogat în antioxidanți, numiți beta-caroten, întăresc sistemul imunitar. Beta-carotenul, printre altele, îmbunătățește pigmentarea pielii și ajută la lupta împotriva acneei, reducând inflamația, o formă a căreia este acneea. Vă recomandăm să consumați zilnic aceste alimente.
2. Mananca spanac si alte plante verzi cu fiecare masa. Spanacul conține vitamine B care îmbunătățesc sănătatea pielii și este, de asemenea, bogat în vitamina E, care acționează ca un antioxidant, reducând inflamația. Această plantă conține o cantitate mare de proteine, care restaurează colagenul și ajută la îmbunătățirea strălucirii naturale a pielii. În cele din urmă, spanacul este o sursă excelentă de fier, care va îmbunătăți fluxul sanguin la nivelul pielii și va restabili metabolismul.
3. Consumați alimente fermentate în fiecare zi. Acestea includ: varza, castraveti, kefir, otet de cidru de mere etc. Aceste produse cresc numarul de bacterii intestinale benefice, ceea ce duce la o digestie buna si ajuta indirect la scaparea de acnee.
4. Aruncați alimentele prajite și convenționale. Alimentele și alimentele rapide încetinesc procesul digestiv, înfundând ficatul și ducând la moartea bacteriilor benefice. În cele din urmă, acest lucru se manifestă sub formă de acnee.
5. Bea mult lichide. Apa curăță corpul și îmbunătățește viteza digestiei.
6. Mancati alimente bogate in vitamina C. Vitamina C ajută la reducerea inflamației și îmbunătățește aspectul pielii. Meniul dvs. ar trebui să conțină întotdeauna următoarele fructe și legume: lămâie, tei, morcovi, roșii, ardei dulci, spanac, varză și mere.

Videoclip util

Vă oferim să urmăriți un videoclip despre dietă și un meniu exemplar pentru acnee:

Acum știți ce reprezintă o dietă pentru acnee, meniul, am revizuit, de asemenea. Sperăm că aceste informații au fost utile și interesante. Vă dorim să uitați problemele de piele și să rămâneți frumos!

Acnee dieta, produse utile și dăunătoare, rețete, un meniu eșantion

O astfel de problemă neplăcută, cum ar fi acnee, îngrijorează nu numai adolescenții, este destul de comună la adulți. La o consultare cu un specialist (cosmetolog, dermatolog), veți fi mai întâi de toate interesați de dieta dvs., despre exact ce mâncați. Rețineți că o dietă neechilibrată și o dietă nesănătoasă, chiar dacă utilizați cea mai scumpă și mai eficientă cremă de acnee, nu va funcționa, acneea va rămâne în locul ei. Prin urmare, este necesar să se adere la așa-numita dietă acnee.

Cea mai frecventă greșeală a majorității sexului echitabil este de a gluma buzunarele de acnee cu produse cosmetice decorative la prima lor apariție sau de a căuta un remediu pentru miracol, acesta din urmă, după cum arată experiența, se dovedește, de fapt, că este complet ineficient și costisitor. Prin urmare, atunci când apare o erupție severă a acneei cu adăugarea de inflamație, este necesar să se consulte un medic care, după examinarea problemei, va identifica cauzele apariției acesteia și va selecta metodele optime de tratament fără efecte nocive asupra organismului.

Cauzele acestei probleme neplăcute pot fi în masă, începând cu instabilitatea banală a fundalului hormonal, care se termină cu bolile organelor interne și dieta nesănătoasă, aceasta din urmă fiind cea mai frecventă cauză a acestei probleme. Prin urmare, dacă apariția cosurilor este de natură bruscă, merită să faceți un examen medical, deoarece acest fapt poate semnala disfuncții grave ale corpului. Dacă această problemă te deranjează periodic, o poți rezolva singur cu un stil de viață sănătos, o îngrijire adecvată a pielii și o dietă echilibrată. Dieta acnee va ajuta, de asemenea, cu asta.

Dieta acneei, principiile de bază.
Desigur, în ceea ce privește hrana împotriva acneei și acneei, puteți oferi doar recomandări generale, deoarece pentru fiecare organism totul este individual. În acest caz, totul depinde de caracteristicile specifice ale organismului și de stilul de viață. Prin urmare, este necesar să vă elaborați treptat o dietă, luând în considerare probabilitatea de intoleranță a anumitor produse. O trecere bruscă la o dietă diferită poate afecta negativ organismul, astfel încât prudența în această chestiune este esențială.

În primul rând, trebuie să ajustați activitatea intestinelor, deoarece pielea și intestinele sunt legate între ele: în cazul în care intestinele nu sunt capabile să facă față funcției de curățare, pielea este conectată. Prin urmare, buna funcționare a tractului gastro-intestinal este de importanță primordială. Apropo, este posibil să nu fiți conștienți de astfel de probleme, dar pielea dvs. nu va fi înșelată. Exact acnee, inflamația și petele negre este o manifestare a tulburărilor în intestinul corpului. În acest caz, pentru a rezolva problema, este util să includeți fibre dietetice solubile în dieta dvs., ele creează un mediu util pentru reproducerea microflorei intestinale benefice.

O astfel de problemă, cum ar fi disbacterioza, duce adesea la agravarea cursului de acnee. Fibrele dietetice, pectina, guma si fibre (prebiotice) o vor rezolva cu succes, si sunteti cu un pas mai aproape de pielea sanatoasa si curate. Fibrele dietetice pot fi găsite în hrișcă, grâu, orz de perle, paste întregi, orez brun, tărâțe de grâu, broccoli, mazare verde, germeni de Bruxelles, patrunjel, mărar, țelină, fasole, spanac și altele. În această listă există alimente cu un indice glicemic ridicat, astfel încât acestea să nu fie incluse în dieta dietelor acneice.

Consumul zilnic de tărâțe comestibile va contribui la îmbunătățirea stării pielii. Doza zilnică este de trei până la șase linguri.

O mare importanță în conformitate cu dieta acneei este gătitul corect. În acest caz, se recomandă utilizarea unui cazan dublu sau a unui multiplu, care să păstreze maximum de vitamine și nutrienți în produse, precum și să permită gătitul cu o cantitate minimă de ulei și condimente.

Pentru a aduce pielea afectată în ordine, este recomandat să includeți în alimentația zilnică mai multe alimente cu conținut de zinc (fructe de mare, tărâțe de grâu, ficat, tocană de carne de vită, hering, sparanghel) deoarece are capacitatea de a regla glandele sebacee și de a curăța pielea acneei.

Vitamina A este foarte utilă pentru acnee, pentru a elimina aceasta trebuie să consumați mai multe produse care conțin această vitamină, în special ulei de pește, legume cu frunze verzi, morcovi (suc de morcovi), porumb, caisă, spanac, coacăz negru, sorrel.

B vitaminele ar trebui să fie, de asemenea, în dieta dvs. dacă doriți să scapi de această problemă neplăcută și inestetică. Această vitamină poate fi găsită în brânză, ouă, ficat și rinichi, varză, grâu și hrișcă, legume și spanac. Pentru un rezultat vizibil, se recomandă din prima zi a dietei dimineața să gătești pentru terci de mic dejun (de preferință hrișcă fără sare și zahăr) cu adaos de fructe proaspete.

Cu acnee și cosuri, peștele trebuie să fie prezent pe masă. Omega-acizii joacă un rol important în sănătatea pielii și în tineret, dacă nu este posibil să includeți pești în dieta dvs., îl puteți înlocui cu ulei de pește sau cu semințe de in, care pot fi adăugați în ovăz.

Vitamina E este, de asemenea, responsabilă pentru frumusețea și sănătatea pielii, astfel încât produsele cu conținutul său ar trebui să fie, de asemenea, incluse în dieta acnee. Această vitamină poate fi găsită în uleiurile vegetale (măsline, semințe de in, floarea-soarelui), nuci.

În plus, în timpul dietei de acnee este interzisă utilizarea alimentelor sărate, picante, grase, făină și prăjite, alcool.

Ce ar trebui să fie exclus din dietă în timpul unei diete de acnee.
Următoarele produse nu sunt recomandate deloc sau consumul acestora ar trebui redus la minimum:

• orice produse afumate;
• orice condiment, în special picant;
• grăsimi și pește;
• consumul de ou limită (nu mai mult de două pe săptămână);
• băuturi carbogazoase și dulci;
• ceai puternic, cafea;
• dulciuri, inclusiv zahăr, miere, gem, înghețată și produse de cofetărie;
• fast food;
• paine albe;
• fulgi de porumb;
• struguri;
• orez alb;
• cartofi;
• banane.

Obligatorie produse de dieta acnee:

• Usturoi. Se poate adăuga absolut peste tot, are un efect benefic asupra pielii și asupra întregului corp în special.
• Ginger. Ajută la curățarea sângelui și întărește apărarea organismului.
• Lemon. Sucul de la fructul pomului de lămâie normalizează metabolismul și are un efect benefic asupra activității întregului organism.
• Pătrunjel. Se recomandă să luați dimineața pe un decoct de patrunjel gol de patrunjel.

Produse recomandate.
În primul rând - este legumele proaspete, fructele și o mulțime de verde, deoarece au o mulțime de fibre prețioase, care reglează scaunul, împiedicând apariția constipației. Este foarte bine să țineți zilele de repaus sau o dietă de fructe de trei zile o dată pe lună.

După cum sa menționat mai sus, porridge (mei, hrișcă, fulgi de ovăz, orz, orez) ar trebui să devină o mâncare obligatorie în dieta dvs. (de preferință în fiecare zi sau de cel puțin trei ori pe săptămână).

Pâinea se recomandă a fi consumată cu moderatie și, de preferință, cu secară grosieră.

Produsele lactate, cum ar fi terciul, ar trebui să fie incluse în dietă zilnic, deoarece sunt utile pentru sistemul digestiv.

Carnea cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să fie, de asemenea, inclusă în dieta anti-acnee de două ori pe săptămână.

Ca o băutură, se recomandă ceaiul verde, apa minerală și sucurile naturale proaspete stoarse din legume și fructe. Câteva cuvinte ar trebui spuse separat despre apa potabilă curată. Asigurați-vă că în timpul regimului de acnee, trebuie să respectați regimul de băut. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin două litri de apă potabilă curată. Apa nu numai că ajută la curățarea corpului de toxine și toxine, dar, de asemenea, hrănește celulele pielii cu umiditate.

Dieta din retete de acnee.

Pește de aburi.
Pește proaspăt de curățat și tăiat în porțiuni de cel mult șase centimetri. Luăm o plăcuță prea adâncă, lăsăm peștele, stropiți morcovii cu paie tocată și apoi inelele de ceapă. În partea de sus a cepei, puneți câteva felii de roșii și câteva verde (la gust). Puteți sare cu ușurință. Puneți toate acestea într-un cazan dublu și gătiți timp de aproximativ douăzeci și cinci de minute.

File de pui cu legume.
Tăiați vinetele pre-spălate și uscate în inele, presărați puțină sare deasupra și lăsați-le deoparte o jumătate de oră. Apoi, fileul de pui trebuie tăiat în porții, tăiat în felii de ardei bulgari, ceapă, roșii și morcovi. Într-o cratiță cu fundul gros, umezită cu ulei de măsline, puneți mai întâi roșiile, apoi morcovii, ceapa și puiul, apoi puneți vinetele, morcovii și ardeii. Verzii pot fi adăugați între straturi. Puneți oala pe foc, închideți capacul și fierbeți timp de patruzeci de minute. Dacă sunteți alergic la roșii, atunci le puteți exclude din rețetă, de asemenea, se dovedește foarte gustoasă.

Examinați meniul de dietă din acnee pentru săptămână.

Luni.
Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă, fructe proaspete sau legume, ceai verde fără zahăr.
Prânz: supă de pui de găină, ou fiert, ceai verde fără zahăr.
Cina: pește de aburi cu o farfurie laterală de legume proaspete, o bucată mică de pâine, un compot dulce și un bulion de trandafir.

Marți.
Mic dejun: brânză de vaci cu brânză medie sau brânză (80 g), suc de afine.
Prânz: supă de carne de curcan, ceai verde fără adaos de zahăr.
Cina: o bucata de carne de vita fiarta (150 g) cu garnitura de legume, un pahar de kefir.

Miercuri.
Mic dejun: salată proaspătă de fructe sau legume, un pahar de kefir sau ceai verde fără zahăr.
Prânz: salată de legume condusă cu ulei de măsline și suc de lămâie, supă de iepure, ceai verde fără zahăr.
Cina: terci de hrisca de pe apa, 150 g de ryazhenka cu conținut scăzut de grăsime.

Joi.
Mic dejun: terci de mei, salată de fructe, ceai verde fără zahăr.
Prânz: supă în bulion de vită, ceai verde fără zahăr.
Cină: file de pui fiert (100 g), tocană de legume, compot.

Vineri.
Mic dejun: salată de legume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde fără zahăr.
Prânz: ureche, puteți sandwich cu brânză, ceai (verde).
Cina: terci din hrișcă, jeleu.

Sâmbătă.
Mic dejun: legume, ou fiert, 150 g chefir.
Prânz: carne de iepure fiartă cu turtă de orz, jeleu.
Cina: salată de fructe, o felie de brânză, ceai verde.

Duminică.
Mic dejun: terci de mei, un pahar de ryazhenka nu grasimi mari.
Prânz: supă de pui, o felie de pâine, ceai verde.
Cină: pește aburit, brânză de vaci, un pahar de chefir.

Efectul dietelor de acnee.
În primele câteva zile de astfel de nutriție, se poate observa o creștere a numărului de acnee pe față. Acest lucru se datorează faptului că organismul începe să elimine intensiv substanțele și toxinele nocive. Acest fenomen este temporar, deci este important să nu se îndepărteze de scopul dorit. În această situație, este bine să combinați dieta acneei cu remedii folclorice pentru tratament, tincturi, decocții și comprese de plante medicinale, dau un efect excelent. În urma sfaturilor date în articol, veți atinge cu siguranță obiectivul dorit. Pielea frumoasă și sănătoasă nu este un vis, este o realitate!

Facial Acne Diet

Acneea sau acneea este una dintre cele mai frecvente boli ale pielii, care afectează 85% dintre băieții și fetele sub 19 ani. Acnee pe față și pe corp, problemele cu pielea grasă pot apărea la vârsta adultă după 25 de ani. Acneea este o boală cronică care necesită tratament lung și complex. Dieta din acnee pe față este un element obligatoriu al terapiei.

Apariția acneei din utilizarea anumitor alimente este încă o problemă controversată în rândul dermatologilor. Cu toate acestea, majoritatea sunt de acord că există încă produse care cauzează acnee, care ar trebui să fie excluse din dietă. Hippocrates a spus: "Tu esti ceea ce mananci", si credeai ca tulburarile alimentare au fost una din cauzele principale ale diferitelor boli. Medicina moderna nu contesta acest lucru, altfel nu ar fi fost dezvoltate atat de multe sisteme sanatoase de nutritie.

Cum apare acneea?

Înainte de a vă da seama ce produse provoacă acnee, ar trebui să înveți mecanismul de acnee și factorii care o afectează.

Sub cuvântul "acnee" se înțeleg în mod obișnuit elementele inflamatorii pustuloase, care pot fi reprezentate de papule și pustule.

Mecanismul producerii acestora este după cum urmează:

• Sub acțiunea diferitelor cauze (tulburări hormonale, ereditate), procesul de keratinizare a foliculilor pilosi este perturbat și glandele sebacee încep să producă mai multă grăsime (sebum).
• Secretele grase se amestecă cu câmpurile epidermice moarte și formează o masă densă, lipicioasă, care nu mai poate atinge suprafața pielii.
• Masa se transformă treptat într-un dop de corn, care înfundă canalele sebacee. Aceste prize sunt numite comedone. Ele pot fi închise și deschise (puncte negre). Comedoanele închise sunt un mediu ideal pentru acneea oportunistă și bacteriile stafilococice rezidente în pielea umană. Ei se grăbesc în gura foliculilor de păr și, ca urmare a activității lor vitale, apare inflamația acneei.

Acneea și nutriția sunt strâns legate între ele. Produsele, sau mai degrabă substanțele conținute în ele, pot influența secreția glandelor sebacee și procesul de keratinizare, adică pe legăturile principale din patogenia acneei.

Potrivit nutritionistilor, o dieta nesanatoasa, cu un nivel scazut de fibre si un continut ridicat de grasimi animale depinde de acnee.

Cauzele acneei

Când o persoană are toate premisele, din cauza cărora există acnee, un număr atât de factori externi cât și interni pot contribui la progresul acesteia.

Testosteron ridicat

Alimentele în sine nu afectează acneea, afectează hormonii, care la rândul lor determină metabolismul. Prin urmare, ce produse ajută la stabilizarea raportului hormonilor, astfel încât aceștia pot elimina acneea.

Totul este legat de un astfel de hormon ca insulina și un hormon similar cu acesta - factor de creștere asemănător insulinei (IGF-1). La bărbați și femei, creșterea nivelului de insulină duce la o creștere a dehidroepiandrosteronului, un hormon care este de 200 de ori mai puternic decât glandele sebacee decât testosteronul. La niveluri ridicate de insulină și dehidroepiandrosteronă, celulele sunt forțate să producă mai mult sebum decât necesitățile pielii. Sa dovedit că unele produse contribuie la apariția acneei datorită posibilității creșterii nivelului hormonilor masculi și feminini (estrogen).

Deficiența vitaminelor și microelementelor

Mai întâi de toate, lipsa de vitamina A este una dintre principalele cauze ale hiperkeratozei, în care baloanele excesive ale epidermei se îngroașă și se alimentează împreună cu untură. Prin urmare, o alimentație adecvată de la acnee pe față trebuie în mod necesar să includă produse care să compenseze lipsa acestei vitamine.

Tulburări în tractul gastro-intestinal

Starea sistemului digestiv și dieta are un impact semnificativ asupra glandelor sebacee. Jumătate dintre pacienții de vârstă adultă cu erupții cutanate sunt diagnosticați cu disbioză intestinală. În plus, microflora intestinală normală cu 70% asigură nivelul de imunitate, deci este important să mâncați în mod corespunzător pentru a menține starea normală a tractului digestiv. Alimentele pentru acnee nu sunt complete fără produse care îmbunătățesc starea microflorei intestinale. Ce produse ajută la stimularea creșterii florei benefice sunt proprietăți prebiotice (hrișcă, leguminoase, usturoi, ceapă, legume, fructe cu coajă lemnoasă, fructe, produse lactate).

Situații stresante

Stresul în sine nu provoacă acnee, dar afectează statutul hormonal și imunitar, ceea ce înseamnă că poate agrava situația cu acneea existentă și provoacă apariția unor noi. Atunci când este expus la stres, organismul are nevoie de un aport suficient de vitamine, dar adesea situația nu poate fi corectată cu preparate din vitamine, iar medicii recomandă introducerea unor alimente bogate în proteine ​​și a unui număr de elemente micro și macro în dietă.

Îmbunătățirea imunității

Starea imunității este esențială în dezvoltarea acneei. Menținerea funcțiilor protectoare ale organismului cu imunostimulante sintetice conduce deseori la o serie de efecte secundare. Prin urmare, pentru a crește imunitatea fără efecte asupra sănătății poate fi doar un mod dietetic. Pentru această dietă, suplimentată cu anumite alimente, și eliminați din ea produse slab digerabile sau dăunătoare.

Nutriția pentru eliminarea acneei și a imunității trebuie diversificată cu proteine, grăsimi vegetale, oligoelemente (zinc, fier, cupru), carbohidrați complexi, acid ascorbic.

Deci, deficitul de zinc, aportul său nesemnificativ cu alimente sau înfometare poate provoca probleme de piele sub formă de erupții cutanate și reduce semnificativ imunitatea. Prin urmare, dacă acneea a apărut din cauza lipsei de zinc, trebuie să mâncați albușuri, fructe de mare, tărâțe, carne roșie.

Efectul de carbohidrați

Acneea, în ciuda prevalenței, este considerată o boală a lumii occidentale, precum și obezitatea și diabetul. Acest lucru este legat de cultura nutriției sau, mai degrabă, de un nivel ridicat de consum de zahăr și de carbohidrați rafinați - este ceva care nu poate fi consumat cu acnee. Se remarcă faptul că persoanele care au consumat astfel de produse de mult timp și nu au respectat regulile nutriției raționale sunt cele mai vulnerabile la apariția acneei.

Carbohidrații sunt principalii furnizori de energie. Ele sunt împărțite în simple și complexe.

Ce fel de hrană face acneea sau carbohidrații simpli:

• zahăr și derivate bazate pe acesta;
• miere;
• gem, bomboane;
• toate produsele de patiserie;
• ciocolată;
• băuturi dulci, în special sucuri de fructe și sucuri de fructe;
• fructul dulce de fructe și cerealele de orez.

Carbohidrații simpli trebuie să fie abandonați imediat sau să vă minimalizați consumul în cazul acneei pe față, precum și dacă doriți să scăpați de acnee pe spate și în alte părți ale corpului. Ele determină eliberarea de insulină de către pancreas și, în consecință, o creștere a nivelului de testosteron.

Ce alimente ajută împotriva acneei sau carbohidraților complexi:

• cereale;
• fasole;
• nuci;
• legume.

Alimentele pentru acnee trebuie să includă în mod necesar carbohidrați complexi, din care ar trebui să se acorde preferință legumelor.

Astfel de carbohidrați se descompun mai încet și nu măresc nivelul de insulină, care (în special la femei) crește nivelul de testosteron. Acesta din urmă, la rândul său, afectează producția de sebum. Prin urmare, o dietă împotriva acneei pe față este de dorit cu o cantitate minimă de produse din cereale.

Pentru a scapa de acnee, este mai bine să renunți nu doar la carbohidrați simpli, ci și să reducem consumul de cartofi, porumb, orez, produse din cereale. O alternativă la sucurile de fructe sunt băuturile vegetale, în special cele care conțin verde.

Carbohidrații includ celuloză (fibre dietetice), care este bogată în alimentele vegetale. Nu este absorbit de organism, dar trece prin intestin formează componente care contribuie la îndepărtarea substanțelor toxice, încetinește absorbția carbohidraților simpli și normalizează raportul microflorei intestinale. Cele mai multe toxine excretate prin intestine, agenții mai puțin toxici care afectează consistența sebumului, vor fi eliberați prin glandele sebacee și sudoare. Prin urmare, o dietă obligatorie pentru pielea acneei ar trebui să includă această componentă.

Fibra se găsește în următoarele produse:

• fasole (soia, fasole, linte);
• cereale (hrișcă, ovăz, orz, mei);
• pâine integrală;
• legume, fructe.

Fibrele dietetice reglează golirea intestinală și ajută la curățarea toxinelor. Prin urmare, atunci când apare acnee, o dietă care ajută la normalizarea scaunului este atât o metodă de terapie și un fel de prevenire a acneei.

Vitaminele din terapia dieta acnee

O valoare deosebită în nutriția adecvată pentru acnee sunt vitaminele care afectează sistemul imunitar și procesele de keratinizare. În primul rând, acestea sunt vitaminele C, A și PP.

Acidul ascorbic stimulează imunitatea celulară și generală, are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. O dietă de acnee și puncte negre ar trebui să conțină citrice, coacăze, castravete și căcișor de mare ca decoctări.

Vitamina A se găsește în ficat, gălbenușuri de ou, brânzeturi de specii solide. Această vitamină are un efect hormonal și are un impact semnificativ asupra procesului de keratinizare a celulelor epidermice. Când este deficitară, keratinizarea celulelor epiteliale are loc foarte repede, ceea ce contribuie la formarea de comedoane și apoi erupții pustulare pe piele. Vitamina A conține, de asemenea, următoarele produse benefice pentru piele:

• unt;
• legume roșii-portocalii și verdeață (morcovi, roșii, patrunjel, piper bulgar, spanac).

Riboflavina (B2) îmbunătățește imunitatea celulară și respirația tisulară. Se găsește în carne, fasole, soia, hrișcă, organe, brânză de vaci.

O dieta pentru a scapa de acnee trebuie sa includa in mod necesar alimente care contin vitaminele de mai sus.

Ce este de a evita acnee

Toți nutriționiștii sunt divizați în mod condiționat în 5 grupe:

• alimente grase și dulci;
• pește și carne;
• produse lactate;
• fructe, legume;
• cereale și pâine.

Laptele integral de vacă conține o cantitate mare de vitamina A, dar nu este absorbit în stomac (numai în duoden) și interferează cu absorbția altor oligoelemente și vitamine.

Dieta pentru acnee nu trebuie să conțină în primul rând lapte, ci produse lactate, care îmbunătățesc funcționarea intestinelor și normalizează microflora.

Carnea este principala sursă de fier, fosfor și potasiu. În cazul acneei, dieta ar trebui să conțină carne slabă (carne de vită, iepure, pui) și mai bine nu într-o formă de măcinat. Carnea de gâște și rațe ar trebui să fie exclusă din dietă din cauza prea multor grăsimi.

Proteinele de pește sunt aminoacizii esențiali pe care dieta acnei ar trebui să le conțină. Ele sunt mai bine absorbite de organism decât de carne. Cel mai valoros conținut de pește din acizi grași polinesaturați Omega-3 și Omega-6, care sunt implicați în toate procesele intercelulare și sunt capabili să elimine inflamația, care este atât de importantă în cazul acneei. Ficatul de pește conține vitaminele B și A.

Există o anumită formă de acnee, care poate provoca supraîncărcarea cu iod în organism - iod acnee. Acestea apar cu utilizarea pe termen lung a medicamentelor cu iod, dar la unele persoane această formă poate să apară și dintr-o singură utilizare a substanței. În acest caz, produsele provocate de acnee sunt calmar, creveți, alge marine, deoarece acestea sunt liderii în conținutul de iod.

Legumele și fructele conțin aproape nici o grăsime și includ proteine ​​foarte mici. În categoria "produse de acnee", legumele și fructele sunt practic singura sursă de vitamina C, o sursă importantă de acid folic și bioflavonoide. Acestea conțin fibre digestive benefice și tanini.

O dieta pentru curățarea pielii acneei ar trebui să includă un total de 400 de grame. legume și fructe diferite în fiecare zi și mai bine dacă vor fi 5 tipuri de legume și 3 fructe.

Valoarea culturilor în lupta împotriva acneei depinde de metoda de prelucrare a cerealelor. De exemplu, atunci când un bob este lustruit și coaja sa este îndepărtată, acesta nu mai conține o cantitate mare de fibre, utilă pentru digestie. Legumele vegetale se găsesc cel mai mult în fulgi de ovăz. Hrișca are o cantitate mare de fier și vitamine din grupa B. Aceste cereale trebuie să conțină în mod necesar o dietă pentru acnee.

Acneea la vârsta adultă poate apărea la femeile care au probleme cu sistemul endocrin și care sunt în menopauză. Acest lucru se datorează unei scăderi a producției de hormon estrogen. În acest caz, nutriția cu cosuri pe față este utilă suplimentării cu produse din soia care au efecte hormonale. Soia ajută la restabilirea deficienței hormonilor sexuali și la reducerea colesterolului rău sau, mai degrabă, nu va permite creșterea nivelului acestuia.

Va ajuta foamea

Suporterii terapiei de descărcare (foame) consideră că aceasta este una dintre metodele de a scăpa de acnee. Oponenții vorbesc despre consecințe grave asupra metabolismului, deoarece foametea declanșează stresul, ceea ce sporește secreția de androgeni, contribuie la fluxul de grăsime în sânge. În plus, postul scade imunitatea, deci majoritatea dermatologilor nu aprobă această metodă pentru tratamentul acneei.

constatări

Acneea este o boală cronică și astăzi nu există nici un remediu universal pentru a scăpa de acnee odată pentru totdeauna. Există medicamente care vor crește semnificativ perioada de remitere. Prin urmare, dieta pentru acnee ar trebui să fie observată în mod constant. Abstinența săptămânală de la alimentele prăjite și grase nu dă rezultate pozitive. Dieta împotriva acneei trebuie dezvoltată de un dermatolog sau nutriționist, ținând cont de caracteristicile individuale ale pacientului. Determinați ce produse ajută la tratarea acneei, medicul poate avea doar informații despre cauzele bolii, prezența alergiilor alimentare și intoleranța la o serie de produse. El vă va spune, de asemenea, cum să organizați alimente astfel încât să nu existe acnee și ceea ce trebuie să mănânci, vă va ajuta să creați un meniu pentru săptămână.

Dieta pentru curățarea pielii de acnee

Nutriția neadecvată este adesea cauza acneei, așa că pentru a scăpa de aceste erupții, trebuie să mergeți la o dietă de curățare. Acesta vă va permite să eliminați toxinele din organism, să normalizați activitatea sistemului digestiv, să curățați intestinele și să optimizați densitatea și cantitatea de secreție a glandelor sebacee, ceea ce va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra sănătății pielii.

Principalele etape ale curățării corpului

Pentru a înțelege cât de corectă nutriție ajută la curățarea corpului și a feței, trebuie să cunoașteți principalele etape ale purificării.

Normalizarea intestinelor

Defecțiunile sistemului digestiv, incapacitatea intestinului de a se curăța, creșterea microflorei patogene reprezintă factori negativi care contribuie la formarea unei erupții pe piele. Faptul este că, dacă intestinele nu reușesc să facă față eliminării substanțelor dăunătoare, atunci pielea preia lucrarea. Prin porii săi, deșeurile încep să fie descărcate și, ca rezultat, blocaj, acnee, acnee și acnee.

Pentru a restabili tractul gastro-intestinal, este necesară introducerea fibrei dietetice. Ele leagă toxinele, radicalii liberi și o serie de alți compuși nocivi și le elimină din organism și creează, de asemenea, un mediu favorabil reproducerii microorganismelor benefice.

Refacerea compoziției normale a sebumului

Secreția glandelor sebacee sau a sebumului include compuși solubili în grăsimi - trigliceride, acizi grași, colesterol, esteri de ceruri, steroli și celule moarte. În mod ideal, este produs într-o cantitate optimă, făcând epiderma elastică și creând un strat protector care împiedică dezvoltarea agenților patogeni. Cu secreție excesivă, riscul de acnee crește.

Compoziția sebumului și cantitatea sa depind de diferite condiții, inclusiv de produsele uzate. Astfel, o cantitate mare în dieta sării, carbohidrați simpli, grăsimi de origine animală își mărește densitatea, ceea ce încalcă scurgerea grăsimilor și provoacă stagnare în glande. Și, de exemplu, produsele lactate sau legumele ajută la stabilizarea compoziției sale, ceea ce ajută la curățarea pielii.

Regulile de dieta

Dacă vă decideți să urmați această dietă, trebuie să urmați regulile de bază:

Când gătiți, folosiți: gătit, coacere, coacere, aburire.

Pentru o curățare delicată a intestinelor, nu utilizați laxative sau clisme. Prunele, kefirul, pepene verde și prune proaspete au un efect laxativ ușor.

Beți cel puțin 2 litri de apă necarbonată pură. Acest lucru contribuie la eliminarea toxinelor și la reînnoirea celulelor epidermice.

Două tipuri de alimente ar trebui să fie prezente în alimentație: unele curăță sistemul digestiv și elimină substanțele nocive, alții compensează lipsa nutrienților sau mențin nivelul lor, oferind hrană pentru piele.

Alegerea produselor este o chestiune esențială în această dietă, deci ar trebui să vă acorzi o atenție deosebită.

Produse necesare

Asigurați-vă că introduceți produse cu fibră dietetică, care vă vor ajuta să vă stabiliți motilitatea intestinală, să o curățați de deșeurile acumulate și de substanțele nocive. Cele mai bogate fibre:

• cereale - hrișcă sau orz de perle, orez sălbatic sau brun;
  
• paste integrale;
  
• tărâțe de grâu;
  
• varza - varza alba, broccoli, varza de Bruxelles;
  
• fasole, mazăre verde;
  
• spanac;
  
• semințe de in.
  

Zincul, care este o componentă a colagenului și reglează glandele sebacee, este necesar pentru o stare sănătoasă a pielii. Sursele sale sunt:

• drojdie de bere;
  
• fructe de mare;
  
• alge maro;
  
• sparanghel;
  
• ficat;
  
• gălbenuș de ou;
  
• din produse pe bază de plante - urzică, trandafir sălbatic, patrunjel.
  

În dezvoltarea celulelor pielii sănătoase și a nutriției acestora, seleniul nu este ultimul. Se găsește în boabe de grâu și nuci;

Antioxidanții sunt importanți pentru sănătatea pielii, acestea sunt vitaminele A și E:

• Retinolul (vitamina A) se găsește în legume portocalii și verde închis. Acestea sunt morcovi, porumb, caise, spanac și, de asemenea, ulei de pește. Deoarece această vitamină este solubilă în grăsimi, este consumată cu o cantitate mică de alimente grase - uleiuri vegetale, smântână.
  
• Sursa de tocoferol sau vitamina E este nuci și uleiuri - măsline, semințe de in și floarea-soarelui.
  

Fără vitamine din grupul B să nu facă. Sunt bogați în:

• brânzeturi tari;
  
• ficat;
  
• gălbenuș de ou;
  
• varză, spanac;
  
• hrișcă și grâu de grâu;
  
• reprezentanți ai familiei leguminoase.
  

În plus față de aceste produse, în timpul unei diete din dieta dvs. trebuie să includă:

• Rădăcină de rădăcină. Curăță perfect sângele și întărește sistemul imunitar.
  
• Pătrunjel. În fiecare zi, se recomandă utilizarea unui decoct de verdeață, care este, de asemenea, recomandat pentru curățarea sângelui.
  
• Lemon. Sucul său normalizează metabolismul și mărește imunitatea.
  
• Usturoiul este un antibiotic natural. Sintetizeaza anticorpi care ajuta corpul sa reziste la influente negative, stimuleaza circulatia sangelui si distruge bacteriile patogene, cauzand un impact punctual.
  

Lista produselor interzise

Ca și în cazul oricărei diete, dietele de acnee au o listă de alimente interzise:

• cartofi și banane, deoarece sunt bogate în amidon;
  
• orez lustruit, produse de patiserie și pâine din făină de grâu, fulgi de porumb;
  
• fast food;
  
• ceai puternic, cafea, băuturi carbogazoase dulci;
  
• dulciuri - bomboane, miere, ciocolată, gem, copt, biscuiți;
  
• carne afumată;
  
• mâncăruri grase și picante;
  
• carne și pește gras, untură;
  
• alcool.
  

Meniu pentru săptămână

Vă oferim o dietă de meniu exemplară pentru acnee timp de o săptămână. Luați în considerare faptul că între mesele principale este permisă aranjarea gustărilor cu fructe proaspete, nuci, băuturi cu lapte acru, precum și un decoct de patrunjel sau ceai cu ghimbir.

luni

marți

miercuri

joi

vineri

sâmbătă

duminică

Dietele au permisiunea de a adera la o perioadă nelimitată de timp, pot deveni baza unei alimentații corecte.

Acnee dieta pentru adolescenti

În adolescență, apariția acneei nu este un fenomen atât de rar. Principalul motiv este ajustarea hormonală, dar exacerbează problemele cutanate și dieta nesănătoasă. Prin urmare, pentru a evita erupțiile puternice, este necesară reconsiderarea dietei.

Nu ar trebui să fie:

• Dulciuri - bomboane, ciocolată, zahăr. La începutul dietei, ele sunt complet abandonate, ulterior limitate la utilizare.
  
• Băuturi "chimice" care conțin coloranți, arome artificiale. Va trebui să uităm de fanta, Pepsi, sprite, inclusiv cafeaua.
  
• Mâncare prăjită, deoarece contribuie la creșterea grăsimii pielii.
  

Caracteristicile nutritionale ale unui adolescent:

• Consumați fructe și legume proaspete în fiecare zi sau aburiți-le.
  
• Meniul înlocuiește întotdeauna mesele, astfel încât organismul să primească toate substanțele nutritive necesare. Prin urmare, o varietate de feluri de mâncare este binevenită.
  
• Micul dejun ar trebui să înceapă cu cereale, care trebuie, de asemenea, să fie alternate. De exemplu, hrișcă, orez, mei, fulgi de ovăz, grâu, orz.
  
• Cel puțin 2 ori pe săptămână pe o farfurie ar trebui să fie fiert sau aburit carne în picioare.
  
• Produsele lactate trebuie să fie prezente în dietă.
  
• Ar trebui să uitați de obiceiurile proaste, dacă apar la o vârstă fragedă.
  
• Este necesar să combinați produsele în mod corect. Carnea nu se mănâncă cu cartofi, paste sau terci, legumele proaspete sunt servite ca o garnitură. Peștele este mâncat cu legume coapte.
  
• Pâinea albă este refuzată sau înlocuită cu produse de patiserie făcute din făină de grâu integral sau făină de hrișcă.
  
• În momentul de dieta complet exclus din meniul de fructe de mare.

În ceea ce privește băuturile, se preferă ceaiul verde, sucurile de legume, sucul de afine.

În luna de iarnă, împreună cu o dietă, luați un complex de vitamine.

Dietele aderă la cel puțin 3 săptămâni, o astfel de perioadă este necesară pentru a observa un rezultat pozitiv. Repetați-l până la 2 ori pe an.

Video: 3 produse pentru pielea fără acnee

Elena Malysheva și colegii ei vor spune în detaliu cum să mănânce, astfel încât să nu existe acnee pe față: