Nutriția corectă pentru acnee

Articolul următor: Primăvara acneei

Problema pielii creează o mulțime de dificultăți proprietarului său. Acnee, acnee, acnee, erupții cutanate inflamate rănesc aspectul și starea de spirit.

Desigur, puteți cumpăra un produs cosmetic scump și încercați să depășiți erupția cu acesta.

Dar aproape niciodată acnee pe față sau corp nu poate scăpa, folosind doar metode externe.

• Toate informațiile de pe acest site au scopuri informaționale și nu reprezintă un manual de acțiune!
• Numai doctorul poate livra DIAGNOSTICUL EXACT!
• Vă îndemnăm să nu faceți vindecare, ci să vă înregistrați la un specialist!
• Sănătate pentru tine și familia ta!

Mai bine înțelegeți cauzele unei stări nesănătoase a pielii și încercați să o eliminați.

Cauzele lui

Puțini se gândesc dacă nutriția afectează aspectul pielii.

Și între timp, din cauza dieta greșită, apare acneea.

Corpul nostru este conceput astfel încât zgurii să fie derivați prin intestine, ficat și rinichi. Un rol imens în eliminarea substanțelor nocive este jucat de porii localizați în piele. Țesuturile nu primesc numai oxigen din ele, ci și cu ajutorul porilor, corpul este curățat de toxine.

Glandele sebacee secretă sebum, care se excretă împreună cu particule de murdărie, epidermă moartă.

• Dar problemele cu intestinele pornesc de la nutriția slabă sau proastă, procesele metabolice încetinesc.
• Toxinele neredurate sunt absorbite în sânge, otrăvind întregul corp.
• Pielea necesită o parte din lucrările suplimentare de curățare. Desigur, ea nu face față.
• Porii și canalele de excreție ale glandelor sunt blocate de cantități excesive de murdărie și grăsimi.
• În cavitățile fără acces la oxigen, bacteriile încep să se prolifereze activ și se formează elemente inflamatorii.

Uneori conținutul purulent apare adânc sub piele.

Foto: inflamație profundă purulență

Acesta este, de asemenea, un semnal al corpului că are nevoie de ajutor cât mai curând posibil.

Hormonii afectează de asemenea acneea.

• Creșterea nivelelor de androgeni din sânge (hormoni sexuali masculini) duce la creșterea activității glandelor sebacee.
• Unele alimente pot declanșa producția de testosteron prin acumularea de insulină (de exemplu, lapte de vacă, zahăr).

Dezechilibrul hormonal apare deseori la adolescenți în timpul pubertății, la femeile însărcinate, care alăptează, înainte de debutul ciclului menstrual și în timpul menopauzei.

Tendința la erupții cutanate poate fi observată la oameni:

• cu boli cronice ale tractului gastrointestinal;
• cu tulburări ale glandei tiroide;
• cu boli de imunitate;
• de la supraîncălzire sau supraîncălzire;
• din stres și oboseală cronică;
• alergice la alimente, medicamente și produse cosmetice;
• datorită activității acarianului cutanat;
• de la nerespectarea igienei.

Cum să rezolvați erupțiile cutanate

În lupta împotriva erupției cutanate, o abordare integrată este importantă.

Foto: Numai un medic poate determina în mod corect cauza erupției și poate prescrie un tratament eficient.

Pentru a începe, merită să contactați un specialist - un dermatolog. Aceasta va ajuta la identificarea adevăratelor cauze ale acneei.

Este posibil să fiți examinat de alți medici.

• Dacă există probleme cu sistemul digestiv, atunci trebuie să vizitați un gastroenterolog.
• În cazul încălcărilor în tiroidă - endocrinolog.

Dacă după tratamentul bolilor cronice, acneea nu a dispărut, atunci este necesar să se folosească mijloace suplimentare de luptă.

Pentru a scăpa de acnee ar trebui să urmeze regulile pentru îngrijirea pielii:

Foto: doar îngrijirea corectă a pielii va ajuta să facă față erupției cutanate

• în primul rând, dermul are nevoie de curățare. Este mai bine să se spele cu geluri speciale sau spume. În farmacie puteți cumpăra sapun de gudron - un instrument natural și foarte util pentru spălarea feței și a corpului;
• utilizați în mod eficient coji blând, fără toni fără alcool. Un frecat ușor poate fi făcut din sifon obișnuit și spălare facială;
• acnee uscată va ajuta frecarea zonele afectate sau o aplicare punctuală la elementele individuale de erupție pe bază de acid salicilic;

Foto: mască de față cu fulgi de ovăz

• măști pe bază de argilă albă și verde, miere, fulgi de ovăz, pete negre, peeling și epidermă moartă;
• pentru a face o pauză mare pauză mai repede, puteți face o compresă de la un vișnevsky unguent sau frunze de aloe zdrobit pentru noapte;
• în nici un caz nu pot stoarce cosuri până când nu au ajuns la maturitate. Numai în absența inflamației și a durerii, puteți încerca să eliminați conținutul purulente prin apăsarea ușoară a unghiei pe capul de dedesubt;
• Pasul final va fi aplicarea unui hidratant. În schimb, puteți folosi ulei de jojoba concentrat, germeni de grâu.

Îndepărtarea intestinelor

Produsele lactate fermentate au un efect benefic asupra sistemului digestiv.

• Puteți începe să beți kefir, dar acest produs nu este cel mai bun asistent. Datorită conținutului de drojdie și ciuperci de kefir în ea, devine acru, de aceea nu este potrivit pentru persoanele cu aciditate ridicată a stomacului. Dacă tot decideți în favoarea kefirului, este mai bine să cumpărați proaspete. Numai în primele zile după fabricarea chefirului are efect laxativ.

Foto: băuturile din băuturi cu lapte acru promovează digestia corectă

• Opțiunea ideală este iaurtul natural. Dar nu cea care este vândută în magazin, cu o grămadă de arome și culori din interior.
• Normalizarea microflorei intestinale și a scaunelor regulate vor ajuta produsele lactate fermentate cu conținutul de bifidobacterii și lactobacili ai acidului lactic. Este mai bine să pregătiți o băutură acasă. Pentru a face acest lucru, pur și simplu trebuie să achiziționați o drojdie uscată specială la o farmacie sau supermarket și, conform instrucțiunilor, să o dizolvați în lapte.

În primul rând trebuie să luați lapte degresat, astfel încât corpul să nu se revolte. Și după 2-3 zile de utilizare, puteți cumpăra mai gras.

Foto: sucurile proaspete sunt bune pentru curățarea intestinelor.

Dacă problemele intestinale sunt grave, atunci dimineața primei și a doua zile de curățare ar trebui să înceapă cu o clismă.

• În a doua zi, puteți bea suc natural de mere, diluat cu apă purificată. În bolile stomacului, acest lucru nu merită să fie făcut. Acidul din mere poate agrava gastrita sau ulcerul.
• A treia dimineață începe cu mere sau suc de morcovi. La masa de prânz, puteți mânca supa în bulion de legume fără prăjire sau salată fără ulei.
• În a patra zi, adăugați ulei de măsline sau floarea-soarelui la salată.

Pentru a menține rezultatul, o dată pe săptămână trebuie să organizați zile de kefir.

Corpul după ele dobândește ușurință, constipația dispare și pielea devine mai curată.

Video: "Superdish pentru piele fără acnee"

Nutritie Caracteristici pentru acnee

Pentru sănătatea pielii, este important nu numai să o curățați în mod regulat.

O nutriție corectă vă va ajuta să scăpați de acnee mult mai rapid.

• Pentru organismul care nu mai este poluat de zgură, este util să se mănânce cât mai mult posibil dintr-o mare varietate de fructe. Fibrele conținute în ele contribuie la motilitatea intestinală. Acest lucru va pierde, de asemenea, câteva kilograme în plus, deoarece fructul are calorii scăzute. Dar ele nu ar trebui să fie mâncate după mese, ci ca un curs principal, separat.

Fumatul afectează acnee pe față? Aflați aici.

• Este important să beți multă apă minerală sau filtrată. Ajută la eliminarea toxinelor din organism.
• Dimineața este util să beți un pahar de apă pe stomacul gol cu ​​adăugarea unui vârf de sare. După o oră, puteți bea un pahar de kefir sau iaurt. Sarea elimină substanțele dăunătoare, iar laptele acru restabilește microflora.

Nutriția pentru acnee pe față se bazează pe următoarele principii:

• meniul trebuie să fie variat și echilibrat. În dieta zilnică trebuie să includeți cinci produse principale - carne sau pește, legume, fructe, cereale, lapte acru;

Foto: fructele proaspete și legumele ar trebui să fie în meniu

• este bine să mâncați tărâțe în fiecare zi (3-4 linguri);
• Este dăunător să mănânci alimente prăjite. Conține substanțe cancerigene și nu vindecă probleme ale pielii. Vasele de la cuptorul cu microunde oferă, de asemenea, puține beneficii.

Alimentele pot fi aburite.

• Într-un cazan dublu, un aragaz lent sau coaceți în cuptor. Cu această metodă de gătit produse rețin vitamine și oligoelemente utile;
• O dată pe zi, mănâncă primele cursuri pe bază de carne slabă sau de supă de legume.

Ce fel de alimente provoaca acnee

Înainte de a scăpa de acnee, trebuie să aflați ce produse nu pot fi consumate cu acnee.

Lista alimentelor interzise include:

• zahăr, ciocolată, creme de grăsime;
• carne grasă (în special carne de porc);
• mei și porumb din semolina (conține o mulțime de gluten, care provoacă constipație);
• patiserie dulce;

Foto: este mai bine să refuzați aceste produse.

• lapte și brânză;
• unt;
• fast food;
• jetoane, biscuiți și alte produse rafinate;
• banane, struguri;
• alimente afumate și murate;
• conserve;
• băuturi carbogazoase, cafea instant, alcool;
• grăsimi sau brânză topită;
• ouă (puteți mânca nu mai mult de 2 bucăți pe săptămână).

În ciuda faptului că produsele de mai sus dăunează organismului, nu este nevoie să le abandonezi definitiv.

Mâncarea delicioasă aduce bucurie unei persoane și restricțiile vă pot distruge starea de spirit și pot cauza depresie.

Este imposibil să trăiești o viață fără dulce. La urma urmei, oamenii au nevoie de hormoni de bucurie și de glucoză.

Fotografia: uneori îți poți permite să mănânci ceva dulce

Uneori vă puteți permite să mâncați ceva interzis, dar plăcut. Doar nu-l abuza.

Produsele autorizate

O dieta sanatoasa va ajuta la acnee daca contine nutrientii necesari:

• glanda sebaceză care reglează zincul;
• îmbunătățirea peristalității intestinale a celulozei;
• omega-acizi care ajuta la restabilirea echilibrului hormonal;
• vitamine din grupa B, A, E.

Foto: Produse utile pentru piele

Puteți mânca:

• orez, hrisca, ovaz;
• carne dieta - curcan, iepure, carne de pui, carne de vită;
• pește de mare - roz, pollock, somon;
• făină de secară, pâine de tărâțe;
• legume și fructe;
• proaspete verzi;
• boabe de soia;
• semințe de in și ulei;
• nuci;
• ulei de măsline;
• boabe de cafea naturale;
• ceai verde, compoturi de fructe, băuturi din fructe, apă minerală;
• produse lactate fermentate, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Foto: produsele lactate fermentate normalizează microflora intestinală

dietă

O dieta stricta de acnee nu exista.

Doar urmați un stil de viață sănătos, abandonați dieta nesănătoasă, bucurându-vă de ușurința corpului și de pielea frumoasă.

• Mâncați mai bine mai des (de până la 5 ori pe zi), dar în porțiuni mai mici.
• De asemenea, nu amestecați carnea cu vase de cartof sau cu terci. Este mai bine să o folosiți cu o salată de legume.
• Și într-o altă masă, bucurați-vă de hrișcă, dar nu și cu carne, dar cu legume.
• Carbohidrații amestecați cu proteine ​​într-o singură masă nu sunt recomandați.

Meniul de eșantioane

Nu este întotdeauna ușor să faci o dietă zilnică și chiar una echilibrată.

În această situație, meniul aproximativ pentru săptămână, prezentat în tabel, vă va ajuta.

Acnee Nutrition Dieta

În lupta pentru o piele frumoasă, toate mijloacele sunt bune, unul dintre aceste mijloace - o nutriție adecvată. Unele produse sunt capabile să curățe pielea, în timp ce altele provoacă în mod constant erupții cutanate.

O alimentație corectă nu numai că va îmbunătăți starea pielii, ci vă va ajuta să vă simțiți mai sănătoși și mai energici. În plus, trebuie să știți ce produse provoacă acnee, pentru a le folosi cât mai puțin posibil.

efect

Problema pielea poate ruina viața chiar și cea mai fericită persoană. O împrăștiere a acneei pe față nu este doar o problemă estetică.

Acneea este adesea dureroasă, iar cicatricile unui anghilă stricată fără succes pot dura o viață. Tratamentul pentru acnee, din păcate, nu ajută pe toată lumea, dar pentru unii este pur și simplu nu este accesibil.

Cauzele acneei sunt multe, deci trebuie să tratați boala în mod cuprinzător. Majoritatea dermatologilor îi sfătuiește pe pacienți să aibă grijă de pielea lor în fiecare zi, să doarmă cel puțin 8 ore pe zi, să aplice numai produse cosmetice de înaltă calitate pe față și, bineînțeles, să înceapă să mănânce bine.

Cum este condiția pielii și dieta? Se pare că sistemul digestiv, în general, și în special stomacul, ar trebui să sufere în primul rând de malnutriție.

Această afirmație este absolut adevărată, dar problema este că, în unele cazuri, stomacul pur și simplu nu face față cantității de produse alimentare junk pe care le trimitem.

În acest caz, problemele de stomac încep să provoace numeroase erupții cutanate și acnee în diferite părți ale corpului.

Pentru a face pielea sănătoasă și frumoasă, este necesar să eliminați produsele dăunătoare din dietă și să începeți să consumați alimente sănătoase mai des.

Nu trebuie să luați în considerare această metodă de a scăpa de acnee ca o dietă temporară. Dacă, ca urmare a modificării obiceiurilor alimentare, pielea este curățată, este necesar să se respecte principiile nutriției adecvate pe tot parcursul vieții.

Revenind la prăjituri și cotlete de porc gras va duce la faptul că pielea netedă și frumoasă din nou devine acoperită cu acnee și inflamație.

Ce produse trebuie excluse

Aproape toată lumea știe că majoritatea produselor pot fi împărțite în folositoare și dăunătoare. Acestea din urmă dăunează sănătății noastre și contribuie la dezvoltarea multor boli. Adesea, alimentele cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați au cel mai mare efect asupra pielii.

Ar trebui clarificat faptul că, prin ele însele, grăsimile și carbohidrații sunt vitale pentru fiecare persoană, astfel încât excluderea din dietă nu poate, în niciun caz.

Pentru ca pielea să fie curată și frumoasă, este necesar să se facă distincția între produsele sănătoase și cele nesănătoase.

Carbohidrați "dăunători"

Zahărul și produsele care îl conțin cu utilizare constantă pot provoca daune iremediabile sănătății. Folosirea constanta a zaharului (si majoritatea oamenilor mananca dulciuri zilnic) formeaza cea mai puternica dependenta, ceea ce departe de toata lumea poate sa scape.

Cu siguranță, mulți oameni observă o astfel de atașament la dulciurile lor preferate, dar nu toată lumea știe că motivul pentru apariția constantă a acneei poate fi ascunsă într-o cantitate mare de zahăr. Ce să fac?

În primul rând, este necesar să se reducă cel puțin cantitatea de zahăr. O respingere bruscă a alimentelor preferate poate duce la o defalcare, deci trebuie să schimbați treptat regimul alimentar.

Desigur, opțiunea ideală este respingerea completă a zahărului. Ca urmare a acestei diete, pielea se va schimba în 1-2 luni. Din nefericire, dinții dulci au nevoie de o voință incredibilă și o auto-disciplină, așa că trebuie să începi mici.

Pentru început, puteți să eliminați cele mai dăunătoare și mai dulci produse din dietă:

1. brioșe: chifle, chifle, brioșe, biscuiți, biscuiți, produse de patiserie;
2. pâine albă, pampushki;
3. ciocolată albă și lapte;
4. dulciuri, vafe, batoane de ciocolată;
5. dulciuri care conțin cremă sau cremă de grăsime;
6. dulce sifon, cafea instant dulce și sucuri de magazin;
7. înghețată, iaurturi dulci, bare de cașuri glazurate;

Ce înlocuiți:

1. fructe uscate: caise uscate, date, prune, stafide, fructe confiate, banane uscate, mere;
2. marshmallow, marmeladă, încântare turcească;
3. paste;
4. ciocolată neagră;
5. Cozinachi;
6. miere, gem și gemuri.

Poate că câteva sfaturi utile vă vor ajuta să reduceți cantitatea de alimente zaharoase:

• Se recomandă să adăugați doar o linguriță de zahăr la ceai și cafea sau să nu adăugați deloc
• gustările frecvente vor ajuta la controlul dorinței de a mânca dulciuri;
• Un mic dejun bogat vă va reduce apetitul pe parcursul zilei.
• Ar trebui să evitați zaharurile ascunse, care sunt conținute în sosuri și marinate, cârnați, cârnați și alte alimente convenționale.

Grasimi "dăunătoare"

Grăsimile sunt principala sursă de energie, fiind necesare pentru a crea celule noi.

Consumul zilnic de grăsimi ajută la menținerea frumosului pielii, a părului sănătos și a imunității - puternice. În plus, grăsimile ajută la absorbția vitaminelor solubile în grăsimi, care sunt foarte importante pentru organism.

Din păcate, nu toate alimentele care conțin grăsime pot fi numite utile.

Iată o listă de produse care pot dăuna pieții și sănătății:

1. alimente prajite într-o cantitate mare de ulei vegetal: cartofi prăjiți, carne, pește, chifteluțe, cârnați, plăcinte;
2. grăsimi și gustări grase: chipsuri, biscuiți, toasturi;
3. produse preparate cu ajutorul unei prăjituri adânci: cartofi prăjiți, gogoși, paste, baclava, nuggeturi;
4. afumat pește și carne;
5. magazin de maioneza si alte statii de benzina.

Alimentele pe care le puteți mânca:

1. aburit, coapte sau fierte și carne;
2. avocado;
3. semințe și nuci;
4. ulei de măsline;
5. brânzeturi și produse lactate.

Produse lactate

Mecanismul exact al efectului produselor lactate asupra dezvoltării acnei nu este pe deplin înțeles, dar datele obținute sunt suficiente pentru a afirma că laptele este adesea cauza acneei.

Mulți au auzit că dezechilibrul hormonal se manifestă sub formă de erupții pe piele. Laptele conține, de asemenea, hormoni care pot afecta negativ starea pielii.

O alta cauza a acneei este cazeina, o proteina gasita in lapte. În plus, laptele de magazin modern nu se poate lăuda întotdeauna de bună calitate,

Desigur, problema nu este întotdeauna și nu totul este lapte, deci nu trebuie să renunți definitiv la toate produsele lactate.

Pentru început, merită să excludeți laptele din dietă timp de aproximativ o lună și să observați starea pielii. De asemenea, va fi utilă abandonarea temporară a înghețatei, a iaurtului, a brânzeturilor și a altor produse similare.

Fanii produselor lactate ar trebui să intre în iaurtul de casă sau brânza de vaci. Este foarte ușor să pregătiți aceste produse, iar în gust și calitate acestea sunt înaintea a ceea ce se poate cumpăra în magazin.

Cum să eliminați pete după acnee pe față? Citiți mai multe aici.

Dieta corectă pentru acnee

O dieta adecvata impotriva acneei ar trebui sa aiba o cantitate mare de alimente vegetale, alimente bogate in vitamine si fibre.

Iată o listă cu alimente care ar trebui consumate în mod regulat:

• glucide: paine integrala de cereale, paste din grâu dur, cereale (hrisca, grâu, porumb, ovăz, etc.), fructe uscate (caise uscate, prune uscate, date, etc.);
• proteine: pui, ouă, brânză de vaci, iaurt, chefir, produse din carne, năut, linte, fasole, soia, pește și fructe de mare;
• Grăsime: ulei vegetal, pește gras, avocado, nuci (alune, caju, migdale, alune, semințe de floarea soarelui, nuci), semințe de susan, semințe de in;
• legume si ierburi: morcovi, varza (varza, napa, varză de Bruxelles, conopida, broccoli), rosii, castraveti, sfecla, ardei dulce, ceapa, vinete, ridichi, mărar, pătrunjel, coriandru, spanac, busuioc, menta, rucola, salată;
• fructe și fructe de pădure: mere, portocale, grapefruit, banane, kiwi, piersici, caise, ananas, rodii, persimmons, prune, coacăze, afine, zmeură, căpșuni, coacăze.

Video: Cum să mănânci cu erupții

rețete

Unii oameni, atunci când se referă la o alimentație adecvată, sunt îngrozitori să-și imagineze aluatul nedospitat, piureul de broccoli și brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. De fapt, nutriția adecvată nu este numai sănătoasă, ci și foarte gustoasă.

Pește de aburi

Pentru a găti acest fel de mâncare, puteți lua aproape orice pește. Merluciu merluciu, somon, biban, cambric, pollock, macrou și alte pești.

Peștele aburi poate fi gătit întreg sau în bucăți. La fel de gustoase vor fi și peștele proaspăt și congelat.

Înainte de gătit, peștele trebuie să fie spălat și sărat. Este recomandat să adăugați ceva acru, de exemplu, suc de lamaie. Dacă doriți, puteți utiliza condimentele preferate.

Pentru gătit este cel mai convenabil să utilizați un cazan dublu, dar puteți face fără el. Principalul lucru este că peștele nu atinge apa, astfel încât să puteți pune o sită metalică într-o cratiță cu apă clocotită și să puneți pește în ea. După aceea, întreaga structură este acoperită cu un capac.

Peștele se va găti în aproximativ o jumătate de oră. În carnea finită, peștele este opac și ușor de separat de oase.

Cel mai bun pește este combinat cu legume care pot fi aburite cu pește. Varza de la Peking, broccoli, fasolea de sparanghel va functiona bine.

File de pui cu legume

File de pui fiert cu legume va fi o cină mare. În acest fel de mâncare o mulțime de proteine ​​și vitamine, iar gustul său va încânta pe oricine.

Ce aveți nevoie:

1. file de pui - 2 buc;
2. Ardei iute - 2 buc;
3. roșii de dimensiuni medii sau roșii de cireșe - 200 g;
4. fasole sparanghel - 200 g;
5. morcovi - 1 buc.;
6. cartofi tineri - 2-3 buc.;
7. ulei vegetal - 2 lingurițe. l.;
8. sare, piper, condimente - pentru gust.

Spălați fileul și împrăștiați cu sare și condimente. Legumele sunt spălate și tăiate: porc, cartofi și morcovi - în cercuri, roșii - în felii.

Forma trebuie să fie uleioasă, legumele și fileurile sunt stivuite în formă și distribuite uniform. Unele legume pot fi puse pe partea superioară a cărnii, deci va fi mai suculentă. Legumele trebuie să fie sărate, piper și să se usuce cu unt.

Un vas de gătit în cuptor timp de 30-40 minute la o temperatură de 180˚.

Bărfurile sănătoase

Astfel de cupcakes gustoase și sănătoase vor fi un desert minunat și chiar și un copil le poate găti.

ingrediente:

1. făină de secară - 0,5 cupe;
2. fulgi de ovaz - 0,5 cana;
3. ouă - 2 buc;
4. unt - 3 linguri. l.;
5. zahăr - 2 linguri. l.;
6. miere - 4 linguri. l.;
7. praf de copt - 1 vârf;
8. scorțișoară;
9. vanilină (sau o pungă de zahăr de vanilie).

Aceasta este o rețetă pentru cupcakes de bază, dar puteți experimenta cu ei fără sfârșit. Ce poate fi adăugat la un astfel de desert?

Pentru gust:

• banane;
• dovleac de dovleac;
• fructe de pădure;
• mere, felii;
• cateva linguri de gem sau gem;
• morcovi.

aditivi:

• nuci: migdale, arahide, alune, nuci;
• fructe uscate: stafide, caise uscate, prune, date;
• lamaie sau coaja de portocale;
• fructe confiate;
• praf de cacao;
• semințe de susan;
• cipuri de cocos;
• semințe de dovleac;
• ciocolata rasa sau tocata;
• fructe uscate.

De fiecare dată briose se va dovedi diferite, de asemenea, poate încerca un număr foarte mare de combinații diferite de arome, cum ar fi de dovleac, scorțișoară, mere, afine, banane ciocolată.

Muffins sunt coapte pentru aproximativ 15-25 minute la o temperatura de 180˚. Dacă nu există cuptor, le puteți găti cu un cuptor cu microunde. Timpul de coacere în acest caz este redus la 10-15 minute.

Efectul hranei asupra acneei

Cand acneea apare pe corp, si cel mai adesea pe fata, majoritatea oamenilor incearca sa le ascunda cu cosmetice, fara sa incerce sa determine cauzele unei astfel de eruptii cutanate. Fotografie 1 - Dieta împotriva acneei

Dieta acnee este o modalitate foarte bună de a rezolva problema din interior. Dieta acnee pentru piele va fi foarte folositoare dacă urmați toate recomandările dermatologilor. Fotografie 2 - Problema acneei

Atenție acnee!

Acnee - o erupție pe piele, care apare în special la adolescenți, dar poate apărea și pe piele și la adulți. Caracterizată prin acnee, un număr mare de erupții cutanate și acnee, cel mai adesea pe obraji. Ca o regulă, o astfel de acnee după cicatrizare lasă cicatrici și cicatrici pe față. O asemenea erupție apare din cauza modificărilor hormonale, cu probleme cu sistemul digestiv și reacțiile alergice. Fotografie 4 - Mâncarea sănătoasă ajută la lupta împotriva acneei

Toata lumea stie ca dieta unei persoane afecteaza starea pielii sale, de aceea pentru a scapa de piele dintr-o eruptie cutanata, puteti folosi o alimentatie corecta de la acnee pe fata. Dieta de acnee pe fata se bazeaza pe excluderea din dieta a alimentelor si a produselor care pot provoca o crestere a numarului de eruptii cutanate. Fotografia 5 - Alimentația necorespunzătoare poate provoca acnee.

Cum acționează dieta acneea?

Dermatologii susțin că cauzele acneei pot fi nu numai dieta necorespunzătoare sau întreruperi hormonale, ci și probleme cu tractul gastro-intestinal (tractul gastro-intestinal) sau cu ulcerul duodenal. De aceea, înainte de a utiliza o dietă împotriva acneei pe față, trebuie să întrebați medicul dumneavoastră pentru permisiunea și recomandări pentru punerea sa în aplicare. Pentru adolescenți, dieta acneei va fi eficientă, deoarece va contribui la echilibrarea metabolismului organismului.
Nutriția pentru acnee pe față joacă un rol-cheie, în special pentru persoanele a căror piele este predispusă la apariția unei astfel de afecțiuni. Acești oameni includ persoanele cu piele sensibilă, piele umedă sau uscată și adolescenți.
Principalele cauze ale erupției pe față:

• o dietă nesănătoasă, precum și o cantitate insuficientă de minerale și vitamine necesare; Fotografia 6 - nutriție necorespunzătoare
• lipsa somnului, suprasolicitarea și stresul constant; Fotografie 7 - Lipsa somnului
• imunitate slabă; Foto 8 - Imunitate slabă

probleme gastro-intestinale; Foto 9 - Probleme ale tractului digestiv

Indiferent de cauza acneei pe față, este necesar să începem să ne ocupăm de restabilirea funcțiilor stomacului.

Este important! Pentru a curăța pielea feței și a întregului corp, trebuie să adăugați 1 linguriță. sare în 500 ml de apă și beți această soluție pe stomacul gol, apoi după 30 de minute beți un pahar de kefir. Sarea va scade corpul de toxine, iar kefirul va ajuta la restabilirea microflorei intestinale. Cu acest sfat, nu numai că puteți să scăpați de acnee (cu utilizare pe termen lung (de zi)), dar și să vă curățați corpul de substanțe nocive.

Fotografie 11 - Dieta din acnee

Cum sa mananci ca sa nu existe acnee?

Înainte de a utiliza orice dietă, trebuie să stabiliți dacă alimentele afectează acneea în cazul dumneavoastră, pentru aceasta trebuie să faceți o examinare completă.
Pentru a înțelege ce trebuie să mănânci și cum să scapi de acnee, trebuie să urmezi aceste sfaturi:

1. Încercați să vă diversificați meniul, produsele trebuie selectate cu atenție.
2. Alimentele pentru acnee ar trebui să excludă din ea însăși dulce, făină, sărată (chipsuri, biscuiți, nuci sunt, de asemenea, incluse în această categorie). Fotografia 12 - Eliminați făina dulce, sărată

O dată pe săptămână, puteți aranja o zi de fructe și puteți mânca numai fructe. Astfel, curățarea corpului nu va fi în zadar.

Dacă aveți un cazan dublu sau un aragaz lent, acest lucru este foarte bun, deoarece aceste dispozitive vă vor ajuta să păstrați gustul și calitățile vitale ale produselor.

Este important! Când gătiți alimente într-un cazan dublu sau într-un aragaz lent, nu va trebui să folosiți multă grăsime și ulei, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra alimentelor și a corpului.

Photo 17 - Bucătar aburit

Dacă nu știți ce să mâncați pentru a obține acnee, mai întâi trebuie să vă gândiți la dietă cu respectarea echilibrului vitaminelor și mineralelor. Fotografia 18 - Steamerul ajută să gătești alimente sănătoase

Componente utile ale dietei:

• alimente bogate în zinc; Fotografia 19 - Produse care conțin zinc

Este important! Zincul ajută la curățarea porilor și, de asemenea, normalizează glandele sebacee.

• cereale și alimente care conțin o mulțime de fibre; Foto 20 - Produse din cereale

Este important! Fibrele ajută la normalizarea funcționării intestinului.

• vitaminele (B, A, E);
• produse care conțin omega acizi. Foto 21 - Produse cu omega-acizi

Este important! Lipsa acestor acizi în organism duce la perturbări hormonale și apariția unor erupții pe piele.

Toate aceste recomandări trebuie luate în considerare la formularea unei diete împotriva acneei pentru a normaliza dieta și pentru a restabili funcțiile corpului.
Dacă nu știți cum să mâncați, pentru a acnee rapid disparut, dieta hrișcă este un mare ajutor în rezolvarea acestei probleme. Este demn de remarcat faptul că această dietă va fi, de asemenea, utilă pentru persoanele care au boli asociate cu hiperglicemie sau supraponderali.

Hrisca este un arzător excelent pentru grăsimi și un ajutor pentru curățarea corpului de toxine și substanțe nocive. Fotografia 22 - Încearcă dieta acneei din hrișcă

Ce alimente provoacă acnee și ajută la normalizarea funcției gastro-intestinale?

Pentru ca cosurile faciale să dispară rapid, trebuie să utilizați aceste alimente:

• cereale, de exemplu, hrișcă, mei sau orez terci ca o farfurie principală sau ca o farfurie laterală pentru carne (vasul principal). Este de remarcat faptul că aceste cereale pot fi, de asemenea, folosite în prepararea de supă; Fotografie 23 - Terci de ovăz - un produs obligatoriu în dietă
• fructe și fructe de pădure, atât străine, cât și cele care cresc pe teritoriul nostru; Fotografia 24 - fructe și fructe de pădure

Este important! Fructe și fructe de padure pot fi utilizate în orice, atât brut și fierte sau coapte.

• produse lactate și produse lactate (de preferință fără grăsimi); Foto 25 - Produse lactate

Este important! Laptele de vacă nu este recomandat, este mai bine să excludeți-l complet din dietă sau să alegeți lapte de capră sau de soia. Complet refuzul de la produsele lactate nu merită, de asemenea, deoarece afectează dezvoltarea microflorei intestinale benefice.

• legume și verde (aceste produse pot fi, de asemenea, consumate în cantități mari); Fotografie 26 - Legume și verdeață

Este important! De la produse cum ar fi legumele și ierburile nu trebuie abandonate, deoarece curăță corpul și sângele de toxine. Se recomandă să beți decocții de patrunjel, precum și să beți ceai cu ghimbir.

• pâine (orice, nu alb, poate fi secară sau tărâțe); Fotografia 27 - Pâine de secară sau de tărâțe
• băuturi (ceai verde, ceaiuri din plante, suc proaspăt de fructe și legume).

Acum trebuie să dai seama ce produse duc la acnee pe față:

1. Pâine albă și orice produse de patiserie dulci. Fotografia 28 - Nu se recomandă să mănânci pâine albă și dulce
2. Dulce sub orice formă, inclusiv gem și miere. Fotografia 29 - Dulciuri limitate, inclusiv gem și miere.
3. Grasimi si fast-food; Foto 30 - Reduceți conținutul de grăsimi al alimentelor consumate, nu mâncați alimente fast-food
4. Strugurii, cartofii, ouăle și bananele (aceste produse ar trebui utilizate cu ușurință). Fotografia 31 - Mananca cu grija aceste alimente Foto 32 - Nu mancati aceste alimente in cantitati mari
5. Băuturi cum ar fi cafea, băuturi zaharoase carbogazoase, alcool și ceai negru provoacă acnee. Foto 33 - Alcoolul și cafeaua provoacă acnee

Pentru a fi sanatos, este necesar să se determine produsele care declanșează acneea, precum și cele care nu pot fi consumate pentru a preveni apariția lor în viitor. Dacă aveți acnee - echilibru dieta ta!

Pot apărea acnee din dulciuri?

Consumul excesiv de dulciuri afectează nu numai starea dinților, ci și corpul ca întreg. Dacă căutați răspunsul la întrebarea: Dulceața afectează acneea? Desigur, da! Fotografie 35 - Consumul excesiv de dulciuri afectează întregul corp Foto 36 - Dulciurile afectează aspectul acneei

Consumul excesiv de produse care conțin zaharoză duce la o creștere a producției de hormoni masculini (androgeni). Acești hormoni accelerează producerea de sebum, care înfundă porii și contribuie la apariția acneei. Dacă nu știți de ce aveți acnee pe față, reconsiderați-vă dieta.

Fotografia 37 - Dulce poate fi o alergie sub formă de acnee.

Este important! Acneea pe față a produselor care conțin zahăr poate fi un semnal de alergii. În acest caz, problema de a scăpa de erupție poate fi rezolvată numai după consultarea cu un dermatolog.

Photo 38 - Reducerea consumului de dulciuri

Pentru a scăpa de acnee "de zahăr", ​​trebuie să vă revizuiți dieta și să reduceți cantitatea de produse care conțin zaharoză. La întrebarea dacă este posibil să mănânci miere, gem sau bomboană, răspunsul este unul: este imposibil. Fotografie 39 - Mierea poate provoca alergii

Este important! Corpul poate reacționa diferit la miere. Atât copiii cât și adulții pot fi alergici la acest produs.

Photo 40 - Acneea poate fi declanșată de o nutriție necorespunzătoare.

Cauzele acneei pe față pot fi foarte diferite, este important să alegeți cea mai bună opțiune pentru a scăpa de ele. Poate exista acnee declanșată de nutriție proastă? Desigur, principalul lucru este să vă dați seama ce trebuie să faceți în acest caz și cum să luptați împotriva unei astfel de boli.

Acnee din cauza nutriției necorespunzătoare: mit sau realitate?

Nutriționiștii din întreaga lume spun în unanimitate că nutriția este baza nu numai a unei figuri bune, ci și a unei sănătăți excelente, inclusiv a unei piele sănătoase, care nu știe ce este acneea. E adevărat așa? Să ne dăm seama.
Faptul este că erupția roșie (negru sau alb) notorie pe piele este rezultatul proceselor mai profunde decât secreția excesivă de grăsime. Acneea indică faptul că nu totul este în ordine cu corpul nostru, și anume cu tractul gastro-intestinal. El ne zgâlțâie cu produse de ucidere. Ca urmare, procesele metabolice încetinesc, intestinele nu pot curăța corpul de înaltă calitate, zgurii și toxinele sunt absorbite, provocând diferite consecințe neplăcute. Una dintre ele este formarea de acnee (tot felul de acnee). Aceleași efecte includ tenul nesănătoase, iritarea pielii, porii înfundați cu grăsime etc.
De aceea, răspunzând la întrebarea: "Dieta noastră afectează aspectul acneei" - Puteți răspunde fără echivoc: relația este directă. Dacă apare acneea, este necesar să acționați în două direcții - să eliminați cauza aspectului lor și să eliminați manifestările externe.
Cum să scapi de cauze și să elimini pentru totdeauna acneea?
Fara imbunatatirea activitatii tractului gastro-intestinal, controlul acneei va fi permanent si nu va fi de succes. Pentru fiecare cos umflat cu antibiotice, vor apărea 2 noi. Lupta împotriva cauzei constă în două direcții: dezintoxicarea și stabilirea unei alimentații adecvate.

În primul rând, este necesar să se efectueze detoxifiere, adică curățarea și stabilirea funcționării corecte a tractului gastrointestinal. Pentru a face acest lucru, toxinele și deșeurile trebuie îndepărtate din organism, încetinind activitatea tractului gastro-intestinal și ducând la disfuncționalitatea acestuia. Detoxicantul enteric Enterosgel va ajuta în acest lucru, care, atunci când este injectat în organism, "colectează" toate toxinele și toxinele fără a afecta substanțele benefice. Medicamentul previne dezvoltarea leziunilor erozive ale membranelor mucoase, îmbunătățește digestia și peristaltismul intestinal, susține imunitatea.

Apoi, trebuie să mergeți la o dietă sănătoasă, asigurați-vă că includeți următoarele produse:
- fibre (legume, fructe, cereale si leguminoase) - imbunatateste intestinele, curata-le, reface microflora;
- proteine ​​(carne, pește) - sunt materiale de construcție pentru celule;
- vitaminele A și E sunt vitamine de tinerețe și frumusețe, ne sprijină corpul și pielea, inclusiv "într-un tonus",
- vitaminele din grupa B (varză, brânză, rinichi, cereale) - participă la procesele de fermentare (aceasta este baza regimului antiacneic);
- acizi grași polisaturați (ulei de pește, ulei din semințe de in) - reduce colesterolul, formarea grăsimilor dăunătoare, îmbunătățește metabolismul.

Cum de a "elimina" partea vizibilă a problemei, acnee ei înșiși?
Cea mai simplă este, desigur, curățarea regulată a pielii cu ajutorul diferitelor măști, tonice și loțiuni. Din păcate, aceasta nu ajută mereu dacă procesul inflamator a început deja. Vino aici la ajutorul instrumentelor specializate.
Medicamentul antibacterian pentru tratamentul acneei este Zener. Reduce secreția glandelor sebacee, ucide bacteriile și reduce inflamația.
Rezultate bune sunt oferite de Baziron, al cărui avantaj principal este exfolierea profundă a straturilor superioare ale pielii, uscarea locului de inflamație. În plus, el se luptă cu post-acnee (pete la fața locului acnee).
Skinoren-gel poate fi utilizat în stadiul de reducere a acneei. Îndepărtează pete negre, celule moarte ale pielii, restabilind elasticitatea naturală și pielea catifelată.

Începând cu lupta împotriva acneei, rețineți că este necesară o abordare integrată - expunerea din interior și din exterior, nu numai pentru ameliorarea simptomelor, dar și pentru a preveni recidiva ulterioară a bolii.

Facial Acne Diet

Acneea sau acneea este una dintre cele mai frecvente boli ale pielii, care afectează 85% dintre băieții și fetele sub 19 ani. Acnee pe față și pe corp, problemele cu pielea grasă pot apărea la vârsta adultă după 25 de ani. Acneea este o boală cronică care necesită tratament lung și complex. Dieta din acnee pe față este un element obligatoriu al terapiei.

Apariția acneei din utilizarea anumitor alimente este încă o problemă controversată în rândul dermatologilor. Cu toate acestea, majoritatea sunt de acord că există încă produse care cauzează acnee, care ar trebui să fie excluse din dietă. Hippocrates a spus: "Tu esti ceea ce mananci", si credeai ca tulburarile alimentare au fost una din cauzele principale ale diferitelor boli. Medicina moderna nu contesta acest lucru, altfel nu ar fi fost dezvoltate atat de multe sisteme sanatoase de nutritie.

Cum apare acneea?

Înainte de a vă da seama ce produse provoacă acnee, ar trebui să înveți mecanismul de acnee și factorii care o afectează.

Sub cuvântul "acnee" se înțeleg în mod obișnuit elementele inflamatorii pustuloase, care pot fi reprezentate de papule și pustule.

Mecanismul producerii acestora este după cum urmează:

• Sub acțiunea diferitelor cauze (tulburări hormonale, ereditate), procesul de keratinizare a foliculilor pilosi este perturbat și glandele sebacee încep să producă mai multă grăsime (sebum).
• Secretele grase se amestecă cu câmpurile epidermice moarte și formează o masă densă, lipicioasă, care nu mai poate atinge suprafața pielii.
• Masa se transformă treptat într-un dop de corn, care înfundă canalele sebacee. Aceste prize sunt numite comedone. Ele pot fi închise și deschise (puncte negre). Comedoanele închise sunt un mediu ideal pentru acneea oportunistă și bacteriile stafilococice rezidente în pielea umană. Ei se grăbesc în gura foliculilor de păr și, ca urmare a activității lor vitale, apare inflamația acneei.

Acneea și nutriția sunt strâns legate între ele. Produsele, sau mai degrabă substanțele conținute în ele, pot influența secreția glandelor sebacee și procesul de keratinizare, adică pe legăturile principale din patogenia acneei.

Potrivit nutritionistilor, o dieta nesanatoasa, cu un nivel scazut de fibre si un continut ridicat de grasimi animale depinde de acnee.

Cauzele acneei

Când o persoană are toate premisele, din cauza cărora există acnee, un număr atât de factori externi cât și interni pot contribui la progresul acesteia.

Testosteron ridicat

Alimentele în sine nu afectează acneea, afectează hormonii, care la rândul lor determină metabolismul. Prin urmare, ce produse ajută la stabilizarea raportului hormonilor, astfel încât aceștia pot elimina acneea.

Totul este legat de un astfel de hormon ca insulina și un hormon similar cu acesta - factor de creștere asemănător insulinei (IGF-1). La bărbați și femei, creșterea nivelului de insulină duce la o creștere a dehidroepiandrosteronului, un hormon care este de 200 de ori mai puternic decât glandele sebacee decât testosteronul. La niveluri ridicate de insulină și dehidroepiandrosteronă, celulele sunt forțate să producă mai mult sebum decât necesitățile pielii. Sa dovedit că unele produse contribuie la apariția acneei datorită posibilității creșterii nivelului hormonilor masculi și feminini (estrogen).

Deficiența vitaminelor și microelementelor

Mai întâi de toate, lipsa de vitamina A este una dintre principalele cauze ale hiperkeratozei, în care baloanele excesive ale epidermei se îngroașă și se alimentează împreună cu untură. Prin urmare, o alimentație adecvată de la acnee pe față trebuie în mod necesar să includă produse care să compenseze lipsa acestei vitamine.

Tulburări în tractul gastro-intestinal

Starea sistemului digestiv și dieta are un impact semnificativ asupra glandelor sebacee. Jumătate dintre pacienții de vârstă adultă cu erupții cutanate sunt diagnosticați cu disbioză intestinală. În plus, microflora intestinală normală cu 70% asigură nivelul de imunitate, deci este important să mâncați în mod corespunzător pentru a menține starea normală a tractului digestiv. Alimentele pentru acnee nu sunt complete fără produse care îmbunătățesc starea microflorei intestinale. Ce produse ajută la stimularea creșterii florei benefice sunt proprietăți prebiotice (hrișcă, leguminoase, usturoi, ceapă, legume, fructe cu coajă lemnoasă, fructe, produse lactate).

Situații stresante

Stresul în sine nu provoacă acnee, dar afectează statutul hormonal și imunitar, ceea ce înseamnă că poate agrava situația cu acneea existentă și provoacă apariția unor noi. Atunci când este expus la stres, organismul are nevoie de un aport suficient de vitamine, dar adesea situația nu poate fi corectată cu preparate din vitamine, iar medicii recomandă introducerea unor alimente bogate în proteine ​​și a unui număr de elemente micro și macro în dietă.

Îmbunătățirea imunității

Starea imunității este esențială în dezvoltarea acneei. Menținerea funcțiilor protectoare ale organismului cu imunostimulante sintetice conduce deseori la o serie de efecte secundare. Prin urmare, pentru a crește imunitatea fără efecte asupra sănătății poate fi doar un mod dietetic. Pentru această dietă, suplimentată cu anumite alimente, și eliminați din ea produse slab digerabile sau dăunătoare.

Nutriția pentru eliminarea acneei și a imunității trebuie diversificată cu proteine, grăsimi vegetale, oligoelemente (zinc, fier, cupru), carbohidrați complexi, acid ascorbic.

Deci, deficitul de zinc, aportul său nesemnificativ cu alimente sau înfometare poate provoca probleme de piele sub formă de erupții cutanate și reduce semnificativ imunitatea. Prin urmare, dacă acneea a apărut din cauza lipsei de zinc, trebuie să mâncați albușuri, fructe de mare, tărâțe, carne roșie.

Efectul de carbohidrați

Acneea, în ciuda prevalenței, este considerată o boală a lumii occidentale, precum și obezitatea și diabetul. Acest lucru este legat de cultura nutriției sau, mai degrabă, de un nivel ridicat de consum de zahăr și de carbohidrați rafinați - este ceva care nu poate fi consumat cu acnee. Se remarcă faptul că persoanele care au consumat astfel de produse de mult timp și nu au respectat regulile nutriției raționale sunt cele mai vulnerabile la apariția acneei.

Carbohidrații sunt principalii furnizori de energie. Ele sunt împărțite în simple și complexe.

Ce fel de hrană face acneea sau carbohidrații simpli:

• zahăr și derivate bazate pe acesta;
• miere;
• gem, bomboane;
• toate produsele de patiserie;
• ciocolată;
• băuturi dulci, în special sucuri de fructe și sucuri de fructe;
• fructul dulce de fructe și cerealele de orez.

Carbohidrații simpli trebuie să fie abandonați imediat sau să vă minimalizați consumul în cazul acneei pe față, precum și dacă doriți să scăpați de acnee pe spate și în alte părți ale corpului. Ele determină eliberarea de insulină de către pancreas și, în consecință, o creștere a nivelului de testosteron.

Ce alimente ajută împotriva acneei sau carbohidraților complexi:

• cereale;
• fasole;
• nuci;
• legume.

Alimentele pentru acnee trebuie să includă în mod necesar carbohidrați complexi, din care ar trebui să se acorde preferință legumelor.

Astfel de carbohidrați se descompun mai încet și nu măresc nivelul de insulină, care (în special la femei) crește nivelul de testosteron. Acesta din urmă, la rândul său, afectează producția de sebum. Prin urmare, o dietă împotriva acneei pe față este de dorit cu o cantitate minimă de produse din cereale.

Pentru a scapa de acnee, este mai bine să renunți nu doar la carbohidrați simpli, ci și să reducem consumul de cartofi, porumb, orez, produse din cereale. O alternativă la sucurile de fructe sunt băuturile vegetale, în special cele care conțin verde.

Carbohidrații includ celuloză (fibre dietetice), care este bogată în alimentele vegetale. Nu este absorbit de organism, dar trece prin intestin formează componente care contribuie la îndepărtarea substanțelor toxice, încetinește absorbția carbohidraților simpli și normalizează raportul microflorei intestinale. Cele mai multe toxine excretate prin intestine, agenții mai puțin toxici care afectează consistența sebumului, vor fi eliberați prin glandele sebacee și sudoare. Prin urmare, o dietă obligatorie pentru pielea acneei ar trebui să includă această componentă.

Fibra se găsește în următoarele produse:

• fasole (soia, fasole, linte);
• cereale (hrișcă, ovăz, orz, mei);
• pâine integrală;
• legume, fructe.

Fibrele dietetice reglează golirea intestinală și ajută la curățarea toxinelor. Prin urmare, atunci când apare acnee, o dietă care ajută la normalizarea scaunului este atât o metodă de terapie și un fel de prevenire a acneei.

Vitaminele din terapia dieta acnee

O valoare deosebită în nutriția adecvată pentru acnee sunt vitaminele care afectează sistemul imunitar și procesele de keratinizare. În primul rând, acestea sunt vitaminele C, A și PP.

Acidul ascorbic stimulează imunitatea celulară și generală, are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. O dietă de acnee și puncte negre ar trebui să conțină citrice, coacăze, castravete și căcișor de mare ca decoctări.

Vitamina A se găsește în ficat, gălbenușuri de ou, brânzeturi de specii solide. Această vitamină are un efect hormonal și are un impact semnificativ asupra procesului de keratinizare a celulelor epidermice. Când este deficitară, keratinizarea celulelor epiteliale are loc foarte repede, ceea ce contribuie la formarea de comedoane și apoi erupții pustulare pe piele. Vitamina A conține, de asemenea, următoarele produse benefice pentru piele:

• unt;
• legume roșii-portocalii și verdeață (morcovi, roșii, patrunjel, piper bulgar, spanac).

Riboflavina (B2) îmbunătățește imunitatea celulară și respirația tisulară. Se găsește în carne, fasole, soia, hrișcă, organe, brânză de vaci.

O dieta pentru a scapa de acnee trebuie sa includa in mod necesar alimente care contin vitaminele de mai sus.

Ce este de a evita acnee

Toți nutriționiștii sunt divizați în mod condiționat în 5 grupe:

• alimente grase și dulci;
• pește și carne;
• produse lactate;
• fructe, legume;
• cereale și pâine.

Laptele integral de vacă conține o cantitate mare de vitamina A, dar nu este absorbit în stomac (numai în duoden) și interferează cu absorbția altor oligoelemente și vitamine.

Dieta pentru acnee nu trebuie să conțină în primul rând lapte, ci produse lactate, care îmbunătățesc funcționarea intestinelor și normalizează microflora.

Carnea este principala sursă de fier, fosfor și potasiu. În cazul acneei, dieta ar trebui să conțină carne slabă (carne de vită, iepure, pui) și mai bine nu într-o formă de măcinat. Carnea de gâște și rațe ar trebui să fie exclusă din dietă din cauza prea multor grăsimi.

Proteinele de pește sunt aminoacizii esențiali pe care dieta acnei ar trebui să le conțină. Ele sunt mai bine absorbite de organism decât de carne. Cel mai valoros conținut de pește din acizi grași polinesaturați Omega-3 și Omega-6, care sunt implicați în toate procesele intercelulare și sunt capabili să elimine inflamația, care este atât de importantă în cazul acneei. Ficatul de pește conține vitaminele B și A.

Există o anumită formă de acnee, care poate provoca supraîncărcarea cu iod în organism - iod acnee. Acestea apar cu utilizarea pe termen lung a medicamentelor cu iod, dar la unele persoane această formă poate să apară și dintr-o singură utilizare a substanței. În acest caz, produsele provocate de acnee sunt calmar, creveți, alge marine, deoarece acestea sunt liderii în conținutul de iod.

Legumele și fructele conțin aproape nici o grăsime și includ proteine ​​foarte mici. În categoria "produse de acnee", legumele și fructele sunt practic singura sursă de vitamina C, o sursă importantă de acid folic și bioflavonoide. Acestea conțin fibre digestive benefice și tanini.

O dieta pentru curățarea pielii acneei ar trebui să includă un total de 400 de grame. legume și fructe diferite în fiecare zi și mai bine dacă vor fi 5 tipuri de legume și 3 fructe.

Valoarea culturilor în lupta împotriva acneei depinde de metoda de prelucrare a cerealelor. De exemplu, atunci când un bob este lustruit și coaja sa este îndepărtată, acesta nu mai conține o cantitate mare de fibre, utilă pentru digestie. Legumele vegetale se găsesc cel mai mult în fulgi de ovăz. Hrișca are o cantitate mare de fier și vitamine din grupa B. Aceste cereale trebuie să conțină în mod necesar o dietă pentru acnee.

Acneea la vârsta adultă poate apărea la femeile care au probleme cu sistemul endocrin și care sunt în menopauză. Acest lucru se datorează unei scăderi a producției de hormon estrogen. În acest caz, nutriția cu cosuri pe față este utilă suplimentării cu produse din soia care au efecte hormonale. Soia ajută la restabilirea deficienței hormonilor sexuali și la reducerea colesterolului rău sau, mai degrabă, nu va permite creșterea nivelului acestuia.

Va ajuta foamea

Suporterii terapiei de descărcare (foame) consideră că aceasta este una dintre metodele de a scăpa de acnee. Oponenții vorbesc despre consecințe grave asupra metabolismului, deoarece foametea declanșează stresul, ceea ce sporește secreția de androgeni, contribuie la fluxul de grăsime în sânge. În plus, postul scade imunitatea, deci majoritatea dermatologilor nu aprobă această metodă pentru tratamentul acneei.

constatări

Acneea este o boală cronică și astăzi nu există nici un remediu universal pentru a scăpa de acnee odată pentru totdeauna. Există medicamente care vor crește semnificativ perioada de remitere. Prin urmare, dieta pentru acnee ar trebui să fie observată în mod constant. Abstinența săptămânală de la alimentele prăjite și grase nu dă rezultate pozitive. Dieta împotriva acneei trebuie dezvoltată de un dermatolog sau nutriționist, ținând cont de caracteristicile individuale ale pacientului. Determinați ce produse ajută la tratarea acneei, medicul poate avea doar informații despre cauzele bolii, prezența alergiilor alimentare și intoleranța la o serie de produse. El vă va spune, de asemenea, cum să organizați alimente astfel încât să nu existe acnee și ceea ce trebuie să mănânci, vă va ajuta să creați un meniu pentru săptămână.