Nutriția corectă pentru acnee

Articolul următor: Primăvara acneei

Problema pielii creează o mulțime de dificultăți proprietarului său. Acnee, acnee, acnee, erupții cutanate inflamate rănesc aspectul și starea de spirit.

Desigur, puteți cumpăra un produs cosmetic scump și încercați să depășiți erupția cu acesta.

Dar aproape niciodată acnee pe față sau corp nu poate scăpa, folosind doar metode externe.

• Toate informațiile de pe acest site au scopuri informaționale și nu reprezintă un manual de acțiune!
• Numai doctorul poate livra DIAGNOSTICUL EXACT!
• Vă îndemnăm să nu faceți vindecare, ci să vă înregistrați la un specialist!
• Sănătate pentru tine și familia ta!

Mai bine înțelegeți cauzele unei stări nesănătoase a pielii și încercați să o eliminați.

Cauzele lui

Puțini se gândesc dacă nutriția afectează aspectul pielii.

Și între timp, din cauza dieta greșită, apare acneea.

Corpul nostru este conceput astfel încât zgurii să fie derivați prin intestine, ficat și rinichi. Un rol imens în eliminarea substanțelor nocive este jucat de porii localizați în piele. Țesuturile nu primesc numai oxigen din ele, ci și cu ajutorul porilor, corpul este curățat de toxine.

Glandele sebacee secretă sebum, care se excretă împreună cu particule de murdărie, epidermă moartă.

• Dar problemele cu intestinele pornesc de la nutriția slabă sau proastă, procesele metabolice încetinesc.
• Toxinele neredurate sunt absorbite în sânge, otrăvind întregul corp.
• Pielea necesită o parte din lucrările suplimentare de curățare. Desigur, ea nu face față.
• Porii și canalele de excreție ale glandelor sunt blocate de cantități excesive de murdărie și grăsimi.
• În cavitățile fără acces la oxigen, bacteriile încep să se prolifereze activ și se formează elemente inflamatorii.

Uneori conținutul purulent apare adânc sub piele.

Foto: inflamație profundă purulență

Acesta este, de asemenea, un semnal al corpului că are nevoie de ajutor cât mai curând posibil.

Hormonii afectează de asemenea acneea.

• Creșterea nivelelor de androgeni din sânge (hormoni sexuali masculini) duce la creșterea activității glandelor sebacee.
• Unele alimente pot declanșa producția de testosteron prin acumularea de insulină (de exemplu, lapte de vacă, zahăr).

Dezechilibrul hormonal apare deseori la adolescenți în timpul pubertății, la femeile însărcinate, care alăptează, înainte de debutul ciclului menstrual și în timpul menopauzei.

Tendința la erupții cutanate poate fi observată la oameni:

• cu boli cronice ale tractului gastrointestinal;
• cu tulburări ale glandei tiroide;
• cu boli de imunitate;
• de la supraîncălzire sau supraîncălzire;
• din stres și oboseală cronică;
• alergice la alimente, medicamente și produse cosmetice;
• datorită activității acarianului cutanat;
• de la nerespectarea igienei.

Cum să rezolvați erupțiile cutanate

În lupta împotriva erupției cutanate, o abordare integrată este importantă.

Foto: Numai un medic poate determina în mod corect cauza erupției și poate prescrie un tratament eficient.

Pentru a începe, merită să contactați un specialist - un dermatolog. Aceasta va ajuta la identificarea adevăratelor cauze ale acneei.

Este posibil să fiți examinat de alți medici.

• Dacă există probleme cu sistemul digestiv, atunci trebuie să vizitați un gastroenterolog.
• În cazul încălcărilor în tiroidă - endocrinolog.

Dacă după tratamentul bolilor cronice, acneea nu a dispărut, atunci este necesar să se folosească mijloace suplimentare de luptă.

Pentru a scăpa de acnee ar trebui să urmeze regulile pentru îngrijirea pielii:

Foto: doar îngrijirea corectă a pielii va ajuta să facă față erupției cutanate

• în primul rând, dermul are nevoie de curățare. Este mai bine să se spele cu geluri speciale sau spume. În farmacie puteți cumpăra sapun de gudron - un instrument natural și foarte util pentru spălarea feței și a corpului;
• utilizați în mod eficient coji blând, fără toni fără alcool. Un frecat ușor poate fi făcut din sifon obișnuit și spălare facială;
• acnee uscată va ajuta frecarea zonele afectate sau o aplicare punctuală la elementele individuale de erupție pe bază de acid salicilic;

Foto: mască de față cu fulgi de ovăz

• măști pe bază de argilă albă și verde, miere, fulgi de ovăz, pete negre, peeling și epidermă moartă;
• pentru a face o pauză mare pauză mai repede, puteți face o compresă de la un vișnevsky unguent sau frunze de aloe zdrobit pentru noapte;
• în nici un caz nu pot stoarce cosuri până când nu au ajuns la maturitate. Numai în absența inflamației și a durerii, puteți încerca să eliminați conținutul purulente prin apăsarea ușoară a unghiei pe capul de dedesubt;
• Pasul final va fi aplicarea unui hidratant. În schimb, puteți folosi ulei de jojoba concentrat, germeni de grâu.

Îndepărtarea intestinelor

Produsele lactate fermentate au un efect benefic asupra sistemului digestiv.

• Puteți începe să beți kefir, dar acest produs nu este cel mai bun asistent. Datorită conținutului de drojdie și ciuperci de kefir în ea, devine acru, de aceea nu este potrivit pentru persoanele cu aciditate ridicată a stomacului. Dacă tot decideți în favoarea kefirului, este mai bine să cumpărați proaspete. Numai în primele zile după fabricarea chefirului are efect laxativ.

Foto: băuturile din băuturi cu lapte acru promovează digestia corectă

• Opțiunea ideală este iaurtul natural. Dar nu cea care este vândută în magazin, cu o grămadă de arome și culori din interior.
• Normalizarea microflorei intestinale și a scaunelor regulate vor ajuta produsele lactate fermentate cu conținutul de bifidobacterii și lactobacili ai acidului lactic. Este mai bine să pregătiți o băutură acasă. Pentru a face acest lucru, pur și simplu trebuie să achiziționați o drojdie uscată specială la o farmacie sau supermarket și, conform instrucțiunilor, să o dizolvați în lapte.

În primul rând trebuie să luați lapte degresat, astfel încât corpul să nu se revolte. Și după 2-3 zile de utilizare, puteți cumpăra mai gras.

Foto: sucurile proaspete sunt bune pentru curățarea intestinelor.

Dacă problemele intestinale sunt grave, atunci dimineața primei și a doua zile de curățare ar trebui să înceapă cu o clismă.

• În a doua zi, puteți bea suc natural de mere, diluat cu apă purificată. În bolile stomacului, acest lucru nu merită să fie făcut. Acidul din mere poate agrava gastrita sau ulcerul.
• A treia dimineață începe cu mere sau suc de morcovi. La masa de prânz, puteți mânca supa în bulion de legume fără prăjire sau salată fără ulei.
• În a patra zi, adăugați ulei de măsline sau floarea-soarelui la salată.

Pentru a menține rezultatul, o dată pe săptămână trebuie să organizați zile de kefir.

Corpul după ele dobândește ușurință, constipația dispare și pielea devine mai curată.

Video: "Superdish pentru piele fără acnee"

Nutritie Caracteristici pentru acnee

Pentru sănătatea pielii, este important nu numai să o curățați în mod regulat.

O nutriție corectă vă va ajuta să scăpați de acnee mult mai rapid.

• Pentru organismul care nu mai este poluat de zgură, este util să se mănânce cât mai mult posibil dintr-o mare varietate de fructe. Fibrele conținute în ele contribuie la motilitatea intestinală. Acest lucru va pierde, de asemenea, câteva kilograme în plus, deoarece fructul are calorii scăzute. Dar ele nu ar trebui să fie mâncate după mese, ci ca un curs principal, separat.

Fumatul afectează acnee pe față? Aflați aici.

• Este important să beți multă apă minerală sau filtrată. Ajută la eliminarea toxinelor din organism.
• Dimineața este util să beți un pahar de apă pe stomacul gol cu ​​adăugarea unui vârf de sare. După o oră, puteți bea un pahar de kefir sau iaurt. Sarea elimină substanțele dăunătoare, iar laptele acru restabilește microflora.

Nutriția pentru acnee pe față se bazează pe următoarele principii:

• meniul trebuie să fie variat și echilibrat. În dieta zilnică trebuie să includeți cinci produse principale - carne sau pește, legume, fructe, cereale, lapte acru;

Foto: fructele proaspete și legumele ar trebui să fie în meniu

• este bine să mâncați tărâțe în fiecare zi (3-4 linguri);
• Este dăunător să mănânci alimente prăjite. Conține substanțe cancerigene și nu vindecă probleme ale pielii. Vasele de la cuptorul cu microunde oferă, de asemenea, puține beneficii.

Alimentele pot fi aburite.

• Într-un cazan dublu, un aragaz lent sau coaceți în cuptor. Cu această metodă de gătit produse rețin vitamine și oligoelemente utile;
• O dată pe zi, mănâncă primele cursuri pe bază de carne slabă sau de supă de legume.

Ce fel de alimente provoaca acnee

Înainte de a scăpa de acnee, trebuie să aflați ce produse nu pot fi consumate cu acnee.

Lista alimentelor interzise include:

• zahăr, ciocolată, creme de grăsime;
• carne grasă (în special carne de porc);
• mei și porumb din semolina (conține o mulțime de gluten, care provoacă constipație);
• patiserie dulce;

Foto: este mai bine să refuzați aceste produse.

• lapte și brânză;
• unt;
• fast food;
• jetoane, biscuiți și alte produse rafinate;
• banane, struguri;
• alimente afumate și murate;
• conserve;
• băuturi carbogazoase, cafea instant, alcool;
• grăsimi sau brânză topită;
• ouă (puteți mânca nu mai mult de 2 bucăți pe săptămână).

În ciuda faptului că produsele de mai sus dăunează organismului, nu este nevoie să le abandonezi definitiv.

Mâncarea delicioasă aduce bucurie unei persoane și restricțiile vă pot distruge starea de spirit și pot cauza depresie.

Este imposibil să trăiești o viață fără dulce. La urma urmei, oamenii au nevoie de hormoni de bucurie și de glucoză.

Fotografia: uneori îți poți permite să mănânci ceva dulce

Uneori vă puteți permite să mâncați ceva interzis, dar plăcut. Doar nu-l abuza.

Produsele autorizate

O dieta sanatoasa va ajuta la acnee daca contine nutrientii necesari:

• glanda sebaceză care reglează zincul;
• îmbunătățirea peristalității intestinale a celulozei;
• omega-acizi care ajuta la restabilirea echilibrului hormonal;
• vitamine din grupa B, A, E.

Foto: Produse utile pentru piele

Puteți mânca:

• orez, hrisca, ovaz;
• carne dieta - curcan, iepure, carne de pui, carne de vită;
• pește de mare - roz, pollock, somon;
• făină de secară, pâine de tărâțe;
• legume și fructe;
• proaspete verzi;
• boabe de soia;
• semințe de in și ulei;
• nuci;
• ulei de măsline;
• boabe de cafea naturale;
• ceai verde, compoturi de fructe, băuturi din fructe, apă minerală;
• produse lactate fermentate, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Foto: produsele lactate fermentate normalizează microflora intestinală

dietă

O dieta stricta de acnee nu exista.

Doar urmați un stil de viață sănătos, abandonați dieta nesănătoasă, bucurându-vă de ușurința corpului și de pielea frumoasă.

• Mâncați mai bine mai des (de până la 5 ori pe zi), dar în porțiuni mai mici.
• De asemenea, nu amestecați carnea cu vase de cartof sau cu terci. Este mai bine să o folosiți cu o salată de legume.
• Și într-o altă masă, bucurați-vă de hrișcă, dar nu și cu carne, dar cu legume.
• Carbohidrații amestecați cu proteine ​​într-o singură masă nu sunt recomandați.

Meniul de eșantioane

Nu este întotdeauna ușor să faci o dietă zilnică și chiar una echilibrată.

În această situație, meniul aproximativ pentru săptămână, prezentat în tabel, vă va ajuta.

Acnee dieta, produse utile și dăunătoare, rețete, un meniu eșantion

O astfel de problemă neplăcută, cum ar fi acnee, îngrijorează nu numai adolescenții, este destul de comună la adulți. La o consultare cu un specialist (cosmetolog, dermatolog), veți fi mai întâi de toate interesați de dieta dvs., despre exact ce mâncați. Rețineți că o dietă neechilibrată și o dietă nesănătoasă, chiar dacă utilizați cea mai scumpă și mai eficientă cremă de acnee, nu va funcționa, acneea va rămâne în locul ei. Prin urmare, este necesar să se adere la așa-numita dietă acnee.

Cea mai frecventă greșeală a majorității sexului echitabil este de a gluma buzunarele de acnee cu produse cosmetice decorative la prima lor apariție sau de a căuta un remediu pentru miracol, acesta din urmă, după cum arată experiența, se dovedește, de fapt, că este complet ineficient și costisitor. Prin urmare, atunci când apare o erupție severă a acneei cu adăugarea de inflamație, este necesar să se consulte un medic care, după examinarea problemei, va identifica cauzele apariției acesteia și va selecta metodele optime de tratament fără efecte nocive asupra organismului.

Cauzele acestei probleme neplăcute pot fi în masă, începând cu instabilitatea banală a fundalului hormonal, care se termină cu bolile organelor interne și dieta nesănătoasă, aceasta din urmă fiind cea mai frecventă cauză a acestei probleme. Prin urmare, dacă apariția cosurilor este de natură bruscă, merită să faceți un examen medical, deoarece acest fapt poate semnala disfuncții grave ale corpului. Dacă această problemă te deranjează periodic, o poți rezolva singur cu un stil de viață sănătos, o îngrijire adecvată a pielii și o dietă echilibrată. Dieta acnee va ajuta, de asemenea, cu asta.

Dieta acneei, principiile de bază.
Desigur, în ceea ce privește hrana împotriva acneei și acneei, puteți oferi doar recomandări generale, deoarece pentru fiecare organism totul este individual. În acest caz, totul depinde de caracteristicile specifice ale organismului și de stilul de viață. Prin urmare, este necesar să vă elaborați treptat o dietă, luând în considerare probabilitatea de intoleranță a anumitor produse. O trecere bruscă la o dietă diferită poate afecta negativ organismul, astfel încât prudența în această chestiune este esențială.

În primul rând, trebuie să ajustați activitatea intestinelor, deoarece pielea și intestinele sunt legate între ele: în cazul în care intestinele nu sunt capabile să facă față funcției de curățare, pielea este conectată. Prin urmare, buna funcționare a tractului gastro-intestinal este de importanță primordială. Apropo, este posibil să nu fiți conștienți de astfel de probleme, dar pielea dvs. nu va fi înșelată. Exact acnee, inflamația și petele negre este o manifestare a tulburărilor în intestinul corpului. În acest caz, pentru a rezolva problema, este util să includeți fibre dietetice solubile în dieta dvs., ele creează un mediu util pentru reproducerea microflorei intestinale benefice.

O astfel de problemă, cum ar fi disbacterioza, duce adesea la agravarea cursului de acnee. Fibrele dietetice, pectina, guma si fibre (prebiotice) o vor rezolva cu succes, si sunteti cu un pas mai aproape de pielea sanatoasa si curate. Fibrele dietetice pot fi găsite în hrișcă, grâu, orz de perle, paste întregi, orez brun, tărâțe de grâu, broccoli, mazare verde, germeni de Bruxelles, patrunjel, mărar, țelină, fasole, spanac și altele. În această listă există alimente cu un indice glicemic ridicat, astfel încât acestea să nu fie incluse în dieta dietelor acneice.

Consumul zilnic de tărâțe comestibile va contribui la îmbunătățirea stării pielii. Doza zilnică este de trei până la șase linguri.

O mare importanță în conformitate cu dieta acneei este gătitul corect. În acest caz, se recomandă utilizarea unui cazan dublu sau a unui multiplu, care să păstreze maximum de vitamine și nutrienți în produse, precum și să permită gătitul cu o cantitate minimă de ulei și condimente.

Pentru a aduce pielea afectată în ordine, este recomandat să includeți în alimentația zilnică mai multe alimente cu conținut de zinc (fructe de mare, tărâțe de grâu, ficat, tocană de carne de vită, hering, sparanghel) deoarece are capacitatea de a regla glandele sebacee și de a curăța pielea acneei.

Vitamina A este foarte utilă pentru acnee, pentru a elimina aceasta trebuie să consumați mai multe produse care conțin această vitamină, în special ulei de pește, legume cu frunze verzi, morcovi (suc de morcovi), porumb, caisă, spanac, coacăz negru, sorrel.

B vitaminele ar trebui să fie, de asemenea, în dieta dvs. dacă doriți să scapi de această problemă neplăcută și inestetică. Această vitamină poate fi găsită în brânză, ouă, ficat și rinichi, varză, grâu și hrișcă, legume și spanac. Pentru un rezultat vizibil, se recomandă din prima zi a dietei dimineața să gătești pentru terci de mic dejun (de preferință hrișcă fără sare și zahăr) cu adaos de fructe proaspete.

Cu acnee și cosuri, peștele trebuie să fie prezent pe masă. Omega-acizii joacă un rol important în sănătatea pielii și în tineret, dacă nu este posibil să includeți pești în dieta dvs., îl puteți înlocui cu ulei de pește sau cu semințe de in, care pot fi adăugați în ovăz.

Vitamina E este, de asemenea, responsabilă pentru frumusețea și sănătatea pielii, astfel încât produsele cu conținutul său ar trebui să fie, de asemenea, incluse în dieta acnee. Această vitamină poate fi găsită în uleiurile vegetale (măsline, semințe de in, floarea-soarelui), nuci.

În plus, în timpul dietei de acnee este interzisă utilizarea alimentelor sărate, picante, grase, făină și prăjite, alcool.

Ce ar trebui să fie exclus din dietă în timpul unei diete de acnee.
Următoarele produse nu sunt recomandate deloc sau consumul acestora ar trebui redus la minimum:

• orice produse afumate;
• orice condiment, în special picant;
• grăsimi și pește;
• consumul de ou limită (nu mai mult de două pe săptămână);
• băuturi carbogazoase și dulci;
• ceai puternic, cafea;
• dulciuri, inclusiv zahăr, miere, gem, înghețată și produse de cofetărie;
• fast food;
• paine albe;
• fulgi de porumb;
• struguri;
• orez alb;
• cartofi;
• banane.

Obligatorie produse de dieta acnee:

• Usturoi. Se poate adăuga absolut peste tot, are un efect benefic asupra pielii și asupra întregului corp în special.
• Ginger. Ajută la curățarea sângelui și întărește apărarea organismului.
• Lemon. Sucul de la fructul pomului de lămâie normalizează metabolismul și are un efect benefic asupra activității întregului organism.
• Pătrunjel. Se recomandă să luați dimineața pe un decoct de patrunjel gol de patrunjel.

Produse recomandate.
În primul rând - este legumele proaspete, fructele și o mulțime de verde, deoarece au o mulțime de fibre prețioase, care reglează scaunul, împiedicând apariția constipației. Este foarte bine să țineți zilele de repaus sau o dietă de fructe de trei zile o dată pe lună.

După cum sa menționat mai sus, porridge (mei, hrișcă, fulgi de ovăz, orz, orez) ar trebui să devină o mâncare obligatorie în dieta dvs. (de preferință în fiecare zi sau de cel puțin trei ori pe săptămână).

Pâinea se recomandă a fi consumată cu moderatie și, de preferință, cu secară grosieră.

Produsele lactate, cum ar fi terciul, ar trebui să fie incluse în dietă zilnic, deoarece sunt utile pentru sistemul digestiv.

Carnea cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să fie, de asemenea, inclusă în dieta anti-acnee de două ori pe săptămână.

Ca o băutură, se recomandă ceaiul verde, apa minerală și sucurile naturale proaspete stoarse din legume și fructe. Câteva cuvinte ar trebui spuse separat despre apa potabilă curată. Asigurați-vă că în timpul regimului de acnee, trebuie să respectați regimul de băut. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin două litri de apă potabilă curată. Apa nu numai că ajută la curățarea corpului de toxine și toxine, dar, de asemenea, hrănește celulele pielii cu umiditate.

Dieta din retete de acnee.

Pește de aburi.
Pește proaspăt de curățat și tăiat în porțiuni de cel mult șase centimetri. Luăm o plăcuță prea adâncă, lăsăm peștele, stropiți morcovii cu paie tocată și apoi inelele de ceapă. În partea de sus a cepei, puneți câteva felii de roșii și câteva verde (la gust). Puteți sare cu ușurință. Puneți toate acestea într-un cazan dublu și gătiți timp de aproximativ douăzeci și cinci de minute.

File de pui cu legume.
Tăiați vinetele pre-spălate și uscate în inele, presărați puțină sare deasupra și lăsați-le deoparte o jumătate de oră. Apoi, fileul de pui trebuie tăiat în porții, tăiat în felii de ardei bulgari, ceapă, roșii și morcovi. Într-o cratiță cu fundul gros, umezită cu ulei de măsline, puneți mai întâi roșiile, apoi morcovii, ceapa și puiul, apoi puneți vinetele, morcovii și ardeii. Verzii pot fi adăugați între straturi. Puneți oala pe foc, închideți capacul și fierbeți timp de patruzeci de minute. Dacă sunteți alergic la roșii, atunci le puteți exclude din rețetă, de asemenea, se dovedește foarte gustoasă.

Examinați meniul de dietă din acnee pentru săptămână.

Luni.
Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă, fructe proaspete sau legume, ceai verde fără zahăr.
Prânz: supă de pui de găină, ou fiert, ceai verde fără zahăr.
Cina: pește de aburi cu o farfurie laterală de legume proaspete, o bucată mică de pâine, un compot dulce și un bulion de trandafir.

Marți.
Mic dejun: brânză de vaci cu brânză medie sau brânză (80 g), suc de afine.
Prânz: supă de carne de curcan, ceai verde fără adaos de zahăr.
Cina: o bucata de carne de vita fiarta (150 g) cu garnitura de legume, un pahar de kefir.

Miercuri.
Mic dejun: salată proaspătă de fructe sau legume, un pahar de kefir sau ceai verde fără zahăr.
Prânz: salată de legume condusă cu ulei de măsline și suc de lămâie, supă de iepure, ceai verde fără zahăr.
Cina: terci de hrisca de pe apa, 150 g de ryazhenka cu conținut scăzut de grăsime.

Joi.
Mic dejun: terci de mei, salată de fructe, ceai verde fără zahăr.
Prânz: supă în bulion de vită, ceai verde fără zahăr.
Cină: file de pui fiert (100 g), tocană de legume, compot.

Vineri.
Mic dejun: salată de legume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde fără zahăr.
Prânz: ureche, puteți sandwich cu brânză, ceai (verde).
Cina: terci din hrișcă, jeleu.

Sâmbătă.
Mic dejun: legume, ou fiert, 150 g chefir.
Prânz: carne de iepure fiartă cu turtă de orz, jeleu.
Cina: salată de fructe, o felie de brânză, ceai verde.

Duminică.
Mic dejun: terci de mei, un pahar de ryazhenka nu grasimi mari.
Prânz: supă de pui, o felie de pâine, ceai verde.
Cină: pește aburit, brânză de vaci, un pahar de chefir.

Efectul dietelor de acnee.
În primele câteva zile de astfel de nutriție, se poate observa o creștere a numărului de acnee pe față. Acest lucru se datorează faptului că organismul începe să elimine intensiv substanțele și toxinele nocive. Acest fenomen este temporar, deci este important să nu se îndepărteze de scopul dorit. În această situație, este bine să combinați dieta acneei cu remedii folclorice pentru tratament, tincturi, decocții și comprese de plante medicinale, dau un efect excelent. În urma sfaturilor date în articol, veți atinge cu siguranță obiectivul dorit. Pielea frumoasă și sănătoasă nu este un vis, este o realitate!

Dieta pentru curățarea pielii de acnee

Nutriția neadecvată este adesea cauza acneei, așa că pentru a scăpa de aceste erupții, trebuie să mergeți la o dietă de curățare. Acesta vă va permite să eliminați toxinele din organism, să normalizați activitatea sistemului digestiv, să curățați intestinele și să optimizați densitatea și cantitatea de secreție a glandelor sebacee, ceea ce va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra sănătății pielii.

Principalele etape ale curățării corpului

Pentru a înțelege cât de corectă nutriție ajută la curățarea corpului și a feței, trebuie să cunoașteți principalele etape ale purificării.

Normalizarea intestinelor

Defecțiunile sistemului digestiv, incapacitatea intestinului de a se curăța, creșterea microflorei patogene reprezintă factori negativi care contribuie la formarea unei erupții pe piele. Faptul este că, dacă intestinele nu reușesc să facă față eliminării substanțelor dăunătoare, atunci pielea preia lucrarea. Prin porii săi, deșeurile încep să fie descărcate și, ca rezultat, blocaj, acnee, acnee și acnee.

Pentru a restabili tractul gastro-intestinal, este necesară introducerea fibrei dietetice. Ele leagă toxinele, radicalii liberi și o serie de alți compuși nocivi și le elimină din organism și creează, de asemenea, un mediu favorabil reproducerii microorganismelor benefice.

Refacerea compoziției normale a sebumului

Secreția glandelor sebacee sau a sebumului include compuși solubili în grăsimi - trigliceride, acizi grași, colesterol, esteri de ceruri, steroli și celule moarte. În mod ideal, este produs într-o cantitate optimă, făcând epiderma elastică și creând un strat protector care împiedică dezvoltarea agenților patogeni. Cu secreție excesivă, riscul de acnee crește.

Compoziția sebumului și cantitatea sa depind de diferite condiții, inclusiv de produsele uzate. Astfel, o cantitate mare în dieta sării, carbohidrați simpli, grăsimi de origine animală își mărește densitatea, ceea ce încalcă scurgerea grăsimilor și provoacă stagnare în glande. Și, de exemplu, produsele lactate sau legumele ajută la stabilizarea compoziției sale, ceea ce ajută la curățarea pielii.

Regulile de dieta

Dacă vă decideți să urmați această dietă, trebuie să urmați regulile de bază:

Când gătiți, folosiți: gătit, coacere, coacere, aburire.

Pentru o curățare delicată a intestinelor, nu utilizați laxative sau clisme. Prunele, kefirul, pepene verde și prune proaspete au un efect laxativ ușor.

Beți cel puțin 2 litri de apă necarbonată pură. Acest lucru contribuie la eliminarea toxinelor și la reînnoirea celulelor epidermice.

Două tipuri de alimente ar trebui să fie prezente în alimentație: unele curăță sistemul digestiv și elimină substanțele nocive, alții compensează lipsa nutrienților sau mențin nivelul lor, oferind hrană pentru piele.

Alegerea produselor este o chestiune esențială în această dietă, deci ar trebui să vă acorzi o atenție deosebită.

Produse necesare

Asigurați-vă că introduceți produse cu fibră dietetică, care vă vor ajuta să vă stabiliți motilitatea intestinală, să o curățați de deșeurile acumulate și de substanțele nocive. Cele mai bogate fibre:

• cereale - hrișcă sau orz de perle, orez sălbatic sau brun;
  
• paste integrale;
  
• tărâțe de grâu;
  
• varza - varza alba, broccoli, varza de Bruxelles;
  
• fasole, mazăre verde;
  
• spanac;
  
• semințe de in.
  

Zincul, care este o componentă a colagenului și reglează glandele sebacee, este necesar pentru o stare sănătoasă a pielii. Sursele sale sunt:

• drojdie de bere;
  
• fructe de mare;
  
• alge maro;
  
• sparanghel;
  
• ficat;
  
• gălbenuș de ou;
  
• din produse pe bază de plante - urzică, trandafir sălbatic, patrunjel.
  

În dezvoltarea celulelor pielii sănătoase și a nutriției acestora, seleniul nu este ultimul. Se găsește în boabe de grâu și nuci;

Antioxidanții sunt importanți pentru sănătatea pielii, acestea sunt vitaminele A și E:

• Retinolul (vitamina A) se găsește în legume portocalii și verde închis. Acestea sunt morcovi, porumb, caise, spanac și, de asemenea, ulei de pește. Deoarece această vitamină este solubilă în grăsimi, este consumată cu o cantitate mică de alimente grase - uleiuri vegetale, smântână.
  
• Sursa de tocoferol sau vitamina E este nuci și uleiuri - măsline, semințe de in și floarea-soarelui.
  

Fără vitamine din grupul B să nu facă. Sunt bogați în:

• brânzeturi tari;
  
• ficat;
  
• gălbenuș de ou;
  
• varză, spanac;
  
• hrișcă și grâu de grâu;
  
• reprezentanți ai familiei leguminoase.
  

În plus față de aceste produse, în timpul unei diete din dieta dvs. trebuie să includă:

• Rădăcină de rădăcină. Curăță perfect sângele și întărește sistemul imunitar.
  
• Pătrunjel. În fiecare zi, se recomandă utilizarea unui decoct de verdeață, care este, de asemenea, recomandat pentru curățarea sângelui.
  
• Lemon. Sucul său normalizează metabolismul și mărește imunitatea.
  
• Usturoiul este un antibiotic natural. Sintetizeaza anticorpi care ajuta corpul sa reziste la influente negative, stimuleaza circulatia sangelui si distruge bacteriile patogene, cauzand un impact punctual.
  

Lista produselor interzise

Ca și în cazul oricărei diete, dietele de acnee au o listă de alimente interzise:

• cartofi și banane, deoarece sunt bogate în amidon;
  
• orez lustruit, produse de patiserie și pâine din făină de grâu, fulgi de porumb;
  
• fast food;
  
• ceai puternic, cafea, băuturi carbogazoase dulci;
  
• dulciuri - bomboane, miere, ciocolată, gem, copt, biscuiți;
  
• carne afumată;
  
• mâncăruri grase și picante;
  
• carne și pește gras, untură;
  
• alcool.
  

Meniu pentru săptămână

Vă oferim o dietă de meniu exemplară pentru acnee timp de o săptămână. Luați în considerare faptul că între mesele principale este permisă aranjarea gustărilor cu fructe proaspete, nuci, băuturi cu lapte acru, precum și un decoct de patrunjel sau ceai cu ghimbir.

luni

marți

miercuri

joi

vineri

sâmbătă

duminică

Dietele au permisiunea de a adera la o perioadă nelimitată de timp, pot deveni baza unei alimentații corecte.

Acnee dieta pentru adolescenti

În adolescență, apariția acneei nu este un fenomen atât de rar. Principalul motiv este ajustarea hormonală, dar exacerbează problemele cutanate și dieta nesănătoasă. Prin urmare, pentru a evita erupțiile puternice, este necesară reconsiderarea dietei.

Nu ar trebui să fie:

• Dulciuri - bomboane, ciocolată, zahăr. La începutul dietei, ele sunt complet abandonate, ulterior limitate la utilizare.
  
• Băuturi "chimice" care conțin coloranți, arome artificiale. Va trebui să uităm de fanta, Pepsi, sprite, inclusiv cafeaua.
  
• Mâncare prăjită, deoarece contribuie la creșterea grăsimii pielii.
  

Caracteristicile nutritionale ale unui adolescent:

• Consumați fructe și legume proaspete în fiecare zi sau aburiți-le.
  
• Meniul înlocuiește întotdeauna mesele, astfel încât organismul să primească toate substanțele nutritive necesare. Prin urmare, o varietate de feluri de mâncare este binevenită.
  
• Micul dejun ar trebui să înceapă cu cereale, care trebuie, de asemenea, să fie alternate. De exemplu, hrișcă, orez, mei, fulgi de ovăz, grâu, orz.
  
• Cel puțin 2 ori pe săptămână pe o farfurie ar trebui să fie fiert sau aburit carne în picioare.
  
• Produsele lactate trebuie să fie prezente în dietă.
  
• Ar trebui să uitați de obiceiurile proaste, dacă apar la o vârstă fragedă.
  
• Este necesar să combinați produsele în mod corect. Carnea nu se mănâncă cu cartofi, paste sau terci, legumele proaspete sunt servite ca o garnitură. Peștele este mâncat cu legume coapte.
  
• Pâinea albă este refuzată sau înlocuită cu produse de patiserie făcute din făină de grâu integral sau făină de hrișcă.
  
• În momentul de dieta complet exclus din meniul de fructe de mare.

În ceea ce privește băuturile, se preferă ceaiul verde, sucurile de legume, sucul de afine.

În luna de iarnă, împreună cu o dietă, luați un complex de vitamine.

Dietele aderă la cel puțin 3 săptămâni, o astfel de perioadă este necesară pentru a observa un rezultat pozitiv. Repetați-l până la 2 ori pe an.

Video: 3 produse pentru pielea fără acnee

Elena Malysheva și colegii ei vor spune în detaliu cum să mănânce, astfel încât să nu existe acnee pe față:

Acnee dieta

Acneea este o problemă cosmetică care în mod tradițional a fost considerată tipică pentru adolescenți. Cu toate acestea, erupțiile cutanate deranjează adesea adulții. Majoritatea sexului corect, observând "invitații" neinvitați, fac de multe ori aceeași greșeală tradițională: acoperă buzunarele cu produse de machiaj acnee. Aceasta este doar o soluție pe termen scurt care nu elimină problema însăși, ci doar își ascunde manifestările. Pentru a alege cea mai bună metodă de a scăpa de acnee, trebuie să vă contactați cosmeticianul și să vă revizuiți dieta. Este vorba despre ceea ce mănânci, primul lucru pe care un specialist îl va întreba atunci când veniți la numirea sa.

Dieta corectă este una dintre componentele importante în lupta pentru pielea sănătoasă și frumoasă. Numai o abordare integrată, combinând mijloace externe și dieta potrivită, vă poate salva o dată pentru totdeauna de erupțiile cutanate. Orice proces inflamator, apariția acneei sau acneei indică faptul că este timpul să alegeți o dietă din acnee.

Cauzele acneei

Cauzele oricăror erupții pe piele variază. Cazul poate fi instabilitatea fondului hormonal, bolile anumitor organe interne și alte tulburări în organism. Cu toate acestea, acneea indică cel mai adesea că există anumite inexactități în dieta care trebuie eliminate.

De exemplu, nutriționiștii au descoperit mult timp că un exces de zahăr duce la o producție intensă de insulină, care, la rândul său, provoacă o creștere a nivelului hormonilor androgeni masculini. Ca urmare, producția de sebum crește, ceea ce înfundă porii. Acesta este primul pas spre debutul acneei.

În plus, experții au stabilit de mult o legătură între starea pielii și starea intestinului. Dieta omului modern este departe de a fi ideală și, de aceea, adesea devine cauza încălcărilor în activitatea tractului gastro-intestinal. Ca rezultat, zgurii și toxinele se încălzesc în organism, procesele metabolice încetinesc. Intestinul încetează să-și îndeplinească funcția imediată, pur și simplu nu face față retragerii de substanțe toxice care sunt absorbite și încep să distrugă corpul din interior. Pielea este conectată la performanța funcției de curățare, dând "toxinele" prin pori. Ca rezultat, există iritație, acnee, notorii "pete negre" și acnee.

Prin urmare, este curățarea intestinelor și normalizarea tractului digestiv sunt primul pas spre eliminarea problemelor cutanate.

Principiile de bază ale dietei acneice

Particularitatea dietei, concepută pentru a rezolva problema acneei și acneei, este că specialiștii pot oferi doar recomandări generale. Fiecare organism este individual și, prin urmare, este necesar să alcătuiască treptat regimul alimentar, luând în considerare toate trăsăturile, stilul de viață și posibila intoleranță la anumite produse. Schimbarea rapidă și bruscă în dietă poate avea un impact negativ asupra bunăstării.

Primul pas în lupta pentru pielea sănătoasă, după cum sa menționat mai sus, ar trebui să fie normalizarea intestinului. Pentru a scăpa de disbacterioză, trebuie să includeți fibre dietetice solubile și pectină în dieta dvs., contribuind la crearea unui mediu favorabil pentru reproducerea microflorei benefice.

Hrisca și orzul de perle, pastele de cereale integrale, orezul brun, tărâțele de grâu, broccoli și varza de Bruxelles, mărarul, spanacul etc. sunt bogate în fibre naturale dietetice.

O mare importanță este tipul de prelucrare pe care alimentele suferă. Cei care au probleme cu pielea, nutriționiștii recomandă să minimizeze prezența alimentelor prăjite în dietă. Folosiți un cazan dublu sau un aragaz lent - acestea vor ajuta nu numai să gătească cu cantitatea minimă de grăsime, ci și să păstreze cantitatea maximă de vitamine și minerale din alimente.

În cazul pielii cu probleme, se recomandă prezența zilnică în alimentație a alimentelor bogate în zinc. Vorbim despre tărâțe de grâu, ficat, carne de vită și fructe de mare. Zincul - un oligoelement care are un efect pozitiv asupra activității glandelor sebacee, își normalizează funcțiile.

Vitaminele sunt, de asemenea, responsabile de starea pielii. Astfel, vitamina A, datorită proprietăților antiinflamatorii remarcabile, promovează vindecarea rănilor, îndepărtează roșeața și peelingul și elimină pielea. Cea mai mare concentrație a acestei substanțe în uleiul de pește, morcovi, porumb, caise, produse lactate.

Vitaminele B trebuie, de asemenea, să fie prezente în dietă. Ele stimulează reînnoirea celulară a epidermei, procesele metabolice și sunt responsabile pentru regenerarea celulelor. Puteți găsi aceste vitamine în brânză, varză, grâu de grâu, hrișcă, ficat și rinichi.

Vitamina E nu este pentru nimic numit "vitamina tinereții". Ea stimulează efectiv procesele de regenerare a celulelor, are un efect de ridicare, susține echilibrul hidro-lipidic în organism, ajută la rezolvarea problemei de piele uscată, peeling, pete pigmentare. Această vitamină miraculoasă este prezentă în ulei de floarea-soarelui, bumbac și soia, grâu încolțit, mazăre verde, ouă fierte, patrunjel.

În cele din urmă, pentru orice probleme cu pielea din dieta trebuie să fie pește prezente. Este bogat in acizi grasi omega-3, rolul caruia in starea pielii este dificil sa se supraestimeze. Aceste substanțe au proprietăți antiinflamatorii puternice, oprindu-se chiar și procese cronice. Ele accelerează procesul de vindecare, sunt responsabile de elasticitatea pielii, tonifică-o.

Produse recomandate

Lista de produse recomandate persoanelor cu probleme de piele este destul de largă. Dietiții recomandă să-și ajusteze prezența în dietă, concentrându-se exclusiv asupra propriei bunăstări și a posibilei intoleranțe:

1. Legume și fructe proaspete. Sunt bogate în fibre, care sunt responsabile pentru normalizarea intestinului. Nutriționiștii recomandă cel puțin o dată pe lună să dețină zile de legume sau de fructe pe bază de fructe.
2. Kashi ar trebui să fie consumat de cel puțin trei ori pe săptămână. Alegeți hrișcă, terci, orez brun.
3. Pâinea este permisă în cantități limitate. Este mai bine să alegeți secară, integrală.
4. Produsele lactate ar trebui să fie, de asemenea, în meniu. Alegeți brânza de vaci prea slabă, nu uitați de chefir.
5. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi este carnea de vită, curcanul, puiul fără piele. Carnea trebuie să fie prezentă în dietă cel puțin de două ori pe săptămână. Aburi sau gratar.
6. Uleiul de măsline este o sursă naturală sănătoasă a unei întregi liste de substanțe benefice. Adăugați-o la salate de legume.
7. Apă curată, apă minerală fără gaz. Regimul corect de băut (cel puțin opt pahare pe zi) promovează regenerarea celulară și întinerirea generală a corpului.
8. Ceaiul verde este sursa elementului chimic antiinflamator, catechina. Sugar este mai bine să nu adăugați.
9. Nuts - un depozit de acizi grași seleniu și omega-3. Desigur, alegerea este de nuci într-o formă "naturală", fără arome chimice.

"Lista neagră" de produse

Unele alimente prezente în dieta noastră trebuie evitate dacă apar probleme de piele. Dacă nu reușiți să le abandonați complet, reduceți cel puțin utilizarea la minimum a utilizării următoarelor.

Deci, "lista neagră":

1. Orice produse afumate, chiar și de casă, fast-food, alimente convenționale.
2. Condimente. Ventilatoarele se pot trata picante cu usturoi - au un efect antiinflamator și ajută la curățarea sângelui. Gustul salatei va ajuta la dezvăluirea rădăcinii ghimbirului, care are aceleași proprietăți.
3. Grăsimile și peștele grase - trebuie înlocuite cu cele slabe.
4. Ceai negru puternic, cafea.
5. Pâine albă de puf.
6. Dulciuri: zahăr, cofetărie, ciocolată. Sub interdicția sunt, de asemenea, fructe foarte dulci: banane, smochine, struguri. Cei care nu își pot abandona complet gustările preferate, nutriționiștii recomandă înlocuirea zahărului cu miere.
7. Alimente bogate în iod: sare de mare, sare iodată.

Se crede că un exces de această substanță în dietă poate provoca acnee.

Acne Diet - Meniul de probă

După cum sa menționat mai sus, singura dietă adevărată de acnee nu există. Efectuați o dietă ar trebui să se bazeze pe recomandările generale ale nutriționiștilor și preferințele lor. Exemplu de meniu pentru săptămâna ar putea arăta astfel.

Luni: dimineața, pregătiți terci de grâu cu lapte. Completați masa cu ceai verde fără zahăr. La masa de prânz, stingeți foamea cu supă de vită cu un bulion de carne de vită. Pansamentele nu se adaugă. Un pahar de ceai verde este permis. Pentru cină, bucurați-vă de pește coaptă și salată de legume, în care puteți adăuga usturoi.

Marți, începeți cu un ou fiert, cu brânză scăzută, cu fructe de padure și ceai fără adaos de zahăr. Pentru cină, supă de pui recomandată, tocană de legume, o bucată de pui și un pahar de suc de roșii. Cina va fi hrișcă cu salată de legume și o bucată de pui.

Miercuri se servește micul dejun de grâu și un pahar de kefir pentru micul dejun. Pentru cină, gătiți supa de pui, iar masa de seară va fi compusă din ficat de carne de vită cu legume. Îndepărtați setea cu compot.

Joi, aveți un brunch și salată de roșii pentru micul dejun. O bucată de pâine de secară este permisă. Pentru dulce - pere. Nu uitați de ceaiul verde fără a adăuga zahăr. La prânz, foamete foamea cu supă de legume și o felie de pește aburit. Este permis un pahar de suc de boabe. Cina va fi brânză de vaci cu tărâțe și fructe și un pahar de ceai verde.

Vineri va începe cu hrișcă cu lapte. Pentru fructe dulci. Mâncăm supă pe bulion de carne slabă, iar pentru cină mâncăm pui cu coajă de orez brun. Thirst quench ceai verde.

Sambata, micul dejun va fi brânza de vaci cu fructe de padure si compot de fructe. Vom mânca bulion de pui cu o bucată de pui și salată de legume. Masă de seară - pește coaptă, salată de legume cu usturoi și un pahar de kefir.

Duminica incepe cu pui de abur, fructe si ceai verde. Pentru masa de prânz, borscht este permis pe supa de vită macră, pâine de secară și legume. Cina va fi brânză de vaci cu tărâțe și va stinge setea cu iaurt de casă.

Acnee Nutrition Dieta

În lupta pentru o piele frumoasă, toate mijloacele sunt bune, unul dintre aceste mijloace - o nutriție adecvată. Unele produse sunt capabile să curățe pielea, în timp ce altele provoacă în mod constant erupții cutanate.

O alimentație corectă nu numai că va îmbunătăți starea pielii, ci vă va ajuta să vă simțiți mai sănătoși și mai energici. În plus, trebuie să știți ce produse provoacă acnee, pentru a le folosi cât mai puțin posibil.

efect

Problema pielea poate ruina viața chiar și cea mai fericită persoană. O împrăștiere a acneei pe față nu este doar o problemă estetică.

Acneea este adesea dureroasă, iar cicatricile unui anghilă stricată fără succes pot dura o viață. Tratamentul pentru acnee, din păcate, nu ajută pe toată lumea, dar pentru unii este pur și simplu nu este accesibil.

Cauzele acneei sunt multe, deci trebuie să tratați boala în mod cuprinzător. Majoritatea dermatologilor îi sfătuiește pe pacienți să aibă grijă de pielea lor în fiecare zi, să doarmă cel puțin 8 ore pe zi, să aplice numai produse cosmetice de înaltă calitate pe față și, bineînțeles, să înceapă să mănânce bine.

Cum este condiția pielii și dieta? Se pare că sistemul digestiv, în general, și în special stomacul, ar trebui să sufere în primul rând de malnutriție.

Această afirmație este absolut adevărată, dar problema este că, în unele cazuri, stomacul pur și simplu nu face față cantității de produse alimentare junk pe care le trimitem.

În acest caz, problemele de stomac încep să provoace numeroase erupții cutanate și acnee în diferite părți ale corpului.

Pentru a face pielea sănătoasă și frumoasă, este necesar să eliminați produsele dăunătoare din dietă și să începeți să consumați alimente sănătoase mai des.

Nu trebuie să luați în considerare această metodă de a scăpa de acnee ca o dietă temporară. Dacă, ca urmare a modificării obiceiurilor alimentare, pielea este curățată, este necesar să se respecte principiile nutriției adecvate pe tot parcursul vieții.

Revenind la prăjituri și cotlete de porc gras va duce la faptul că pielea netedă și frumoasă din nou devine acoperită cu acnee și inflamație.

Ce produse trebuie excluse

Aproape toată lumea știe că majoritatea produselor pot fi împărțite în folositoare și dăunătoare. Acestea din urmă dăunează sănătății noastre și contribuie la dezvoltarea multor boli. Adesea, alimentele cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați au cel mai mare efect asupra pielii.

Ar trebui clarificat faptul că, prin ele însele, grăsimile și carbohidrații sunt vitale pentru fiecare persoană, astfel încât excluderea din dietă nu poate, în niciun caz.

Pentru ca pielea să fie curată și frumoasă, este necesar să se facă distincția între produsele sănătoase și cele nesănătoase.

Carbohidrați "dăunători"

Zahărul și produsele care îl conțin cu utilizare constantă pot provoca daune iremediabile sănătății. Folosirea constanta a zaharului (si majoritatea oamenilor mananca dulciuri zilnic) formeaza cea mai puternica dependenta, ceea ce departe de toata lumea poate sa scape.

Cu siguranță, mulți oameni observă o astfel de atașament la dulciurile lor preferate, dar nu toată lumea știe că motivul pentru apariția constantă a acneei poate fi ascunsă într-o cantitate mare de zahăr. Ce să fac?

În primul rând, este necesar să se reducă cel puțin cantitatea de zahăr. O respingere bruscă a alimentelor preferate poate duce la o defalcare, deci trebuie să schimbați treptat regimul alimentar.

Desigur, opțiunea ideală este respingerea completă a zahărului. Ca urmare a acestei diete, pielea se va schimba în 1-2 luni. Din nefericire, dinții dulci au nevoie de o voință incredibilă și o auto-disciplină, așa că trebuie să începi mici.

Pentru început, puteți să eliminați cele mai dăunătoare și mai dulci produse din dietă:

1. brioșe: chifle, chifle, brioșe, biscuiți, biscuiți, produse de patiserie;
2. pâine albă, pampushki;
3. ciocolată albă și lapte;
4. dulciuri, vafe, batoane de ciocolată;
5. dulciuri care conțin cremă sau cremă de grăsime;
6. dulce sifon, cafea instant dulce și sucuri de magazin;
7. înghețată, iaurturi dulci, bare de cașuri glazurate;

Ce înlocuiți:

1. fructe uscate: caise uscate, date, prune, stafide, fructe confiate, banane uscate, mere;
2. marshmallow, marmeladă, încântare turcească;
3. paste;
4. ciocolată neagră;
5. Cozinachi;
6. miere, gem și gemuri.

Poate că câteva sfaturi utile vă vor ajuta să reduceți cantitatea de alimente zaharoase:

• Se recomandă să adăugați doar o linguriță de zahăr la ceai și cafea sau să nu adăugați deloc
• gustările frecvente vor ajuta la controlul dorinței de a mânca dulciuri;
• Un mic dejun bogat vă va reduce apetitul pe parcursul zilei.
• Ar trebui să evitați zaharurile ascunse, care sunt conținute în sosuri și marinate, cârnați, cârnați și alte alimente convenționale.

Grasimi "dăunătoare"

Grăsimile sunt principala sursă de energie, fiind necesare pentru a crea celule noi.

Consumul zilnic de grăsimi ajută la menținerea frumosului pielii, a părului sănătos și a imunității - puternice. În plus, grăsimile ajută la absorbția vitaminelor solubile în grăsimi, care sunt foarte importante pentru organism.

Din păcate, nu toate alimentele care conțin grăsime pot fi numite utile.

Iată o listă de produse care pot dăuna pieții și sănătății:

1. alimente prajite într-o cantitate mare de ulei vegetal: cartofi prăjiți, carne, pește, chifteluțe, cârnați, plăcinte;
2. grăsimi și gustări grase: chipsuri, biscuiți, toasturi;
3. produse preparate cu ajutorul unei prăjituri adânci: cartofi prăjiți, gogoși, paste, baclava, nuggeturi;
4. afumat pește și carne;
5. magazin de maioneza si alte statii de benzina.

Alimentele pe care le puteți mânca:

1. aburit, coapte sau fierte și carne;
2. avocado;
3. semințe și nuci;
4. ulei de măsline;
5. brânzeturi și produse lactate.

Produse lactate

Mecanismul exact al efectului produselor lactate asupra dezvoltării acnei nu este pe deplin înțeles, dar datele obținute sunt suficiente pentru a afirma că laptele este adesea cauza acneei.

Mulți au auzit că dezechilibrul hormonal se manifestă sub formă de erupții pe piele. Laptele conține, de asemenea, hormoni care pot afecta negativ starea pielii.

O alta cauza a acneei este cazeina, o proteina gasita in lapte. În plus, laptele de magazin modern nu se poate lăuda întotdeauna de bună calitate,

Desigur, problema nu este întotdeauna și nu totul este lapte, deci nu trebuie să renunți definitiv la toate produsele lactate.

Pentru început, merită să excludeți laptele din dietă timp de aproximativ o lună și să observați starea pielii. De asemenea, va fi utilă abandonarea temporară a înghețatei, a iaurtului, a brânzeturilor și a altor produse similare.

Fanii produselor lactate ar trebui să intre în iaurtul de casă sau brânza de vaci. Este foarte ușor să pregătiți aceste produse, iar în gust și calitate acestea sunt înaintea a ceea ce se poate cumpăra în magazin.

Cum să eliminați pete după acnee pe față? Citiți mai multe aici.

Dieta corectă pentru acnee

O dieta adecvata impotriva acneei ar trebui sa aiba o cantitate mare de alimente vegetale, alimente bogate in vitamine si fibre.

Iată o listă cu alimente care ar trebui consumate în mod regulat:

• glucide: paine integrala de cereale, paste din grâu dur, cereale (hrisca, grâu, porumb, ovăz, etc.), fructe uscate (caise uscate, prune uscate, date, etc.);
• proteine: pui, ouă, brânză de vaci, iaurt, chefir, produse din carne, năut, linte, fasole, soia, pește și fructe de mare;
• Grăsime: ulei vegetal, pește gras, avocado, nuci (alune, caju, migdale, alune, semințe de floarea soarelui, nuci), semințe de susan, semințe de in;
• legume si ierburi: morcovi, varza (varza, napa, varză de Bruxelles, conopida, broccoli), rosii, castraveti, sfecla, ardei dulce, ceapa, vinete, ridichi, mărar, pătrunjel, coriandru, spanac, busuioc, menta, rucola, salată;
• fructe și fructe de pădure: mere, portocale, grapefruit, banane, kiwi, piersici, caise, ananas, rodii, persimmons, prune, coacăze, afine, zmeură, căpșuni, coacăze.

Video: Cum să mănânci cu erupții

rețete

Unii oameni, atunci când se referă la o alimentație adecvată, sunt îngrozitori să-și imagineze aluatul nedospitat, piureul de broccoli și brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. De fapt, nutriția adecvată nu este numai sănătoasă, ci și foarte gustoasă.

Pește de aburi

Pentru a găti acest fel de mâncare, puteți lua aproape orice pește. Merluciu merluciu, somon, biban, cambric, pollock, macrou și alte pești.

Peștele aburi poate fi gătit întreg sau în bucăți. La fel de gustoase vor fi și peștele proaspăt și congelat.

Înainte de gătit, peștele trebuie să fie spălat și sărat. Este recomandat să adăugați ceva acru, de exemplu, suc de lamaie. Dacă doriți, puteți utiliza condimentele preferate.

Pentru gătit este cel mai convenabil să utilizați un cazan dublu, dar puteți face fără el. Principalul lucru este că peștele nu atinge apa, astfel încât să puteți pune o sită metalică într-o cratiță cu apă clocotită și să puneți pește în ea. După aceea, întreaga structură este acoperită cu un capac.

Peștele se va găti în aproximativ o jumătate de oră. În carnea finită, peștele este opac și ușor de separat de oase.

Cel mai bun pește este combinat cu legume care pot fi aburite cu pește. Varza de la Peking, broccoli, fasolea de sparanghel va functiona bine.

File de pui cu legume

File de pui fiert cu legume va fi o cină mare. În acest fel de mâncare o mulțime de proteine ​​și vitamine, iar gustul său va încânta pe oricine.

Ce aveți nevoie:

1. file de pui - 2 buc;
2. Ardei iute - 2 buc;
3. roșii de dimensiuni medii sau roșii de cireșe - 200 g;
4. fasole sparanghel - 200 g;
5. morcovi - 1 buc.;
6. cartofi tineri - 2-3 buc.;
7. ulei vegetal - 2 lingurițe. l.;
8. sare, piper, condimente - pentru gust.

Spălați fileul și împrăștiați cu sare și condimente. Legumele sunt spălate și tăiate: porc, cartofi și morcovi - în cercuri, roșii - în felii.

Forma trebuie să fie uleioasă, legumele și fileurile sunt stivuite în formă și distribuite uniform. Unele legume pot fi puse pe partea superioară a cărnii, deci va fi mai suculentă. Legumele trebuie să fie sărate, piper și să se usuce cu unt.

Un vas de gătit în cuptor timp de 30-40 minute la o temperatură de 180˚.

Bărfurile sănătoase

Astfel de cupcakes gustoase și sănătoase vor fi un desert minunat și chiar și un copil le poate găti.

ingrediente:

1. făină de secară - 0,5 cupe;
2. fulgi de ovaz - 0,5 cana;
3. ouă - 2 buc;
4. unt - 3 linguri. l.;
5. zahăr - 2 linguri. l.;
6. miere - 4 linguri. l.;
7. praf de copt - 1 vârf;
8. scorțișoară;
9. vanilină (sau o pungă de zahăr de vanilie).

Aceasta este o rețetă pentru cupcakes de bază, dar puteți experimenta cu ei fără sfârșit. Ce poate fi adăugat la un astfel de desert?

Pentru gust:

• banane;
• dovleac de dovleac;
• fructe de pădure;
• mere, felii;
• cateva linguri de gem sau gem;
• morcovi.

aditivi:

• nuci: migdale, arahide, alune, nuci;
• fructe uscate: stafide, caise uscate, prune, date;
• lamaie sau coaja de portocale;
• fructe confiate;
• praf de cacao;
• semințe de susan;
• cipuri de cocos;
• semințe de dovleac;
• ciocolata rasa sau tocata;
• fructe uscate.

De fiecare dată briose se va dovedi diferite, de asemenea, poate încerca un număr foarte mare de combinații diferite de arome, cum ar fi de dovleac, scorțișoară, mere, afine, banane ciocolată.

Muffins sunt coapte pentru aproximativ 15-25 minute la o temperatura de 180˚. Dacă nu există cuptor, le puteți găti cu un cuptor cu microunde. Timpul de coacere în acest caz este redus la 10-15 minute.