Acnee dieta, produse utile și dăunătoare, rețete, un meniu eșantion

O astfel de problemă neplăcută, cum ar fi acnee, îngrijorează nu numai adolescenții, este destul de comună la adulți. La o consultare cu un specialist (cosmetolog, dermatolog), veți fi mai întâi de toate interesați de dieta dvs., despre exact ce mâncați. Rețineți că o dietă neechilibrată și o dietă nesănătoasă, chiar dacă utilizați cea mai scumpă și mai eficientă cremă de acnee, nu va funcționa, acneea va rămâne în locul ei. Prin urmare, este necesar să se adere la așa-numita dietă acnee.

Cea mai frecventă greșeală a majorității sexului echitabil este de a gluma buzunarele de acnee cu produse cosmetice decorative la prima lor apariție sau de a căuta un remediu pentru miracol, acesta din urmă, după cum arată experiența, se dovedește, de fapt, că este complet ineficient și costisitor. Prin urmare, atunci când apare o erupție severă a acneei cu adăugarea de inflamație, este necesar să se consulte un medic care, după examinarea problemei, va identifica cauzele apariției acesteia și va selecta metodele optime de tratament fără efecte nocive asupra organismului.

Cauzele acestei probleme neplăcute pot fi în masă, începând cu instabilitatea banală a fundalului hormonal, care se termină cu bolile organelor interne și dieta nesănătoasă, aceasta din urmă fiind cea mai frecventă cauză a acestei probleme. Prin urmare, dacă apariția cosurilor este de natură bruscă, merită să faceți un examen medical, deoarece acest fapt poate semnala disfuncții grave ale corpului. Dacă această problemă te deranjează periodic, o poți rezolva singur cu un stil de viață sănătos, o îngrijire adecvată a pielii și o dietă echilibrată. Dieta acnee va ajuta, de asemenea, cu asta.

Dieta acneei, principiile de bază.
Desigur, în ceea ce privește hrana împotriva acneei și acneei, puteți oferi doar recomandări generale, deoarece pentru fiecare organism totul este individual. În acest caz, totul depinde de caracteristicile specifice ale organismului și de stilul de viață. Prin urmare, este necesar să vă elaborați treptat o dietă, luând în considerare probabilitatea de intoleranță a anumitor produse. O trecere bruscă la o dietă diferită poate afecta negativ organismul, astfel încât prudența în această chestiune este esențială.

În primul rând, trebuie să ajustați activitatea intestinelor, deoarece pielea și intestinele sunt legate între ele: în cazul în care intestinele nu sunt capabile să facă față funcției de curățare, pielea este conectată. Prin urmare, buna funcționare a tractului gastro-intestinal este de importanță primordială. Apropo, este posibil să nu fiți conștienți de astfel de probleme, dar pielea dvs. nu va fi înșelată. Exact acnee, inflamația și petele negre este o manifestare a tulburărilor în intestinul corpului. În acest caz, pentru a rezolva problema, este util să includeți fibre dietetice solubile în dieta dvs., ele creează un mediu util pentru reproducerea microflorei intestinale benefice.

O astfel de problemă, cum ar fi disbacterioza, duce adesea la agravarea cursului de acnee. Fibrele dietetice, pectina, guma si fibre (prebiotice) o vor rezolva cu succes, si sunteti cu un pas mai aproape de pielea sanatoasa si curate. Fibrele dietetice pot fi găsite în hrișcă, grâu, orz de perle, paste întregi, orez brun, tărâțe de grâu, broccoli, mazare verde, germeni de Bruxelles, patrunjel, mărar, țelină, fasole, spanac și altele. În această listă există alimente cu un indice glicemic ridicat, astfel încât acestea să nu fie incluse în dieta dietelor acneice.

Consumul zilnic de tărâțe comestibile va contribui la îmbunătățirea stării pielii. Doza zilnică este de trei până la șase linguri.

O mare importanță în conformitate cu dieta acneei este gătitul corect. În acest caz, se recomandă utilizarea unui cazan dublu sau a unui multiplu, care să păstreze maximum de vitamine și nutrienți în produse, precum și să permită gătitul cu o cantitate minimă de ulei și condimente.

Pentru a aduce pielea afectată în ordine, este recomandat să includeți în alimentația zilnică mai multe alimente cu conținut de zinc (fructe de mare, tărâțe de grâu, ficat, tocană de carne de vită, hering, sparanghel) deoarece are capacitatea de a regla glandele sebacee și de a curăța pielea acneei.

Vitamina A este foarte utilă pentru acnee, pentru a elimina aceasta trebuie să consumați mai multe produse care conțin această vitamină, în special ulei de pește, legume cu frunze verzi, morcovi (suc de morcovi), porumb, caisă, spanac, coacăz negru, sorrel.

B vitaminele ar trebui să fie, de asemenea, în dieta dvs. dacă doriți să scapi de această problemă neplăcută și inestetică. Această vitamină poate fi găsită în brânză, ouă, ficat și rinichi, varză, grâu și hrișcă, legume și spanac. Pentru un rezultat vizibil, se recomandă din prima zi a dietei dimineața să gătești pentru terci de mic dejun (de preferință hrișcă fără sare și zahăr) cu adaos de fructe proaspete.

Cu acnee și cosuri, peștele trebuie să fie prezent pe masă. Omega-acizii joacă un rol important în sănătatea pielii și în tineret, dacă nu este posibil să includeți pești în dieta dvs., îl puteți înlocui cu ulei de pește sau cu semințe de in, care pot fi adăugați în ovăz.

Vitamina E este, de asemenea, responsabilă pentru frumusețea și sănătatea pielii, astfel încât produsele cu conținutul său ar trebui să fie, de asemenea, incluse în dieta acnee. Această vitamină poate fi găsită în uleiurile vegetale (măsline, semințe de in, floarea-soarelui), nuci.

În plus, în timpul dietei de acnee este interzisă utilizarea alimentelor sărate, picante, grase, făină și prăjite, alcool.

Ce ar trebui să fie exclus din dietă în timpul unei diete de acnee.
Următoarele produse nu sunt recomandate deloc sau consumul acestora ar trebui redus la minimum:

• orice produse afumate;
• orice condiment, în special picant;
• grăsimi și pește;
• consumul de ou limită (nu mai mult de două pe săptămână);
• băuturi carbogazoase și dulci;
• ceai puternic, cafea;
• dulciuri, inclusiv zahăr, miere, gem, înghețată și produse de cofetărie;
• fast food;
• paine albe;
• fulgi de porumb;
• struguri;
• orez alb;
• cartofi;
• banane.

Obligatorie produse de dieta acnee:

• Usturoi. Se poate adăuga absolut peste tot, are un efect benefic asupra pielii și asupra întregului corp în special.
• Ginger. Ajută la curățarea sângelui și întărește apărarea organismului.
• Lemon. Sucul de la fructul pomului de lămâie normalizează metabolismul și are un efect benefic asupra activității întregului organism.
• Pătrunjel. Se recomandă să luați dimineața pe un decoct de patrunjel gol de patrunjel.

Produse recomandate.
În primul rând - este legumele proaspete, fructele și o mulțime de verde, deoarece au o mulțime de fibre prețioase, care reglează scaunul, împiedicând apariția constipației. Este foarte bine să țineți zilele de repaus sau o dietă de fructe de trei zile o dată pe lună.

După cum sa menționat mai sus, porridge (mei, hrișcă, fulgi de ovăz, orz, orez) ar trebui să devină o mâncare obligatorie în dieta dvs. (de preferință în fiecare zi sau de cel puțin trei ori pe săptămână).

Pâinea se recomandă a fi consumată cu moderatie și, de preferință, cu secară grosieră.

Produsele lactate, cum ar fi terciul, ar trebui să fie incluse în dietă zilnic, deoarece sunt utile pentru sistemul digestiv.

Carnea cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să fie, de asemenea, inclusă în dieta anti-acnee de două ori pe săptămână.

Ca o băutură, se recomandă ceaiul verde, apa minerală și sucurile naturale proaspete stoarse din legume și fructe. Câteva cuvinte ar trebui spuse separat despre apa potabilă curată. Asigurați-vă că în timpul regimului de acnee, trebuie să respectați regimul de băut. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin două litri de apă potabilă curată. Apa nu numai că ajută la curățarea corpului de toxine și toxine, dar, de asemenea, hrănește celulele pielii cu umiditate.

Dieta din retete de acnee.

Pește de aburi.
Pește proaspăt de curățat și tăiat în porțiuni de cel mult șase centimetri. Luăm o plăcuță prea adâncă, lăsăm peștele, stropiți morcovii cu paie tocată și apoi inelele de ceapă. În partea de sus a cepei, puneți câteva felii de roșii și câteva verde (la gust). Puteți sare cu ușurință. Puneți toate acestea într-un cazan dublu și gătiți timp de aproximativ douăzeci și cinci de minute.

File de pui cu legume.
Tăiați vinetele pre-spălate și uscate în inele, presărați puțină sare deasupra și lăsați-le deoparte o jumătate de oră. Apoi, fileul de pui trebuie tăiat în porții, tăiat în felii de ardei bulgari, ceapă, roșii și morcovi. Într-o cratiță cu fundul gros, umezită cu ulei de măsline, puneți mai întâi roșiile, apoi morcovii, ceapa și puiul, apoi puneți vinetele, morcovii și ardeii. Verzii pot fi adăugați între straturi. Puneți oala pe foc, închideți capacul și fierbeți timp de patruzeci de minute. Dacă sunteți alergic la roșii, atunci le puteți exclude din rețetă, de asemenea, se dovedește foarte gustoasă.

Examinați meniul de dietă din acnee pentru săptămână.

Luni.
Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă, fructe proaspete sau legume, ceai verde fără zahăr.
Prânz: supă de pui de găină, ou fiert, ceai verde fără zahăr.
Cina: pește de aburi cu o farfurie laterală de legume proaspete, o bucată mică de pâine, un compot dulce și un bulion de trandafir.

Marți.
Mic dejun: brânză de vaci cu brânză medie sau brânză (80 g), suc de afine.
Prânz: supă de carne de curcan, ceai verde fără adaos de zahăr.
Cina: o bucata de carne de vita fiarta (150 g) cu garnitura de legume, un pahar de kefir.

Miercuri.
Mic dejun: salată proaspătă de fructe sau legume, un pahar de kefir sau ceai verde fără zahăr.
Prânz: salată de legume condusă cu ulei de măsline și suc de lămâie, supă de iepure, ceai verde fără zahăr.
Cina: terci de hrisca de pe apa, 150 g de ryazhenka cu conținut scăzut de grăsime.

Joi.
Mic dejun: terci de mei, salată de fructe, ceai verde fără zahăr.
Prânz: supă în bulion de vită, ceai verde fără zahăr.
Cină: file de pui fiert (100 g), tocană de legume, compot.

Vineri.
Mic dejun: salată de legume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde fără zahăr.
Prânz: ureche, puteți sandwich cu brânză, ceai (verde).
Cina: terci din hrișcă, jeleu.

Sâmbătă.
Mic dejun: legume, ou fiert, 150 g chefir.
Prânz: carne de iepure fiartă cu turtă de orz, jeleu.
Cina: salată de fructe, o felie de brânză, ceai verde.

Duminică.
Mic dejun: terci de mei, un pahar de ryazhenka nu grasimi mari.
Prânz: supă de pui, o felie de pâine, ceai verde.
Cină: pește aburit, brânză de vaci, un pahar de chefir.

Efectul dietelor de acnee.
În primele câteva zile de astfel de nutriție, se poate observa o creștere a numărului de acnee pe față. Acest lucru se datorează faptului că organismul începe să elimine intensiv substanțele și toxinele nocive. Acest fenomen este temporar, deci este important să nu se îndepărteze de scopul dorit. În această situație, este bine să combinați dieta acneei cu remedii folclorice pentru tratament, tincturi, decocții și comprese de plante medicinale, dau un efect excelent. În urma sfaturilor date în articol, veți atinge cu siguranță obiectivul dorit. Pielea frumoasă și sănătoasă nu este un vis, este o realitate!

Acnee dieta

Acneea este o problemă cosmetică care în mod tradițional a fost considerată tipică pentru adolescenți. Cu toate acestea, erupțiile cutanate deranjează adesea adulții. Majoritatea sexului corect, observând "invitații" neinvitați, fac de multe ori aceeași greșeală tradițională: acoperă buzunarele cu produse de machiaj acnee. Aceasta este doar o soluție pe termen scurt care nu elimină problema însăși, ci doar își ascunde manifestările. Pentru a alege cea mai bună metodă de a scăpa de acnee, trebuie să vă contactați cosmeticianul și să vă revizuiți dieta. Este vorba despre ceea ce mănânci, primul lucru pe care un specialist îl va întreba atunci când veniți la numirea sa.

Dieta corectă este una dintre componentele importante în lupta pentru pielea sănătoasă și frumoasă. Numai o abordare integrată, combinând mijloace externe și dieta potrivită, vă poate salva o dată pentru totdeauna de erupțiile cutanate. Orice proces inflamator, apariția acneei sau acneei indică faptul că este timpul să alegeți o dietă din acnee.

Cauzele acneei

Cauzele oricăror erupții pe piele variază. Cazul poate fi instabilitatea fondului hormonal, bolile anumitor organe interne și alte tulburări în organism. Cu toate acestea, acneea indică cel mai adesea că există anumite inexactități în dieta care trebuie eliminate.

De exemplu, nutriționiștii au descoperit mult timp că un exces de zahăr duce la o producție intensă de insulină, care, la rândul său, provoacă o creștere a nivelului hormonilor androgeni masculini. Ca urmare, producția de sebum crește, ceea ce înfundă porii. Acesta este primul pas spre debutul acneei.

În plus, experții au stabilit de mult o legătură între starea pielii și starea intestinului. Dieta omului modern este departe de a fi ideală și, de aceea, adesea devine cauza încălcărilor în activitatea tractului gastro-intestinal. Ca rezultat, zgurii și toxinele se încălzesc în organism, procesele metabolice încetinesc. Intestinul încetează să-și îndeplinească funcția imediată, pur și simplu nu face față retragerii de substanțe toxice care sunt absorbite și încep să distrugă corpul din interior. Pielea este conectată la performanța funcției de curățare, dând "toxinele" prin pori. Ca rezultat, există iritație, acnee, notorii "pete negre" și acnee.

Prin urmare, este curățarea intestinelor și normalizarea tractului digestiv sunt primul pas spre eliminarea problemelor cutanate.

Principiile de bază ale dietei acneice

Particularitatea dietei, concepută pentru a rezolva problema acneei și acneei, este că specialiștii pot oferi doar recomandări generale. Fiecare organism este individual și, prin urmare, este necesar să alcătuiască treptat regimul alimentar, luând în considerare toate trăsăturile, stilul de viață și posibila intoleranță la anumite produse. Schimbarea rapidă și bruscă în dietă poate avea un impact negativ asupra bunăstării.

Primul pas în lupta pentru pielea sănătoasă, după cum sa menționat mai sus, ar trebui să fie normalizarea intestinului. Pentru a scăpa de disbacterioză, trebuie să includeți fibre dietetice solubile și pectină în dieta dvs., contribuind la crearea unui mediu favorabil pentru reproducerea microflorei benefice.

Hrisca și orzul de perle, pastele de cereale integrale, orezul brun, tărâțele de grâu, broccoli și varza de Bruxelles, mărarul, spanacul etc. sunt bogate în fibre naturale dietetice.

O mare importanță este tipul de prelucrare pe care alimentele suferă. Cei care au probleme cu pielea, nutriționiștii recomandă să minimizeze prezența alimentelor prăjite în dietă. Folosiți un cazan dublu sau un aragaz lent - acestea vor ajuta nu numai să gătească cu cantitatea minimă de grăsime, ci și să păstreze cantitatea maximă de vitamine și minerale din alimente.

În cazul pielii cu probleme, se recomandă prezența zilnică în alimentație a alimentelor bogate în zinc. Vorbim despre tărâțe de grâu, ficat, carne de vită și fructe de mare. Zincul - un oligoelement care are un efect pozitiv asupra activității glandelor sebacee, își normalizează funcțiile.

Vitaminele sunt, de asemenea, responsabile de starea pielii. Astfel, vitamina A, datorită proprietăților antiinflamatorii remarcabile, promovează vindecarea rănilor, îndepărtează roșeața și peelingul și elimină pielea. Cea mai mare concentrație a acestei substanțe în uleiul de pește, morcovi, porumb, caise, produse lactate.

Vitaminele B trebuie, de asemenea, să fie prezente în dietă. Ele stimulează reînnoirea celulară a epidermei, procesele metabolice și sunt responsabile pentru regenerarea celulelor. Puteți găsi aceste vitamine în brânză, varză, grâu de grâu, hrișcă, ficat și rinichi.

Vitamina E nu este pentru nimic numit "vitamina tinereții". Ea stimulează efectiv procesele de regenerare a celulelor, are un efect de ridicare, susține echilibrul hidro-lipidic în organism, ajută la rezolvarea problemei de piele uscată, peeling, pete pigmentare. Această vitamină miraculoasă este prezentă în ulei de floarea-soarelui, bumbac și soia, grâu încolțit, mazăre verde, ouă fierte, patrunjel.

În cele din urmă, pentru orice probleme cu pielea din dieta trebuie să fie pește prezente. Este bogat in acizi grasi omega-3, rolul caruia in starea pielii este dificil sa se supraestimeze. Aceste substanțe au proprietăți antiinflamatorii puternice, oprindu-se chiar și procese cronice. Ele accelerează procesul de vindecare, sunt responsabile de elasticitatea pielii, tonifică-o.

Produse recomandate

Lista de produse recomandate persoanelor cu probleme de piele este destul de largă. Dietiții recomandă să-și ajusteze prezența în dietă, concentrându-se exclusiv asupra propriei bunăstări și a posibilei intoleranțe:

1. Legume și fructe proaspete. Sunt bogate în fibre, care sunt responsabile pentru normalizarea intestinului. Nutriționiștii recomandă cel puțin o dată pe lună să dețină zile de legume sau de fructe pe bază de fructe.
2. Kashi ar trebui să fie consumat de cel puțin trei ori pe săptămână. Alegeți hrișcă, terci, orez brun.
3. Pâinea este permisă în cantități limitate. Este mai bine să alegeți secară, integrală.
4. Produsele lactate ar trebui să fie, de asemenea, în meniu. Alegeți brânza de vaci prea slabă, nu uitați de chefir.
5. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi este carnea de vită, curcanul, puiul fără piele. Carnea trebuie să fie prezentă în dietă cel puțin de două ori pe săptămână. Aburi sau gratar.
6. Uleiul de măsline este o sursă naturală sănătoasă a unei întregi liste de substanțe benefice. Adăugați-o la salate de legume.
7. Apă curată, apă minerală fără gaz. Regimul corect de băut (cel puțin opt pahare pe zi) promovează regenerarea celulară și întinerirea generală a corpului.
8. Ceaiul verde este sursa elementului chimic antiinflamator, catechina. Sugar este mai bine să nu adăugați.
9. Nuts - un depozit de acizi grași seleniu și omega-3. Desigur, alegerea este de nuci într-o formă "naturală", fără arome chimice.

"Lista neagră" de produse

Unele alimente prezente în dieta noastră trebuie evitate dacă apar probleme de piele. Dacă nu reușiți să le abandonați complet, reduceți cel puțin utilizarea la minimum a utilizării următoarelor.

Deci, "lista neagră":

1. Orice produse afumate, chiar și de casă, fast-food, alimente convenționale.
2. Condimente. Ventilatoarele se pot trata picante cu usturoi - au un efect antiinflamator și ajută la curățarea sângelui. Gustul salatei va ajuta la dezvăluirea rădăcinii ghimbirului, care are aceleași proprietăți.
3. Grăsimile și peștele grase - trebuie înlocuite cu cele slabe.
4. Ceai negru puternic, cafea.
5. Pâine albă de puf.
6. Dulciuri: zahăr, cofetărie, ciocolată. Sub interdicția sunt, de asemenea, fructe foarte dulci: banane, smochine, struguri. Cei care nu își pot abandona complet gustările preferate, nutriționiștii recomandă înlocuirea zahărului cu miere.
7. Alimente bogate în iod: sare de mare, sare iodată.

Se crede că un exces de această substanță în dietă poate provoca acnee.

Acne Diet - Meniul de probă

După cum sa menționat mai sus, singura dietă adevărată de acnee nu există. Efectuați o dietă ar trebui să se bazeze pe recomandările generale ale nutriționiștilor și preferințele lor. Exemplu de meniu pentru săptămâna ar putea arăta astfel.

Luni: dimineața, pregătiți terci de grâu cu lapte. Completați masa cu ceai verde fără zahăr. La masa de prânz, stingeți foamea cu supă de vită cu un bulion de carne de vită. Pansamentele nu se adaugă. Un pahar de ceai verde este permis. Pentru cină, bucurați-vă de pește coaptă și salată de legume, în care puteți adăuga usturoi.

Marți, începeți cu un ou fiert, cu brânză scăzută, cu fructe de padure și ceai fără adaos de zahăr. Pentru cină, supă de pui recomandată, tocană de legume, o bucată de pui și un pahar de suc de roșii. Cina va fi hrișcă cu salată de legume și o bucată de pui.

Miercuri se servește micul dejun de grâu și un pahar de kefir pentru micul dejun. Pentru cină, gătiți supa de pui, iar masa de seară va fi compusă din ficat de carne de vită cu legume. Îndepărtați setea cu compot.

Joi, aveți un brunch și salată de roșii pentru micul dejun. O bucată de pâine de secară este permisă. Pentru dulce - pere. Nu uitați de ceaiul verde fără a adăuga zahăr. La prânz, foamete foamea cu supă de legume și o felie de pește aburit. Este permis un pahar de suc de boabe. Cina va fi brânză de vaci cu tărâțe și fructe și un pahar de ceai verde.

Vineri va începe cu hrișcă cu lapte. Pentru fructe dulci. Mâncăm supă pe bulion de carne slabă, iar pentru cină mâncăm pui cu coajă de orez brun. Thirst quench ceai verde.

Sambata, micul dejun va fi brânza de vaci cu fructe de padure si compot de fructe. Vom mânca bulion de pui cu o bucată de pui și salată de legume. Masă de seară - pește coaptă, salată de legume cu usturoi și un pahar de kefir.

Duminica incepe cu pui de abur, fructe si ceai verde. Pentru masa de prânz, borscht este permis pe supa de vită macră, pâine de secară și legume. Cina va fi brânză de vaci cu tărâțe și va stinge setea cu iaurt de casă.

Caracteristicile dietei acne: beneficiile unei alimentații corecte

Apariția acneei este o problemă larg răspândită care apare atât în ​​adolescență, cât și la maturitate. Mulți oameni, în special femeile, încearcă să mascheze acneea cu machiajul. Astfel de metode nu sunt întotdeauna eficiente, deoarece pur și simplu nu rezolvă problema.

O dieta speciala impotriva acneei este capabila sa ajute, pentru ca sa dovedit de mult ca dieta afecteaza direct starea pielii. Mulți oameni învață despre necesitatea respectării dieta numai după ce au venit la un medic când boala merge într-o formă de alergare.

Dacă de la începutul terapiei nu se folosesc doar mijloace externe, ci și pentru a se asigura o alimentație adecvată, rezultatul va fi cel mai rapid. Dieta pentru acnee se bazează pe excluderea din meniul de zi cu zi a produselor care provoacă formarea leziunilor pe piele.

Mecanismul de formare a problemelor cutanate

Puțini cred despre efectul nutriției asupra stării și aspectului pielii. De regulă, pentru a evita acnee, este necesar să se renunțe la utilizarea anumitor produse. Zgura și alte substanțe nocive sunt eliminate din corpul uman prin ficat, rinichi și intestine.

Un rol important în acest proces joacă porii, care se află în piele. Celulele din epidermă sunt saturate cu oxigen și sunt eliberate din toxine prin ele. Glandele sebacee produc un secret care merge împreună cu contaminanții și particulele moarte.

Alimentația slabă sau inadecvată duce la apariția problemelor intestinale, ceea ce încetinește semnificativ procesele metabolice:

• toxine care nu sunt eliminate în timp, intră în sânge, înfundă și otrăvește întregul corp;
• o parte din lucrarea de curățare este necesară pentru epidermă, dar celulele pur și simplu nu sunt capabile să facă față acestei sarcini dificile;
• ca rezultat, porii și canalele glandelor sebacee se suprapun datorită prea multor grăsimi și murdăriei;
• în pasajele fără absorbție de oxigen, microbii încep să se prolifereze activ, ceea ce duce la dezvoltarea unui proces inflamator;
• Uneori, acneea nu se dezvoltă la suprafață, ci în straturile profunde ale pielii.

O dieta corect formata de acnee pe fata va ajuta sa evitati toate aceste procese negative care implica probleme cu pielea si cu tot corpul.

Cauzele acneei

Pentru a preveni apariția erupțiilor cutanate, precum și a scăpa de defectele deja existente, trebuie să știți exact motivele care conduc la acestea:

• alimentația necorespunzătoare, în care organismul nu primește suficiente minerale și vitamine;
• lipsa de rutină zilnică completă;
• răsturnarea regulată, lipsa de odihnă, supraîncărcarea emoțională și fizică;
• sistem imunitar slăbit;
• hipotermie;
• probleme ale intestinelor.

Dacă în dieta zilnică există o cantitate mare de alimente rafinate și care conțin zahăr, aceasta provoacă o creștere a producției de androgeni - hormoni masculini. Astfel de procese sunt nesigure pentru față. Glandele sebacee produc o cantitate mare de grăsime, înfundând porii.

Este important să se mănânce alimente sănătoase de înaltă calitate, care să nu perturbe funcționarea tractului gastro-intestinal. Indiferent de cauza apariției erupțiilor cutanate, trebuie să ajustați inițial activitatea intestinului și să îl curățați de elementele dăunătoare. Pentru a realiza acest obiectiv, merită consultat cu un specialist calificat care va recomanda metode adecvate.

În orice caz, nutriția pentru acnee pe față ar trebui să fie completă și echilibrată. Despre el și vorbiți mai jos.

Caracteristici de putere

O dieta pentru curatarea pielii de la acnee va avea un efect benefic asupra intregului corp. De îndată ce veți începe să mâncați în mod corespunzător, sănătatea și starea de spirit se vor îmbunătăți, veți simți vigoarea și energia pentru a-ți îndeplini îndatoririle de zi cu zi. Orice dietă de acnee și puncte negre se bazează pe următoarele reguli.

• Dieta ar trebui să aibă varietate diferită, cu o alternativă constantă de produse. Meniul corect include fructe proaspete, legume și cereale.
• Dieta acnee pentru adolescenți, precum și pentru adulți înseamnă evitarea utilizării dulciurilor, a produselor de panificație, precum și a produselor care conțin o mulțime de sare: biscuiți, nuci, chipsuri.
• Dieta este în mod necesar însoțită de respectarea particularităților regimului de băut. Corpul uman are nevoie de apă pentru a satura celulele cu umiditate și pentru a elimina toxinele și alte componente dăunătoare. Se recomandă zilnic până la 2,5 litri de apă potabilă curată fără gaz. După cum știți, "a face" și "a putea" sunt concepte diferite. Mulți nu dau valoarea dorită cantității de lichid pe care o beau și, prin urmare, suferă și pielea, părul și unele organe.
• O adăugare utilă în meniu va fi tărâțele, care conțin o mulțime de fibre dietetice. Ele sunt deosebit de importante pentru normalizarea funcționării intestinelor. Rata zilnică este considerată câteva linguri de tărâțe. Le puteți folosi ca aditiv la cereale, precum și la alte feluri de mâncare.
• Pentru a asigura o nutriție adecvată din cauza acneei, este necesar să se utilizeze metodele recomandate de gătit și să se aleagă rețete sănătoase. Dacă este necesar un tratament termic al produselor, încercați să-l încălziți, săturați, fierbeți, prăjiți, coaceți. Cel mai simplu mod de a găti astfel de feluri de mâncare într-un aragaz lent sau un cazan dublu. În plus, aceste dispozitive funcționează fără utilizarea de grăsimi și ulei, ajută la menținerea cantității maxime de vitamine și alte substanțe benefice conținute în produse.
• Pentru a scăpa de acnee, ar trebui să îmbogățiți meniul cu supe de legume. Mănâncă-le în fiecare zi.

O zi pe săptămână ar trebui să fie dedicată descărcării corpului. Mananca in aceasta perioada mancare de plante. O dieta pentru a scapa de acnee se formeaza prin mentinerea echilibrului dintre elementele minerale si vitamine.

Produsele permise și interzise

Ce nu puteți mânca cu probleme de piele? Lista conține următoarele feluri de mâncare și ingrediente:

• ciocolată, deserturi grase, zahăr;
• cereale din mei și grâu;
• produse din făină dulce;
• orice fast-food;
• produse rafinate: biscuiți, chipsuri și altele;
• mâncăruri prea sărate, carne afumată;
• mâncăruri preparate și conservate;
• struguri și banane;
• soda, bauturi alcoolice, cafea;
• grase și soiuri de brânzeturi procesate.

Alimentele de la acnee pe față, deși implică respingerea produselor listate, dar puteți folosi omologii lor utile, dacă există. Mâncărurile gustoase sunt întotdeauna plăcute, iar orice fel de rănire este adesea cauza unei starea de spirit proastă sau depresie. Este imposibil pentru o viață să renunțe la delicatese. Dacă, de exemplu, aveți nevoie mai ales de ceva dulce, este mai bine să înlocuiți dulciurile și ciocolata cu miere, fructe uscate. Pâinea are, de asemenea, posibilitatea de a nu refuza fără plată dacă alegeți opțiunile întregi.

Ce trebuie să mănânci cu acnee? Acneea pe față va dispare treptat dacă folosiți produse recomandate de experți:

• porii și supe din orez, fulgi de ovăz, hrișcă;
• fructe și legume;
• proaspete verzi;
• ; bulion
• tărâțe;
• ulei de măsline;
• nuci;
• ulei de semințe și semințe.

Ce este și nu există acnee, cum să faceți un meniu? Nu există o sursă de alimentare strictă pentru a rezolva această problemă. Este important nu numai să se respecte regimul desemnat, ci și să se adere la un stil de viață sănătos. Ar trebui să fie mai des în aer liber, să renunțe la obiceiurile proaste, să utilizeze numai produse de înaltă calitate. Este întotdeauna necesar să urmați aceste reguli, astfel încât să nu trebuiască să suferiți de diverse boli.

Dieta pentru piele de acnee timp de o săptămână se formează tocmai pe baza alimentelor aprobate și a felurilor de mâncare. Este mai bine dacă acest lucru este făcut de un specialist calificat care poate lua în considerare caracteristicile individuale ale fiecărui pacient.

Prin elaborarea meniului potrivit, acneea nu va apărea și alimentația va fi variată și echilibrată. Cu alte cuvinte - plusuri solide. Nu abuzați de mâncarea din lista interzisă, ci mai degrabă uitați de ea pentru totdeauna! Dieta acnee va da în curând un rezultat pozitiv.

Înainte de a efectua modificări în dieta dvs., trebuie să consultați un nutriționist experimentat. Respectarea dietă adecvată va ajusta activitatea sistemului digestiv. Apoi, defectele cutanate vor dispărea treptat. Asigurați-vă că combinați o nutriție adecvată cu produsele de îngrijire a pielii exterioare.

Facial Acne Diet: Produse, Meniu, Rezultate

Conținutul articolului:

• Care este dieta acneei
  
• Produsele autorizate
  
• Produse interzise
  
• Reguli de putere
  
• Meniu pentru săptămână
  
• Rezultatele dietei
  

Dieta împotriva acneei este o dietă specială, care va ajuta la reducerea numărului de leziuni urâte și dureroase. Eficacitatea acestuia depinde de cauza acneei. Știm cu toții că pielea - un indicator al funcționării corecte a corpului. Dacă există un eșec undeva, acesta va apărea pe față. Acneea poate provoca mai mulți factori, de la instabilitatea hormonală până la anormalitățile grave ale organelor interne - în aceste cazuri, o dietă sănătoasă ar fi, bineînțeles, potrivită, dar este puțin probabil să se salveze de pe o erupție cutanată. Cu toate acestea, acesti factori sunt relevanti numai daca acneea a aparut in mod neasteptat, in ciuda faptului ca nu ati avut niciodata acest tip de probleme inainte. Dar dacă erupția neplăcută este partenerul tău constant, înseamnă că sunt provocate de îngrijire necorespunzătoare și / sau de nutriție neechilibrată. În această situație, dieta - cel mai important pas în rezolvarea problemei.

Ce este dieta acneei?

Intestinul și pielea sunt două "structuri" puternic conectate. Deseori, fetele, încercând să corecteze imperfecțiunile pielii feței, cheltuie o mulțime de bani pe creme premium și proceduri salon profesionale, dar toate în zadar. Acest lucru indică faptul că problema nu se află în afară, ci în interior și este necesar să se trateze, în primul rând, intestinele.

Astfel, nu este greu să presupunem că dieta acneei are în principal scopul de a stimula intestinele, iar principalul său "ingredient" este fibre sau fibre dietetice.

Fibrele se numesc "buretele intestinal". De ce tocmai burete? Pentru că funcționează pentru sistemul digestiv, ca un burete pentru masa de bucătărie. Gândește-te la asta, dacă vrei să ștergi masa, nu vom lua o pungă de plastic sau o lambou de mătase. Suntem conștienți de faptul că aceste materiale nu vor face față cu bine, dar un burete este o altă problemă. Și dacă vedeți microscopul fibrei dietetice, puteți observa că ele au aceeași structură poroasă.

De aceea, la fel cum un burete de spumă îndepărtează murdăria de pe masă, fibra colectează toate substanțele nocive și le îndepărtează din corp împreună cu ea însăși. Aceasta înseamnă că dacă mâncăm suficientă hrană bogată în fibre dietetice, intestinele lucrează conștiincios; dacă există câteva astfel de produse în dieta noastră, atunci apare întâi problemele de constipație și alte tulburări gastro-intestinale și pielea începe să sufere.

Produsele permise pentru acneea feței

Deci, caracterul principal al dietei împotriva acneei este fibre, ceea ce înseamnă că dieta, care ar trebui să vă salveze pielea de la erupții neplăcute, trebuie mai întâi îmbogățită cu alimente cu un conținut ridicat de fibre dietetice. Acestea includ cerealele, leguminoasele, fructele (în special citricele și merele), legumele (în special broccoli), nucile (în special migdalele și arahidele), toate verdele, etc.

Produsele cu conținut ridicat de fibre dietetice sunt prezentate în tabel:

Eficace dieta faciala acnee: dieta recomandata pentru fiecare zi a saptamanii

Problema luptei pentru frumusețea pielii devine din ce în ce mai importantă pentru femei. Deteriorarea mediului și a alimentației nesănătoase duce la faptul că un număr tot mai mare de fete de peste 18 ani suferă de apariția acneei și a acneei.

În cursul tratamentului, este importantă nu numai o îngrijire corectă și cuprinzătoare a pielii, ci și o alimentație adecvată.

Dieta corect aleasă poate rezolva în mod eficient problema erupției cutanate.

Ce ar trebui să fie o dietă pentru curățarea pielii de acnee și acnee pe față, cum să vă organizați dieta potrivită și meniul pentru fiecare zi a săptămânii pentru a scăpa de acnee, veți învăța din acest articol.

Ce va face nutriția împotriva erupțiilor cutanate

Medicii, dermatologii numesc mai multe cauze principale de acnee, care nu sunt asociate cu sindromul premenstrual. Aceasta este:

• tulburări hormonale;

reacție alergică la produsele cosmetice;

tratarea necorespunzătoare a pielii;

nutriție necorespunzătoare și tulburări în tractul gastro-intestinal.

De obicei, pentru a rezolva problema, medicamentul este prescris - cremă, unguent și vorbitor - pentru a elimina manifestările externe ale acneei și pentru a trata straturile profunde ale epidermei de bacteriile patogene care provoacă inflamație.

Dar fără stabilirea unui regim nutrițional adecvat, chiar tratamentul cu droguri nu este cu adevărat eficient. Prin urmare, medicii prescriu diete speciale împotriva acneei pe față, care ajută la hrănirea și restabilirea funcției intestinale adecvate și pentru a obține o piele frumoasă.

În combinație, această abordare poate rezolva în mod eficient problema acneei pe față și corp într-un timp relativ scurt.

Dieta nu oferă rezultate imediate, primele îmbunătățiri pot fi văzute nu mai devreme de o lună sau două după normalizarea dietei.

Știți cum un dovleac este util pentru corpul unei femei? Căutați răspunsul la întrebarea din publicația noastră.

Aflați proprietățile terapeutice ale cepei și contraindicațiile sale cu ajutorul articolului nostru.

Există vreo utilizare în kiwi uscat și ce este? Acest lucru va spune o revizuire detaliată.

Ce alimente să mănânci

Multe fete au auzit de sute de ori de la mamele lor și de la prieteni mai în vârstă despre cât de dăunătoare sunt chips-urile și alte fast-fooduri, dar continuă să le mănânce.

Și pielea răspunde în consecință: corpul îndepărtează toxinele mai rău, funcționarea normală a glandelor sebacee se pierde. Ca urmare, acneea apare pe față și pe corp, porii sunt măritați, producția de sebum crește, porii sunt înfundați.

Adesea, în plus față de problemele enumerate, există un ten gri, nesănătoase.

Prin urmare, dacă doriți să obțineți o piele sănătoasă și un aspect atractiv, curățați frigiderul de produse dăunătoare. Aceasta este:

• chipsuri, biscuiți, alimente bogate în substanțe de ameliorare a aromei și glutamat monosodic;

alimentele cu conținut ridicat de zahăr - promovează activ formarea de acnee;

maioneza si sosurile grase cu conservanti trebuie de asemenea excluse din dieta;

carnea afumată, prăjită și grasă nu trebuie consumată;

se interzice, de asemenea, băuturile carbogazoase, cu excepția apei minerale naturale;

hrana rapidă, cafeaua neagră puternică pe stomacul gol și alcoolul ar trebui să dispară din dieta ta.

Ar trebui să vă limitați să consumați produse de patiserie dulci, înlocuind-o cu dulciuri naturale - miere, fructe de padure, fructe uscate, suflé de casă.

Și ce este util să includem în nutriție adecvată împotriva agravării acneei și a multor acnee?

Adevăratul resuscitator pentru piele - toate tipurile de cereale: grâu, orez, fulgi de ovăz, orz și hrișcă. Sunt bogate în fibre, care au un efect benefic asupra digestiei și îmbunătățesc intestinele.

Carnea fiartă carne slabă, carnea de pui și peștele alb sunt foarte utile, deoarece sunt o sursă de proteine, care este un material de construcție pentru celule noi.

Branza de brânză, ryazhenka, kefirul și produsele lactate trebuie să fie prezente în mod constant în dietă. Acestea au un efect pozitiv asupra intestinelor și îmbunătățesc digestia, curățând corpul de toxine. Conține multă cantitate de calciu.

Toate legumele și fructele, cu excepția leguminoaselor, sunt obligatorii.

Compoturile nealcoolice, apa minerală, ceaiurile din plante sunt bune pentru stomac și intestine. Ceaiul verde are un puternic efect antioxidant, îmbunătățind metabolismul și pielea sănătoasă.

Uleiul de semințe de in și de ulei din semințe de in, ajuta la combaterea formării excesului de colesterol, a normaliza producția de sebum. Ele pot fi adăugate la cereale și porridge. Gătitul pe ulei de in este imposibil.

Să rezumăm. O alimentație adecvată atunci când se face dieta cu acnee și piele proastă ar trebui să includă alimente care conțin: zinc, seleniu, vitaminele B, vitaminele A și E, fibrele și proteinele.

Unele dintre aceste substanțe nutritive pot fi găsite în complexele de vitamine și se iau sub formă de pilule ca supliment la dietă.

Meniul săptămânal pentru acnee

Pentru a vă facilita trecerea la o alimentație adecvată, am compilat pentru dvs., ținând cont de recomandările dermatologilor, un meniu dieta săptămânal aproximativ pentru eliminarea acneei.

Puteți înlocui orice fel de mâncare sau băutură, având în vedere recomandările de mai sus.

luni

Mic dejun: brânză de vaci cu fructe proaspete sau fructe de pădure și smântână 250 g, ceai verde sau pe bază de plante, un sandwich pe pâine de secară cu brânză și unt.

Prânz: supă de pui cu roșii, varză și orez. Salata de ridiche, smantana si ceapa verde. De la băuturi: apă minerală sau ceai din plante, puteți bea o ceașcă de cafea slabă cu lapte, fără zahăr.

Cina: o salata de rosii, castraveti si verdeata cu dressing cu ulei de masline si suc de lamaie. Frisca de peste din sos de smantana cu orez ca o farfurie. Pentru dulceața - o salată de fructe făcută din banane, mere și portocale cu pansament de iaurt.

De la băuturi - apă minerală cu lămâie și menta, ceai verde sau negru cu lapte. Shu Puer este foarte util - cu o cantitate mică de zahăr, sare și lapte.

marți

Mic dejun: fulgi de ovăz cu boabe de lapte, toasturi fierbinți cu brânză și roșii pe paine de secară. De la băuturi - cafea puerică sau slabă cu lapte.

Prânz: piept de pui copt în folie, salată de legume din ardei gras, roșii de cireșe și salată verde cu biscuiți de secară. De la băuturi - apă minerală, chefir sau ceai din plante.

Cina: supa de fasole rosie cu rosii proaspete si carne de pui. Frunze de fructe de mare cu sos de ulei de măsline și suc de lămâie. Pentru dulce - syrniki fără zahăr, cu boabe proaspete și smântână.

De la băuturi - ceai, ryazhenka sau apă minerală.

Dacă sunteți curios de cât de util este vinul roșu, vă recomandăm să citiți articolul nostru.

Cu privire la proprietățile benefice ale prazului puteți găsi în revizuirea noastră detaliată.

Și despre proprietățile benefice ale spanacului pentru femei, citiți o altă publicație.

miercuri

Mic dejun: ryazhenka, brânză de vaci cu fructe uscate, salată de fructe.

Prânz: supă de somon cu orez, salată de piept de pui fiartă cu roșii, salată verde și castravete proaspete. Prăjită cu brânză. De la băuturi: ceai din plante, ayran, cafea neagră slabă, fără zahăr.

Cina: carne de vită aburită cu ciuperci tocată în smântână, supă de pui.

De la băuturi: apă minerală cu lamaie fără gaz, ceai cu menta.

joi

Mic dejun: clătite pe chefir cu smântână, iaurt, cafea cu lapte nu este puternică.

Pranz: terci de hrișcă cu unt și ciuperci tocate, salată de legume. Dintre băuturi: apă minerală cu lămâie, ceai de menta, cafea fără lapte.

Cina: supa de legume fara carne, oua de pui, salata de fructe.

De la băuturi: kefir, ryazhenka sau airan.

vineri

Mic dejun: brânză de vaci cu stafide și nuci, iaurt, cafea cu lapte.

Prânz: toast cu brânză și pui, o salată de roșii și castraveți, supă de tăiței de pui. Salată de fructe De la băuturi: ceai din plante, aerian, ceai negru.

Cina: limbă fiartă cu orez, salată de fructe, iaurt. De la băuturi: apă minerală, lapte sau chefir.

sâmbătă

Mic dejun: cereale de grâu cu fructe de padure, iaurt. De la băuturi: apă minerală sau ceai din plante.

Pranz: pește fiert sau aburit cu vas de legume, prăjită cu brânză. Apă minerală cu lămâie, cafea neagră fără zahăr.

Cina: brânză de vaci cu fructe proaspete, terci de hrișcă cu pui coapte în folie. Ceai din plante sau puu de shu.

duminică

Mic dejun: fulgi de ovăz cu nuci și fructe uscate, prăjituri cu brânză. Ryazhenka sau ceai de menta.

Prânz: supă de pui, salată de legume, pâine prăjită cu unt. Cafea cu lapte sau apă minerală.

Cina: salata de fructe, prăjituri cu stafide, salată de legume cu ficat. Mentă ceai sau apă minerală.

Ca o gustare, este mai bine să folosiți fructe, nuci sau salate de legume. Se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă minerală pe zi.

Carnea sau peștele sunt gătite doar în abur sau fiert, iar carnea prăjită din dietă trebuie complet exclusă.

Pentru dressing utilizați ulei de măsline sau ulei de nuc. Uleiul de floarea-soarelui și margarina sunt alimente interzise.

Știți ce beneficii ale napilor pentru corpul bărbaților, femeilor și copiilor? Aflați mai multe chiar acum!

Cu privire la proprietățile benefice și contraindicații de ridiche verde va spune publicației noastre.

Acest articol detaliază proprietățile vindecătoare ale ceaiului de musetel, precum și posibilele efecte negative și contraindicații.

rezultate

Nu așteptați un rezultat imediat imediat după trecerea la o dietă de acnee pe față. Doctorii, dermatologii numesc de obicei numerele de la 2 la 4 luni - atât de mult este necesar organismului pentru a reconstrui și a începe mecanismul de normalizare a proceselor metabolice și a toxinelor.

Avantajul este că, dacă vă antrenați la alimente sănătoase, care este și gustoasă, nu veți dori în curând să reveniți la o dietă greșită.

Ascultați-vă corpul și aveți grijă de el. O dietă sănătoasă afectează nu numai starea pielii, ci și tonul și imunitatea generală a corpului.

Începând să vă monitorizați sănătatea, veți face un pas imens spre o viață sănătoasă și bună dispoziție. Iar absența acneei contribuie numai la aceasta.

Facial Acne Diet

Acneea sau acneea este una dintre cele mai frecvente boli ale pielii, care afectează 85% dintre băieții și fetele sub 19 ani. Acnee pe față și pe corp, problemele cu pielea grasă pot apărea la vârsta adultă după 25 de ani. Acneea este o boală cronică care necesită tratament lung și complex. Dieta din acnee pe față este un element obligatoriu al terapiei.

Apariția acneei din utilizarea anumitor alimente este încă o problemă controversată în rândul dermatologilor. Cu toate acestea, majoritatea sunt de acord că există încă produse care cauzează acnee, care ar trebui să fie excluse din dietă. Hippocrates a spus: "Tu esti ceea ce mananci", si credeai ca tulburarile alimentare au fost una din cauzele principale ale diferitelor boli. Medicina moderna nu contesta acest lucru, altfel nu ar fi fost dezvoltate atat de multe sisteme sanatoase de nutritie.

Cum apare acneea?

Înainte de a vă da seama ce produse provoacă acnee, ar trebui să înveți mecanismul de acnee și factorii care o afectează.

Sub cuvântul "acnee" se înțeleg în mod obișnuit elementele inflamatorii pustuloase, care pot fi reprezentate de papule și pustule.

Mecanismul producerii acestora este după cum urmează:

• Sub acțiunea diferitelor cauze (tulburări hormonale, ereditate), procesul de keratinizare a foliculilor pilosi este perturbat și glandele sebacee încep să producă mai multă grăsime (sebum).
• Secretele grase se amestecă cu câmpurile epidermice moarte și formează o masă densă, lipicioasă, care nu mai poate atinge suprafața pielii.
• Masa se transformă treptat într-un dop de corn, care înfundă canalele sebacee. Aceste prize sunt numite comedone. Ele pot fi închise și deschise (puncte negre). Comedoanele închise sunt un mediu ideal pentru acneea oportunistă și bacteriile stafilococice rezidente în pielea umană. Ei se grăbesc în gura foliculilor de păr și, ca urmare a activității lor vitale, apare inflamația acneei.

Acneea și nutriția sunt strâns legate între ele. Produsele, sau mai degrabă substanțele conținute în ele, pot influența secreția glandelor sebacee și procesul de keratinizare, adică pe legăturile principale din patogenia acneei.

Potrivit nutritionistilor, o dieta nesanatoasa, cu un nivel scazut de fibre si un continut ridicat de grasimi animale depinde de acnee.

Cauzele acneei

Când o persoană are toate premisele, din cauza cărora există acnee, un număr atât de factori externi cât și interni pot contribui la progresul acesteia.

Testosteron ridicat

Alimentele în sine nu afectează acneea, afectează hormonii, care la rândul lor determină metabolismul. Prin urmare, ce produse ajută la stabilizarea raportului hormonilor, astfel încât aceștia pot elimina acneea.

Totul este legat de un astfel de hormon ca insulina și un hormon similar cu acesta - factor de creștere asemănător insulinei (IGF-1). La bărbați și femei, creșterea nivelului de insulină duce la o creștere a dehidroepiandrosteronului, un hormon care este de 200 de ori mai puternic decât glandele sebacee decât testosteronul. La niveluri ridicate de insulină și dehidroepiandrosteronă, celulele sunt forțate să producă mai mult sebum decât necesitățile pielii. Sa dovedit că unele produse contribuie la apariția acneei datorită posibilității creșterii nivelului hormonilor masculi și feminini (estrogen).

Deficiența vitaminelor și microelementelor

Mai întâi de toate, lipsa de vitamina A este una dintre principalele cauze ale hiperkeratozei, în care baloanele excesive ale epidermei se îngroașă și se alimentează împreună cu untură. Prin urmare, o alimentație adecvată de la acnee pe față trebuie în mod necesar să includă produse care să compenseze lipsa acestei vitamine.

Tulburări în tractul gastro-intestinal

Starea sistemului digestiv și dieta are un impact semnificativ asupra glandelor sebacee. Jumătate dintre pacienții de vârstă adultă cu erupții cutanate sunt diagnosticați cu disbioză intestinală. În plus, microflora intestinală normală cu 70% asigură nivelul de imunitate, deci este important să mâncați în mod corespunzător pentru a menține starea normală a tractului digestiv. Alimentele pentru acnee nu sunt complete fără produse care îmbunătățesc starea microflorei intestinale. Ce produse ajută la stimularea creșterii florei benefice sunt proprietăți prebiotice (hrișcă, leguminoase, usturoi, ceapă, legume, fructe cu coajă lemnoasă, fructe, produse lactate).

Situații stresante

Stresul în sine nu provoacă acnee, dar afectează statutul hormonal și imunitar, ceea ce înseamnă că poate agrava situația cu acneea existentă și provoacă apariția unor noi. Atunci când este expus la stres, organismul are nevoie de un aport suficient de vitamine, dar adesea situația nu poate fi corectată cu preparate din vitamine, iar medicii recomandă introducerea unor alimente bogate în proteine ​​și a unui număr de elemente micro și macro în dietă.

Îmbunătățirea imunității

Starea imunității este esențială în dezvoltarea acneei. Menținerea funcțiilor protectoare ale organismului cu imunostimulante sintetice conduce deseori la o serie de efecte secundare. Prin urmare, pentru a crește imunitatea fără efecte asupra sănătății poate fi doar un mod dietetic. Pentru această dietă, suplimentată cu anumite alimente, și eliminați din ea produse slab digerabile sau dăunătoare.

Nutriția pentru eliminarea acneei și a imunității trebuie diversificată cu proteine, grăsimi vegetale, oligoelemente (zinc, fier, cupru), carbohidrați complexi, acid ascorbic.

Deci, deficitul de zinc, aportul său nesemnificativ cu alimente sau înfometare poate provoca probleme de piele sub formă de erupții cutanate și reduce semnificativ imunitatea. Prin urmare, dacă acneea a apărut din cauza lipsei de zinc, trebuie să mâncați albușuri, fructe de mare, tărâțe, carne roșie.

Efectul de carbohidrați

Acneea, în ciuda prevalenței, este considerată o boală a lumii occidentale, precum și obezitatea și diabetul. Acest lucru este legat de cultura nutriției sau, mai degrabă, de un nivel ridicat de consum de zahăr și de carbohidrați rafinați - este ceva care nu poate fi consumat cu acnee. Se remarcă faptul că persoanele care au consumat astfel de produse de mult timp și nu au respectat regulile nutriției raționale sunt cele mai vulnerabile la apariția acneei.

Carbohidrații sunt principalii furnizori de energie. Ele sunt împărțite în simple și complexe.

Ce fel de hrană face acneea sau carbohidrații simpli:

• zahăr și derivate bazate pe acesta;
• miere;
• gem, bomboane;
• toate produsele de patiserie;
• ciocolată;
• băuturi dulci, în special sucuri de fructe și sucuri de fructe;
• fructul dulce de fructe și cerealele de orez.

Carbohidrații simpli trebuie să fie abandonați imediat sau să vă minimalizați consumul în cazul acneei pe față, precum și dacă doriți să scăpați de acnee pe spate și în alte părți ale corpului. Ele determină eliberarea de insulină de către pancreas și, în consecință, o creștere a nivelului de testosteron.

Ce alimente ajută împotriva acneei sau carbohidraților complexi:

• cereale;
• fasole;
• nuci;
• legume.

Alimentele pentru acnee trebuie să includă în mod necesar carbohidrați complexi, din care ar trebui să se acorde preferință legumelor.

Astfel de carbohidrați se descompun mai încet și nu măresc nivelul de insulină, care (în special la femei) crește nivelul de testosteron. Acesta din urmă, la rândul său, afectează producția de sebum. Prin urmare, o dietă împotriva acneei pe față este de dorit cu o cantitate minimă de produse din cereale.

Pentru a scapa de acnee, este mai bine să renunți nu doar la carbohidrați simpli, ci și să reducem consumul de cartofi, porumb, orez, produse din cereale. O alternativă la sucurile de fructe sunt băuturile vegetale, în special cele care conțin verde.

Carbohidrații includ celuloză (fibre dietetice), care este bogată în alimentele vegetale. Nu este absorbit de organism, dar trece prin intestin formează componente care contribuie la îndepărtarea substanțelor toxice, încetinește absorbția carbohidraților simpli și normalizează raportul microflorei intestinale. Cele mai multe toxine excretate prin intestine, agenții mai puțin toxici care afectează consistența sebumului, vor fi eliberați prin glandele sebacee și sudoare. Prin urmare, o dietă obligatorie pentru pielea acneei ar trebui să includă această componentă.

Fibra se găsește în următoarele produse:

• fasole (soia, fasole, linte);
• cereale (hrișcă, ovăz, orz, mei);
• pâine integrală;
• legume, fructe.

Fibrele dietetice reglează golirea intestinală și ajută la curățarea toxinelor. Prin urmare, atunci când apare acnee, o dietă care ajută la normalizarea scaunului este atât o metodă de terapie și un fel de prevenire a acneei.

Vitaminele din terapia dieta acnee

O valoare deosebită în nutriția adecvată pentru acnee sunt vitaminele care afectează sistemul imunitar și procesele de keratinizare. În primul rând, acestea sunt vitaminele C, A și PP.

Acidul ascorbic stimulează imunitatea celulară și generală, are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. O dietă de acnee și puncte negre ar trebui să conțină citrice, coacăze, castravete și căcișor de mare ca decoctări.

Vitamina A se găsește în ficat, gălbenușuri de ou, brânzeturi de specii solide. Această vitamină are un efect hormonal și are un impact semnificativ asupra procesului de keratinizare a celulelor epidermice. Când este deficitară, keratinizarea celulelor epiteliale are loc foarte repede, ceea ce contribuie la formarea de comedoane și apoi erupții pustulare pe piele. Vitamina A conține, de asemenea, următoarele produse benefice pentru piele:

• unt;
• legume roșii-portocalii și verdeață (morcovi, roșii, patrunjel, piper bulgar, spanac).

Riboflavina (B2) îmbunătățește imunitatea celulară și respirația tisulară. Se găsește în carne, fasole, soia, hrișcă, organe, brânză de vaci.

O dieta pentru a scapa de acnee trebuie sa includa in mod necesar alimente care contin vitaminele de mai sus.

Ce este de a evita acnee

Toți nutriționiștii sunt divizați în mod condiționat în 5 grupe:

• alimente grase și dulci;
• pește și carne;
• produse lactate;
• fructe, legume;
• cereale și pâine.

Laptele integral de vacă conține o cantitate mare de vitamina A, dar nu este absorbit în stomac (numai în duoden) și interferează cu absorbția altor oligoelemente și vitamine.

Dieta pentru acnee nu trebuie să conțină în primul rând lapte, ci produse lactate, care îmbunătățesc funcționarea intestinelor și normalizează microflora.

Carnea este principala sursă de fier, fosfor și potasiu. În cazul acneei, dieta ar trebui să conțină carne slabă (carne de vită, iepure, pui) și mai bine nu într-o formă de măcinat. Carnea de gâște și rațe ar trebui să fie exclusă din dietă din cauza prea multor grăsimi.

Proteinele de pește sunt aminoacizii esențiali pe care dieta acnei ar trebui să le conțină. Ele sunt mai bine absorbite de organism decât de carne. Cel mai valoros conținut de pește din acizi grași polinesaturați Omega-3 și Omega-6, care sunt implicați în toate procesele intercelulare și sunt capabili să elimine inflamația, care este atât de importantă în cazul acneei. Ficatul de pește conține vitaminele B și A.

Există o anumită formă de acnee, care poate provoca supraîncărcarea cu iod în organism - iod acnee. Acestea apar cu utilizarea pe termen lung a medicamentelor cu iod, dar la unele persoane această formă poate să apară și dintr-o singură utilizare a substanței. În acest caz, produsele provocate de acnee sunt calmar, creveți, alge marine, deoarece acestea sunt liderii în conținutul de iod.

Legumele și fructele conțin aproape nici o grăsime și includ proteine ​​foarte mici. În categoria "produse de acnee", legumele și fructele sunt practic singura sursă de vitamina C, o sursă importantă de acid folic și bioflavonoide. Acestea conțin fibre digestive benefice și tanini.

O dieta pentru curățarea pielii acneei ar trebui să includă un total de 400 de grame. legume și fructe diferite în fiecare zi și mai bine dacă vor fi 5 tipuri de legume și 3 fructe.

Valoarea culturilor în lupta împotriva acneei depinde de metoda de prelucrare a cerealelor. De exemplu, atunci când un bob este lustruit și coaja sa este îndepărtată, acesta nu mai conține o cantitate mare de fibre, utilă pentru digestie. Legumele vegetale se găsesc cel mai mult în fulgi de ovăz. Hrișca are o cantitate mare de fier și vitamine din grupa B. Aceste cereale trebuie să conțină în mod necesar o dietă pentru acnee.

Acneea la vârsta adultă poate apărea la femeile care au probleme cu sistemul endocrin și care sunt în menopauză. Acest lucru se datorează unei scăderi a producției de hormon estrogen. În acest caz, nutriția cu cosuri pe față este utilă suplimentării cu produse din soia care au efecte hormonale. Soia ajută la restabilirea deficienței hormonilor sexuali și la reducerea colesterolului rău sau, mai degrabă, nu va permite creșterea nivelului acestuia.

Va ajuta foamea

Suporterii terapiei de descărcare (foame) consideră că aceasta este una dintre metodele de a scăpa de acnee. Oponenții vorbesc despre consecințe grave asupra metabolismului, deoarece foametea declanșează stresul, ceea ce sporește secreția de androgeni, contribuie la fluxul de grăsime în sânge. În plus, postul scade imunitatea, deci majoritatea dermatologilor nu aprobă această metodă pentru tratamentul acneei.

constatări

Acneea este o boală cronică și astăzi nu există nici un remediu universal pentru a scăpa de acnee odată pentru totdeauna. Există medicamente care vor crește semnificativ perioada de remitere. Prin urmare, dieta pentru acnee ar trebui să fie observată în mod constant. Abstinența săptămânală de la alimentele prăjite și grase nu dă rezultate pozitive. Dieta împotriva acneei trebuie dezvoltată de un dermatolog sau nutriționist, ținând cont de caracteristicile individuale ale pacientului. Determinați ce produse ajută la tratarea acneei, medicul poate avea doar informații despre cauzele bolii, prezența alergiilor alimentare și intoleranța la o serie de produse. El vă va spune, de asemenea, cum să organizați alimente astfel încât să nu existe acnee și ceea ce trebuie să mănânci, vă va ajuta să creați un meniu pentru săptămână.