Chesnachki.ru

Bună ziua, dragi cititori!

În tinerețe, fiecare dintre noi sa confruntat cu problema acneei. Ei pot serios "otrăvi" viața. Lotiunile, cremele nu ajută mereu. Cauza principală a pielii bolnave este nutriția.

Nu știu? Ce nu se poate mânca, deci nu a fost acnee? Poate că vreunul dintre voi visează la o astfel de față, acoperit cu acnee și acnee, apoi pentru voi, vă deplasați în direcția cea bună.

Capse pentru acnee

Cu toții știm bine ce alimente sunt dușmanii noștri, dar continuăm să le folosim. De ce? Sunt prea gustoase să renunțe. Dar de dragul sănătății este de a arăta voința.

1. ciocolată (în cantități mici, ciocolata neagră este bună pentru munca inimii, dar nu este necesară abuzul acesteia, deoarece acest produs provoacă acnee);
2. mâncăruri grase, în special preparate din carne (carne de porc și miel);
3. alcool (în general, nu este compatibil cu sănătatea). Vrei să fii în acnee, bea bere în fiecare zi;
4. coacerea, un mijloc excelent pentru apariția acneei și chiar și acele kilograme în plus pe care le veți câștiga - veți fi o frumusețe;
5. dulciuri (acesta este un mediu excelent pentru reproducerea parazitilor din organism, care provoaca acnee);
6. alimente rapide, alimente prajite (bogate în substanțe cancerigene care interferează cu digestia și absorbția nutrienților, care afectează pielea);
7. grăsimi și brânză topită;
8. condimente calde;
9. muraturi si alimente sarate;
10. băuturi carbogazoase.

Dar serios, dacă tu, dragul meu, vrei să scapi de acnee, reduce consumul acestor produse. Alcoolul, sifonul, fast-food-ul pot fi complet șterse din viața ta, pentru că nu poartă nici un bine. Problema pielea vorbeste despre deficientele de vitamina in organism si malnutritia.

Ce vitamine sunt necesare?

Tratați acneea din interior. În nici un caz nu le pot împinge, în special pe față, deoarece pot exista cicatrici. Prin stoarcere, riscați răspândirea infecției pe o suprafață mare de piele.

Poți să arzi acnee folosind tincturi de alcool, produse cosmetice speciale, dar atâta timp cât tu, dragi cititori, nu îți schimbi stilul de viață, acnee și acnee te vor însoți.

Pentru a menține o nevoie sănătoasă a pielii:

• Vitamina C (găsită în coacăze, ardei grași, portocale etc.)
• vitamina E (fructe de mare, ulei vegetal, nuci);
• vitamina A (unt, ficat, morcov, brânză de vaci);
• Vitaminele B (leguminoase, ficat, vinete);
• acid nicotinic (carne, arahide, lapte, tărâțe);
• vitamina D (fructe de mare, ouă, unt);
• vitamina F (nuci, semințe de floarea-soarelui, ulei vegetal);
• vitamina K (varză, spanac, dovleac);
• potasiu (carne, pește de mare, struguri);
• zinc (fasole, carne de vită);
• fier (hrișcă, carne roșie - carne de vită).

Dacă pielea nu are substanțele enumerate, își pierde elasticitatea, tinerețea și frumusețea, pe ea apare acneea.

Deci, dacă există o lipsă de fier în sânge, procesul de formare a sângelui se înrăutățește și nutrienții nu ajung până la piele. Cu o lipsă de zinc, organismul nu poate rezista la infecții. Lipsa de potasiu afectează metabolismul apei-sare, deci dacă este rupt, pielea devine nuanță albăstrui.

Fiecare vitamină sau oligoelement joacă un rol în alimentația sănătoasă. Trebuie să fiți de acord, dragi cititori: mâncarea noastră este adesea departe de a fi echilibrată. Noi consumăm alimente fast-food, băuturi carbogazoase, alcool, dulciuri.

Mulți consideră acest mod de viață destul de familiar, dar nu ar trebui să fie așa. Pentru a obține o piele frumoasă și netedă, merită schimbată stilul de viață și meniul o dată pentru totdeauna.

Cum de a combina produsele alimentare?

Este important nu numai să mâncați alimente sănătoase, ci și să combinați produsele. Vizitatorii neinitiați în deliciile culinare vor fi surprinși: există într-adevăr o combinație greșită? Aceasta este o știință întreagă pe care se construiește o multitudine de diete de sănătate.

Să ne amintim că în produsele alimentare componentele principale sunt carbohidrații, grăsimile și proteinele. De exemplu, în carne și pește există o mulțime de proteine, în produsele din făină, cartofii sunt carbohidrați. Dacă gătiți carnea ca un curs principal, este mai bine să o combinați cu legume și legume care vor stimula digestia.

Carbohidrații și grăsimile sunt de preferință consumate singure sau combinate cu verdețuri și legume. Grăsimea cu carbohidrați sau proteine ​​cu carbohidrați nu poate fi combinată: beneficiile acestor feluri de mâncare pentru organism sunt mici.

Regulile pentru combinarea produselor sunt simple: ele sunt ușor de reținut și utilizate în viața de zi cu zi. Vrei să fii sănătos? Apoi mâncați bine!

Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să vă mențineți sănătatea, vă sfătuiesc să achiziționați și să urmăriți cursul video "Sistemul de sănătate pentru copii de la A la Z". Aceasta este o enciclopedie excelentă care conține informații despre modul de stimulare a sistemului imunitar, cum să vă protejați copilul împotriva bolilor etc.

Despre tot.

Ce mai faci, dragi cititori. Și acum avem o vacanță. Fiul meu și cu mine am mers deja la cinema, mâine colegii lui de clasă vor veni să viziteze, apoi naiba urma să vină. În general, nu ratați și sărbătorile sunt active. Aveam de gând să merg pe "roata Ferris" și să merg pe un rollerdrom, dar fiul meu a refuzat. Oh, tinerețea asta!

Pentru astăzi, scrieți-vă știrile, mă întreb dacă puteți vizita Falls Niagara, spune-ne despre asta.

Dacă articolul a fost util pentru dvs., recomandați-l în partea socială. rețele, prieteni și cunoștințe. La revedere, văd curând pe blog!

Staphylococcus aureus la copii - ce este și cum să-l tratați?

Bună ziua, dragi vizitatori! Astăzi vom vorbi despre copii sau, mai degrabă, despre Staphylococcus aureus, care atât de înspăimântă părinții în analizele copiilor. Ce este Staphylococcus aureus la copii și cum să-l vindecați? M-am uitat prin multe articole și cărți de referință medicale și am găsit câteva fapte interesante.

Și am fost la Târgul de mînă în cinstea Zilei Sf. Nicolae: meșteșuguri, clase de maestru, ce ar putea fi mai bine

Bună ziua, dragi mame și tați, precum și copii! Felicitări pentru sărbătoarea Sfântului Nicolae! Sunt sigur că copiii dvs. au primit cadourile mult așteptate sub pernă. Aici, fiul meu, de exemplu, când sa trezit dimineața, a zburat în camera mea cu un strigăt: "Mamă, la ce a ajuns Sfântul Nicolae? Eu doar am

Răspunsul adultului la întrebarea copiilor: "De ce sunt făcute tăieturile?"

De ce sunt băieți? De ce sunt băieți? De la melci, scoici și broaște verzi. De asta sunt făcuți băieți! De ce sunt doar fetele? De ce sunt doar fetele? Din dulciuri și prăjituri Și dulciuri de tot felul. Iată fetele din ea! Și de ce sunt făcute?

Acest blog este citit de 10875 mame, pa
juca cu copiii lor.

Cum sa mananci ca sa nu existe acnee si pete negre

Bună ziua tuturor, dragi prieteni! Din nou, ne-am întâlnit la locul potrivit la un moment convenabil pentru tine!

Start-health.ru nu este doar un alt blog cu recomandări ale nutriționiștilor și lucrătorilor medicali care sunt plini de internet. Încercăm să stabilim obiective împreună și să le asigurăm, depășind diverse obstacole pe calea unui stil de viață sănătos. Cucerirea de vârfuri noi nu este doar mai ușoară, ci și mai interesantă! Corect? ?

Astăzi am decis să ating o temă care este deosebit de relevantă pentru locuitorii megacitelor moderne - o alimentație adecvată de acnee. În epoca progresului tehnic, când fabricile imense se deplasează în jurul valorii de ceas, iar drumurile se "rotesc" cu mașini, nu este nevoie să vorbim despre un mediu sigur și un aer curat.

Cum pot schimba această situație? Există o modalitate eficientă de a scăpa de acnee pe față? Ce alimente trebuie excluse din dieta ta? Ce afectează starea pielii? De unde să încep?

Există o mulțime de întrebări, ceea ce înseamnă că este timpul să găsim răspunsuri cuprinzătoare la acestea. La urma urmei, pentru mine aceasta este și o problemă extrem de actuală, deoarece eu sunt familiarizată cu această problemă nu de rău, crede-mă. ? Deci, să începem.

Cauzele acneei: lista alimentelor dăunătoare

Emisiile toxice regulate ale întreprinderilor industriale în atmosferă și gazele de eșapament ale vehiculelor sunt una dintre principalele condiții prealabile pentru apariția anghilelor și a punctelor negre la om. Cu toate acestea, nu există nici o cauză mai puțin importantă de acnee, dermatită, psoriazis și alte boli de piele - dieta necorespunzătoare și dezechilibrată.

Băieții, în produsele rănite și dăunătoare, ale căror diversități sunt reprezentate pe rafturile majorității gastronomilor ruși, conțin micotoxine. Astfel de substanțe încalcă echilibrul hormonal în organism, afectând negativ pielea feței și a spatelui (adesea aceste zone ale corpului "suferă").

Pentru a reduce concentrația și pentru a reduce riscul unor astfel de paraziți, trebuie să vă schimbați radical stilul de viață, începând cu o dietă. În încercarea de a fi în câteva locuri, în același timp în timpul zilei, uităm complet de nutriție, având o gustare la Bistro. Uitați de cafenele și restaurante de acest format. Prieteni, am pregătit o listă de produse pe care ar trebui să le excludem permanent din meniul nostru:

• Orice fel de patiserie din făină albă.
• Zahăr (în exces).
• Dulciuri, bomboane și batoane de ciocolată.
• Băuturi carbogazoase cu conținut ridicat de coloranți și acid ortofosforic.
• Fast food și produse semifinite, care includ un număr impresionant de OMG-uri și substanțe de ameliorare a aromei.
• Carne de carne, mezeluri, cârnați (carne afumată).
• Băuturile sunt bogate în cofeină.
• Ciuperci.
• Alcoolul.
• Produse din tutun.
• Preparate picante, prăjite și murate.

Aș dori să observ că puteți afla mai multe despre impactul negativ al acestor alimente asupra corpului în acest articol. Obiectivele în acest caz sunt diferite, dar motivul este același - o dietă neechilibrată. Sunt de acord că va fi deosebit de dificil să refuzați unele alimente. Ce să ascund, eu însumi nu aderă la idealul pentru o dietă sănătoasă, deși mă străduiesc. ?

Fetele probabil că au avut deja timp să se gândească la minusurile vieții fără dulciuri și produse de cofetărie. Oamenii au citit cu atenție articolele cu alcool și țigări, încercând să găsească o notă de subsol a "excepției". ? Din fericire, în lista de mai sus nu va exista nici un "BUT" - deși treptat, dar excluderea tuturor produselor de mai sus din meniul dvs.

Statistici interesante: "Cercetările oamenilor de știință arată că aproximativ 90% din umanitate este infectată cu diferite tipuri de paraziți. Adesea, fără un examen medical complet, este pur și simplu imposibil să se identifice cauza exactă a bolii și să se facă un diagnostic. "

Noțiuni de bază privind nutriția adecvată din acnee: alegeți alimente sănătoase

Pentru a risipi dorința cititorilor noștri de a interzice alimentele preferate, dar dăunătoare, vă recomand să citiți lista de alimente sănătoase. Este acest aliment care ne va ajuta să scăpăm de acnee prin întinerirea pielii și oferindu-i o nuanță "sănătoasă"

• Celuloza si antioxidantii - imbunatatesc tractul gastro-intestinal, contribuie la eliminarea substantelor nocive si a oligoelementelor din organism (legume si fructe).
• Proteinele animale sunt materiale de construcție pentru celule (fructe de mare, carne slabă și pești slabi).
• Vitaminele "E" și "A" sunt componentele indispensabile ale formulelor de "tineret" și "frumusețe" (spanac, nuci, citrice, morcovi, ficat de vită, cereale).
• Seleniul este un mineral care întărește sistemul imunitar (nuci, fructe de mare, porumb, grâu, pui, curcan, orez, tărâțe).
• Catechinul este un element important care previne declanșarea proceselor inflamatorii (ceai verde).
• Substanțele bactericide - elimină toxinele din organism și elimină lipidele (ghimbir, lamaie, patrunjel, morcovi, usturoi).
• Zincul este o substanță indispensabilă pentru oamenii care controlează glandele sebacee (pește, carne de vită, brânză de vaci, stridii, sparanghel și tărâțe).
• Vitamina "B" - componentele care sunt implicate în procesul de fermentație, care este important pentru organism (cereale, brânzeturi, leguminoase, varză).
• Omega-3 acizi grași - ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge, împiedică formarea depozitelor de carbohidrați (ulei de pește, semințe de in și ulei de măsline).

Considerând că putem pregăti produse sănătoase în 10 moduri eficiente - avem o alegere excelentă. Principalul lucru este calculul rațional al timpului, astfel încât treburile bucătăriilor să nu fie o povară. Dacă vă acordați atenție modificărilor viitoare ale dietei, acestea vor rămâne complet invizibile pentru noi.

Sfaturi utile de la start-health: "frunzele și masca de Aloe vera sunt modalități eficiente de a trata acneea pe corp. Beți 50 de mililitri de bulion de vindecare zilnic (suc de aloe până la 70% alcool în raport de 1/5) sau aplicați o mască timp de 20-30 de minute și puteți uita de acnee. O astfel de plantă, bazată pe feedback-ul de la urmașii medicinii tradiționale, este cel mai eficient medicament în lupta împotriva problemei pielii. "

Recomandări utile ale nutriționiștilor

Pe Internet există multe diete și sfaturi practice pentru a elimina acneea. Dacă vă familiarizați în detaliu cu partea teoretică, devine clar că informațiile sunt monotone și "neclară". Prieteni, de fapt, totul este mai ușor. ?

Înlocuirea produselor dăunătoare cu analogi folositori, care ajută la scăderea acneei și la prevenirea apariției tulburărilor hormonale, reprezintă elementele de bază ale alimentației alimentare.

Nu este nevoie să inventezi o "bicicletă" unde medicina a dezvăluit de mult timp o metodă eficientă de tratare a bolilor de piele. Cu toate acestea, am pregătit, totuși, câteva sfaturi utile pentru abonații noștri. Pentru a accelera procesul de înlăturare a acneei, nutriționiștii recomandă zilnic să luați următoarele suplimente nutriționale:

• 1000-1500 ml de ulei de primăvară de seară care conține acid gama-linolenic (proprietățile acestui extract sunt similare laptelui matern).
• 30 mg de citrat de zinc.
• 250 mg de vitamine "A" în capsule sau tablete.
• 40 mg dintr-un amestec de tocoferoli, care conțin un conținut ridicat de vitamina "E".

După examinarea principiilor de bază ale dietei, recomand să vă amintiți și regulile simple de 5 "P":

• "P" Mențineți mesele fracționare (intervalul de timp dintre mese nu trebuie să depășească 3-4 ore).
• "P" bea multă apă (rata zilnică a unei persoane este de cel puțin 2 litri de lichid).
• "P" mănâncă ultima dată cu 4 ore înainte de somn (înainte de odihnă, îți poți permite un pahar de kefir fără grăsimi).
• "P" este egal pentru a combina feluri de mâncare sănătoase, folosind proprietățile de vindecare și arderea grăsimilor produselor.
• "P" relua capodoperele culinare ale tendințelor mediteraneene, japoneze și europene în lumea alimentelor (astfel de bucătării au un conținut ridicat de alimente cu un indice glicemic scăzut).

Aderă la o dietă, observând dieta și luând suplimente nutritive - puteți scăpa de acnee destul de repede. În organism, toxinele maligne care provoacă apariția petelor negre și a acneei vor înceta pur și simplu să fie eliberate.

Rezultatele neașteptate: "Băieți, veți fi, fără îndoială, plăcut surprinși de efectul complex al unei alimentații corecte. Starea pielii și a unghiilor, a dinților și a părului se va îmbunătăți în mod semnificativ, activitatea tractului gastrointestinal va fi ajustată, procesul de metabolizare va fi normalizat și acele kilograme suplimentare vor "dispărea".

Prieteni, dacă știți alte metode eficiente de eliminare a acneei, asigurați-vă că ați împărtășit informații utile cititorilor noștri. În studierea oricărei întrebări, informațiile bazate pe experiența personală sunt deosebit de apreciate.

Poate că o mască preventivă împotriva acneei v-a ajutat sau ați găsit un produs "miraculos" care neutralizează aspectul micotoxinelor în organism. Dacă ați alocat 2 minute din timpul dvs. pentru a scrie un comentariu, puteți deveni un "salvator" pentru milioane de compatrioți.

Ne vedem în curând pe paginile web ale blogului nostru, băieți! Toate cele bune pentru tine! ?

Dieta pentru curățarea pielii de acnee

Nutriția neadecvată este adesea cauza acneei, așa că pentru a scăpa de aceste erupții, trebuie să mergeți la o dietă de curățare. Acesta vă va permite să eliminați toxinele din organism, să normalizați activitatea sistemului digestiv, să curățați intestinele și să optimizați densitatea și cantitatea de secreție a glandelor sebacee, ceea ce va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra sănătății pielii.

Principalele etape ale curățării corpului

Pentru a înțelege cât de corectă nutriție ajută la curățarea corpului și a feței, trebuie să cunoașteți principalele etape ale purificării.

Normalizarea intestinelor

Defecțiunile sistemului digestiv, incapacitatea intestinului de a se curăța, creșterea microflorei patogene reprezintă factori negativi care contribuie la formarea unei erupții pe piele. Faptul este că, dacă intestinele nu reușesc să facă față eliminării substanțelor dăunătoare, atunci pielea preia lucrarea. Prin porii săi, deșeurile încep să fie descărcate și, ca rezultat, blocaj, acnee, acnee și acnee.

Pentru a restabili tractul gastro-intestinal, este necesară introducerea fibrei dietetice. Ele leagă toxinele, radicalii liberi și o serie de alți compuși nocivi și le elimină din organism și creează, de asemenea, un mediu favorabil reproducerii microorganismelor benefice.

Refacerea compoziției normale a sebumului

Secreția glandelor sebacee sau a sebumului include compuși solubili în grăsimi - trigliceride, acizi grași, colesterol, esteri de ceruri, steroli și celule moarte. În mod ideal, este produs într-o cantitate optimă, făcând epiderma elastică și creând un strat protector care împiedică dezvoltarea agenților patogeni. Cu secreție excesivă, riscul de acnee crește.

Compoziția sebumului și cantitatea sa depind de diferite condiții, inclusiv de produsele uzate. Astfel, o cantitate mare în dieta sării, carbohidrați simpli, grăsimi de origine animală își mărește densitatea, ceea ce încalcă scurgerea grăsimilor și provoacă stagnare în glande. Și, de exemplu, produsele lactate sau legumele ajută la stabilizarea compoziției sale, ceea ce ajută la curățarea pielii.

Regulile de dieta

Dacă vă decideți să urmați această dietă, trebuie să urmați regulile de bază:

Când gătiți, folosiți: gătit, coacere, coacere, aburire.

Pentru o curățare delicată a intestinelor, nu utilizați laxative sau clisme. Prunele, kefirul, pepene verde și prune proaspete au un efect laxativ ușor.

Beți cel puțin 2 litri de apă necarbonată pură. Acest lucru contribuie la eliminarea toxinelor și la reînnoirea celulelor epidermice.

Două tipuri de alimente ar trebui să fie prezente în alimentație: unele curăță sistemul digestiv și elimină substanțele nocive, alții compensează lipsa nutrienților sau mențin nivelul lor, oferind hrană pentru piele.

Alegerea produselor este o chestiune esențială în această dietă, deci ar trebui să vă acorzi o atenție deosebită.

Produse necesare

Asigurați-vă că introduceți produse cu fibră dietetică, care vă vor ajuta să vă stabiliți motilitatea intestinală, să o curățați de deșeurile acumulate și de substanțele nocive. Cele mai bogate fibre:

• cereale - hrișcă sau orz de perle, orez sălbatic sau brun;
  
• paste integrale;
  
• tărâțe de grâu;
  
• varza - varza alba, broccoli, varza de Bruxelles;
  
• fasole, mazăre verde;
  
• spanac;
  
• semințe de in.
  

Zincul, care este o componentă a colagenului și reglează glandele sebacee, este necesar pentru o stare sănătoasă a pielii. Sursele sale sunt:

• drojdie de bere;
  
• fructe de mare;
  
• alge maro;
  
• sparanghel;
  
• ficat;
  
• gălbenuș de ou;
  
• din produse pe bază de plante - urzică, trandafir sălbatic, patrunjel.
  

În dezvoltarea celulelor pielii sănătoase și a nutriției acestora, seleniul nu este ultimul. Se găsește în boabe de grâu și nuci;

Antioxidanții sunt importanți pentru sănătatea pielii, acestea sunt vitaminele A și E:

• Retinolul (vitamina A) se găsește în legume portocalii și verde închis. Acestea sunt morcovi, porumb, caise, spanac și, de asemenea, ulei de pește. Deoarece această vitamină este solubilă în grăsimi, este consumată cu o cantitate mică de alimente grase - uleiuri vegetale, smântână.
  
• Sursa de tocoferol sau vitamina E este nuci și uleiuri - măsline, semințe de in și floarea-soarelui.
  

Fără vitamine din grupul B să nu facă. Sunt bogați în:

• brânzeturi tari;
  
• ficat;
  
• gălbenuș de ou;
  
• varză, spanac;
  
• hrișcă și grâu de grâu;
  
• reprezentanți ai familiei leguminoase.
  

În plus față de aceste produse, în timpul unei diete din dieta dvs. trebuie să includă:

• Rădăcină de rădăcină. Curăță perfect sângele și întărește sistemul imunitar.
  
• Pătrunjel. În fiecare zi, se recomandă utilizarea unui decoct de verdeață, care este, de asemenea, recomandat pentru curățarea sângelui.
  
• Lemon. Sucul său normalizează metabolismul și mărește imunitatea.
  
• Usturoiul este un antibiotic natural. Sintetizeaza anticorpi care ajuta corpul sa reziste la influente negative, stimuleaza circulatia sangelui si distruge bacteriile patogene, cauzand un impact punctual.
  

Lista produselor interzise

Ca și în cazul oricărei diete, dietele de acnee au o listă de alimente interzise:

• cartofi și banane, deoarece sunt bogate în amidon;
  
• orez lustruit, produse de patiserie și pâine din făină de grâu, fulgi de porumb;
  
• fast food;
  
• ceai puternic, cafea, băuturi carbogazoase dulci;
  
• dulciuri - bomboane, miere, ciocolată, gem, copt, biscuiți;
  
• carne afumată;
  
• mâncăruri grase și picante;
  
• carne și pește gras, untură;
  
• alcool.
  

Meniu pentru săptămână

Vă oferim o dietă de meniu exemplară pentru acnee timp de o săptămână. Luați în considerare faptul că între mesele principale este permisă aranjarea gustărilor cu fructe proaspete, nuci, băuturi cu lapte acru, precum și un decoct de patrunjel sau ceai cu ghimbir.

luni

marți

miercuri

joi

vineri

sâmbătă

duminică

Dietele au permisiunea de a adera la o perioadă nelimitată de timp, pot deveni baza unei alimentații corecte.

Acnee dieta pentru adolescenti

În adolescență, apariția acneei nu este un fenomen atât de rar. Principalul motiv este ajustarea hormonală, dar exacerbează problemele cutanate și dieta nesănătoasă. Prin urmare, pentru a evita erupțiile puternice, este necesară reconsiderarea dietei.

Nu ar trebui să fie:

• Dulciuri - bomboane, ciocolată, zahăr. La începutul dietei, ele sunt complet abandonate, ulterior limitate la utilizare.
  
• Băuturi "chimice" care conțin coloranți, arome artificiale. Va trebui să uităm de fanta, Pepsi, sprite, inclusiv cafeaua.
  
• Mâncare prăjită, deoarece contribuie la creșterea grăsimii pielii.
  

Caracteristicile nutritionale ale unui adolescent:

• Consumați fructe și legume proaspete în fiecare zi sau aburiți-le.
  
• Meniul înlocuiește întotdeauna mesele, astfel încât organismul să primească toate substanțele nutritive necesare. Prin urmare, o varietate de feluri de mâncare este binevenită.
  
• Micul dejun ar trebui să înceapă cu cereale, care trebuie, de asemenea, să fie alternate. De exemplu, hrișcă, orez, mei, fulgi de ovăz, grâu, orz.
  
• Cel puțin 2 ori pe săptămână pe o farfurie ar trebui să fie fiert sau aburit carne în picioare.
  
• Produsele lactate trebuie să fie prezente în dietă.
  
• Ar trebui să uitați de obiceiurile proaste, dacă apar la o vârstă fragedă.
  
• Este necesar să combinați produsele în mod corect. Carnea nu se mănâncă cu cartofi, paste sau terci, legumele proaspete sunt servite ca o garnitură. Peștele este mâncat cu legume coapte.
  
• Pâinea albă este refuzată sau înlocuită cu produse de patiserie făcute din făină de grâu integral sau făină de hrișcă.
  
• În momentul de dieta complet exclus din meniul de fructe de mare.

În ceea ce privește băuturile, se preferă ceaiul verde, sucurile de legume, sucul de afine.

În luna de iarnă, împreună cu o dietă, luați un complex de vitamine.

Dietele aderă la cel puțin 3 săptămâni, o astfel de perioadă este necesară pentru a observa un rezultat pozitiv. Repetați-l până la 2 ori pe an.

Video: 3 produse pentru pielea fără acnee

Elena Malysheva și colegii ei vor spune în detaliu cum să mănânce, astfel încât să nu existe acnee pe față:

Ce să nu mănânci pe o dietă de acnee?

Dieta acnee este un regim nutritiv definit pe care trebuie să-l urmați pentru a scăpa de erupțiile cutanate.

Dacă suferiți de acnee și doriți să uitați despre ele pentru totdeauna, citiți acest articol. Acesta conține informații cu care vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea pielii.

Citiți mai multe despre cauza problemei.

Acneea este o boală inflamatorie a pielii care declanșează modificări pilosebatice în structura epidermei.

Există mai multe motive care încurajează apariția acnee pe fața de femei și bărbați, dar cele mai evidente dintre ele sunt un regim alimentar dezechilibrat, somn neodihnitor, stresul, lipsa de igienă și utilizarea de mijloace improprii îngrijire.

Dermatologia modernă propune tratarea acneei pe piele cu ajutorul efectelor combinate ale diferitelor medicamente.

Unele dintre ele sunt administrate pe cale orală, cealaltă parte este destinată aplicării pe piele. Cu toate acestea, nu toate aceste produse sunt sigure pentru sănătatea umană.

Mulți dintre ei rezolvă cu adevărat problemele de piele declarate și luptă eficient împotriva acneei, dar au și un efect negativ asupra ficatului, a rinichilor și a sistemului hormonal.

Dieta acneei, care va fi discutată în acest articol, va ajuta la curățarea feței inflamației și recâștigarea sănătății pielii.

În plus, respectarea unei astfel de diete va îmbunătăți starea generală, va normaliza somnul, va reduce oboseala fizică și va scăpa de alte probleme familiare omului modern.

Pentru a uita de acnee și pentru a obține o piele sănătoasă, va dura ceva timp, timp în care trebuie să rămânem la o dietă care include anumite tipuri de produse.

În medie, o îmbunătățire semnificativă a stării pielii poate fi observată în termen de o lună sau un an și jumătate după începerea programului.

Multi dermatologi care studiaza natura afecțiunilor cutanate și relația lor de a comportamentului alimentar uman, de multe ori ajunge la concluzia ca o dieta pentru acnee (nutriție adecvată, în general) este capabil de a coordona procesele de metabolism în organism.

Dacă vă duceți la un doctor pentru o soluție la problema dvs., atunci una dintre primele întrebări pe care le întreabă este garantată a fi întrebări cu privire la alimentele pe care le consumați și dacă vă aflați în orice fel de dietă.

Este important să înțelegeți: dieta acneei și a punctelor negre pe piele trebuie să fie observată în mod regulat.

Nu puteți adera la hrana și dieta adecvată în timpul săptămânii, iar la sfârșit de săptămână puteți organiza zile de "descărcare" pentru dvs., mâncând alimente interzise.

Orice defalcare va afecta imediat starea pielii, ceea ce va cauza inflamația inestetică, lăsând pete urâte și uneori chiar cicatrici.

Review-uri de bărbați și femei care au suferit vreodată de acnee pe piele, dar a început să adere la principiile de nutriție adecvată și dieta, confirmă că efectul, care dă într-adevăr acest comportament transformă pielea, făcându-l curat și frumos.

Amintiți-vă că cremele de acnee și pilulele pe care un dermatolog vă va prescrie pentru tratamentul pielii pot funcționa la jumătatea drumului fără a curăța corpul cu o dietă.

Timpul petrecut pe acest tratament pentru piele poate fi întârziat. Puneți îndoielile și experiența efectului miraculos pe care îl va oferi o dietă împotriva acneei.

Mâncare interzisă ca parte a dietei acneice

Pentru a scăpa de acnee ar trebui să abandoneze anumite grupuri de produse. Toate acestea reprezintă potențiale efecte asupra organismului, inhibă procesele metabolice, stimulează producerea de sebum din piele și afectează pielea în alte moduri negative.

Primul din lista alimentelor interzise sunt produsele de panificație și pastele făinoase.

Gluten este prezent în marea majoritate a pâinii moderne, rulouri și alte produse de patiserie.

Mulți dintre locuitorii planetei au o intoleranță ușoară la această componentă, în timp ce alții suferă de manifestările sale puternice.

Simptomele de intoleranță ușoară sunt greutate constantă în stomac, apariția necontrolată a erupțiilor cutanate etc.

Glutenul se găsește în cereale, cum ar fi grâul, secara și orzul. Majoritatea preparatelor moderne sunt preparate pe baza acestor cereale.

Al doilea loc din lista alimentelor interzise este ocupat de diverse dulciuri.

Dacă doriți să îmbunătățiți starea pielii pe față sau pe corp, refuzați să acceptați produsele care conțin zahăr.

Cele mai "inutile" produse de piele sunt înghețată, ciocolată de diferite soiuri și lapte condensat.

Dacă nu vă gândiți la viața dvs. fără a consuma alimente dulci, încercați să le înlocuiți cu fructe proaspete sau fructe uscate.

Locul al treilea în lista alimentelor interzise a rezervat fast food-ul și conservarea. Aditivii chimici, care sunt conținute în astfel de produse, pot agrava în mod semnificativ starea pielii.

Această categorie include toate aperitivele - chipsuri, biscuiți, carne afumată, pește uscat și așa mai departe. Evitați să mâncați hamburgerii și cârnații în aluat, opriți să beți cocktailuri dulci care sunt servite împreună cu ele.

Începeți să mâncați alimentele corecte și sănătoase, respectând o dietă laxă, dar obligatorie.

Pentru a obține o piele sănătoasă și frumoasă pe față, trebuie să renunțați la utilizarea alcoolului, a băuturilor zaharoase și a sucurilor ambalate. Acestea inhibă procesele de digestie din organism.

În plus, multe dintre probele acestor produse sunt saturate cu o cantitate uriașă de zahăr dizolvată într-un lichid.

Sucurile proaspete pot fi consumate, dar cu prudență: fructele conțin, de asemenea, mult zahăr natural, care poate stimula procesele nedorite în organism.

Mulți dermatologi care tratează pacienții cu forme severe de acnee pe piele îi sfătuiește să nu mai mănânce nuci, semințe și alte semințe oleaginoase. Mâncarea lor poate fi numai în mod excepțional și în porții mici.

Toate recomandările date în acest paragraf al articolului coincid pe deplin cu principiile de alimentație sănătoasă.

Dacă doriți să scăpați de acnee deja existentă și să uitați de apariția lor pentru totdeauna, atunci rămâneți la ele când faceți dieta zilnică.

Produsele permise ca parte a dietei de acnee

Vreți să știți care produse ajută la curățarea corpului de toxinele acumulate în el, pentru a îmbunătăți starea generală a corpului și aspectul pielii pe față și pe corp? Din fericire, există destul de multe astfel de produse.

Dacă citiți recenziile rămase pe web, puteți înțelege - mulți dintre cei care au încercat să scape de acnee pe piele, au reușit să o facă cu ajutorul unei revizuiri complete a principiilor dietei lor.

Legumele proaspete cultivate în condiții naturale sunt o excelentă sursă de fibre. Ea curata efectiv intestinele de toxinele acumulate in el.

În plus, castraveții, roșiile, dovlecelul, sfecla, morcovul și alte legume conțin o cantitate mare de vitamine și minerale care beneficiază de piele.

Îmbunătățirea stării pielii pe față și pe corp va ajuta la utilizarea de pești de calitate, păsări de curte și carne bună. Este mai bine să mâncați aceste alimente mai rar, dar să cumpărați doar probe proaspete și decente.

Pestele este un produs indispensabil pentru cei care vor sa scape de acnee pe fata. Pentru a rezolva această problemă, aveți nevoie de două sau de trei ori pe săptămână pentru a mânca pește de soiuri roșii, fierte sau aburit.
Vezi:

Ca o garnitură pentru mâncăruri din carne sau pește, puteți folosi orez, hrișcă și ovaz, varză tocată. Este mai bine să se abțină de la consumul de cartofi fierți și mazăre.

Se crede că îmbunătățirea stării pielii va permite consumul zilnic de ulei vegetal. Pentru ca acesta să aducă beneficii maxime și să nu dăuneze, ar trebui să fie consumat separat de alte produse alimentare dimineața.

Dermatologii susțin - o linguriță de ulei de nucă de cocos, ulei de in sau de cătină poate ajusta procesele metabolice ale organismului și de a îmbunătăți în mod semnificativ starea pielii: să o salveze de la acnee, reduce timpul pentru a scăpa de post-acnee, precum și crește elasticitatea epidermei.

Un alt grup de produse care trebuie să fie prezente în dieta persoanelor care suferă de inflamații ale pielii este laptele acru.

Această listă include ryazhenka, și kefir, și brânză de vaci, și smântână.

Dacă doriți să combinați curățarea corpului de toxine cu toxinele cu o dietă, alegeți acele produse lactate care au un conținut scăzut de grăsimi.

Mulți nutriționiști implicați în studiul efectului alimentelor asupra diferitelor procese din corpul uman, se crede că acnee înfrângerea, uita de aspectul lor și de a îmbunătăți starea pielii va ajuta la utilizarea regulată a produselor alimentare un astfel de aditiv alimentar, ca drojdie.

Desigur, nu ar trebui să mănânci acest produs prime, și chiar mai mult mananca o cantitate mare de copt drojdie.

Pentru a compensa lipsa unui produs în organism, puteți utiliza suplimente speciale vândute în farmacii.

Dacă începeți să urmați aceste reguli simple de nutriție, puteți vedea o îmbunătățire notabilă a stării pielii după o perioadă scurtă de timp.

Utilizați sfaturile pe care le-ați întâlnit în acest articol pentru a scăpa de acnee pe piele. Amintiți-vă: doar o dietă obișnuită poate da un rezultat decent.

Efectul hranei asupra acneei

Cand acneea apare pe corp, si cel mai adesea pe fata, majoritatea oamenilor incearca sa le ascunda cu cosmetice, fara sa incerce sa determine cauzele unei astfel de eruptii cutanate. Fotografie 1 - Dieta împotriva acneei

Dieta acnee este o modalitate foarte bună de a rezolva problema din interior. Dieta acnee pentru piele va fi foarte folositoare dacă urmați toate recomandările dermatologilor. Fotografie 2 - Problema acneei

Atenție acnee!

Acnee - o erupție pe piele, care apare în special la adolescenți, dar poate apărea și pe piele și la adulți. Caracterizată prin acnee, un număr mare de erupții cutanate și acnee, cel mai adesea pe obraji. Ca o regulă, o astfel de acnee după cicatrizare lasă cicatrici și cicatrici pe față. O asemenea erupție apare din cauza modificărilor hormonale, cu probleme cu sistemul digestiv și reacțiile alergice. Fotografie 4 - Mâncarea sănătoasă ajută la lupta împotriva acneei

Toata lumea stie ca dieta unei persoane afecteaza starea pielii sale, de aceea pentru a scapa de piele dintr-o eruptie cutanata, puteti folosi o alimentatie corecta de la acnee pe fata. Dieta de acnee pe fata se bazeaza pe excluderea din dieta a alimentelor si a produselor care pot provoca o crestere a numarului de eruptii cutanate. Fotografia 5 - Alimentația necorespunzătoare poate provoca acnee.

Cum acționează dieta acneea?

Dermatologii susțin că cauzele acneei pot fi nu numai dieta necorespunzătoare sau întreruperi hormonale, ci și probleme cu tractul gastro-intestinal (tractul gastro-intestinal) sau cu ulcerul duodenal. De aceea, înainte de a utiliza o dietă împotriva acneei pe față, trebuie să întrebați medicul dumneavoastră pentru permisiunea și recomandări pentru punerea sa în aplicare. Pentru adolescenți, dieta acneei va fi eficientă, deoarece va contribui la echilibrarea metabolismului organismului.
Nutriția pentru acnee pe față joacă un rol-cheie, în special pentru persoanele a căror piele este predispusă la apariția unei astfel de afecțiuni. Acești oameni includ persoanele cu piele sensibilă, piele umedă sau uscată și adolescenți.
Principalele cauze ale erupției pe față:

• o dietă nesănătoasă, precum și o cantitate insuficientă de minerale și vitamine necesare; Fotografia 6 - nutriție necorespunzătoare
• lipsa somnului, suprasolicitarea și stresul constant; Fotografie 7 - Lipsa somnului
• imunitate slabă; Foto 8 - Imunitate slabă

probleme gastro-intestinale; Foto 9 - Probleme ale tractului digestiv

hipotermia generală a corpului. Imaginea 10 - Hipotermie generală

Indiferent de cauza acneei pe față, este necesar să începem să ne ocupăm de restabilirea funcțiilor stomacului.

Este important! Pentru a curăța pielea feței și a întregului corp, trebuie să adăugați 1 linguriță. sare în 500 ml de apă și beți această soluție pe stomacul gol, apoi după 30 de minute beți un pahar de kefir. Sarea va scade corpul de toxine, iar kefirul va ajuta la restabilirea microflorei intestinale. Cu acest sfat, nu numai că puteți să scăpați de acnee (cu utilizare pe termen lung (de zi)), dar și să vă curățați corpul de substanțe nocive.

Fotografie 11 - Dieta din acnee

Cum sa mananci ca sa nu existe acnee?

Înainte de a utiliza orice dietă, trebuie să stabiliți dacă alimentele afectează acneea în cazul dumneavoastră, pentru aceasta trebuie să faceți o examinare completă.
Pentru a înțelege ce trebuie să mănânci și cum să scapi de acnee, trebuie să urmezi aceste sfaturi:

1. Încercați să vă diversificați meniul, produsele trebuie selectate cu atenție.
2. Alimentele pentru acnee ar trebui să excludă din ea însăși dulce, făină, sărată (chipsuri, biscuiți, nuci sunt, de asemenea, incluse în această categorie). Fotografia 12 - Eliminați făina dulce, sărată

O dată pe săptămână, puteți aranja o zi de fructe și puteți mânca numai fructe. Astfel, curățarea corpului nu va fi în zadar.

Dacă aveți un cazan dublu sau un aragaz lent, acest lucru este foarte bun, deoarece aceste dispozitive vă vor ajuta să păstrați gustul și calitățile vitale ale produselor.

Este important! Când gătiți alimente într-un cazan dublu sau într-un aragaz lent, nu va trebui să folosiți multă grăsime și ulei, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra alimentelor și a corpului.

Photo 17 - Bucătar aburit

Dacă nu știți ce să mâncați pentru a obține acnee, mai întâi trebuie să vă gândiți la dietă cu respectarea echilibrului vitaminelor și mineralelor. Fotografia 18 - Steamerul ajută să gătești alimente sănătoase

Componente utile ale dietei:

• alimente bogate în zinc; Fotografia 19 - Produse care conțin zinc

Este important! Zincul ajută la curățarea porilor și, de asemenea, normalizează glandele sebacee.

• cereale și alimente care conțin o mulțime de fibre; Foto 20 - Produse din cereale

Este important! Fibrele ajută la normalizarea funcționării intestinului.

• vitaminele (B, A, E);
• produse care conțin omega acizi. Foto 21 - Produse cu omega-acizi

Este important! Lipsa acestor acizi în organism duce la perturbări hormonale și apariția unor erupții pe piele.

Toate aceste recomandări trebuie luate în considerare la formularea unei diete împotriva acneei pentru a normaliza dieta și pentru a restabili funcțiile corpului.
Dacă nu știți cum să mâncați, pentru a acnee rapid disparut, dieta hrișcă este un mare ajutor în rezolvarea acestei probleme. Este demn de remarcat faptul că această dietă va fi, de asemenea, utilă pentru persoanele care au boli asociate cu hiperglicemie sau supraponderali.

Hrisca este un arzător excelent pentru grăsimi și un ajutor pentru curățarea corpului de toxine și substanțe nocive. Fotografia 22 - Încearcă dieta acneei din hrișcă

Ce alimente provoacă acnee și ajută la normalizarea funcției gastro-intestinale?

Pentru ca cosurile faciale să dispară rapid, trebuie să utilizați aceste alimente:

• cereale, de exemplu, hrișcă, mei sau orez terci ca o farfurie principală sau ca o farfurie laterală pentru carne (vasul principal). Este de remarcat faptul că aceste cereale pot fi, de asemenea, folosite în prepararea de supă; Fotografie 23 - Terci de ovăz - un produs obligatoriu în dietă
• fructe și fructe de pădure, atât străine, cât și cele care cresc pe teritoriul nostru; Fotografia 24 - fructe și fructe de pădure

Este important! Fructe și fructe de padure pot fi utilizate în orice, atât brut și fierte sau coapte.

• produse lactate și produse lactate (de preferință fără grăsimi); Foto 25 - Produse lactate

Este important! Laptele de vacă nu este recomandat, este mai bine să excludeți-l complet din dietă sau să alegeți lapte de capră sau de soia. Complet refuzul de la produsele lactate nu merită, de asemenea, deoarece afectează dezvoltarea microflorei intestinale benefice.

• legume și verde (aceste produse pot fi, de asemenea, consumate în cantități mari); Fotografie 26 - Legume și verdeață

Este important! De la produse cum ar fi legumele și ierburile nu trebuie abandonate, deoarece curăță corpul și sângele de toxine. Se recomandă să beți decocții de patrunjel, precum și să beți ceai cu ghimbir.

• pâine (orice, nu alb, poate fi secară sau tărâțe); Fotografia 27 - Pâine de secară sau de tărâțe
• băuturi (ceai verde, ceaiuri din plante, suc proaspăt de fructe și legume).

Acum trebuie să dai seama ce produse duc la acnee pe față:

1. Pâine albă și orice produse de patiserie dulci. Fotografia 28 - Nu se recomandă să mănânci pâine albă și dulce
2. Dulce sub orice formă, inclusiv gem și miere. Fotografia 29 - Dulciuri limitate, inclusiv gem și miere.
3. Grasimi si fast-food; Foto 30 - Reduceți conținutul de grăsimi al alimentelor consumate, nu mâncați alimente fast-food
4. Strugurii, cartofii, ouăle și bananele (aceste produse ar trebui utilizate cu ușurință). Fotografia 31 - Mananca cu grija aceste alimente Foto 32 - Nu mancati aceste alimente in cantitati mari
5. Băuturi cum ar fi cafea, băuturi zaharoase carbogazoase, alcool și ceai negru provoacă acnee. Foto 33 - Alcoolul și cafeaua provoacă acnee

Pentru a fi sanatos, este necesar să se determine produsele care declanșează acneea, precum și cele care nu pot fi consumate pentru a preveni apariția lor în viitor. Dacă aveți acnee - echilibru dieta ta!

Pot apărea acnee din dulciuri?

Consumul excesiv de dulciuri afectează nu numai starea dinților, ci și corpul ca întreg. Dacă căutați răspunsul la întrebarea: Dulceața afectează acneea? Desigur, da! Fotografie 35 - Consumul excesiv de dulciuri afectează întregul corp Foto 36 - Dulciurile afectează aspectul acneei

Consumul excesiv de produse care conțin zaharoză duce la o creștere a producției de hormoni masculini (androgeni). Acești hormoni accelerează producerea de sebum, care înfundă porii și contribuie la apariția acneei. Dacă nu știți de ce aveți acnee pe față, reconsiderați-vă dieta.

Fotografia 37 - Dulce poate fi o alergie sub formă de acnee.

Este important! Acneea pe față a produselor care conțin zahăr poate fi un semnal de alergii. În acest caz, problema de a scăpa de erupție poate fi rezolvată numai după consultarea cu un dermatolog.

Photo 38 - Reducerea consumului de dulciuri

Pentru a scăpa de acnee "de zahăr", ​​trebuie să vă revizuiți dieta și să reduceți cantitatea de produse care conțin zaharoză. La întrebarea dacă este posibil să mănânci miere, gem sau bomboană, răspunsul este unul: este imposibil. Fotografie 39 - Mierea poate provoca alergii

Este important! Corpul poate reacționa diferit la miere. Atât copiii cât și adulții pot fi alergici la acest produs.

Photo 40 - Acneea poate fi declanșată de o nutriție necorespunzătoare.

Cauzele acneei pe față pot fi foarte diferite, este important să alegeți cea mai bună opțiune pentru a scăpa de ele. Poate exista acnee declanșată de nutriție proastă? Desigur, principalul lucru este să vă dați seama ce trebuie să faceți în acest caz și cum să luptați împotriva unei astfel de boli.

Cum sa mananci pentru a scapa de acnee?

Subiectul care va fi atins astăzi pe Shtuchka.ru este foarte relevant pentru persoanele care se ocupă de sănătatea și aspectul lor. Acum nu este nici un secret pentru nimeni că nutriția joacă un rol major în starea de piele umană. Prin urmare, în acest articol vom discuta cum să mâncați în mod corespunzător, astfel încât să nu existe acnee.

Care este relația dintre mâncare și starea pielii

Sãnãtatea pielii depinde de mulþi factori, dar nutriþia joacã un rol crucial. Faptul este că multe bunătăți sunt supraîncărcate cu toxine care perturbe echilibrul hormonal în organism. Aceasta este o cale directă la apariția leziunilor pe corp. De cele mai multe ori, datorită acestui fapt, fața și spatele suferă, deoarece acneea apare acolo.

Nutriționiștii asociază și aspectul acneei cu bolile sistemului digestiv. S-a dovedit mult timp că oamenii care aderă la anumite reguli din dietă și au un tract gastrointestinal sănătos au pielea sănătoasă și curată.

Ce va trebui să renunțe

Înainte de a vorbi despre cum să mâncați, pentru a evita acneea, să abordăm produse dăunătoare care creează un fundal favorabil pentru boala pielii.

Ritmul modern al vieții duce adesea la faptul că mâncăm în grabă, adesea cu ceea ce este la îndemână. Gustările din "Bistro" nu adaugă și sănătate. Prin urmare, începând lupta împotriva acneei, începeți cu refuzul produselor semi-fabricate și alimentelor fast-food.

Când compuneți dieta, utilizați lista de produse de care aveți nevoie să renunțați dacă doriți să aveți o piele sănătoasă și curată.

• Toate produsele sunt făină albă. Consumul de chifle și produse de patiserie este o cale directă nu numai la apariția acneei, ci și la excesul de greutate;
• Dulciuri - creează un mediu favorabil pentru viața parazitilor, a căror prezență în organism provoacă apariția erupțiilor;
• Alimente Fried - un depozit de agenți cancerigeni care afectează în mod negativ pielea;
• Bauturi alcoolice. Mai ales cosuri precum berea;

• Ciocolata. O excepție poate fi făcută numai pentru o mică bucată de ciocolată neagră;
• Carne slabă, cârnați și carne afumată;
• Băuturi care conțin coloranți;
• Condimente.
• Cafea și băuturile care conțin cafeină. Cofeina este capabila sa pastreze glucoza in sange, iar acest lucru are un efect benefic asupra acumularii grasimilor, iar acest element deshidrateaza celulele organismului, ceea ce este rau pentru epiderma.

Consumul corect de alcool, astfel încât să nu existe nici o acnee înseamnă umplerea lipsei de vitamine și a echilibrului hormonal echilibrat prin aportul de alimente.

Desigur, în lista alimentelor interzise veți vedea felurile de mâncare preferate, pe care le veți greu să renunțați. Dar, pentru a obține un rezultat pozitiv, va trebui să sacrificați ceva, făcând un efort pentru voi înșivă. Deși treptat, dar produsele dăunătoare va trebui să elimini din dieta ta fără eșec.

Completați alimentarea cu vitamine

Tinerii, elasticitatea și frumusețea pielii vor da vitamine. Puteți scăpa de acnee prin saturarea corpului cu ei. În cazul în care pentru a obține vitamine și cum să mănânce pentru a scăpa de acnee? Rularea la farmacie pentru complexe de vitamine nu este necesară! Totul este în produse familiare pentru tine.

Vitaminele A, C și E - numite vitamine de frumusețe, deoarece sunt responsabile pentru elasticitatea, netezirea și tinerețea pielii. Puteți completa alimentarea cu aceste vitamine consumând: citrice, piper bulgar, fructe de mare, nuci, ulei de măsline și de floarea-soarelui, ficat.

Ficat de vită, mazăre și fasole - vă va oferi vitamine din grupa B, ouă și unt - vitamina D, dovleac, carne de soiuri roșii și hrișcă - fier.

Fiecare dintre vitaminele de mai sus joacă un rol important în sănătatea pielii.

Ce hrană pentru a oferi preferință

Luați în considerare cea mai importantă întrebare: Cum să mâncați astfel încât să nu existe acnee?

Scapa de acnee va contribui la adăugarea dietei de cereale. Kashi poate găti o varietate, trebuie să urmezi o singură regulă - toți trebuie să fie gătite doar pe apă. Adăugați legume sănătoase în vasul lateral.

Carnea și peștele cu conținut scăzut de grăsimi vă vor ajuta să mâncați bine, să scăpați de acnee. Preferați curcanul sau puiul, carnea de vită, peștele de mare, cum ar fi somonul roz sau pollock. Interdicția există numai în cazul produselor prajite.

Din produsele de panificație, mâncați numai pâine de secară.

În ceea ce privește fructele, le este interzis să mănânce pentru desert. Consumul de fructe ar trebui să fie considerat o masă separată, în caz contrar, acestea vor provoca procesele de hrănire a alimentelor în organism și acest lucru va afecta negativ starea pielii.

Dintre cele mai preferate băuturi: ceai verde, băuturi din fructe, băuturi din fructe, apă necarbonată.

Site-ul 6tu4ka.ru recomandă includerea în dieta dumneavoastră a produselor lactate preferate, care au un efect benefic asupra digestiei alimentelor și asimilarea lor de înaltă calitate. Acestea ajută, de asemenea, să facă față constipatiei, care, de cele mai multe ori, provoacă o condiție proastă a pielii.

Există o dietă specială care ameliorează acneea?

Dieta universală, desigur, nu există. În acest caz, rolul crucial jucat de ajustarea muncii: stomacul, intestinele și pancreasul.

Mâncarea, în urma unei diete pentru a evita acnee, este necesară, ținând seama de recomandările pentru a ajuta la eliminarea problemelor de mai sus. Cu alte cuvinte, puteți utiliza în siguranță orice dietă luată de pe Internet, care are scopul de a restabili activitatea tractului digestiv.

De exemplu, verificați dieta care vă va ajuta să mâncați bine, să scăpați de acnee, prin îmbunătățirea metabolismului și îmbunătățirea tractului digestiv.

Principala regulă a acestei diete - toate felurile de mâncare sunt consumate numai după fierbere sau abur. Alimentele sunt administrate de 5 ori pe zi.

În fiecare dimineață trebuie să beți, pe stomacul gol, un pahar de apă cu o lingură de miere și înainte de a merge la culcare - un pahar de kefir.

În timpul acestei diete, se recomandă să mănânci numai pâine ușor învechită, ciorbă de legume sau de carne, supe cu cereale și legume. Este necesar să se completeze dieta: ouăle combinate de la 2 ouă, bucate din produse lactate fermentate, cereale, fructe și legume.

Regulile 3 "P"

Și, în cele din urmă, 3 reguli, a căror respectare vă va vindeca în mod semnificativ corpul și va contribui la curățarea pielii.

1. Mananca fractiune, facand intervalul dintre mese la 3 sau 4 ore.
2. Bea multa lichid, cel putin 2 litri pe zi.
3. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de trei ore înainte de culcare.

Știind cum să mănânci bine, astfel încât să nu existe acnee, puteți să scăpați cu ușurință de această problemă. La urma urmei, mergi la dieta corectă, vei opri eliberarea de toxine dăunătoare în organism, care sunt cauza principală a apariției diferitelor erupții cutanate.