Acnee dieta

Acneea este o problemă cosmetică care în mod tradițional a fost considerată tipică pentru adolescenți. Cu toate acestea, erupțiile cutanate deranjează adesea adulții. Majoritatea sexului corect, observând "invitații" neinvitați, fac de multe ori aceeași greșeală tradițională: acoperă buzunarele cu produse de machiaj acnee. Aceasta este doar o soluție pe termen scurt care nu elimină problema însăși, ci doar își ascunde manifestările. Pentru a alege cea mai bună metodă de a scăpa de acnee, trebuie să vă contactați cosmeticianul și să vă revizuiți dieta. Este vorba despre ceea ce mănânci, primul lucru pe care un specialist îl va întreba atunci când veniți la numirea sa.

Dieta corectă este una dintre componentele importante în lupta pentru pielea sănătoasă și frumoasă. Numai o abordare integrată, combinând mijloace externe și dieta potrivită, vă poate salva o dată pentru totdeauna de erupțiile cutanate. Orice proces inflamator, apariția acneei sau acneei indică faptul că este timpul să alegeți o dietă din acnee.

Cauzele acneei

Cauzele oricăror erupții pe piele variază. Cazul poate fi instabilitatea fondului hormonal, bolile anumitor organe interne și alte tulburări în organism. Cu toate acestea, acneea indică cel mai adesea că există anumite inexactități în dieta care trebuie eliminate.

De exemplu, nutriționiștii au descoperit mult timp că un exces de zahăr duce la o producție intensă de insulină, care, la rândul său, provoacă o creștere a nivelului hormonilor androgeni masculini. Ca urmare, producția de sebum crește, ceea ce înfundă porii. Acesta este primul pas spre debutul acneei.

În plus, experții au stabilit de mult o legătură între starea pielii și starea intestinului. Dieta omului modern este departe de a fi ideală și, de aceea, adesea devine cauza încălcărilor în activitatea tractului gastro-intestinal. Ca rezultat, zgurii și toxinele se încălzesc în organism, procesele metabolice încetinesc. Intestinul încetează să-și îndeplinească funcția imediată, pur și simplu nu face față retragerii de substanțe toxice care sunt absorbite și încep să distrugă corpul din interior. Pielea este conectată la performanța funcției de curățare, dând "toxinele" prin pori. Ca rezultat, există iritație, acnee, notorii "pete negre" și acnee.

Prin urmare, este curățarea intestinelor și normalizarea tractului digestiv sunt primul pas spre eliminarea problemelor cutanate.

Principiile de bază ale dietei acneice

Particularitatea dietei, concepută pentru a rezolva problema acneei și acneei, este că specialiștii pot oferi doar recomandări generale. Fiecare organism este individual și, prin urmare, este necesar să alcătuiască treptat regimul alimentar, luând în considerare toate trăsăturile, stilul de viață și posibila intoleranță la anumite produse. Schimbarea rapidă și bruscă în dietă poate avea un impact negativ asupra bunăstării.

Primul pas în lupta pentru pielea sănătoasă, după cum sa menționat mai sus, ar trebui să fie normalizarea intestinului. Pentru a scăpa de disbacterioză, trebuie să includeți fibre dietetice solubile și pectină în dieta dvs., contribuind la crearea unui mediu favorabil pentru reproducerea microflorei benefice.

Hrisca și orzul de perle, pastele de cereale integrale, orezul brun, tărâțele de grâu, broccoli și varza de Bruxelles, mărarul, spanacul etc. sunt bogate în fibre naturale dietetice.

O mare importanță este tipul de prelucrare pe care alimentele suferă. Cei care au probleme cu pielea, nutriționiștii recomandă să minimizeze prezența alimentelor prăjite în dietă. Folosiți un cazan dublu sau un aragaz lent - acestea vor ajuta nu numai să gătească cu cantitatea minimă de grăsime, ci și să păstreze cantitatea maximă de vitamine și minerale din alimente.

În cazul pielii cu probleme, se recomandă prezența zilnică în alimentație a alimentelor bogate în zinc. Vorbim despre tărâțe de grâu, ficat, carne de vită și fructe de mare. Zincul - un oligoelement care are un efect pozitiv asupra activității glandelor sebacee, își normalizează funcțiile.

Vitaminele sunt, de asemenea, responsabile de starea pielii. Astfel, vitamina A, datorită proprietăților antiinflamatorii remarcabile, promovează vindecarea rănilor, îndepărtează roșeața și peelingul și elimină pielea. Cea mai mare concentrație a acestei substanțe în uleiul de pește, morcovi, porumb, caise, produse lactate.

Vitaminele B trebuie, de asemenea, să fie prezente în dietă. Ele stimulează reînnoirea celulară a epidermei, procesele metabolice și sunt responsabile pentru regenerarea celulelor. Puteți găsi aceste vitamine în brânză, varză, grâu de grâu, hrișcă, ficat și rinichi.

Vitamina E nu este pentru nimic numit "vitamina tinereții". Ea stimulează efectiv procesele de regenerare a celulelor, are un efect de ridicare, susține echilibrul hidro-lipidic în organism, ajută la rezolvarea problemei de piele uscată, peeling, pete pigmentare. Această vitamină miraculoasă este prezentă în ulei de floarea-soarelui, bumbac și soia, grâu încolțit, mazăre verde, ouă fierte, patrunjel.

În cele din urmă, pentru orice probleme cu pielea din dieta trebuie să fie pește prezente. Este bogat in acizi grasi omega-3, rolul caruia in starea pielii este dificil sa se supraestimeze. Aceste substanțe au proprietăți antiinflamatorii puternice, oprindu-se chiar și procese cronice. Ele accelerează procesul de vindecare, sunt responsabile de elasticitatea pielii, tonifică-o.

Produse recomandate

Lista de produse recomandate persoanelor cu probleme de piele este destul de largă. Dietiții recomandă să-și ajusteze prezența în dietă, concentrându-se exclusiv asupra propriei bunăstări și a posibilei intoleranțe:

1. Legume și fructe proaspete. Sunt bogate în fibre, care sunt responsabile pentru normalizarea intestinului. Nutriționiștii recomandă cel puțin o dată pe lună să dețină zile de legume sau de fructe pe bază de fructe.
2. Kashi ar trebui să fie consumat de cel puțin trei ori pe săptămână. Alegeți hrișcă, terci, orez brun.
3. Pâinea este permisă în cantități limitate. Este mai bine să alegeți secară, integrală.
4. Produsele lactate ar trebui să fie, de asemenea, în meniu. Alegeți brânza de vaci prea slabă, nu uitați de chefir.
5. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi este carnea de vită, curcanul, puiul fără piele. Carnea trebuie să fie prezentă în dietă cel puțin de două ori pe săptămână. Aburi sau gratar.
6. Uleiul de măsline este o sursă naturală sănătoasă a unei întregi liste de substanțe benefice. Adăugați-o la salate de legume.
7. Apă curată, apă minerală fără gaz. Regimul corect de băut (cel puțin opt pahare pe zi) promovează regenerarea celulară și întinerirea generală a corpului.
8. Ceaiul verde este sursa elementului chimic antiinflamator, catechina. Sugar este mai bine să nu adăugați.
9. Nuts - un depozit de acizi grași seleniu și omega-3. Desigur, alegerea este de nuci într-o formă "naturală", fără arome chimice.

"Lista neagră" de produse

Unele alimente prezente în dieta noastră trebuie evitate dacă apar probleme de piele. Dacă nu reușiți să le abandonați complet, reduceți cel puțin utilizarea la minimum a utilizării următoarelor.

Deci, "lista neagră":

1. Orice produse afumate, chiar și de casă, fast-food, alimente convenționale.
2. Condimente. Ventilatoarele se pot trata picante cu usturoi - au un efect antiinflamator și ajută la curățarea sângelui. Gustul salatei va ajuta la dezvăluirea rădăcinii ghimbirului, care are aceleași proprietăți.
3. Grăsimile și peștele grase - trebuie înlocuite cu cele slabe.
4. Ceai negru puternic, cafea.
5. Pâine albă de puf.
6. Dulciuri: zahăr, cofetărie, ciocolată. Sub interdicția sunt, de asemenea, fructe foarte dulci: banane, smochine, struguri. Cei care nu își pot abandona complet gustările preferate, nutriționiștii recomandă înlocuirea zahărului cu miere.
7. Alimente bogate în iod: sare de mare, sare iodată.

Se crede că un exces de această substanță în dietă poate provoca acnee.

Acne Diet - Meniul de probă

După cum sa menționat mai sus, singura dietă adevărată de acnee nu există. Efectuați o dietă ar trebui să se bazeze pe recomandările generale ale nutriționiștilor și preferințele lor. Exemplu de meniu pentru săptămâna ar putea arăta astfel.

Luni: dimineața, pregătiți terci de grâu cu lapte. Completați masa cu ceai verde fără zahăr. La masa de prânz, stingeți foamea cu supă de vită cu un bulion de carne de vită. Pansamentele nu se adaugă. Un pahar de ceai verde este permis. Pentru cină, bucurați-vă de pește coaptă și salată de legume, în care puteți adăuga usturoi.

Marți, începeți cu un ou fiert, cu brânză scăzută, cu fructe de padure și ceai fără adaos de zahăr. Pentru cină, supă de pui recomandată, tocană de legume, o bucată de pui și un pahar de suc de roșii. Cina va fi hrișcă cu salată de legume și o bucată de pui.

Miercuri se servește micul dejun de grâu și un pahar de kefir pentru micul dejun. Pentru cină, gătiți supa de pui, iar masa de seară va fi compusă din ficat de carne de vită cu legume. Îndepărtați setea cu compot.

Joi, aveți un brunch și salată de roșii pentru micul dejun. O bucată de pâine de secară este permisă. Pentru dulce - pere. Nu uitați de ceaiul verde fără a adăuga zahăr. La prânz, foamete foamea cu supă de legume și o felie de pește aburit. Este permis un pahar de suc de boabe. Cina va fi brânză de vaci cu tărâțe și fructe și un pahar de ceai verde.

Vineri va începe cu hrișcă cu lapte. Pentru fructe dulci. Mâncăm supă pe bulion de carne slabă, iar pentru cină mâncăm pui cu coajă de orez brun. Thirst quench ceai verde.

Sambata, micul dejun va fi brânza de vaci cu fructe de padure si compot de fructe. Vom mânca bulion de pui cu o bucată de pui și salată de legume. Masă de seară - pește coaptă, salată de legume cu usturoi și un pahar de kefir.

Duminica incepe cu pui de abur, fructe si ceai verde. Pentru masa de prânz, borscht este permis pe supa de vită macră, pâine de secară și legume. Cina va fi brânză de vaci cu tărâțe și va stinge setea cu iaurt de casă.

Acnee face dieta și șapte meniuri eșantion meniu

Acneea sau acneea este o boală comună a pielii la toate grupele de vârstă. Cauzele apariției se află în interiorul corpului, cauzate de alimentația neechilibrată, de agenții patogeni sau de alte cauze.

Dar, indiferent de ceea ce stimulează apariția acneei, este necesară tratarea acestei boli de piele și ar trebui făcută cu competență. Și la bază se află o dietă pentru curățarea feței și corpului de acnee.

Nutriție pentru a scăpa de acnee pe față pentru un adult

Principalele cauze ale acneei la adulți:

1. Excesul de femei așa-numitele hormoni masculini, androgeni. Această boală se numește hiperandroză. Simptomele unei astfel de tulburări sunt tulburările menstruale și apariția unei cantități mari de păr pe corp.
2. Modificări legate de vârstă în organism care afectează producerea de colagen în organism, care este responsabilă de starea generală a pielii.
3. Malnutriție, plină de alimente grase și condimentate, lipsă de fibre. Ca urmare, nu există o eliminare naturală a toxinelor din organism.
4. Utilizarea insuficientă a apei potabile curate. Este ea care participă la toate procesele metabolice ale corpului, iar deficiența se reflectă în primul rând pe piele.
5. Situații stresante și impactul condițiilor climatice și poluării atmosferice nefavorabile.

Desigur, este necesară o abordare integrată, inclusiv normalizarea stilului de viață, tratamentul cauzelor hormonale, dacă este necesar.

Cum să mănânci cu acnee

Hrana pentru acnee este aleasă individual, deoarece depinde de caracteristicile corpului, de prezența reacțiilor alergice, de intoleranța individuală la anumite produse.

Include următoarele principii de bază:

• normalizarea tractului gastro-intestinal, implicând includerea în dietă a alimentelor bogate în fibre;
• eliminarea dysbiosis și asigurarea nivelurilor adecvate de bacterii benefice ale stomacului. Acest lucru se face în detrimentul cerealelor, de preferință hrișcă, legume verzi și paste făcute din grâu dur;
• consum suplimentar de tărâțe în cantitate de cinci linguri pe zi;
• gătitul corespunzător care elimină prăjirea în cantități mari de ulei vegetal;
• furnizarea de complexe vitaminice și minerale benefice pentru piele. Acestea includ alimente bogate în calciu și zinc, vitaminele B, A și E. Acestea sunt conținute în ulei de măsline, fructe de mare, fructe și legume.

În plus față de nutriție adecvată, este necesar să se asigure o îngrijire corespunzătoare a pielii, curățarea și hidratarea acesteia în timp util.

Nutriție pentru a scăpa de acnee pe față pentru un adolescent

Principalele cauze ale acneei la adolescenți sunt similare cu adulții, dar există o serie de diferențe:

1. Restructurarea hormonala a corpului. Astfel de acnee nu ar trebui să se teamă, deoarece, cu grija corespunzătoare, ei se vor trezi după normalizarea nivelurilor hormonale.
2. Alimente bogate în produse alimentare de tip fast-food - produse semifinite.
3. Grijă greșită și neregulată.
4. Încălcarea glandelor sebacee, cauzată de tulburări hormonale și metabolice.

Acneea pentru adolescenți este folosită în primul rând pentru mâncăruri sănătoase și pregătite corespunzător. Pe lângă adulți, trebuie incluse o cantitate mare de alimente bogate în fibre, vitamine și minerale. Va fi util să mănânci pește și nuci grași, bogați în grăsimi sănătoase și acizi saturați.

În plus față de orice altceva, este important pentru adolescenți să introducă activitate fizică, formare regulată. La urma urmei, se știe că sportul îmbunătățește circulația sângelui și, de asemenea, accelerează procesele metabolice.

Recomandări generale pentru a scăpa de acnee pe corp

Acneea pe corp este adesea un semnal al unui eșec general în munca sa. Următoarele motive pot provoca:

1. Erupții alergice cauzate de îmbrăcăminte din fibre sintetice, produse chimice, produse chimice de uz casnic.
2. Purtați materiale care nu permit aerului să treacă.
3. Încălcarea organelor interne, în special - a tractului gastrointestinal.
4. Intoxicarea organismului, datorită consumului excesiv de alcool sau alimente nesănătoase, cu o doză insuficientă de apă curată.

Pentru a începe tratamentul acestor manifestări ar trebui să fie cu o schimbare de haine, precum și lenjerie de pat. Apropo, schimbați capacele de duvet, foile trebuie să fie cel puțin o dată la două săptămâni, și pernele mai des. Urmați regulile de igienă personală, luați în mod regulat un duș.

Nutriția pentru eliminarea acneei pe corp, precum și în cele două cazuri anterioare, vizează curățarea corpului de toxine și substanțe toxice și normalizarea activității sistemelor. Prin urmare, principiile generale rămân identice.

Meniul de probă pentru săptămână

Acest meniu este potrivit pentru toate tipurile de probleme și pentru fiecare grup de vârstă. Dacă doriți, schimbați unele produse la cele similare.

1. Luni. Mic dejun: terci de cereale pe apă. Prânz: supă de pui și salată de legume cu bază de morcov. Cina: peștele se toacă în suc propriu și în vas, fie că este vorba de cereale sau de legume. Gustări: mere și nuci.
2. Marți. Mic dejun: ouă fierte și un sandwich cu brânză de vaci ușor sărată. Prânz: supă gătită în bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi. Cina: carne de pui fiartă și o farfurie laterală de legume cu fibre, cum ar fi varză și castraveți. Gustări: iaurt sau kefir și mere.
3. Miercuri. Mic dejun: salată de fructe. Masa de prânz: tocană de legume coaptă cu o cantitate minimă de unt și lămâie de porc macră. Cina: brânză de vaci și kefir. Gustări: nuci sau fructe uscate.
4. Joi. Mic dejun: terci de mei gătite în apă. Prânz: supă de orez, gătită în bulion de pui. Cină: carne slabă combinată cu tocană de legume. Gustări: ryazhenka sau iaurt cu bifidobacterii.
5. Vineri. Mic dejun: brânză de vaci și salată de fructe, cu excepția portocalelor și altele, conținând acizi fructiferi puternici. Prânz: supă de pește. Cina: terci de orez, suplimentat cu un pahar de chefir sau lapte.
6. Sâmbătă. Mic dejun: ouă amestecate cu legume. Prânz: carnea de carne tocată cu salată de legume. Cina: brânză de vaci și kefir, adăugați un sandwich de pâine integrală cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Gustări: salată de fructe cu iaurt și nuci.
7. Duminică. Permite-te o dată pe săptămână să renunți la reguli și să mănânci pentru micul dejun ceea ce ai visat în timpul săptămânii. A doua zi, mâncați, după cum se menționează mai sus, supe cu conținut scăzut de grăsimi și cereale, nu uitați de legume pline de fibre.

concluzie

O alimentație corectă cu acnee este primul pas pe calea recuperării. Dar rezultatul corect nu se realizează fără proceduri cosmetice și respectarea normelor de igienă personală. Consultați un medic și treceți printr-o serie de examinări, poate că acneea este semnalul unei perturbări care provine din organism.

Dieta pentru tratarea acneei

Dezechilibrarea nutriției, hrana rapidă, conservanții și aromele afectează negativ starea sistemului digestiv. Există o tulburare metabolică și, ca rezultat, apar acnee și acnee. Cel mai adesea, un defect cosmetic apare la adolescenți în timpul pubertății. Cele mai periculoase feluri de mâncare sunt produse din făină dulce, alcool, cafea, produse semifinite, produse lactate grase și mâncăruri afumate.

Pentru a normaliza activitatea intestinului, este necesar sa mancam in portii mici de 4-5 ori pe zi. O alimentație fracționară va ajuta la distribuirea uniformă a caloriilor și nutrienților, împiedicându-i să se așeze în grăsimile subcutanate. Nu puteți mânca sandvișuri, dacă doriți cu adevărat să mâncați, puteți mânca un măr sau iaurt.

Reguli de bază pentru nutriție și dietă pentru tratamentul acneei

Lista de alimente utile pentru tratamentul acneei vulgaris, acnee pe față, care ar trebui să constituie baza dieta:

• produse lactate fără lapte fermentat: chefir, iaurt, iaurt;
• pesti cu continut scazut de grasime: merluciu, somon, rame, cod;
• fulgi de ovăz, grâu, hrișcă, linte;
• legume și fructe proaspete;
• sparanghel, soia, leguminoase, nuci;
• carne slabă: piept de pui, carne de vită, curcan, iepure.

Atunci când tratați acneea și dieta, se recomandă să începeți micul dejun cu cereale, deoarece conține carbohidrați lenți. Substanțele sunt absorbite treptat, dând energia corpului pentru o lungă perioadă de timp. Se fierbe-le ar trebui să fie în apă, puteți adăuga niște nuci, fructe uscate și o lingură de miere. Pentru micul dejun ar trebui să fie partea principală a mâncărurilor cu calorii ridicate, iar cina ar trebui să fie iaurt ușor sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Utile pentru restabilirea peristalticii intestinale pentru a bea suc de afine și sucuri de legume.

Lista alimentelor dăunătoare care ar trebui excluse în conformitate cu dieta:

• produse de patiserie, cofetărie;
• grâu, orez;
• bomboane;
• cafea, alcoolice, băuturi carbogazoase, energie;
• grăsimi, prăjite, picante, afumate;
• cârnați, cârnați;
• fast food;
• produse semifinite;
• carne grasă: rață, miel, carne de porc;
• pâine albă;
• cipuri, biscuiți.

Un punct important când se urmărește o dietă este combinația potrivită de produse. De exemplu, nu puteți mânca carne cu cartofi, paste făinoase sau terci. Garnitura ar trebui să fie o salată proaspătă. Legumele friabile sunt servite cu pește. Pâinea albă trebuie înlocuită cu tărâțe sau pâine de hrișcă. Este necesar să se mențină balanța de apă, în ziua în care trebuie să beți 1,5 litri de apă curată și necarbonată.

Exemplu de meniu săptămânal pentru tratamentul acneei

La prima vedere, restricțiile sunt foarte dificile, dar puteți face mâncăruri nutritive și gustoase din lista produselor sănătoase.

Dietă pentru acnee și acnee luni:

• Mic dejun: terci de ovăz pe apă cu nuci și miere, cacao cu lapte și biscuiți cu burete.
• Prânz: iaurt, mere copt.
• Cina: supă de legume cu ciuperci în bulion de pui, tocană de pește cu legume, ceai verde.
• Prânz: salată de legume, carne de vită fiartă, jeleu.
• Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și miere, suc.

Nu puteți mânca prea mult, se ridică de la masă, ar trebui să fie o ușoară senzație de foame. Cel mai bun rezultat poate fi atins în timp ce se menține o dietă și se utilizează mijloace externe pentru tratamentul acneei.

Dieta pentru acnee si adolescenta acnee marti:

• Mic dejun: cereale de grâu cu fructe uscate, suc proaspăt, nuci.
• Prânz: fructe proaspete sau fructe de padure, ceai verde.
• Prânz: supă de cremă cu terci de hrișcă și brânză, o felie de pâine de tărâțe, paie de aburi, cacao cu lapte.
• Prânz: piure de dovleac, pește coaptă cu ciuperci, jeleu.
• Cina: cookie-uri de lapte, lapte.

Fructele proaspete trebuie consumate între mese sau pentru cină. Excepțiile includ struguri, banane, pepeni, date și stafide.

Dieta pentru acnee miercuri:

• Mic dejun: hrișcă, piept de pui fiert, ceai verde.
• Prânz: ou fiert, pâine, jeleu.
• Prânz: supă de vermicelli, vinete copți, suc de fructe.
• Prânz: salată de legume, pește fiert.
• Cina: desert de brânză de vaci, miere și scorțișoară, suc.

Respectarea meniurilor recomandate și a dietei va ajuta nu numai să îmbunătățească starea pielii la adolescenți, să scape de acnee și acnee, dar și să normalizeze greutatea corporală. Este necesar să se adere la programul alimentar, să mănânce în același timp.

Dieta pentru acnee și acnee, meniul de joi:

• Mic dejun: terci de grâu, ou fiert, cacao cu lapte.
• Pranz: iaurt cu fructe de padure proaspete si biscuiti galetni.
• Prânz: supă de legume, carne de vită fiartă, salată proaspătă, ceai.
• Prânz: varză tocată cu ciuperci, suc de afine.
• Cina: iaurt.

Ultima masă ar trebui să fie de cel mult 2 ore înainte de culcare. Nu manca noaptea ceva gras sau cereale, astfel de alimente sunt digerate pentru o lunga perioada de timp si depozitate in grasimile subcutanate, incetinesc absorbtia viitoare a nutrientilor in intestin. Ca rezultat al formării stagnării se acumulează toxine, colesterol dăunător, care sunt cauza acneei la adolescenți.

Meniul de probă pentru erupții cutanate și acnee pentru vineri:

• Mic dejun: fulgi de ovăz cu nuci și miere, cacao.
• Prânz: măr de copt sau pere, jeleu.
• Prânz: supă cu ciuperci și linte, fiartă cu legume, curcan, ceai verde.
• Prânz: fructe proaspete, iaurt.
• Cina: cacao cu brânză tare.

Din deserturile admise puteți mânca o înghețată cremoasă sau 20 g de ciocolată neagră. Dacă dulcele dulce vrea cu adevărat ceva gustos, atunci trebuie să mănânci dulce în cantități limitate și numai dimineața.

Dieta în tratamentul acneei și acneei, meniul de sâmbătă:

• Mic dejun: terci de hrișcă cu lapte degresat, biscuiți.
• Prânz: ou fiert, ceai cu o bucată de brânză tare.
• Prânz: supă cu fasole, piept de pui fiert, salată de legume, suc de roșii.
• Pranz: dovlecei tocani cu verdeață, pâine neagră, jeleu.
• Cina: brânză de vaci cu iaurt neîndulcit.

Observând o dietă în timpul iernii, este necesar să luați în plus vitamine farmaceutice pentru a preveni beriberi. Meniul zilnic ar trebui să fie suficient de proteine ​​și de elemente esențiale esențiale. Ele sunt prezente în pește, carne, produse lactate, ciuperci, nuci.

Dieta de la acnee și puncte negre, meniul de duminică:

• Mic dejun: terci de orz, ou fiert, cacao cu lapte.
• Prânz: salată, pâine, jeleu.
• Pranz: bucăți de aburi, supă de legume, suc de morcovi și mere.
• Prânz: legume cu aburi cu ciuperci, suc de roșii.
• Cina: iaurt cu prune, ceai.

Când erupe acnee la adolescenți și în urma unei diete sănătoase, produsele lactate fermentate trebuie cumpărate cu un conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr. La domiciliu, puteți adăuga fructe proaspete, nuci, scorțișoară sau miere. Obțineți un desert gustos și sănătos.

Pentru a obține rezultate vizibile, este necesar să mergeți la o dietă timp de 3 săptămâni, cu cât mai mult aderă la o alimentație adecvată, curațarea pielii va deveni și mai puțin frecvent va apărea acnee. Apoi, puteți trece treptat la o dietă mai familiară. Dar tratamentul trebuie repetat periodic de 1-2 ori pe an.

Recomandări utile pentru tratarea acneei pe față

1. Respectând o dietă pentru tratarea acneei, este important să creați un meniu care să includă toate substanțele necesare. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți limita pur și simplu utilizarea alimentelor interzise și diversificați dieta cât mai mult cu legume și fructe.
2. Gătitul este cel mai bun aburit sau coaptă în cuptor. În cazul prăjirii, utilizați ulei de măsline. Este util să adăugați ulei de semințe de in sau sămânță la salate, normalizează motilitatea intestinală, metabolismul.
3. În momentul de dieta este de a abandona utilizarea de fructe de mare, ele conțin iod, care, la rândul său, crește secreția de glande ale sistemului endocrin și duce la faptul că adolescenti au acnee, acnee purulente. Din același motiv, nu puteți exagera cu nuci, dar este necesar să le includeți în meniu.
4. Ceaiul verde natural ajuta la eliminarea toxinelor din organism, stimuleaza metabolismul. Pe zi trebuie să beți 1,5 litri de apă, în timp ce alte băuturi nu sunt contorizate. Cea mai folositoare substanță pentru pielea feței, care face parte din multe creme pentru acnee și acnee, este vitamina A. În cantități mari se găsește în morcovi, lămâi, spanac, caise, coacăze negre.

Dietingul ajută la abordarea eficientă a acneei și acneei la adolescenți. Normalizează tractul digestiv, saturază organismul cu vitamine, minerale utile. Pentru elaborarea meniului optim, se recomandă să consultați un dermatolog, endocrinolog și nutriționist. Dezechilibrarea nutriției poate provoca probleme de sănătate și întârzieri de dezvoltare.

Dieta pentru curățarea pielii de acnee

Nutriția neadecvată este adesea cauza acneei, așa că pentru a scăpa de aceste erupții, trebuie să mergeți la o dietă de curățare. Acesta vă va permite să eliminați toxinele din organism, să normalizați activitatea sistemului digestiv, să curățați intestinele și să optimizați densitatea și cantitatea de secreție a glandelor sebacee, ceea ce va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra sănătății pielii.

Principalele etape ale curățării corpului

Pentru a înțelege cât de corectă nutriție ajută la curățarea corpului și a feței, trebuie să cunoașteți principalele etape ale purificării.

Normalizarea intestinelor

Defecțiunile sistemului digestiv, incapacitatea intestinului de a se curăța, creșterea microflorei patogene reprezintă factori negativi care contribuie la formarea unei erupții pe piele. Faptul este că, dacă intestinele nu reușesc să facă față eliminării substanțelor dăunătoare, atunci pielea preia lucrarea. Prin porii săi, deșeurile încep să fie descărcate și, ca rezultat, blocaj, acnee, acnee și acnee.

Pentru a restabili tractul gastro-intestinal, este necesară introducerea fibrei dietetice. Ele leagă toxinele, radicalii liberi și o serie de alți compuși nocivi și le elimină din organism și creează, de asemenea, un mediu favorabil reproducerii microorganismelor benefice.

Refacerea compoziției normale a sebumului

Secreția glandelor sebacee sau a sebumului include compuși solubili în grăsimi - trigliceride, acizi grași, colesterol, esteri de ceruri, steroli și celule moarte. În mod ideal, este produs într-o cantitate optimă, făcând epiderma elastică și creând un strat protector care împiedică dezvoltarea agenților patogeni. Cu secreție excesivă, riscul de acnee crește.

Compoziția sebumului și cantitatea sa depind de diferite condiții, inclusiv de produsele uzate. Astfel, o cantitate mare în dieta sării, carbohidrați simpli, grăsimi de origine animală își mărește densitatea, ceea ce încalcă scurgerea grăsimilor și provoacă stagnare în glande. Și, de exemplu, produsele lactate sau legumele ajută la stabilizarea compoziției sale, ceea ce ajută la curățarea pielii.

Regulile de dieta

Dacă vă decideți să urmați această dietă, trebuie să urmați regulile de bază:

Când gătiți, folosiți: gătit, coacere, coacere, aburire.

Pentru o curățare delicată a intestinelor, nu utilizați laxative sau clisme. Prunele, kefirul, pepene verde și prune proaspete au un efect laxativ ușor.

Beți cel puțin 2 litri de apă necarbonată pură. Acest lucru contribuie la eliminarea toxinelor și la reînnoirea celulelor epidermice.

Două tipuri de alimente ar trebui să fie prezente în alimentație: unele curăță sistemul digestiv și elimină substanțele nocive, alții compensează lipsa nutrienților sau mențin nivelul lor, oferind hrană pentru piele.

Alegerea produselor este o chestiune esențială în această dietă, deci ar trebui să vă acorzi o atenție deosebită.

Produse necesare

Asigurați-vă că introduceți produse cu fibră dietetică, care vă vor ajuta să vă stabiliți motilitatea intestinală, să o curățați de deșeurile acumulate și de substanțele nocive. Cele mai bogate fibre:

• cereale - hrișcă sau orz de perle, orez sălbatic sau brun;
  
• paste integrale;
  
• tărâțe de grâu;
  
• varza - varza alba, broccoli, varza de Bruxelles;
  
• fasole, mazăre verde;
  
• spanac;
  
• semințe de in.
  

Zincul, care este o componentă a colagenului și reglează glandele sebacee, este necesar pentru o stare sănătoasă a pielii. Sursele sale sunt:

• drojdie de bere;
  
• fructe de mare;
  
• alge maro;
  
• sparanghel;
  
• ficat;
  
• gălbenuș de ou;
  
• din produse pe bază de plante - urzică, trandafir sălbatic, patrunjel.
  

În dezvoltarea celulelor pielii sănătoase și a nutriției acestora, seleniul nu este ultimul. Se găsește în boabe de grâu și nuci;

Antioxidanții sunt importanți pentru sănătatea pielii, acestea sunt vitaminele A și E:

• Retinolul (vitamina A) se găsește în legume portocalii și verde închis. Acestea sunt morcovi, porumb, caise, spanac și, de asemenea, ulei de pește. Deoarece această vitamină este solubilă în grăsimi, este consumată cu o cantitate mică de alimente grase - uleiuri vegetale, smântână.
  
• Sursa de tocoferol sau vitamina E este nuci și uleiuri - măsline, semințe de in și floarea-soarelui.
  

Fără vitamine din grupul B să nu facă. Sunt bogați în:

• brânzeturi tari;
  
• ficat;
  
• gălbenuș de ou;
  
• varză, spanac;
  
• hrișcă și grâu de grâu;
  
• reprezentanți ai familiei leguminoase.
  

În plus față de aceste produse, în timpul unei diete din dieta dvs. trebuie să includă:

• Rădăcină de rădăcină. Curăță perfect sângele și întărește sistemul imunitar.
  
• Pătrunjel. În fiecare zi, se recomandă utilizarea unui decoct de verdeață, care este, de asemenea, recomandat pentru curățarea sângelui.
  
• Lemon. Sucul său normalizează metabolismul și mărește imunitatea.
  
• Usturoiul este un antibiotic natural. Sintetizeaza anticorpi care ajuta corpul sa reziste la influente negative, stimuleaza circulatia sangelui si distruge bacteriile patogene, cauzand un impact punctual.
  

Lista produselor interzise

Ca și în cazul oricărei diete, dietele de acnee au o listă de alimente interzise:

• cartofi și banane, deoarece sunt bogate în amidon;
  
• orez lustruit, produse de patiserie și pâine din făină de grâu, fulgi de porumb;
  
• fast food;
  
• ceai puternic, cafea, băuturi carbogazoase dulci;
  
• dulciuri - bomboane, miere, ciocolată, gem, copt, biscuiți;
  
• carne afumată;
  
• mâncăruri grase și picante;
  
• carne și pește gras, untură;
  
• alcool.
  

Meniu pentru săptămână

Vă oferim o dietă de meniu exemplară pentru acnee timp de o săptămână. Luați în considerare faptul că între mesele principale este permisă aranjarea gustărilor cu fructe proaspete, nuci, băuturi cu lapte acru, precum și un decoct de patrunjel sau ceai cu ghimbir.

luni

marți

miercuri

joi

vineri

sâmbătă

duminică

Dietele au permisiunea de a adera la o perioadă nelimitată de timp, pot deveni baza unei alimentații corecte.

Acnee dieta pentru adolescenti

În adolescență, apariția acneei nu este un fenomen atât de rar. Principalul motiv este ajustarea hormonală, dar exacerbează problemele cutanate și dieta nesănătoasă. Prin urmare, pentru a evita erupțiile puternice, este necesară reconsiderarea dietei.

Nu ar trebui să fie:

• Dulciuri - bomboane, ciocolată, zahăr. La începutul dietei, ele sunt complet abandonate, ulterior limitate la utilizare.
  
• Băuturi "chimice" care conțin coloranți, arome artificiale. Va trebui să uităm de fanta, Pepsi, sprite, inclusiv cafeaua.
  
• Mâncare prăjită, deoarece contribuie la creșterea grăsimii pielii.
  

Caracteristicile nutritionale ale unui adolescent:

• Consumați fructe și legume proaspete în fiecare zi sau aburiți-le.
  
• Meniul înlocuiește întotdeauna mesele, astfel încât organismul să primească toate substanțele nutritive necesare. Prin urmare, o varietate de feluri de mâncare este binevenită.
  
• Micul dejun ar trebui să înceapă cu cereale, care trebuie, de asemenea, să fie alternate. De exemplu, hrișcă, orez, mei, fulgi de ovăz, grâu, orz.
  
• Cel puțin 2 ori pe săptămână pe o farfurie ar trebui să fie fiert sau aburit carne în picioare.
  
• Produsele lactate trebuie să fie prezente în dietă.
  
• Ar trebui să uitați de obiceiurile proaste, dacă apar la o vârstă fragedă.
  
• Este necesar să combinați produsele în mod corect. Carnea nu se mănâncă cu cartofi, paste sau terci, legumele proaspete sunt servite ca o garnitură. Peștele este mâncat cu legume coapte.
  
• Pâinea albă este refuzată sau înlocuită cu produse de patiserie făcute din făină de grâu integral sau făină de hrișcă.
  
• În momentul de dieta complet exclus din meniul de fructe de mare.

În ceea ce privește băuturile, se preferă ceaiul verde, sucurile de legume, sucul de afine.

În luna de iarnă, împreună cu o dietă, luați un complex de vitamine.

Dietele aderă la cel puțin 3 săptămâni, o astfel de perioadă este necesară pentru a observa un rezultat pozitiv. Repetați-l până la 2 ori pe an.

Video: 3 produse pentru pielea fără acnee

Elena Malysheva și colegii ei vor spune în detaliu cum să mănânce, astfel încât să nu existe acnee pe față:

Ce dietă este necesară pentru acnee

Produsele pe care o persoană le utilizează zilnic afectează sănătatea întregului organism. Pielea frumoasă și sănătoasă a feței depinde de nutriție.

Mulți oameni urmează dieta acneei și o consideră eficientă, iar mulți cred că dieta nu afectează starea pielii. Opiniile experților în această chestiune sunt, de asemenea, împărțite, deoarece în acest domeniu au fost puține cercetări.

Primii pași

În cazul în care pentru a începe calea către pielea sănătoasă, fără acnee și acnee? Pentru ca o nutriție adecvată să producă rezultate cât mai repede posibil, mai întâi trebuie să curățați corpul și să renunțați la unele alimente. Este necesar să scăpați de "gunoi" alimentelor în meniul zilnic și apoi să începeți curățarea.

Curatarea corpului

Este necesară periodic efectuarea de proceduri pentru a scăpa de toxine și de înfundarea organismului. Curățirea se face nu numai pentru a scăpa de kilogramele în plus, dar și pentru a îmbunătăți sănătatea generală.

Sistemul imunitar uman în fiecare zi rezistă factorilor externi negativi: viruși, bacterii, toxine etc. Un organism lipsit de toxine va fi mai ușor să facă față efectelor adverse.

Sursele de înfundare sunt:

• toxine naturale și artificiale;
• produse alimentare;
• apă de slabă calitate.

Reguli de bază

Înainte de a începe curățarea corpului, trebuie să vă asigurați că totul este în ordine cu sănătatea:

• fără exacerbări ale bolilor cronice;
• nu există probleme cu subponderiul;
• hemoglobina este normală.

Principiul principal al procedurii nu este de a afecta sau de a afecta sănătatea. Pentru plasa de siguranță, puteți consulta medicul, care vă va spune unde să începeți și cum să acționați corect.

Program de curățare

Există o secvență corectă de curățare a corpului, după care se pot obține rezultate bune și pe termen lung.

Până în prezent, multe studii în domeniul sănătății. Se demonstrează că 90% dintre boli se dezvoltă pe fundalul unui intestin înfundat. Cu colonul și trebuie să începi să scapi de "gunoi".

Etapele de purificare:

1. Intestine. Puteți curăța acasă:

• Spălarea se face cu o pere Esmarkh, în care se toarnă un decoct de ierburi sau o soluție slabă de permanganat de potasiu. Ca bază, puteți utiliza apă sărată sau medicamente farmaceutice "Fortrans". Procedura se efectuează de până la cinci ori cu pauze de două zile.
• Utilizarea tărâțelor. În stomac, fibra se umflă și funcționează ca o "pensulă" atunci când trece prin intestine.
• Decocții de plante medicinale. Cu ajutorul unor plante pot fi laxative, choleretic și alte efecte.
• Utilizarea sucurilor proaspete. Sucurile de fructe și legume au un efect laxativ bun.

1. Ficatul este curățat cu remedii folclorice (medicamente) și medicamente.
2. Stomacul este curățat cu apă și ulei de in, care este consumat pe stomacul gol.
3. Rinichii sunt curățați cu lichid. Trebuie să beți multă apă curată.
4. Vasele într-o stare sănătoasă vor ajuta la menținerea unei diete bogate în legume.
5. Articulațiilor. Există multe opțiuni pentru normalizarea muncii sistemului musculo-scheletic și articulațiilor: nutriție adecvată, medicină tradițională.

foame

Eficacitatea postului terapeutic a fost dovedită și testată de mulți oameni. Există exemple de vindecare a bolilor severe cu această tehnică. Postul poate "reporni" lucrarea tuturor sistemelor corpului uman.

Dar această metodă are contraindicații:

• sarcina și alăptarea;
• boli oncologice;
• anemie;
• probleme pulmonare;
• tulburări nervoase.

Apa, ca o garanție a curățeniei și a sănătății

Apa hrănește toate celulele corpului uman. Pentru buna funcționare a sistemelor și a organelor trebuie să beți mult, nu numai atunci când există sete.

Utilizarea apei:

• curăță corpul;
• promovează scăderea în greutate;
• întinerește pielea;
• facilitează digestia alimentelor;
• ameliorează durerile de cap și oboseala;
• îmbunătățește funcția renală;
• ajută la concentrarea mai bună;
• previne bolile comune;
• intareste sistemul imunitar.

Datorită proprietăților de vindecare ale apei, se îmbunătățește starea de sănătate a întregului corp, ceea ce are un efect pozitiv asupra pielii feței, care devine curată și netedă.

Curatarea facială cu acnee de la un cosmetician. Citiți mai multe aici.

Noțiuni de bază privind dieta

Produsele care conțin zahăr declanșează producerea și acumularea de insulină, rezultând o cantitate mare de hormoni masculini, iar pielea produce o mulțime de grăsimi. Datorită excesului de porii de sebum se înfundă și apar cosuri.

Munca sistemului digestiv depinde în mod direct de ceea ce oamenii mănâncă. Funcția defectuoasă a tractului gastrointestinal slăbește motilitatea intestinală.

Acest lucru încetinește excreția substanțelor nocive din organism. Zgurile acumulate în interior se reflectă pe piele prin erupții și inflamații.

O dieta acnee este o modalitate buna de a scapa de probleme ale pielii. Trebuie să fii atent la alimentele consumate.

Principiile nutriției:

• În cazul în care fața se toarnă o mulțime de acnee, atunci dieta ar trebui să fie adăugat pește sau ulei de pește.
• Omega-3 și Omega-6 au o mare influență asupra curățării corpului, acizii grași în cantități mari sunt conținute în semințe și ulei de in.
• Este necesar să se mănânce alimente care conțin vitamina A, conținute în legume verzi și portocale, fructe.
• Vitamina E are un efect bun asupra aspectului. Conținut ridicat de tocoferol în diferite tipuri de nuci.
• Zincul este un oligoelement care poate afecta producția de sebum. Zincul este bogat în stridii, hering și tărâțe din grâu.
• Alimentația alimentelor care sunt bogate în vitamina B va permite alimentelor să fie mai bine absorbite. Vitamina se găsește în leguminoase, hrișcă, soia, brânză și varză.

Meniu pentru săptămână

Mâncarea adecvată în timpul săptămânii poate îmbunătăți semnificativ starea pielii și poate scăpa de erupții cutanate.

O dietă aproximativă ar trebui să includă:

• Pentru micul dejun trebuie să gătiți terci, puteți mânca atât sărat cât și dulce.
• La prânz puteți mânca supă de legume cu o felie de pâine de secară.
• Ca o gustare (în după-amiaza) - orice produse lactate.
• Cina poate consta din verdeață și fructe, aveți posibilitatea să coaceți și carne sau pește.

Este util să beți multă apă pe parcursul zilei, ceai verde, sucuri din legume proaspete și fructe.

Dieta acneei (una dintre opțiuni):

• Primul mic dejun: ou fiert, salată de legume, decoct din tărâțe (1 cești).
• Al doilea mic dejun: fructe.
• Prânz: supă sau borsch cu smântână, pot fi gătite în bulion de carne, carne tocată sau coaptă cu o farfurie laterală.
• Prânz: ceai de trandafir și biscuiți de secară.
• Cina: terci de lapte hrișcă și compot de fructe uscate.
• Pentru noapte: chefir (opțional).

Video: meniu zilnic

De ce este important să urmăriți dieta acneei

Pentru a elimina problemele externe, trebuie să restaurați ordinea în interior. Explicațiile externe sunt semnale atunci când undeva în organism a eșuat. Nutriția corectă joacă un rol important în starea generală a unei persoane.

Dacă sănătatea ta este bună, pielea, părul, unghiile și dinții vor fi bine. Periodic, după o dietă de acnee, puteți obține rezultate durabile.

Ce alimente să includă în dietă

Pentru a combate efectiv acneea, trebuie să consumați următoarele produse:

• apă curată (până la 1,5 litri pe zi);
• legume;
• fructe;
• verdeață;
• fructe de mare;
• carne slabă (iepure, curcan, carne de vită, piept de pui);
• produse lactate fermentate;
• cereale (fulgi de ovăz, hrișcă, porumb, orez brun, orz de perle);
• băuturi (sucuri proaspăt stoarse, ceai verde sau alb).

Usturoiul are un efect bun asupra pielii. Acesta poate fi adăugat la primul și al doilea curs, precum și salate. Consumul de ghimbir în orice formă ajută la curățarea sângelui și întărește sistemul imunitar.

Ce să excludem

Acnee dieta este un snap. Puteți mânca aproape orice, cu excepția "resturilor alimentare".

Produse care ar trebui excluse astfel încât pielea să fie sănătoasă:

• pâine albă;
• dulce;
• jetoane, biscuiți, fast-food;
• alimente grase;
• băuturi carbogazoase;
• sucuri ambalate;
• cafea și ceai negru;
• alcool;
• ouă (nu mai mult de două ori pe săptămână).

Ușor de alimentație adecvată este că puteți mânca mult și eliminați alimentele nesănătoase din dietă nu este dificil.

Rețete alimentare sănătoase

Nutriția corectă ar trebui să fie nu numai sănătoasă, ci și gustoasă.

Există multe rețete pentru gătit alimente sănătoase.

• Plicuri din carne de vită cu legume. Veți avea nevoie de o bucată mică de carne de vită, care trebuie tăiată în bucăți. Carnea imprastiata cu sos de soia si pus pe frunze de salata. Se toaca fin legumele pentru umplutura: dovlecei, ceapa, ardei gras, morcovi si porumb. Legumele sunt învelite în plicuri de carne, care sunt învelite în folie și coapte în cuptor timp de aproximativ o oră.
• Platou de legume cu file de pui. Ingrediente pentru feluri de mâncare pot servi orice legume care sunt în stoc. Legumele sunt tocate și trimise în straturi într-o tavă adâncă, unsă cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui, iar fileul este așezat în mijloc. Verzii sunt plasați pe culmea legumelor. Felul este gătit în cuptor timp de patruzeci și cinci de minute.

Acnee dieta, produse utile și dăunătoare, rețete, un meniu eșantion

O astfel de problemă neplăcută, cum ar fi acnee, îngrijorează nu numai adolescenții, este destul de comună la adulți. La o consultare cu un specialist (cosmetolog, dermatolog), veți fi mai întâi de toate interesați de dieta dvs., despre exact ce mâncați. Rețineți că o dietă neechilibrată și o dietă nesănătoasă, chiar dacă utilizați cea mai scumpă și mai eficientă cremă de acnee, nu va funcționa, acneea va rămâne în locul ei. Prin urmare, este necesar să se adere la așa-numita dietă acnee.

Cea mai frecventă greșeală a majorității sexului echitabil este de a gluma buzunarele de acnee cu produse cosmetice decorative la prima lor apariție sau de a căuta un remediu pentru miracol, acesta din urmă, după cum arată experiența, se dovedește, de fapt, că este complet ineficient și costisitor. Prin urmare, atunci când apare o erupție severă a acneei cu adăugarea de inflamație, este necesar să se consulte un medic care, după examinarea problemei, va identifica cauzele apariției acesteia și va selecta metodele optime de tratament fără efecte nocive asupra organismului.

Cauzele acestei probleme neplăcute pot fi în masă, începând cu instabilitatea banală a fundalului hormonal, care se termină cu bolile organelor interne și dieta nesănătoasă, aceasta din urmă fiind cea mai frecventă cauză a acestei probleme. Prin urmare, dacă apariția cosurilor este de natură bruscă, merită să faceți un examen medical, deoarece acest fapt poate semnala disfuncții grave ale corpului. Dacă această problemă te deranjează periodic, o poți rezolva singur cu un stil de viață sănătos, o îngrijire adecvată a pielii și o dietă echilibrată. Dieta acnee va ajuta, de asemenea, cu asta.

Dieta acneei, principiile de bază.
Desigur, în ceea ce privește hrana împotriva acneei și acneei, puteți oferi doar recomandări generale, deoarece pentru fiecare organism totul este individual. În acest caz, totul depinde de caracteristicile specifice ale organismului și de stilul de viață. Prin urmare, este necesar să vă elaborați treptat o dietă, luând în considerare probabilitatea de intoleranță a anumitor produse. O trecere bruscă la o dietă diferită poate afecta negativ organismul, astfel încât prudența în această chestiune este esențială.

În primul rând, trebuie să ajustați activitatea intestinelor, deoarece pielea și intestinele sunt legate între ele: în cazul în care intestinele nu sunt capabile să facă față funcției de curățare, pielea este conectată. Prin urmare, buna funcționare a tractului gastro-intestinal este de importanță primordială. Apropo, este posibil să nu fiți conștienți de astfel de probleme, dar pielea dvs. nu va fi înșelată. Exact acnee, inflamația și petele negre este o manifestare a tulburărilor în intestinul corpului. În acest caz, pentru a rezolva problema, este util să includeți fibre dietetice solubile în dieta dvs., ele creează un mediu util pentru reproducerea microflorei intestinale benefice.

O astfel de problemă, cum ar fi disbacterioza, duce adesea la agravarea cursului de acnee. Fibrele dietetice, pectina, guma si fibre (prebiotice) o vor rezolva cu succes, si sunteti cu un pas mai aproape de pielea sanatoasa si curate. Fibrele dietetice pot fi găsite în hrișcă, grâu, orz de perle, paste întregi, orez brun, tărâțe de grâu, broccoli, mazare verde, germeni de Bruxelles, patrunjel, mărar, țelină, fasole, spanac și altele. În această listă există alimente cu un indice glicemic ridicat, astfel încât acestea să nu fie incluse în dieta dietelor acneice.

Consumul zilnic de tărâțe comestibile va contribui la îmbunătățirea stării pielii. Doza zilnică este de trei până la șase linguri.

O mare importanță în conformitate cu dieta acneei este gătitul corect. În acest caz, se recomandă utilizarea unui cazan dublu sau a unui multiplu, care să păstreze maximum de vitamine și nutrienți în produse, precum și să permită gătitul cu o cantitate minimă de ulei și condimente.

Pentru a aduce pielea afectată în ordine, este recomandat să includeți în alimentația zilnică mai multe alimente cu conținut de zinc (fructe de mare, tărâțe de grâu, ficat, tocană de carne de vită, hering, sparanghel) deoarece are capacitatea de a regla glandele sebacee și de a curăța pielea acneei.

Vitamina A este foarte utilă pentru acnee, pentru a elimina aceasta trebuie să consumați mai multe produse care conțin această vitamină, în special ulei de pește, legume cu frunze verzi, morcovi (suc de morcovi), porumb, caisă, spanac, coacăz negru, sorrel.

B vitaminele ar trebui să fie, de asemenea, în dieta dvs. dacă doriți să scapi de această problemă neplăcută și inestetică. Această vitamină poate fi găsită în brânză, ouă, ficat și rinichi, varză, grâu și hrișcă, legume și spanac. Pentru un rezultat vizibil, se recomandă din prima zi a dietei dimineața să gătești pentru terci de mic dejun (de preferință hrișcă fără sare și zahăr) cu adaos de fructe proaspete.

Cu acnee și cosuri, peștele trebuie să fie prezent pe masă. Omega-acizii joacă un rol important în sănătatea pielii și în tineret, dacă nu este posibil să includeți pești în dieta dvs., îl puteți înlocui cu ulei de pește sau cu semințe de in, care pot fi adăugați în ovăz.

Vitamina E este, de asemenea, responsabilă pentru frumusețea și sănătatea pielii, astfel încât produsele cu conținutul său ar trebui să fie, de asemenea, incluse în dieta acnee. Această vitamină poate fi găsită în uleiurile vegetale (măsline, semințe de in, floarea-soarelui), nuci.

În plus, în timpul dietei de acnee este interzisă utilizarea alimentelor sărate, picante, grase, făină și prăjite, alcool.

Ce ar trebui să fie exclus din dietă în timpul unei diete de acnee.
Următoarele produse nu sunt recomandate deloc sau consumul acestora ar trebui redus la minimum:

• orice produse afumate;
• orice condiment, în special picant;
• grăsimi și pește;
• consumul de ou limită (nu mai mult de două pe săptămână);
• băuturi carbogazoase și dulci;
• ceai puternic, cafea;
• dulciuri, inclusiv zahăr, miere, gem, înghețată și produse de cofetărie;
• fast food;
• paine albe;
• fulgi de porumb;
• struguri;
• orez alb;
• cartofi;
• banane.

Obligatorie produse de dieta acnee:

• Usturoi. Se poate adăuga absolut peste tot, are un efect benefic asupra pielii și asupra întregului corp în special.
• Ginger. Ajută la curățarea sângelui și întărește apărarea organismului.
• Lemon. Sucul de la fructul pomului de lămâie normalizează metabolismul și are un efect benefic asupra activității întregului organism.
• Pătrunjel. Se recomandă să luați dimineața pe un decoct de patrunjel gol de patrunjel.

Produse recomandate.
În primul rând - este legumele proaspete, fructele și o mulțime de verde, deoarece au o mulțime de fibre prețioase, care reglează scaunul, împiedicând apariția constipației. Este foarte bine să țineți zilele de repaus sau o dietă de fructe de trei zile o dată pe lună.

După cum sa menționat mai sus, porridge (mei, hrișcă, fulgi de ovăz, orz, orez) ar trebui să devină o mâncare obligatorie în dieta dvs. (de preferință în fiecare zi sau de cel puțin trei ori pe săptămână).

Pâinea se recomandă a fi consumată cu moderatie și, de preferință, cu secară grosieră.

Produsele lactate, cum ar fi terciul, ar trebui să fie incluse în dietă zilnic, deoarece sunt utile pentru sistemul digestiv.

Carnea cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să fie, de asemenea, inclusă în dieta anti-acnee de două ori pe săptămână.

Ca o băutură, se recomandă ceaiul verde, apa minerală și sucurile naturale proaspete stoarse din legume și fructe. Câteva cuvinte ar trebui spuse separat despre apa potabilă curată. Asigurați-vă că în timpul regimului de acnee, trebuie să respectați regimul de băut. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin două litri de apă potabilă curată. Apa nu numai că ajută la curățarea corpului de toxine și toxine, dar, de asemenea, hrănește celulele pielii cu umiditate.

Dieta din retete de acnee.

Pește de aburi.
Pește proaspăt de curățat și tăiat în porțiuni de cel mult șase centimetri. Luăm o plăcuță prea adâncă, lăsăm peștele, stropiți morcovii cu paie tocată și apoi inelele de ceapă. În partea de sus a cepei, puneți câteva felii de roșii și câteva verde (la gust). Puteți sare cu ușurință. Puneți toate acestea într-un cazan dublu și gătiți timp de aproximativ douăzeci și cinci de minute.

File de pui cu legume.
Tăiați vinetele pre-spălate și uscate în inele, presărați puțină sare deasupra și lăsați-le deoparte o jumătate de oră. Apoi, fileul de pui trebuie tăiat în porții, tăiat în felii de ardei bulgari, ceapă, roșii și morcovi. Într-o cratiță cu fundul gros, umezită cu ulei de măsline, puneți mai întâi roșiile, apoi morcovii, ceapa și puiul, apoi puneți vinetele, morcovii și ardeii. Verzii pot fi adăugați între straturi. Puneți oala pe foc, închideți capacul și fierbeți timp de patruzeci de minute. Dacă sunteți alergic la roșii, atunci le puteți exclude din rețetă, de asemenea, se dovedește foarte gustoasă.

Examinați meniul de dietă din acnee pentru săptămână.

Luni.
Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă, fructe proaspete sau legume, ceai verde fără zahăr.
Prânz: supă de pui de găină, ou fiert, ceai verde fără zahăr.
Cina: pește de aburi cu o farfurie laterală de legume proaspete, o bucată mică de pâine, un compot dulce și un bulion de trandafir.

Marți.
Mic dejun: brânză de vaci cu brânză medie sau brânză (80 g), suc de afine.
Prânz: supă de carne de curcan, ceai verde fără adaos de zahăr.
Cina: o bucata de carne de vita fiarta (150 g) cu garnitura de legume, un pahar de kefir.

Miercuri.
Mic dejun: salată proaspătă de fructe sau legume, un pahar de kefir sau ceai verde fără zahăr.
Prânz: salată de legume condusă cu ulei de măsline și suc de lămâie, supă de iepure, ceai verde fără zahăr.
Cina: terci de hrisca de pe apa, 150 g de ryazhenka cu conținut scăzut de grăsime.

Joi.
Mic dejun: terci de mei, salată de fructe, ceai verde fără zahăr.
Prânz: supă în bulion de vită, ceai verde fără zahăr.
Cină: file de pui fiert (100 g), tocană de legume, compot.

Vineri.
Mic dejun: salată de legume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde fără zahăr.
Prânz: ureche, puteți sandwich cu brânză, ceai (verde).
Cina: terci din hrișcă, jeleu.

Sâmbătă.
Mic dejun: legume, ou fiert, 150 g chefir.
Prânz: carne de iepure fiartă cu turtă de orz, jeleu.
Cina: salată de fructe, o felie de brânză, ceai verde.

Duminică.
Mic dejun: terci de mei, un pahar de ryazhenka nu grasimi mari.
Prânz: supă de pui, o felie de pâine, ceai verde.
Cină: pește aburit, brânză de vaci, un pahar de chefir.

Efectul dietelor de acnee.
În primele câteva zile de astfel de nutriție, se poate observa o creștere a numărului de acnee pe față. Acest lucru se datorează faptului că organismul începe să elimine intensiv substanțele și toxinele nocive. Acest fenomen este temporar, deci este important să nu se îndepărteze de scopul dorit. În această situație, este bine să combinați dieta acneei cu remedii folclorice pentru tratament, tincturi, decocții și comprese de plante medicinale, dau un efect excelent. În urma sfaturilor date în articol, veți atinge cu siguranță obiectivul dorit. Pielea frumoasă și sănătoasă nu este un vis, este o realitate!