Acnee face dieta și șapte meniuri eșantion meniu

Acneea sau acneea este o boală comună a pielii la toate grupele de vârstă. Cauzele apariției se află în interiorul corpului, cauzate de alimentația neechilibrată, de agenții patogeni sau de alte cauze.

Dar, indiferent de ceea ce stimulează apariția acneei, este necesară tratarea acestei boli de piele și ar trebui făcută cu competență. Și la bază se află o dietă pentru curățarea feței și corpului de acnee.

Nutriție pentru a scăpa de acnee pe față pentru un adult

Principalele cauze ale acneei la adulți:

1. Excesul de femei așa-numitele hormoni masculini, androgeni. Această boală se numește hiperandroză. Simptomele unei astfel de tulburări sunt tulburările menstruale și apariția unei cantități mari de păr pe corp.
2. Modificări legate de vârstă în organism care afectează producerea de colagen în organism, care este responsabilă de starea generală a pielii.
3. Malnutriție, plină de alimente grase și condimentate, lipsă de fibre. Ca urmare, nu există o eliminare naturală a toxinelor din organism.
4. Utilizarea insuficientă a apei potabile curate. Este ea care participă la toate procesele metabolice ale corpului, iar deficiența se reflectă în primul rând pe piele.
5. Situații stresante și impactul condițiilor climatice și poluării atmosferice nefavorabile.

Desigur, este necesară o abordare integrată, inclusiv normalizarea stilului de viață, tratamentul cauzelor hormonale, dacă este necesar.

Cum să mănânci cu acnee

Hrana pentru acnee este aleasă individual, deoarece depinde de caracteristicile corpului, de prezența reacțiilor alergice, de intoleranța individuală la anumite produse.

Include următoarele principii de bază:

• normalizarea tractului gastro-intestinal, implicând includerea în dietă a alimentelor bogate în fibre;
• eliminarea dysbiosis și asigurarea nivelurilor adecvate de bacterii benefice ale stomacului. Acest lucru se face în detrimentul cerealelor, de preferință hrișcă, legume verzi și paste făcute din grâu dur;
• consum suplimentar de tărâțe în cantitate de cinci linguri pe zi;
• gătitul corespunzător care elimină prăjirea în cantități mari de ulei vegetal;
• furnizarea de complexe vitaminice și minerale benefice pentru piele. Acestea includ alimente bogate în calciu și zinc, vitaminele B, A și E. Acestea sunt conținute în ulei de măsline, fructe de mare, fructe și legume.

În plus față de nutriție adecvată, este necesar să se asigure o îngrijire corespunzătoare a pielii, curățarea și hidratarea acesteia în timp util.

Nutriție pentru a scăpa de acnee pe față pentru un adolescent

Principalele cauze ale acneei la adolescenți sunt similare cu adulții, dar există o serie de diferențe:

1. Restructurarea hormonala a corpului. Astfel de acnee nu ar trebui să se teamă, deoarece, cu grija corespunzătoare, ei se vor trezi după normalizarea nivelurilor hormonale.
2. Alimente bogate în produse alimentare de tip fast-food - produse semifinite.
3. Grijă greșită și neregulată.
4. Încălcarea glandelor sebacee, cauzată de tulburări hormonale și metabolice.

Acneea pentru adolescenți este folosită în primul rând pentru mâncăruri sănătoase și pregătite corespunzător. Pe lângă adulți, trebuie incluse o cantitate mare de alimente bogate în fibre, vitamine și minerale. Va fi util să mănânci pește și nuci grași, bogați în grăsimi sănătoase și acizi saturați.

În plus față de orice altceva, este important pentru adolescenți să introducă activitate fizică, formare regulată. La urma urmei, se știe că sportul îmbunătățește circulația sângelui și, de asemenea, accelerează procesele metabolice.

Recomandări generale pentru a scăpa de acnee pe corp

Acneea pe corp este adesea un semnal al unui eșec general în munca sa. Următoarele motive pot provoca:

1. Erupții alergice cauzate de îmbrăcăminte din fibre sintetice, produse chimice, produse chimice de uz casnic.
2. Purtați materiale care nu permit aerului să treacă.
3. Încălcarea organelor interne, în special - a tractului gastrointestinal.
4. Intoxicarea organismului, datorită consumului excesiv de alcool sau alimente nesănătoase, cu o doză insuficientă de apă curată.

Pentru a începe tratamentul acestor manifestări ar trebui să fie cu o schimbare de haine, precum și lenjerie de pat. Apropo, schimbați capacele de duvet, foile trebuie să fie cel puțin o dată la două săptămâni, și pernele mai des. Urmați regulile de igienă personală, luați în mod regulat un duș.

Nutriția pentru eliminarea acneei pe corp, precum și în cele două cazuri anterioare, vizează curățarea corpului de toxine și substanțe toxice și normalizarea activității sistemelor. Prin urmare, principiile generale rămân identice.

Meniul de probă pentru săptămână

Acest meniu este potrivit pentru toate tipurile de probleme și pentru fiecare grup de vârstă. Dacă doriți, schimbați unele produse la cele similare.

1. Luni. Mic dejun: terci de cereale pe apă. Prânz: supă de pui și salată de legume cu bază de morcov. Cina: peștele se toacă în suc propriu și în vas, fie că este vorba de cereale sau de legume. Gustări: mere și nuci.
2. Marți. Mic dejun: ouă fierte și un sandwich cu brânză de vaci ușor sărată. Prânz: supă gătită în bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi. Cina: carne de pui fiartă și o farfurie laterală de legume cu fibre, cum ar fi varză și castraveți. Gustări: iaurt sau kefir și mere.
3. Miercuri. Mic dejun: salată de fructe. Masa de prânz: tocană de legume coaptă cu o cantitate minimă de unt și lămâie de porc macră. Cina: brânză de vaci și kefir. Gustări: nuci sau fructe uscate.
4. Joi. Mic dejun: terci de mei gătite în apă. Prânz: supă de orez, gătită în bulion de pui. Cină: carne slabă combinată cu tocană de legume. Gustări: ryazhenka sau iaurt cu bifidobacterii.
5. Vineri. Mic dejun: brânză de vaci și salată de fructe, cu excepția portocalelor și altele, conținând acizi fructiferi puternici. Prânz: supă de pește. Cina: terci de orez, suplimentat cu un pahar de chefir sau lapte.
6. Sâmbătă. Mic dejun: ouă amestecate cu legume. Prânz: carnea de carne tocată cu salată de legume. Cina: brânză de vaci și kefir, adăugați un sandwich de pâine integrală cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Gustări: salată de fructe cu iaurt și nuci.
7. Duminică. Permite-te o dată pe săptămână să renunți la reguli și să mănânci pentru micul dejun ceea ce ai visat în timpul săptămânii. A doua zi, mâncați, după cum se menționează mai sus, supe cu conținut scăzut de grăsimi și cereale, nu uitați de legume pline de fibre.

concluzie

O alimentație corectă cu acnee este primul pas pe calea recuperării. Dar rezultatul corect nu se realizează fără proceduri cosmetice și respectarea normelor de igienă personală. Consultați un medic și treceți printr-o serie de examinări, poate că acneea este semnalul unei perturbări care provine din organism.

Facial Acne Diet

Acneea sau acneea este una dintre cele mai frecvente boli ale pielii, care afectează 85% dintre băieții și fetele sub 19 ani. Acnee pe față și pe corp, problemele cu pielea grasă pot apărea la vârsta adultă după 25 de ani. Acneea este o boală cronică care necesită tratament lung și complex. Dieta din acnee pe față este un element obligatoriu al terapiei.

Apariția acneei din utilizarea anumitor alimente este încă o problemă controversată în rândul dermatologilor. Cu toate acestea, majoritatea sunt de acord că există încă produse care cauzează acnee, care ar trebui să fie excluse din dietă. Hippocrates a spus: "Tu esti ceea ce mananci", si credeai ca tulburarile alimentare au fost una din cauzele principale ale diferitelor boli. Medicina moderna nu contesta acest lucru, altfel nu ar fi fost dezvoltate atat de multe sisteme sanatoase de nutritie.

Cum apare acneea?

Înainte de a vă da seama ce produse provoacă acnee, ar trebui să înveți mecanismul de acnee și factorii care o afectează.

Sub cuvântul "acnee" se înțeleg în mod obișnuit elementele inflamatorii pustuloase, care pot fi reprezentate de papule și pustule.

Mecanismul producerii acestora este după cum urmează:

• Sub acțiunea diferitelor cauze (tulburări hormonale, ereditate), procesul de keratinizare a foliculilor pilosi este perturbat și glandele sebacee încep să producă mai multă grăsime (sebum).
• Secretele grase se amestecă cu câmpurile epidermice moarte și formează o masă densă, lipicioasă, care nu mai poate atinge suprafața pielii.
• Masa se transformă treptat într-un dop de corn, care înfundă canalele sebacee. Aceste prize sunt numite comedone. Ele pot fi închise și deschise (puncte negre). Comedoanele închise sunt un mediu ideal pentru acneea oportunistă și bacteriile stafilococice rezidente în pielea umană. Ei se grăbesc în gura foliculilor de păr și, ca urmare a activității lor vitale, apare inflamația acneei.

Acneea și nutriția sunt strâns legate între ele. Produsele, sau mai degrabă substanțele conținute în ele, pot influența secreția glandelor sebacee și procesul de keratinizare, adică pe legăturile principale din patogenia acneei.

Potrivit nutritionistilor, o dieta nesanatoasa, cu un nivel scazut de fibre si un continut ridicat de grasimi animale depinde de acnee.

Cauzele acneei

Când o persoană are toate premisele, din cauza cărora există acnee, un număr atât de factori externi cât și interni pot contribui la progresul acesteia.

Testosteron ridicat

Alimentele în sine nu afectează acneea, afectează hormonii, care la rândul lor determină metabolismul. Prin urmare, ce produse ajută la stabilizarea raportului hormonilor, astfel încât aceștia pot elimina acneea.

Totul este legat de un astfel de hormon ca insulina și un hormon similar cu acesta - factor de creștere asemănător insulinei (IGF-1). La bărbați și femei, creșterea nivelului de insulină duce la o creștere a dehidroepiandrosteronului, un hormon care este de 200 de ori mai puternic decât glandele sebacee decât testosteronul. La niveluri ridicate de insulină și dehidroepiandrosteronă, celulele sunt forțate să producă mai mult sebum decât necesitățile pielii. Sa dovedit că unele produse contribuie la apariția acneei datorită posibilității creșterii nivelului hormonilor masculi și feminini (estrogen).

Deficiența vitaminelor și microelementelor

Mai întâi de toate, lipsa de vitamina A este una dintre principalele cauze ale hiperkeratozei, în care baloanele excesive ale epidermei se îngroașă și se alimentează împreună cu untură. Prin urmare, o alimentație adecvată de la acnee pe față trebuie în mod necesar să includă produse care să compenseze lipsa acestei vitamine.

Tulburări în tractul gastro-intestinal

Starea sistemului digestiv și dieta are un impact semnificativ asupra glandelor sebacee. Jumătate dintre pacienții de vârstă adultă cu erupții cutanate sunt diagnosticați cu disbioză intestinală. În plus, microflora intestinală normală cu 70% asigură nivelul de imunitate, deci este important să mâncați în mod corespunzător pentru a menține starea normală a tractului digestiv. Alimentele pentru acnee nu sunt complete fără produse care îmbunătățesc starea microflorei intestinale. Ce produse ajută la stimularea creșterii florei benefice sunt proprietăți prebiotice (hrișcă, leguminoase, usturoi, ceapă, legume, fructe cu coajă lemnoasă, fructe, produse lactate).

Situații stresante

Stresul în sine nu provoacă acnee, dar afectează statutul hormonal și imunitar, ceea ce înseamnă că poate agrava situația cu acneea existentă și provoacă apariția unor noi. Atunci când este expus la stres, organismul are nevoie de un aport suficient de vitamine, dar adesea situația nu poate fi corectată cu preparate din vitamine, iar medicii recomandă introducerea unor alimente bogate în proteine ​​și a unui număr de elemente micro și macro în dietă.

Îmbunătățirea imunității

Starea imunității este esențială în dezvoltarea acneei. Menținerea funcțiilor protectoare ale organismului cu imunostimulante sintetice conduce deseori la o serie de efecte secundare. Prin urmare, pentru a crește imunitatea fără efecte asupra sănătății poate fi doar un mod dietetic. Pentru această dietă, suplimentată cu anumite alimente, și eliminați din ea produse slab digerabile sau dăunătoare.

Nutriția pentru eliminarea acneei și a imunității trebuie diversificată cu proteine, grăsimi vegetale, oligoelemente (zinc, fier, cupru), carbohidrați complexi, acid ascorbic.

Deci, deficitul de zinc, aportul său nesemnificativ cu alimente sau înfometare poate provoca probleme de piele sub formă de erupții cutanate și reduce semnificativ imunitatea. Prin urmare, dacă acneea a apărut din cauza lipsei de zinc, trebuie să mâncați albușuri, fructe de mare, tărâțe, carne roșie.

Efectul de carbohidrați

Acneea, în ciuda prevalenței, este considerată o boală a lumii occidentale, precum și obezitatea și diabetul. Acest lucru este legat de cultura nutriției sau, mai degrabă, de un nivel ridicat de consum de zahăr și de carbohidrați rafinați - este ceva care nu poate fi consumat cu acnee. Se remarcă faptul că persoanele care au consumat astfel de produse de mult timp și nu au respectat regulile nutriției raționale sunt cele mai vulnerabile la apariția acneei.

Carbohidrații sunt principalii furnizori de energie. Ele sunt împărțite în simple și complexe.

Ce fel de hrană face acneea sau carbohidrații simpli:

• zahăr și derivate bazate pe acesta;
• miere;
• gem, bomboane;
• toate produsele de patiserie;
• ciocolată;
• băuturi dulci, în special sucuri de fructe și sucuri de fructe;
• fructul dulce de fructe și cerealele de orez.

Carbohidrații simpli trebuie să fie abandonați imediat sau să vă minimalizați consumul în cazul acneei pe față, precum și dacă doriți să scăpați de acnee pe spate și în alte părți ale corpului. Ele determină eliberarea de insulină de către pancreas și, în consecință, o creștere a nivelului de testosteron.

Ce alimente ajută împotriva acneei sau carbohidraților complexi:

• cereale;
• fasole;
• nuci;
• legume.

Alimentele pentru acnee trebuie să includă în mod necesar carbohidrați complexi, din care ar trebui să se acorde preferință legumelor.

Astfel de carbohidrați se descompun mai încet și nu măresc nivelul de insulină, care (în special la femei) crește nivelul de testosteron. Acesta din urmă, la rândul său, afectează producția de sebum. Prin urmare, o dietă împotriva acneei pe față este de dorit cu o cantitate minimă de produse din cereale.

Pentru a scapa de acnee, este mai bine să renunți nu doar la carbohidrați simpli, ci și să reducem consumul de cartofi, porumb, orez, produse din cereale. O alternativă la sucurile de fructe sunt băuturile vegetale, în special cele care conțin verde.

Carbohidrații includ celuloză (fibre dietetice), care este bogată în alimentele vegetale. Nu este absorbit de organism, dar trece prin intestin formează componente care contribuie la îndepărtarea substanțelor toxice, încetinește absorbția carbohidraților simpli și normalizează raportul microflorei intestinale. Cele mai multe toxine excretate prin intestine, agenții mai puțin toxici care afectează consistența sebumului, vor fi eliberați prin glandele sebacee și sudoare. Prin urmare, o dietă obligatorie pentru pielea acneei ar trebui să includă această componentă.

Fibra se găsește în următoarele produse:

• fasole (soia, fasole, linte);
• cereale (hrișcă, ovăz, orz, mei);
• pâine integrală;
• legume, fructe.

Fibrele dietetice reglează golirea intestinală și ajută la curățarea toxinelor. Prin urmare, atunci când apare acnee, o dietă care ajută la normalizarea scaunului este atât o metodă de terapie și un fel de prevenire a acneei.

Vitaminele din terapia dieta acnee

O valoare deosebită în nutriția adecvată pentru acnee sunt vitaminele care afectează sistemul imunitar și procesele de keratinizare. În primul rând, acestea sunt vitaminele C, A și PP.

Acidul ascorbic stimulează imunitatea celulară și generală, are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. O dietă de acnee și puncte negre ar trebui să conțină citrice, coacăze, castravete și căcișor de mare ca decoctări.

Vitamina A se găsește în ficat, gălbenușuri de ou, brânzeturi de specii solide. Această vitamină are un efect hormonal și are un impact semnificativ asupra procesului de keratinizare a celulelor epidermice. Când este deficitară, keratinizarea celulelor epiteliale are loc foarte repede, ceea ce contribuie la formarea de comedoane și apoi erupții pustulare pe piele. Vitamina A conține, de asemenea, următoarele produse benefice pentru piele:

• unt;
• legume roșii-portocalii și verdeață (morcovi, roșii, patrunjel, piper bulgar, spanac).

Riboflavina (B2) îmbunătățește imunitatea celulară și respirația tisulară. Se găsește în carne, fasole, soia, hrișcă, organe, brânză de vaci.

O dieta pentru a scapa de acnee trebuie sa includa in mod necesar alimente care contin vitaminele de mai sus.

Ce este de a evita acnee

Toți nutriționiștii sunt divizați în mod condiționat în 5 grupe:

• alimente grase și dulci;
• pește și carne;
• produse lactate;
• fructe, legume;
• cereale și pâine.

Laptele integral de vacă conține o cantitate mare de vitamina A, dar nu este absorbit în stomac (numai în duoden) și interferează cu absorbția altor oligoelemente și vitamine.

Dieta pentru acnee nu trebuie să conțină în primul rând lapte, ci produse lactate, care îmbunătățesc funcționarea intestinelor și normalizează microflora.

Carnea este principala sursă de fier, fosfor și potasiu. În cazul acneei, dieta ar trebui să conțină carne slabă (carne de vită, iepure, pui) și mai bine nu într-o formă de măcinat. Carnea de gâște și rațe ar trebui să fie exclusă din dietă din cauza prea multor grăsimi.

Proteinele de pește sunt aminoacizii esențiali pe care dieta acnei ar trebui să le conțină. Ele sunt mai bine absorbite de organism decât de carne. Cel mai valoros conținut de pește din acizi grași polinesaturați Omega-3 și Omega-6, care sunt implicați în toate procesele intercelulare și sunt capabili să elimine inflamația, care este atât de importantă în cazul acneei. Ficatul de pește conține vitaminele B și A.

Există o anumită formă de acnee, care poate provoca supraîncărcarea cu iod în organism - iod acnee. Acestea apar cu utilizarea pe termen lung a medicamentelor cu iod, dar la unele persoane această formă poate să apară și dintr-o singură utilizare a substanței. În acest caz, produsele provocate de acnee sunt calmar, creveți, alge marine, deoarece acestea sunt liderii în conținutul de iod.

Legumele și fructele conțin aproape nici o grăsime și includ proteine ​​foarte mici. În categoria "produse de acnee", legumele și fructele sunt practic singura sursă de vitamina C, o sursă importantă de acid folic și bioflavonoide. Acestea conțin fibre digestive benefice și tanini.

O dieta pentru curățarea pielii acneei ar trebui să includă un total de 400 de grame. legume și fructe diferite în fiecare zi și mai bine dacă vor fi 5 tipuri de legume și 3 fructe.

Valoarea culturilor în lupta împotriva acneei depinde de metoda de prelucrare a cerealelor. De exemplu, atunci când un bob este lustruit și coaja sa este îndepărtată, acesta nu mai conține o cantitate mare de fibre, utilă pentru digestie. Legumele vegetale se găsesc cel mai mult în fulgi de ovăz. Hrișca are o cantitate mare de fier și vitamine din grupa B. Aceste cereale trebuie să conțină în mod necesar o dietă pentru acnee.

Acneea la vârsta adultă poate apărea la femeile care au probleme cu sistemul endocrin și care sunt în menopauză. Acest lucru se datorează unei scăderi a producției de hormon estrogen. În acest caz, nutriția cu cosuri pe față este utilă suplimentării cu produse din soia care au efecte hormonale. Soia ajută la restabilirea deficienței hormonilor sexuali și la reducerea colesterolului rău sau, mai degrabă, nu va permite creșterea nivelului acestuia.

Va ajuta foamea

Suporterii terapiei de descărcare (foame) consideră că aceasta este una dintre metodele de a scăpa de acnee. Oponenții vorbesc despre consecințe grave asupra metabolismului, deoarece foametea declanșează stresul, ceea ce sporește secreția de androgeni, contribuie la fluxul de grăsime în sânge. În plus, postul scade imunitatea, deci majoritatea dermatologilor nu aprobă această metodă pentru tratamentul acneei.

constatări

Acneea este o boală cronică și astăzi nu există nici un remediu universal pentru a scăpa de acnee odată pentru totdeauna. Există medicamente care vor crește semnificativ perioada de remitere. Prin urmare, dieta pentru acnee ar trebui să fie observată în mod constant. Abstinența săptămânală de la alimentele prăjite și grase nu dă rezultate pozitive. Dieta împotriva acneei trebuie dezvoltată de un dermatolog sau nutriționist, ținând cont de caracteristicile individuale ale pacientului. Determinați ce produse ajută la tratarea acneei, medicul poate avea doar informații despre cauzele bolii, prezența alergiilor alimentare și intoleranța la o serie de produse. El vă va spune, de asemenea, cum să organizați alimente astfel încât să nu existe acnee și ceea ce trebuie să mănânci, vă va ajuta să creați un meniu pentru săptămână.

Facial Acne Diet: Produse, Meniu, Rezultate

Conținutul articolului:

• Care este dieta acneei
  
• Produsele autorizate
  
• Produse interzise
  
• Reguli de putere
  
• Meniu pentru săptămână
  
• Rezultatele dietei
  

Dieta împotriva acneei este o dietă specială, care va ajuta la reducerea numărului de leziuni urâte și dureroase. Eficacitatea acestuia depinde de cauza acneei. Știm cu toții că pielea - un indicator al funcționării corecte a corpului. Dacă există un eșec undeva, acesta va apărea pe față. Acneea poate provoca mai mulți factori, de la instabilitatea hormonală până la anormalitățile grave ale organelor interne - în aceste cazuri, o dietă sănătoasă ar fi, bineînțeles, potrivită, dar este puțin probabil să se salveze de pe o erupție cutanată. Cu toate acestea, acesti factori sunt relevanti numai daca acneea a aparut in mod neasteptat, in ciuda faptului ca nu ati avut niciodata acest tip de probleme inainte. Dar dacă erupția neplăcută este partenerul tău constant, înseamnă că sunt provocate de îngrijire necorespunzătoare și / sau de nutriție neechilibrată. În această situație, dieta - cel mai important pas în rezolvarea problemei.

Ce este dieta acneei?

Intestinul și pielea sunt două "structuri" puternic conectate. Deseori, fetele, încercând să corecteze imperfecțiunile pielii feței, cheltuie o mulțime de bani pe creme premium și proceduri salon profesionale, dar toate în zadar. Acest lucru indică faptul că problema nu se află în afară, ci în interior și este necesar să se trateze, în primul rând, intestinele.

Astfel, nu este greu să presupunem că dieta acneei are în principal scopul de a stimula intestinele, iar principalul său "ingredient" este fibre sau fibre dietetice.

Fibrele se numesc "buretele intestinal". De ce tocmai burete? Pentru că funcționează pentru sistemul digestiv, ca un burete pentru masa de bucătărie. Gândește-te la asta, dacă vrei să ștergi masa, nu vom lua o pungă de plastic sau o lambou de mătase. Suntem conștienți de faptul că aceste materiale nu vor face față cu bine, dar un burete este o altă problemă. Și dacă vedeți microscopul fibrei dietetice, puteți observa că ele au aceeași structură poroasă.

De aceea, la fel cum un burete de spumă îndepărtează murdăria de pe masă, fibra colectează toate substanțele nocive și le îndepărtează din corp împreună cu ea însăși. Aceasta înseamnă că dacă mâncăm suficientă hrană bogată în fibre dietetice, intestinele lucrează conștiincios; dacă există câteva astfel de produse în dieta noastră, atunci apare întâi problemele de constipație și alte tulburări gastro-intestinale și pielea începe să sufere.

Produsele permise pentru acneea feței

Deci, caracterul principal al dietei împotriva acneei este fibre, ceea ce înseamnă că dieta, care ar trebui să vă salveze pielea de la erupții neplăcute, trebuie mai întâi îmbogățită cu alimente cu un conținut ridicat de fibre dietetice. Acestea includ cerealele, leguminoasele, fructele (în special citricele și merele), legumele (în special broccoli), nucile (în special migdalele și arahidele), toate verdele, etc.

Produsele cu conținut ridicat de fibre dietetice sunt prezentate în tabel:

Nutriția corectă pentru acnee

Articolul următor: Primăvara acneei

Problema pielii creează o mulțime de dificultăți proprietarului său. Acnee, acnee, acnee, erupții cutanate inflamate rănesc aspectul și starea de spirit.

Desigur, puteți cumpăra un produs cosmetic scump și încercați să depășiți erupția cu acesta.

Dar aproape niciodată acnee pe față sau corp nu poate scăpa, folosind doar metode externe.

• Toate informațiile de pe acest site au scopuri informaționale și nu reprezintă un manual de acțiune!
• Numai doctorul poate livra DIAGNOSTICUL EXACT!
• Vă îndemnăm să nu faceți vindecare, ci să vă înregistrați la un specialist!
• Sănătate pentru tine și familia ta!

Mai bine înțelegeți cauzele unei stări nesănătoase a pielii și încercați să o eliminați.

Cauzele lui

Puțini se gândesc dacă nutriția afectează aspectul pielii.

Și între timp, din cauza dieta greșită, apare acneea.

Corpul nostru este conceput astfel încât zgurii să fie derivați prin intestine, ficat și rinichi. Un rol imens în eliminarea substanțelor nocive este jucat de porii localizați în piele. Țesuturile nu primesc numai oxigen din ele, ci și cu ajutorul porilor, corpul este curățat de toxine.

Glandele sebacee secretă sebum, care se excretă împreună cu particule de murdărie, epidermă moartă.

• Dar problemele cu intestinele pornesc de la nutriția slabă sau proastă, procesele metabolice încetinesc.
• Toxinele neredurate sunt absorbite în sânge, otrăvind întregul corp.
• Pielea necesită o parte din lucrările suplimentare de curățare. Desigur, ea nu face față.
• Porii și canalele de excreție ale glandelor sunt blocate de cantități excesive de murdărie și grăsimi.
• În cavitățile fără acces la oxigen, bacteriile încep să se prolifereze activ și se formează elemente inflamatorii.

Uneori conținutul purulent apare adânc sub piele.

Foto: inflamație profundă purulență

Acesta este, de asemenea, un semnal al corpului că are nevoie de ajutor cât mai curând posibil.

Hormonii afectează de asemenea acneea.

• Creșterea nivelelor de androgeni din sânge (hormoni sexuali masculini) duce la creșterea activității glandelor sebacee.
• Unele alimente pot declanșa producția de testosteron prin acumularea de insulină (de exemplu, lapte de vacă, zahăr).

Dezechilibrul hormonal apare deseori la adolescenți în timpul pubertății, la femeile însărcinate, care alăptează, înainte de debutul ciclului menstrual și în timpul menopauzei.

Tendința la erupții cutanate poate fi observată la oameni:

• cu boli cronice ale tractului gastrointestinal;
• cu tulburări ale glandei tiroide;
• cu boli de imunitate;
• de la supraîncălzire sau supraîncălzire;
• din stres și oboseală cronică;
• alergice la alimente, medicamente și produse cosmetice;
• datorită activității acarianului cutanat;
• de la nerespectarea igienei.

Cum să rezolvați erupțiile cutanate

În lupta împotriva erupției cutanate, o abordare integrată este importantă.

Foto: Numai un medic poate determina în mod corect cauza erupției și poate prescrie un tratament eficient.

Pentru a începe, merită să contactați un specialist - un dermatolog. Aceasta va ajuta la identificarea adevăratelor cauze ale acneei.

Este posibil să fiți examinat de alți medici.

• Dacă există probleme cu sistemul digestiv, atunci trebuie să vizitați un gastroenterolog.
• În cazul încălcărilor în tiroidă - endocrinolog.

Dacă după tratamentul bolilor cronice, acneea nu a dispărut, atunci este necesar să se folosească mijloace suplimentare de luptă.

Pentru a scăpa de acnee ar trebui să urmeze regulile pentru îngrijirea pielii:

Foto: doar îngrijirea corectă a pielii va ajuta să facă față erupției cutanate

• în primul rând, dermul are nevoie de curățare. Este mai bine să se spele cu geluri speciale sau spume. În farmacie puteți cumpăra sapun de gudron - un instrument natural și foarte util pentru spălarea feței și a corpului;
• utilizați în mod eficient coji blând, fără toni fără alcool. Un frecat ușor poate fi făcut din sifon obișnuit și spălare facială;
• acnee uscată va ajuta frecarea zonele afectate sau o aplicare punctuală la elementele individuale de erupție pe bază de acid salicilic;

Foto: mască de față cu fulgi de ovăz

• măști pe bază de argilă albă și verde, miere, fulgi de ovăz, pete negre, peeling și epidermă moartă;
• pentru a face o pauză mare pauză mai repede, puteți face o compresă de la un vișnevsky unguent sau frunze de aloe zdrobit pentru noapte;
• în nici un caz nu pot stoarce cosuri până când nu au ajuns la maturitate. Numai în absența inflamației și a durerii, puteți încerca să eliminați conținutul purulente prin apăsarea ușoară a unghiei pe capul de dedesubt;
• Pasul final va fi aplicarea unui hidratant. În schimb, puteți folosi ulei de jojoba concentrat, germeni de grâu.

Îndepărtarea intestinelor

Produsele lactate fermentate au un efect benefic asupra sistemului digestiv.

• Puteți începe să beți kefir, dar acest produs nu este cel mai bun asistent. Datorită conținutului de drojdie și ciuperci de kefir în ea, devine acru, de aceea nu este potrivit pentru persoanele cu aciditate ridicată a stomacului. Dacă tot decideți în favoarea kefirului, este mai bine să cumpărați proaspete. Numai în primele zile după fabricarea chefirului are efect laxativ.

Foto: băuturile din băuturi cu lapte acru promovează digestia corectă

• Opțiunea ideală este iaurtul natural. Dar nu cea care este vândută în magazin, cu o grămadă de arome și culori din interior.
• Normalizarea microflorei intestinale și a scaunelor regulate vor ajuta produsele lactate fermentate cu conținutul de bifidobacterii și lactobacili ai acidului lactic. Este mai bine să pregătiți o băutură acasă. Pentru a face acest lucru, pur și simplu trebuie să achiziționați o drojdie uscată specială la o farmacie sau supermarket și, conform instrucțiunilor, să o dizolvați în lapte.

În primul rând trebuie să luați lapte degresat, astfel încât corpul să nu se revolte. Și după 2-3 zile de utilizare, puteți cumpăra mai gras.

Foto: sucurile proaspete sunt bune pentru curățarea intestinelor.

Dacă problemele intestinale sunt grave, atunci dimineața primei și a doua zile de curățare ar trebui să înceapă cu o clismă.

• În a doua zi, puteți bea suc natural de mere, diluat cu apă purificată. În bolile stomacului, acest lucru nu merită să fie făcut. Acidul din mere poate agrava gastrita sau ulcerul.
• A treia dimineață începe cu mere sau suc de morcovi. La masa de prânz, puteți mânca supa în bulion de legume fără prăjire sau salată fără ulei.
• În a patra zi, adăugați ulei de măsline sau floarea-soarelui la salată.

Pentru a menține rezultatul, o dată pe săptămână trebuie să organizați zile de kefir.

Corpul după ele dobândește ușurință, constipația dispare și pielea devine mai curată.

Video: "Superdish pentru piele fără acnee"

Nutritie Caracteristici pentru acnee

Pentru sănătatea pielii, este important nu numai să o curățați în mod regulat.

O nutriție corectă vă va ajuta să scăpați de acnee mult mai rapid.

• Pentru organismul care nu mai este poluat de zgură, este util să se mănânce cât mai mult posibil dintr-o mare varietate de fructe. Fibrele conținute în ele contribuie la motilitatea intestinală. Acest lucru va pierde, de asemenea, câteva kilograme în plus, deoarece fructul are calorii scăzute. Dar ele nu ar trebui să fie mâncate după mese, ci ca un curs principal, separat.

Fumatul afectează acnee pe față? Aflați aici.

• Este important să beți multă apă minerală sau filtrată. Ajută la eliminarea toxinelor din organism.
• Dimineața este util să beți un pahar de apă pe stomacul gol cu ​​adăugarea unui vârf de sare. După o oră, puteți bea un pahar de kefir sau iaurt. Sarea elimină substanțele dăunătoare, iar laptele acru restabilește microflora.

Nutriția pentru acnee pe față se bazează pe următoarele principii:

• meniul trebuie să fie variat și echilibrat. În dieta zilnică trebuie să includeți cinci produse principale - carne sau pește, legume, fructe, cereale, lapte acru;

Foto: fructele proaspete și legumele ar trebui să fie în meniu

• este bine să mâncați tărâțe în fiecare zi (3-4 linguri);
• Este dăunător să mănânci alimente prăjite. Conține substanțe cancerigene și nu vindecă probleme ale pielii. Vasele de la cuptorul cu microunde oferă, de asemenea, puține beneficii.

Alimentele pot fi aburite.

• Într-un cazan dublu, un aragaz lent sau coaceți în cuptor. Cu această metodă de gătit produse rețin vitamine și oligoelemente utile;
• O dată pe zi, mănâncă primele cursuri pe bază de carne slabă sau de supă de legume.

Ce fel de alimente provoaca acnee

Înainte de a scăpa de acnee, trebuie să aflați ce produse nu pot fi consumate cu acnee.

Lista alimentelor interzise include:

• zahăr, ciocolată, creme de grăsime;
• carne grasă (în special carne de porc);
• mei și porumb din semolina (conține o mulțime de gluten, care provoacă constipație);
• patiserie dulce;

Foto: este mai bine să refuzați aceste produse.

• lapte și brânză;
• unt;
• fast food;
• jetoane, biscuiți și alte produse rafinate;
• banane, struguri;
• alimente afumate și murate;
• conserve;
• băuturi carbogazoase, cafea instant, alcool;
• grăsimi sau brânză topită;
• ouă (puteți mânca nu mai mult de 2 bucăți pe săptămână).

În ciuda faptului că produsele de mai sus dăunează organismului, nu este nevoie să le abandonezi definitiv.

Mâncarea delicioasă aduce bucurie unei persoane și restricțiile vă pot distruge starea de spirit și pot cauza depresie.

Este imposibil să trăiești o viață fără dulce. La urma urmei, oamenii au nevoie de hormoni de bucurie și de glucoză.

Fotografia: uneori îți poți permite să mănânci ceva dulce

Uneori vă puteți permite să mâncați ceva interzis, dar plăcut. Doar nu-l abuza.

Produsele autorizate

O dieta sanatoasa va ajuta la acnee daca contine nutrientii necesari:

• glanda sebaceză care reglează zincul;
• îmbunătățirea peristalității intestinale a celulozei;
• omega-acizi care ajuta la restabilirea echilibrului hormonal;
• vitamine din grupa B, A, E.

Foto: Produse utile pentru piele

Puteți mânca:

• orez, hrisca, ovaz;
• carne dieta - curcan, iepure, carne de pui, carne de vită;
• pește de mare - roz, pollock, somon;
• făină de secară, pâine de tărâțe;
• legume și fructe;
• proaspete verzi;
• boabe de soia;
• semințe de in și ulei;
• nuci;
• ulei de măsline;
• boabe de cafea naturale;
• ceai verde, compoturi de fructe, băuturi din fructe, apă minerală;
• produse lactate fermentate, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Foto: produsele lactate fermentate normalizează microflora intestinală

dietă

O dieta stricta de acnee nu exista.

Doar urmați un stil de viață sănătos, abandonați dieta nesănătoasă, bucurându-vă de ușurința corpului și de pielea frumoasă.

• Mâncați mai bine mai des (de până la 5 ori pe zi), dar în porțiuni mai mici.
• De asemenea, nu amestecați carnea cu vase de cartof sau cu terci. Este mai bine să o folosiți cu o salată de legume.
• Și într-o altă masă, bucurați-vă de hrișcă, dar nu și cu carne, dar cu legume.
• Carbohidrații amestecați cu proteine ​​într-o singură masă nu sunt recomandați.

Meniul de eșantioane

Nu este întotdeauna ușor să faci o dietă zilnică și chiar una echilibrată.

În această situație, meniul aproximativ pentru săptămână, prezentat în tabel, vă va ajuta.

Eficace dieta faciala acnee: dieta recomandata pentru fiecare zi a saptamanii

Problema luptei pentru frumusețea pielii devine din ce în ce mai importantă pentru femei. Deteriorarea mediului și a alimentației nesănătoase duce la faptul că un număr tot mai mare de fete de peste 18 ani suferă de apariția acneei și a acneei.

În cursul tratamentului, este importantă nu numai o îngrijire corectă și cuprinzătoare a pielii, ci și o alimentație adecvată.

Dieta corect aleasă poate rezolva în mod eficient problema erupției cutanate.

Ce ar trebui să fie o dietă pentru curățarea pielii de acnee și acnee pe față, cum să vă organizați dieta potrivită și meniul pentru fiecare zi a săptămânii pentru a scăpa de acnee, veți învăța din acest articol.

Ce va face nutriția împotriva erupțiilor cutanate

Medicii, dermatologii numesc mai multe cauze principale de acnee, care nu sunt asociate cu sindromul premenstrual. Aceasta este:

• tulburări hormonale;

reacție alergică la produsele cosmetice;

tratarea necorespunzătoare a pielii;

nutriție necorespunzătoare și tulburări în tractul gastro-intestinal.

De obicei, pentru a rezolva problema, medicamentul este prescris - cremă, unguent și vorbitor - pentru a elimina manifestările externe ale acneei și pentru a trata straturile profunde ale epidermei de bacteriile patogene care provoacă inflamație.

Dar fără stabilirea unui regim nutrițional adecvat, chiar tratamentul cu droguri nu este cu adevărat eficient. Prin urmare, medicii prescriu diete speciale împotriva acneei pe față, care ajută la hrănirea și restabilirea funcției intestinale adecvate și pentru a obține o piele frumoasă.

În combinație, această abordare poate rezolva în mod eficient problema acneei pe față și corp într-un timp relativ scurt.

Dieta nu oferă rezultate imediate, primele îmbunătățiri pot fi văzute nu mai devreme de o lună sau două după normalizarea dietei.

Știți cum un dovleac este util pentru corpul unei femei? Căutați răspunsul la întrebarea din publicația noastră.

Aflați proprietățile terapeutice ale cepei și contraindicațiile sale cu ajutorul articolului nostru.

Există vreo utilizare în kiwi uscat și ce este? Acest lucru va spune o revizuire detaliată.

Ce alimente să mănânci

Multe fete au auzit de sute de ori de la mamele lor și de la prieteni mai în vârstă despre cât de dăunătoare sunt chips-urile și alte fast-fooduri, dar continuă să le mănânce.

Și pielea răspunde în consecință: corpul îndepărtează toxinele mai rău, funcționarea normală a glandelor sebacee se pierde. Ca urmare, acneea apare pe față și pe corp, porii sunt măritați, producția de sebum crește, porii sunt înfundați.

Adesea, în plus față de problemele enumerate, există un ten gri, nesănătoase.

Prin urmare, dacă doriți să obțineți o piele sănătoasă și un aspect atractiv, curățați frigiderul de produse dăunătoare. Aceasta este:

• chipsuri, biscuiți, alimente bogate în substanțe de ameliorare a aromei și glutamat monosodic;

alimentele cu conținut ridicat de zahăr - promovează activ formarea de acnee;

maioneza si sosurile grase cu conservanti trebuie de asemenea excluse din dieta;

carnea afumată, prăjită și grasă nu trebuie consumată;

se interzice, de asemenea, băuturile carbogazoase, cu excepția apei minerale naturale;

hrana rapidă, cafeaua neagră puternică pe stomacul gol și alcoolul ar trebui să dispară din dieta ta.

Ar trebui să vă limitați să consumați produse de patiserie dulci, înlocuind-o cu dulciuri naturale - miere, fructe de padure, fructe uscate, suflé de casă.

Și ce este util să includem în nutriție adecvată împotriva agravării acneei și a multor acnee?

Adevăratul resuscitator pentru piele - toate tipurile de cereale: grâu, orez, fulgi de ovăz, orz și hrișcă. Sunt bogate în fibre, care au un efect benefic asupra digestiei și îmbunătățesc intestinele.

Carnea fiartă carne slabă, carnea de pui și peștele alb sunt foarte utile, deoarece sunt o sursă de proteine, care este un material de construcție pentru celule noi.

Branza de brânză, ryazhenka, kefirul și produsele lactate trebuie să fie prezente în mod constant în dietă. Acestea au un efect pozitiv asupra intestinelor și îmbunătățesc digestia, curățând corpul de toxine. Conține multă cantitate de calciu.

Toate legumele și fructele, cu excepția leguminoaselor, sunt obligatorii.

Compoturile nealcoolice, apa minerală, ceaiurile din plante sunt bune pentru stomac și intestine. Ceaiul verde are un puternic efect antioxidant, îmbunătățind metabolismul și pielea sănătoasă.

Uleiul de semințe de in și de ulei din semințe de in, ajuta la combaterea formării excesului de colesterol, a normaliza producția de sebum. Ele pot fi adăugate la cereale și porridge. Gătitul pe ulei de in este imposibil.

Să rezumăm. O alimentație adecvată atunci când se face dieta cu acnee și piele proastă ar trebui să includă alimente care conțin: zinc, seleniu, vitaminele B, vitaminele A și E, fibrele și proteinele.

Unele dintre aceste substanțe nutritive pot fi găsite în complexele de vitamine și se iau sub formă de pilule ca supliment la dietă.

Meniul săptămânal pentru acnee

Pentru a vă facilita trecerea la o alimentație adecvată, am compilat pentru dvs., ținând cont de recomandările dermatologilor, un meniu dieta săptămânal aproximativ pentru eliminarea acneei.

Puteți înlocui orice fel de mâncare sau băutură, având în vedere recomandările de mai sus.

luni

Mic dejun: brânză de vaci cu fructe proaspete sau fructe de pădure și smântână 250 g, ceai verde sau pe bază de plante, un sandwich pe pâine de secară cu brânză și unt.

Prânz: supă de pui cu roșii, varză și orez. Salata de ridiche, smantana si ceapa verde. De la băuturi: apă minerală sau ceai din plante, puteți bea o ceașcă de cafea slabă cu lapte, fără zahăr.

Cina: o salata de rosii, castraveti si verdeata cu dressing cu ulei de masline si suc de lamaie. Frisca de peste din sos de smantana cu orez ca o farfurie. Pentru dulceața - o salată de fructe făcută din banane, mere și portocale cu pansament de iaurt.

De la băuturi - apă minerală cu lămâie și menta, ceai verde sau negru cu lapte. Shu Puer este foarte util - cu o cantitate mică de zahăr, sare și lapte.

marți

Mic dejun: fulgi de ovăz cu boabe de lapte, toasturi fierbinți cu brânză și roșii pe paine de secară. De la băuturi - cafea puerică sau slabă cu lapte.

Prânz: piept de pui copt în folie, salată de legume din ardei gras, roșii de cireșe și salată verde cu biscuiți de secară. De la băuturi - apă minerală, chefir sau ceai din plante.

Cina: supa de fasole rosie cu rosii proaspete si carne de pui. Frunze de fructe de mare cu sos de ulei de măsline și suc de lămâie. Pentru dulce - syrniki fără zahăr, cu boabe proaspete și smântână.

De la băuturi - ceai, ryazhenka sau apă minerală.

Dacă sunteți curios de cât de util este vinul roșu, vă recomandăm să citiți articolul nostru.

Cu privire la proprietățile benefice ale prazului puteți găsi în revizuirea noastră detaliată.

Și despre proprietățile benefice ale spanacului pentru femei, citiți o altă publicație.

miercuri

Mic dejun: ryazhenka, brânză de vaci cu fructe uscate, salată de fructe.

Prânz: supă de somon cu orez, salată de piept de pui fiartă cu roșii, salată verde și castravete proaspete. Prăjită cu brânză. De la băuturi: ceai din plante, ayran, cafea neagră slabă, fără zahăr.

Cina: carne de vită aburită cu ciuperci tocată în smântână, supă de pui.

De la băuturi: apă minerală cu lamaie fără gaz, ceai cu menta.

joi

Mic dejun: clătite pe chefir cu smântână, iaurt, cafea cu lapte nu este puternică.

Pranz: terci de hrișcă cu unt și ciuperci tocate, salată de legume. Dintre băuturi: apă minerală cu lămâie, ceai de menta, cafea fără lapte.

Cina: supa de legume fara carne, oua de pui, salata de fructe.

De la băuturi: kefir, ryazhenka sau airan.

vineri

Mic dejun: brânză de vaci cu stafide și nuci, iaurt, cafea cu lapte.

Prânz: toast cu brânză și pui, o salată de roșii și castraveți, supă de tăiței de pui. Salată de fructe De la băuturi: ceai din plante, aerian, ceai negru.

Cina: limbă fiartă cu orez, salată de fructe, iaurt. De la băuturi: apă minerală, lapte sau chefir.

sâmbătă

Mic dejun: cereale de grâu cu fructe de padure, iaurt. De la băuturi: apă minerală sau ceai din plante.

Pranz: pește fiert sau aburit cu vas de legume, prăjită cu brânză. Apă minerală cu lămâie, cafea neagră fără zahăr.

Cina: brânză de vaci cu fructe proaspete, terci de hrișcă cu pui coapte în folie. Ceai din plante sau puu de shu.

duminică

Mic dejun: fulgi de ovăz cu nuci și fructe uscate, prăjituri cu brânză. Ryazhenka sau ceai de menta.

Prânz: supă de pui, salată de legume, pâine prăjită cu unt. Cafea cu lapte sau apă minerală.

Cina: salata de fructe, prăjituri cu stafide, salată de legume cu ficat. Mentă ceai sau apă minerală.

Ca o gustare, este mai bine să folosiți fructe, nuci sau salate de legume. Se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă minerală pe zi.

Carnea sau peștele sunt gătite doar în abur sau fiert, iar carnea prăjită din dietă trebuie complet exclusă.

Pentru dressing utilizați ulei de măsline sau ulei de nuc. Uleiul de floarea-soarelui și margarina sunt alimente interzise.

Știți ce beneficii ale napilor pentru corpul bărbaților, femeilor și copiilor? Aflați mai multe chiar acum!

Cu privire la proprietățile benefice și contraindicații de ridiche verde va spune publicației noastre.

Acest articol detaliază proprietățile vindecătoare ale ceaiului de musetel, precum și posibilele efecte negative și contraindicații.

rezultate

Nu așteptați un rezultat imediat imediat după trecerea la o dietă de acnee pe față. Doctorii, dermatologii numesc de obicei numerele de la 2 la 4 luni - atât de mult este necesar organismului pentru a reconstrui și a începe mecanismul de normalizare a proceselor metabolice și a toxinelor.

Avantajul este că, dacă vă antrenați la alimente sănătoase, care este și gustoasă, nu veți dori în curând să reveniți la o dietă greșită.

Ascultați-vă corpul și aveți grijă de el. O dietă sănătoasă afectează nu numai starea pielii, ci și tonul și imunitatea generală a corpului.

Începând să vă monitorizați sănătatea, veți face un pas imens spre o viață sănătoasă și bună dispoziție. Iar absența acneei contribuie numai la aceasta.

Caracteristicile dietei acne: beneficiile unei alimentații corecte

Apariția acneei este o problemă larg răspândită care apare atât în ​​adolescență, cât și la maturitate. Mulți oameni, în special femeile, încearcă să mascheze acneea cu machiajul. Astfel de metode nu sunt întotdeauna eficiente, deoarece pur și simplu nu rezolvă problema.

O dieta speciala impotriva acneei este capabila sa ajute, pentru ca sa dovedit de mult ca dieta afecteaza direct starea pielii. Mulți oameni învață despre necesitatea respectării dieta numai după ce au venit la un medic când boala merge într-o formă de alergare.

Dacă de la începutul terapiei nu se folosesc doar mijloace externe, ci și pentru a se asigura o alimentație adecvată, rezultatul va fi cel mai rapid. Dieta pentru acnee se bazează pe excluderea din meniul de zi cu zi a produselor care provoacă formarea leziunilor pe piele.

Mecanismul de formare a problemelor cutanate

Puțini cred despre efectul nutriției asupra stării și aspectului pielii. De regulă, pentru a evita acnee, este necesar să se renunțe la utilizarea anumitor produse. Zgura și alte substanțe nocive sunt eliminate din corpul uman prin ficat, rinichi și intestine.

Un rol important în acest proces joacă porii, care se află în piele. Celulele din epidermă sunt saturate cu oxigen și sunt eliberate din toxine prin ele. Glandele sebacee produc un secret care merge împreună cu contaminanții și particulele moarte.

Alimentația slabă sau inadecvată duce la apariția problemelor intestinale, ceea ce încetinește semnificativ procesele metabolice:

• toxine care nu sunt eliminate în timp, intră în sânge, înfundă și otrăvește întregul corp;
• o parte din lucrarea de curățare este necesară pentru epidermă, dar celulele pur și simplu nu sunt capabile să facă față acestei sarcini dificile;
• ca rezultat, porii și canalele glandelor sebacee se suprapun datorită prea multor grăsimi și murdăriei;
• în pasajele fără absorbție de oxigen, microbii încep să se prolifereze activ, ceea ce duce la dezvoltarea unui proces inflamator;
• Uneori, acneea nu se dezvoltă la suprafață, ci în straturile profunde ale pielii.

O dieta corect formata de acnee pe fata va ajuta sa evitati toate aceste procese negative care implica probleme cu pielea si cu tot corpul.

Cauzele acneei

Pentru a preveni apariția erupțiilor cutanate, precum și a scăpa de defectele deja existente, trebuie să știți exact motivele care conduc la acestea:

• alimentația necorespunzătoare, în care organismul nu primește suficiente minerale și vitamine;
• lipsa de rutină zilnică completă;
• răsturnarea regulată, lipsa de odihnă, supraîncărcarea emoțională și fizică;
• sistem imunitar slăbit;
• hipotermie;
• probleme ale intestinelor.

Dacă în dieta zilnică există o cantitate mare de alimente rafinate și care conțin zahăr, aceasta provoacă o creștere a producției de androgeni - hormoni masculini. Astfel de procese sunt nesigure pentru față. Glandele sebacee produc o cantitate mare de grăsime, înfundând porii.

Este important să se mănânce alimente sănătoase de înaltă calitate, care să nu perturbe funcționarea tractului gastro-intestinal. Indiferent de cauza apariției erupțiilor cutanate, trebuie să ajustați inițial activitatea intestinului și să îl curățați de elementele dăunătoare. Pentru a realiza acest obiectiv, merită consultat cu un specialist calificat care va recomanda metode adecvate.

În orice caz, nutriția pentru acnee pe față ar trebui să fie completă și echilibrată. Despre el și vorbiți mai jos.

Caracteristici de putere

O dieta pentru curatarea pielii de la acnee va avea un efect benefic asupra intregului corp. De îndată ce veți începe să mâncați în mod corespunzător, sănătatea și starea de spirit se vor îmbunătăți, veți simți vigoarea și energia pentru a-ți îndeplini îndatoririle de zi cu zi. Orice dietă de acnee și puncte negre se bazează pe următoarele reguli.

• Dieta ar trebui să aibă varietate diferită, cu o alternativă constantă de produse. Meniul corect include fructe proaspete, legume și cereale.
• Dieta acnee pentru adolescenți, precum și pentru adulți înseamnă evitarea utilizării dulciurilor, a produselor de panificație, precum și a produselor care conțin o mulțime de sare: biscuiți, nuci, chipsuri.
• Dieta este în mod necesar însoțită de respectarea particularităților regimului de băut. Corpul uman are nevoie de apă pentru a satura celulele cu umiditate și pentru a elimina toxinele și alte componente dăunătoare. Se recomandă zilnic până la 2,5 litri de apă potabilă curată fără gaz. După cum știți, "a face" și "a putea" sunt concepte diferite. Mulți nu dau valoarea dorită cantității de lichid pe care o beau și, prin urmare, suferă și pielea, părul și unele organe.
• O adăugare utilă în meniu va fi tărâțele, care conțin o mulțime de fibre dietetice. Ele sunt deosebit de importante pentru normalizarea funcționării intestinelor. Rata zilnică este considerată câteva linguri de tărâțe. Le puteți folosi ca aditiv la cereale, precum și la alte feluri de mâncare.
• Pentru a asigura o nutriție adecvată din cauza acneei, este necesar să se utilizeze metodele recomandate de gătit și să se aleagă rețete sănătoase. Dacă este necesar un tratament termic al produselor, încercați să-l încălziți, săturați, fierbeți, prăjiți, coaceți. Cel mai simplu mod de a găti astfel de feluri de mâncare într-un aragaz lent sau un cazan dublu. În plus, aceste dispozitive funcționează fără utilizarea de grăsimi și ulei, ajută la menținerea cantității maxime de vitamine și alte substanțe benefice conținute în produse.
• Pentru a scăpa de acnee, ar trebui să îmbogățiți meniul cu supe de legume. Mănâncă-le în fiecare zi.

O zi pe săptămână ar trebui să fie dedicată descărcării corpului. Mananca in aceasta perioada mancare de plante. O dieta pentru a scapa de acnee se formeaza prin mentinerea echilibrului dintre elementele minerale si vitamine.

Produsele permise și interzise

Ce nu puteți mânca cu probleme de piele? Lista conține următoarele feluri de mâncare și ingrediente:

• ciocolată, deserturi grase, zahăr;
• cereale din mei și grâu;
• produse din făină dulce;
• orice fast-food;
• produse rafinate: biscuiți, chipsuri și altele;
• mâncăruri prea sărate, carne afumată;
• mâncăruri preparate și conservate;
• struguri și banane;
• soda, bauturi alcoolice, cafea;
• grase și soiuri de brânzeturi procesate.

Alimentele de la acnee pe față, deși implică respingerea produselor listate, dar puteți folosi omologii lor utile, dacă există. Mâncărurile gustoase sunt întotdeauna plăcute, iar orice fel de rănire este adesea cauza unei starea de spirit proastă sau depresie. Este imposibil pentru o viață să renunțe la delicatese. Dacă, de exemplu, aveți nevoie mai ales de ceva dulce, este mai bine să înlocuiți dulciurile și ciocolata cu miere, fructe uscate. Pâinea are, de asemenea, posibilitatea de a nu refuza fără plată dacă alegeți opțiunile întregi.

Ce trebuie să mănânci cu acnee? Acneea pe față va dispare treptat dacă folosiți produse recomandate de experți:

• porii și supe din orez, fulgi de ovăz, hrișcă;
• fructe și legume;
• proaspete verzi;
• ; bulion
• tărâțe;
• ulei de măsline;
• nuci;
• ulei de semințe și semințe.

Ce este și nu există acnee, cum să faceți un meniu? Nu există o sursă de alimentare strictă pentru a rezolva această problemă. Este important nu numai să se respecte regimul desemnat, ci și să se adere la un stil de viață sănătos. Ar trebui să fie mai des în aer liber, să renunțe la obiceiurile proaste, să utilizeze numai produse de înaltă calitate. Este întotdeauna necesar să urmați aceste reguli, astfel încât să nu trebuiască să suferiți de diverse boli.

Dieta pentru piele de acnee timp de o săptămână se formează tocmai pe baza alimentelor aprobate și a felurilor de mâncare. Este mai bine dacă acest lucru este făcut de un specialist calificat care poate lua în considerare caracteristicile individuale ale fiecărui pacient.

Prin elaborarea meniului potrivit, acneea nu va apărea și alimentația va fi variată și echilibrată. Cu alte cuvinte - plusuri solide. Nu abuzați de mâncarea din lista interzisă, ci mai degrabă uitați de ea pentru totdeauna! Dieta acnee va da în curând un rezultat pozitiv.

Înainte de a efectua modificări în dieta dvs., trebuie să consultați un nutriționist experimentat. Respectarea dietă adecvată va ajusta activitatea sistemului digestiv. Apoi, defectele cutanate vor dispărea treptat. Asigurați-vă că combinați o nutriție adecvată cu produsele de îngrijire a pielii exterioare.