Cum să vă curățați fața cu o nutriție adecvată?

Starea pielea noastră este o reflecție directă și onestă a meniului nostru. Și dacă vom folosi produse pe care pielea noastră nu le place, va răspunde cu siguranță.

Mai ales fata sufera, pentru ca, pe langa produsele gresite, pielea fetei sufera de o influenta externa: conditiile meteorologice, cosmetice nepotrivite sau nepotrivite, stres. Prin urmare, erupții cutanate, roșeață, acnee și alimente sunt legate.

Cum sa mananci ca sa nu existe acnee?

Alimentele pentru pielea facială problematică trebuie să fie corecte. Asta este, trebuie să gătiți pentru un cuplu, puteți fierbe și gătiți, și coaceți. Dar din prăjire ar trebui abandonată. Mâncărurile prăjite vă vor îngropa visul de frumusețe. Și, în general, utilizarea lor poate duce la apariția oricărei boli - gastrită, ulcere.

Ce nu puteți mânca cu acnee? Trebuie să încetați să mâncați alimente fast-food, alimente convenționale, alimente grase și condimentate, alimente afumate și dulciuri. Sunt dulciuri - carbohidrații simpli pot provoca un salt hormonal și apariția unei erupții cutanate.

Asigurați-vă că mâncați bine atunci când erupția ar trebui să includă alimente care curăță intestinele.

La urma urmei, dacă intestinul nu funcționează bine, se reflectă pe față. Alimente utile bogate în fibre (tărâțe, cereale). În plus, trebuie să consumați alimente care conțin vitamine și oligoelemente necesare pentru curățarea pielii (A, E, zinc, seleniu, sulf).

Nutriția corectă pentru pielea cu probleme - ce alimente ar trebui să mănânc?

Hrana adecvată pentru acnee ar trebui să includă următoarele produse:

• ouă;
• varză;
• brazilian;
• usturoi;
• migdale;
• ceapă;
• pește de mare;
• ficat;
• pui;
• morcovi;
• produse lactate fermentate - brânză de vaci, kefir, zer;
• uleiuri vegetale - măsline, semințe de in.

Aceste produse de acnee pe față conțin elemente esențiale pentru piele: sulf, zinc, seleniu și omega-acizi. Aceste substanțe sunt responsabile pentru puritatea feței. De asemenea, curăță legumele și cerealele. Prin urmare, alimentele de la acnee pe față ar trebui să includă cereale diferite (hrișcă, orez, fulgi de ovăz, orz, mei), precum și fasole, lămâie, mazăre.

Alimentele pentru acnee pe față înseamnă respingerea următoarelor produse:

• cârnați;
• grăsime;
• cârnați;
• băuturi carbogazoase;
• dulciuri;
• coacere;
• băuturi alcoolice;
• ceai și cafea, dacă sunt foarte puternice;
• condimente condimentate și condimente;
• maioneza;
• carne și pește;
• ketchup-ul.

Toate aceste alimente nu pot fi consumate în timpul unei diete. Mananca cu acnee este aproape la fel ca manca acnee. Pentru a scăpa de acnee, trebuie să includeți în dieta ghimbir, lamaie, patrunjel. Aceste produse neutralizează și elimină toxinele din organism. Prin urmare, fața este șters. Aceasta este, dieta de acnee este la fel ca și cu alte erupții cutanate.

Dieta pentru pielea facială problematică - mecanismul de acțiune

Cum ar trebui să vă creați propriul meniu dacă vă îngrijorați față de față? Alimentele pentru acnee implică excluderea alimentelor grase și picante, dar și a alcoolului, a coacerii și a ciocolatei (cu excepția celor amare). Faptul este că astfel de produse contribuie la producția de sebum și înfundă porii. Ca rezultat, apar erupții cutanate. Prin urmare, dacă nu acordați atenție mâncării, atunci chiar și cu grija cea mai atentă, pielea va fi problematică.

Dacă mâncați alimente bogate în proteine, va curăța corpul din interior. Asigurați-vă că utilizați uleiuri, ele conțin vitamina E și omega-acizi, care au un efect foarte benefic asupra organismului.

Datorită unei astfel de dietă, inflamația scade, reînnoirea celulelor se îmbunătățește și apără pielea împotriva microbilor.

Deoarece produsele lactate fermentate ajută la îmbunătățirea intestinelor, trebuie de asemenea să fie consumate. La urma urmei, apar erupții atunci când disfuncțiile intestinale.

Dieta pentru curățarea pielii de la acnee - meniu de probă

Dieta poate fi o săptămână sau mai mult. Dar după câteva zile, fața va începe să se limpezească, netedă, uscată, pigmentare și riduri fine.

Aici este o dieta de trei zile de acnee si blackheads.

Puteți să vă mențineți în acest meniu sau să veniți cu dvs., bazându-vă pe produsele potrivite pentru acnee.

Prima zi

Pentru micul dejun, faceți orice terci, beți o ceașcă de ceai verde neîndulcit.

Pentru masa de prânz, gătiți supa cu grăsimi scăzute, carne de pasăre și salată.

Cina - legume tocate și kefir.

A doua zi

Mic dejun - salată cu brânză și legume, ouă, fructe și bulion de trandafir.

Pentru prânz puteți mânca borsch pe carne de vită, tocană de pește cu legume și compot.

Pentru cină, gătiți o caserolă și un iaurt de morcovi.

A treia zi

Mâine puteți mânca brânză de vaci cu fructe de padure sau fructe și ceai verde.

Prânz - pregătiți supa de lapte, carne fiartă și salată, băuturi din fructe.

Pentru cină - ficat de vită cu legume, compot.

Ca o gustare puteți folosi nuci, fructe uscate și salate. Alimentele din acnee ar trebui să fie delicioase, așa că încercați să gătiți din produse sănătoase feluri de mâncare pe care le iubiți. Dieta pentru acnee implică utilizarea de apă curată în cantități mari, deoarece elimină toxinele și toxinele din organism. De asemenea, este foarte important pentru puritatea pielii.

În cazul în care dieta pentru acnee și acnee piele este prea complicat pentru tine, încercați doar zile de repaus. De exemplu, pe un pepene verde sau kefir, prune vor face și ele. Acest lucru va ajuta la curățarea intestinelor și, de aici, fața va fi curățată.

Facial Acne Diet - Rezultate

Nutriția adecvată pentru a scăpa de acnee poate la început să dea rezultate neplăcute.

Pe măsură ce toxinele și zgurii își părăsesc activ corpul, poate începe deteriorarea pielii. Nu intră în panică, este un proces natural - corpul este curățat.

Dar după o vreme situația se va schimba în bine. Erupția și roșeața vor dispărea, pielea va fi curățată, va deveni netedă și elastică.

În plus, în general, vă simțiți mai bine - veți lucra bine cu intestinele și stomacul, starea părului și a unghiilor se va îmbunătăți. Adică, o dietă pentru pielea cu probleme va ajuta întregul corp.

Pentru a scăpa de erupții cutanate, peeling, roșeață, nu trebuie doar să urmați o dietă, ci și să consultați un medic (dacă cauza poate fi bolnavă), utilizați mijloace externe - creme, loțiuni, unguente, îngrijirea corectă a feței dvs. (utilizați produse cosmetice de înaltă calitate, face măști).

În general, soluția la problemă trebuie să fie cuprinzătoare. Rezultatul va fi mai rapid.

Dieta pentru piele problematică

Dieta pentru piele uleioasă și problematică, nutriție adecvată pentru acnee, acnee, acnee - întrebări care sunt adesea întrebate de fete și băieți.

Restricții la nutriție, selecția alimentelor potrivite, respectarea regimului - toate acestea "vindecă" din interior, îmbunătățește metabolismul, hormoni.

Dacă sunteți îngrijorat de mâncare în cazul unei probleme problematice a feței, atunci va trebui să ștergeți "pericolele" preferate din lista lor de cumpărături.

În "lista interzisă" sunt:

Carne grasă, păsări de curte. Pentru a scăpa de pielea grasă și acnee, va trebui să renunțați la carnea de porc, miel și rață. Nutriționiștii și dermatologii recomandă înlocuirea acestor produse cu piept de pui. Grăsimi artificiale. Acestea includ produse cu maioneză, ulei vegetal și de floarea-soarelui și margarină. Ele provoacă depuneri de colesterol, fac pielea mai multă grăsime, contribuie la depunerea de kilograme în plus. Produse alimentare. Temporar trebuie să abandoneze tigăi și uleiul de floarea-soarelui. Cârnații din carne, prajiturile preferate, kebaburile delicioase și chiar ouăle cu unt provoacă munca glandelor sebacee. "Cumpărați carne afumată". Orice dietă pentru piele problematică vă va forța să abandonați carnații, balsamul, cârnații afumați sau uscați. Va trebui să trecem peste raft cu tipuri aspre de brânză, să lăsați murăturile de casă în frigider. Dieta pentru acnee și acnee la adulți și copii aproape întotdeauna implică o respingere strictă a săratului și a picantului. Condimente preferate și agenți de ameliorare a aromei. Ketchupul, ardeiul negru și roșu, alte condimente ar trebui să fie, de asemenea, pe "lista dvs. interzisă". Faina si panificatie. Prăjituri, produse de patiserie, pâine albă, biscuiți, produse de patiserie din magazin - o "magazie" de oligoelemente dăunătoare. Ele strică forma, afectează starea pielii, provoacă o erupție cutanată "pe pământ". Orice nutritionist și dermatolog va sfătui cu acnee și acnee să renunțe la chiflele iubite în favoarea legumelor și fructelor. Zahăr și produse din zahăr. O alimentație corectă în cazul unei piele problematică exclude din dieta dvs. ciocolată albă, zahăr rafinat, dulciuri, ciocolată de lapte - în general, toate produsele de cofetărie industrială. Cu siguranță nu au nimic util. Fast food. "Fast food" este un alt element. Vă recomandăm să nu mergeți la astfel de locuri, hamburgeri, cartofi prajiti, nuggeturi de pui și alte "pericole". Toate meniurile "McDonald's" sau "KFC" sunt interzise pentru tine. Bauturi alcoolice, ceai negru puternic. Din păcate, toate substanțele care conțin cofeină se înscriu în "lista de interdicții". Faptul este că ele provoacă producția activă de cortizol, un hormon de stres. Acționează activitatea glandelor sebacee, contribuie la apariția unor erupții puternice de acnee pe suprafața feței, precum și pe gât, pe spate.

Un element separat este soda. Aceasta nu este numai Coca-Cola, ci și alte băuturi care conțin concentrații crescute de zahăr.

Unii dermatologi recomandă refuzarea laptelui și a produselor lactate. Dar acest lucru este discutat individual, în funcție de caracteristicile unui anumit organism.

Acum înțelegeți că dieta pentru pielea grasă ar trebui să fie strictă și toate alimentele vor trebui să preia controlul.

Dar ce puteți mânca? Cum de a construi un mod de viață și de nutriție? Ce alimente pot fi incluse în regimul alimentar? Apoi încercați să vă dați seama.

S-ar putea să credeți că dieta pentru pielea grasă și moale este foarte strictă. O listă uriașă de alimente pe care le folosiți zilnic pentru micul dejun, prânz și cină, în lista "interzisă"!

Nu-ți face griji. De fapt, aveți sute de alte (mai utile!) Substanțe și elemente la dispoziția dumneavoastră. Trebuie doar să găsiți cele corecte.

Deci, în lista de "alimente admise" puteți include următoarele:

File de pui (precum și curcan, carne slabă, carne de vită). Dacă nu vă puteți imagina munca sau ziua liberă fără produse din carne, alegeți-le. Sunt bogate în vitamine benefice, dar nu activează glandele sebacee, nu provoacă noi leziuni ale acneei și probleme ale pielii. Pește. Potrivit de mare sau fluviu. Principalul lucru - de a cumpăra în magazin "natural", și nu produse semi-finisate congelate (sau "hering" de tip "Matthias"!). Nutriționiștii recomandă peștele cu abur. Această dietă vă va ajuta să scăpați de acnee și acnee, și, de asemenea, va pune o cifră în ordine, vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus. Usturoi. Produsul este cunoscut pentru proprietățile sale anti-bacteriene, combătând virusurile și infecțiile. Din acest motiv, este poate componenta principală a nutriției pentru pielea cu probleme a feței. Usturoiul poate fi adăugat la pește, carne albă, legume. Ginger. Folosit ca un mijloc de a pierde in greutate, eliminati toxinele. Ghimbirul ajută la curățarea sângelui, îmbunătățește starea generală a pielii, întărește apărarea organismului. Se recomandă adăugarea la feluri de mâncare, pentru băuturi. Lemon. Cu acest produs, trebuie să fiți atent: dacă sunteți alergic la fructele citrice, atunci nu ar trebui să includeți lamaie în dietă. Sucul din fructul pomului de lămâie este folosit pentru a normaliza metabolismul, are un efect pozitiv asupra activității sistemului imunitar, ajută la eliminarea inflamației puternice, luptă împotriva acneei roșii și albe. Pătrunjel. Nu poate fi adăugat doar ca condiment, ci și pentru a face un decoct. Experții din domeniul medicinii tradiționale recomandă să se facă un decoct pe bază de patrunjel și să se ia dimineața în loc de cafea sau ceai. Se revigorează remarcabil, aduce corpul într-un ton și nu vă dăunează celulelor. Varza (proaspătă sau mărunțită). Componenta naturala imbunatateste tenul, elimina rosul, reduce activitatea glandelor sebacee, ajuta la vindecarea ranilor si microcraselor. Varza poate fi consumată în stare brută, pot fi făcute salate, adăugate la supe - în general, permiteți-vă abilitățile noastre culinare! Legume și fructe. Banane, struguri, kiwi, papaya, grapefruit, fructul pasiunii, morcovi, sfecla, mere - alimente sănătoase care conțin fibre și fibre vegetale. Din acest motiv, nutriția cu pielea grasă a feței devine mai calitativă, iar figura dvs. se schimbă literalmente înaintea ochilor tăi! Legumele și fructele îmbunătățesc motilitatea intestinală și funcția gastrointestinală, ajuta la curățarea fecalelor și a toxinelor. De-a lungul timpului, veți observa că acnee, acnee și urât "erupții cutanate" au devenit mult mai puțin. Iaurt și produse lactate. Totul este individual, deci consultați întotdeauna un medic. Cineva din aceste produse acnee devine mai puțin; Există cei care au chefir și iaurt activă erupția cutanată. De asemenea, nutriționiștii recomandă utilizarea mai multă brânză de vaci (desigur, cu un procent minim de grăsime). Faptul este că brânza de vaci conține calciu și fosfor - oligoelemente care întăresc țesutul osos, au un efect pozitiv asupra creșterii unghiilor, întăresc părul. Ovăz (fulgi de ovăz). Nutriția pentru pielea grasă, în lupta împotriva acneei, în timp ce pierderea în greutate și în multe alte cazuri implică utilizarea fulgi de ovăz. Dar nu mâncați de 3 ori pe zi: de aici numărul de anghilă albă și roșie va crește doar. Cartofi fierți, legume și legume. Aceste produse sunt ideale ca o farfurie. Desigur, le facem fără ulei, abur sau gătit. Hrișcă și grâu de grâu. Hrișcă și mei - principalele substanțe pe care trebuie să le includeți în dietă. Ei normalizează procesele metabolice, curăță toxinele și zgurii, reduc "producția" de sebum.

Pielea iubește apa. Prin urmare, nutriționiștii, dermatologii și cosmetologii recomandă să beți cel puțin 2,5 litri pe zi. Ea are un efect pozitiv asupra pielii, precum și a întregului corp.

Acum rămâne doar găsirea de soluții profesionale de combatere a anghinarelor roșii și albe, a petelor negre, a acneei și a altor "probleme". Experții oferă 5 modalități de bază pentru combaterea bolii.

Apoi, vom vorbi despre diferite diete care vă vor ajuta să scăpați de acnee, să completați terapia complexă, să reveniți la un ton uniform și să eliminați roșeața.

Aici vi se oferă libertate totală: puteți alege cum veți combina pește aburit, legume, piept de pui (carne albă), fructe și fructe de pădure.

Un exemplu de meniu pentru această zi arată astfel:

mic dejun: 1 ou fiert + caș + fructe de pădure (afine, zmeură, mure). În loc de cafea, facem compot din struguri sau mere; prânz: supă de pui + 150 grame de legume + 100 de grame de piept de pui fiert. Ceaiul este înlocuit cu un pahar de suc de roșii; Cina: terci de hrișcă pe apă (fără a adăuga unt și zahăr!) + Salată de legume.

Dietul pentru pielea grasă este observat timp de 7 zile. Pentru masa de prânz, puteți alimenta pește, carne de pui, vită foarte puțin grasă.

La cină, merită luate fasole, porumb, orez, cereale. Micul dejun din când în când poate fi suplimentat cu terci de ovăz.

Dacă după o dietă săptămânală, acneea și acneea au devenit mai puțin observabile, puteți continua.

Principalul lucru - nu rupe, nu alerga după 7 zile de la începutul dieta în "McDonalds", nu devora dulciuri în cantități cosmice.

Pagano - un specialist american și nutriționist care a venit cu o dietă pentru a lupta împotriva bolilor de piele și a psoriazisului. Această dietă este de asemenea potrivită pentru pielea cu probleme.

Americanul oferă 2 etape:

Mâncăm 3 zile numai cu fructe + în fiecare zi facem clisme. În cea de-a doua etapă, formăm un meniu bazat pe acest principiu: 70% sunt legume, iar 30% sunt carne sau pește.

Pagano vă recomandă să respectați regulile de alimentație sănătoasă, astfel încât să nu aveți "conflicte alimentare interne".

Unii medici cred că o astfel de dietă ar trebui urmată nu numai pentru a combate petele negre, acneea, acneea și alte probleme ale pielii.

Medicii recomandă trecerea la această dietă pentru viață.

Se spune că această metodă și dieta sunt cheia frumuseții fetelor japoneze (acestea sunt cunoscute de întreaga lume pentru "pielea lor de porțelan"). Poate că această metodă vă va ajuta să scăpați de acnee, acnee, acnee.

Dieta japoneza cu pielea grasa arata astfel:

dimineata: o ceașcă de ceai verde + o felie de pâine integrală; prânz: salată de varză + pește sau pui; Cina: un pahar de kefir + legume.

Durata dieta - de la 1 săptămână. Dacă există un efect, continuați, adăugați alte alimente, faceți dieta mai diversă. Dar nu "rupeți" imediat pe carne, făină, dulce sau fast-food!

O nutriție adecvată pentru pielea cu probleme este recomandată timp de 7-14 zile. În tot acest timp, hrișca ar trebui să fie prezentă în dietă.

Un meniu de dieta pentru acnee la adolescenti si adulti poate arata astfel:

mic dejun: terci de hrisca (pe apă, dar fără zahăr și unt!) + o felie de pâine integrală de cereale + o felie de brânză + ceai verde; prânz: supă de legume + 100 gr. carne + salată de legume cu dressing de lamaie; Cina: hrișcă + pește fiert.

Dacă doriți, puteți face o gustare după-amiază de suc de legume sau de fructe. Nu o cumpărăm la magazin, dar facem noi înșine (pentru asta folosim legume proaspete sau fructe).

O caracteristică distinctivă a acestei diete este viteza. În doar 5-7 zile veți obține rezultatul. Se dovedește că dieta este ideală pentru acnee, cu pete negre, acnee, albine și roșii.

Secvența acțiunilor arată astfel:

Cu o zi înainte de începerea dietei, faceți 2-3 clisme + beți activ laxative. Este necesară curățarea corpului. Înainte de micul dejun, beți apă cu conținut de sare (adăugați 1 linguriță pe 0,5 l, amestecați). La 25 de minute după apa sărată, bem o cană de chefir. După aceea, folosim "produse permise": pasta de hrișcă, ficat, pește fiert, legume, semințe de in, caise, castraveți, morcovi, spanac, nuci, tărâțe, carne de vită și altele.

Rezultatul este o curățare completă a corpului, a tractului gastro-intestinal, a țesuturilor și a celulelor. Pielea ta va deveni mai curată, roșeață clară, inflamația va dispărea, acnee roșie și albă vor dispărea.

Dieta pentru pielea facială problematică - nu este întotdeauna prânz proaspăt, mic dejun sau cină! O selecție de feluri de mâncare proaspete o dovedește din nou.

O alimentație corectă (cu piele problematică, cu probleme cu forma corpului, excesul de greutate, creșterea colesterolului și alte probleme) este cheia excelentului de bunăstare.

De îndată ce experții nu ne numesc pielea: oglinda sănătății și un indicator al proceselor vitale și cel mai mare și cel mai complex organ al corpului nostru - și toate acestea sunt corecte.

Dacă vorbim despre piele ca întreg, atunci suprafața sa totală - la un adult - este în medie de 2 m, iar greutatea ei este de aproximativ 15% din întreaga greutate corporală, iar orice abatere și probleme în activitatea organismului îi afectează destul de repede starea. Fața suferă cel mai mult, deoarece este constant expusă influențelor externe, machiajul, care nu este întotdeauna potrivit și de înaltă calitate, devine murdar și suferă. Din acest motiv, pe piele pot apărea pe piele, în special uleioase, precum și o combinație, erupții cutanate, pete negre, acnee, acnee și apoi eczeme, dermatite și alte afecțiuni ale pielii și nu ar trebui să le permiteți.

Panza permanent lucioasă din zona T nu este atât de rea, încât puteți să o faceți cu grija potrivită, dar erupțiile și punctele negre reprezintă o altă problemă.

Anterior, erupțiile cutanate și acneea au fost mai frecvente la adolescenți și au trecut odată cu vârsta, însă astăzi există mulți oameni de vârstă matură care trăiesc cu acnee și nu știu cum să scape de acnee, deși depun toate eforturile pentru a face acest lucru. Excursiile către cosmetologi vă vor ajuta doar temporar, dacă rezolvați problema în mod superficial și nu încercați să înțelegeți cauza ei.

Motivul este, de obicei, același lucru - dieta greșită, deși din anumite motive nu ne place să auzim despre aceasta și continuăm să cumpărăm produse cosmetice de mascare - ne pare mai important. Dar nu vrem sa renuntam la chips-uri, baruri de ciocolata si sucuri si facem tot ce ne stam de "cumva" pentru a lasa delicatesele noastre preferate in meniu. Desigur, fast-food-urile și gustările nu sunt consumate de toată lumea, dar acele feluri de mâncare pe care cele mai multe dintre gospodinele folosite pentru gătit acasă, de asemenea, nu adaugă frumusețea și sănătatea pe pielea noastră.

Produsele cu coloranți chimici, arome, stabilizatori și conservanți sunt prezenți pe masă aproape în mod constant și se pare că nu există nici o modalitate de a le înlocui cu alții - "dar ce este atunci"? Și trebuie să mănânci ceea ce mânca mereu - în cele din urmă, înainte de toate aceste conuri "E", nu au existat oameni care au reușit să trăiască fără ei, și ei rar se plângeau de probleme de piele. În cazul în care pielea este problematică, meniul trebuie să conțină o mulțime de legume și fructe proaspete, ciuperci, leguminoase, pâine întunecată din făină grosieră, cereale integrale, ouă și produse lactate, uleiuri vegetale, precum și carne proaspătă și naturală și pește, nu conserve, carne afumată sau cârnați.

Cu anumite probleme cu pielea, ar trebui să acordați atenție produselor pe care ea are nevoie pentru a rezolva aceste probleme: de exemplu, tenul palid și galben, precum și fisurile din colțurile buzelor pot indica lipsa vitaminelor B și în special a riboflavinei - atunci trebuie să mâncați mai mult produse lactate, brânză moale fără brânză, carne slabă, organe comestibile, albușuri de ou, legume cu frunze verzi, mazare, hrișcă și fulgi de ovăz. Ele ajută la compensarea deficienței drojdiei de riboflavină - pot fi cumpărate la farmacie ca supliment alimentar. O altă vitamină B - cobalamina, este, de asemenea, în multe dintre produsele enumerate, precum și în tangerine, smochine, ridichi, stafide, morcovi, fructe de mare, nuci.

Dacă pielea începe să devină galbenă,
opriți să beți ceai negru și cafea: începeți să beți sucuri - cel puțin dintr-un pachet, dacă nu există proaspete stoarce; băuturi cu lapte fermentat, băuturi din fructe, apă minerală fără gaz, compoturi de fructe uscate și băuturi verde și ceai roșu. Tenul se va recupera mai repede dacă beți mai multă apă pură și folosiți mai puțină sare - apoi toxinele vor începe să "se spele" din întregul corp și, prin urmare, din piele.

Dacă apar riduri precoce pe față,
zgârieturile și abraziunile nu se vindecă bine, poate fi un semn al lipsei de vitamina C și de fier. Includeți fructe citrice, fructe de pădure și verdețuri proaspete, trandafiri sălbatici, ardei dulci, varză albă, cartofi - coapte sau aburit în coaja și încercați să le consumați toate proaspete, supunând tratamentului termic minim.
Fierul poate fi obținut din carne roșie, ficat, miel, iepure, fructe de mare, ouă, nuci și legume verzi, leguminoase, hrișcă, curmale, rodii, mere și alte fructe și fructe de pădure.

Dacă pielea devine roșie și se îndepărtează frecvent
exclude totul sărat, picant și picant, dulciuri și alcool - uneori acest lucru este deja suficient pentru ca pielea problematică să devină complet normală. Există rezultate când numai o scădere a cantității de dulciuri din alimentație se reflectă aproape imediat asupra stării pielii: numărul de erupții a scăzut de 2 ori.

Nu se poate spune că au fost elaborate multe diete speciale pentru pielea cu probleme - acestea sunt diete de scădere în greutate, dar pot fi folosite și pentru a îmbunătăți starea pielii - cele care vizează curățarea corpului.

Puteți face propria dvs. dietă, în funcție de probleme: de exemplu, cu pielea uscată și subțiată trebuie să mâncați mai multe proteine ​​vegetale și produse care conțin sulf. Proteinele sunt în legume și fructe, nuci, semințe, cereale; sulf - în ouă, ceapă și usturoi, varză, legume, brânză, pește, carne etc. Pielea uscată necesită constant hidroacei alfa - sunt în coacăze, struguri, roșii, mere, iaurt, zahăr brun și sfeclă de zahăr. În general, o dietă echilibrată va oferi întotdeauna pielii substanțele necesare, pur și simplu nu trebuie să fii leneș și să o aranjezi singur și să elimini toate produsele dăunătoare - nu ai nevoie de ele.

Produsele albe sunt recomandate a fi înlocuite cu cele întunecate - am spus deja despre zahăr brun și pâine neagră; orezul alb poate fi, de asemenea, înlocuit cu maro. Vasele din alimentele întunecate sunt digerate mai încet, iar senzația de sațietate persistă mai mult, deoarece nivelul de insulină din sânge nu crește.

Dietele pentru pierderea in greutate pot fi folosite in nici un caz - toate dintre ele nu sunt doar nepotrivite, dar, de asemenea, sincer nocive pentru sanatate - starea pielii de la efectele lor se va agrava.

Pentru pielea cu probleme, puteți aplica o dietă de mere, struguri sau citrice - dacă citricele nu sunt alergice - această dietă durează timp de 3-4 zile, dar înainte de aceasta unii experți recomandă curățarea corpului - cel puțin intestinul, și pentru aceasta se propune o clismă de curățare. Cu toate acestea, această procedură ar trebui aplicată în ultimă instanță - clisma spală nu numai zgurii și masele fecale comprimate, ci și microflora utilă, care va trebui apoi să fie restabilită cu dificultate.

Pentru curățarea intestinului, puteți folosi Polifepan sau Polysorb - acestea trebuie luate în câteva zile, 1,5 ore după masă, de 3-4 ori pe zi, amestecând 1 lingură. pulbere în 100 ml de apă pură.

În timpul dietei, trebuie să beți cel puțin 8 pahare de apă curată în fiecare zi și, înainte de micul dejun, prânz și cină, să beți un pahar de suc proaspăt stors - struguri, portocale, grapefruit, măr, foarte diluat cu apă de lamaie; beau aceleași sucuri pentru prânz și pentru ceaiul de după-amiază. Între mese, beți compot din fructe uscate fără zahăr și ceaiuri pe bază de plante.

Puteți găti propriile mese din hrișcă și cereale de grâu, fulgi de ovăz și orz, pește, miel, pui, sfeclă, struguri, legume cu frunze verzi, gălbenușuri de ou; Puteți, de asemenea, să mâncați pâine de secară, brânză albă neascuțită, iaurt, kefir, iaurt, lapte, miere și fructe savuroase.

Este absolut necesar să renunțați la dulciuri, la pâine albă și produse de patiserie, la produse picante, prăjite și afumate, la cafea, alcool și sifon. Din suc nu pot bea roșii. Dacă în timpul acestei diete poți să vizitezi zilnic baia sau sauna - bineînțeles, ar trebui să urmezi măsura și să nu aburi timp de câteva ore la rând. În timpul unei astfel de dietă, corpul este curățat și nu numai starea pielii se îmbunătățește: sănătatea se îmbunătățește și aceste kilograme în plus încep să dispară, așa că după dietă ar trebui să faceți totul pentru a vă asigura că nutriția este întotdeauna sănătoasă și echilibrată.

De asemenea, trebuie să renunțați la obiceiurile proaste - fumatul și alcoolul - și trebuie să mergeți la culcare la timp și să nu vă gândiți la lucrurile necesare pentru dvs. și să nu urmăriți seriile de la miezul nopții - lipsa somnului nu adaugă rezistență și sănătate pielii. Răsfoiește-ți pielea nu este dificilă, dar pentru a-ți recâștiga frumusețea și prospețimea pierdută, va trebui să faci eforturi considerabile, așa că este mai bine să nu-ți complici viața: la urma urmei, dacă frumusețea este dragă pentru tine, nu este atât de dificil să aranjezi o dietă normală.

Autorul: Gataulina Galina
Articolul este protejat de drepturile de autor și de drepturile conexe. Când folosiți și reprimați materialul, este obligatorie o legătură activă cu site-ul feminin inmoment.ru!

Reveniți la începutul secțiunii.
Înapoi la partea de sus a secțiunii Frumusețe și sănătate

Dieta pentru pielea feței este o parte integrantă a îngrijirii sale, precum și utilizarea cosmeticelor.

Datorită utilizării produselor utile, puteți să eliminați cu succes multe neajunsuri și să împiedicați apariția acestora.

Alimentele sănătoase pot afecta frumusețea pielii într-un mod foarte pozitiv: eliminați acneea și acneea, normalizați glandele sebacee, eliminați ridurile existente și încetinești procesul de îmbătrânire din interior.

Dieta pentru curățarea pielii este o dietă bine echilibrată care include alimente bogate în vitamine și alte substanțe nutritive, printre care există mai multe grupuri:

Citrice: saturate cu vitamine (în special grupa C). Îndepărtează radicalii liberi, stimulează producția de colagen, sporesc elasticitatea și strânge epiderma friabilă; Fructe de mare este saturat cu zinc si acizi omega-3. Reînnoiește celulele, previne îmbătrânirea timpurie, ameliorează inflamația, elimină acneea și acneea; Legumele (verde și portocaliu) sunt bogate în vitamina A, care ameliorează procesele inflamatorii, prelungesc tinerii și activează bronzarea; Nucile conțin vitamina A, care împiedică îmbătrânirea și protejează derma de radiațiile ultraviolete; Cerealele (fulgi de ovăz, orez, etc.) saturează organismul cu vitamina A și rutină, care hidratează și curăță epiderma, întinzându-se și împiedicând apariția iritațiilor.

Caracteristicile dietei pentru sănătatea pielii constau în faptul că, în funcție de tipul acesteia, este necesar să se utilizeze produse specifice:

Castraveți, grapefruit, avocado, soia, ton, păstrăv, somon, nuci, caise, morcovi, dovleac, broccoli și carne de pui sunt utile pentru derma uleioasă; Pentru grâul uscat, căpșuni, afine, spanac, lapte, iaurt, pepene galben, piper, varză, ovăz laminat; Pentru problema - usturoi, ouă, migdale, frunze de salată, varză, ceapă, produse lactate.

Avantajele dietei pentru curățarea și vindecarea pielii sunt că organismul începe să primească toate substanțele de care are nevoie, eliminând astfel zgurii și toxinele, metabolismul este normalizat, intestinele sunt curățate - acești factori afectează în mod direct starea epidermei și părului.

Ce produse sunt considerate nocive pentru piele:

Toate dulciurile; Orice alcool; făină; Ceai negru și cafea; Sare și condimente.

Absolut toată lumea poate folosi diete pentru a curăța pielea. Dacă meniul conține produse care cauzează intoleranță individuală, ele pot fi înlocuite de alte persoane.

Dieta pentru piele: un meniu și cele mai bune rețete pentru îmbunătățirea pielii

Cu apariția tuturor tipurilor de erupții problematice - acnee, acnee, acnee, post-acnee - este important să vă dezvoltați propria dietă și să rămânem la ea până când dezavantajele sunt eliminate și, de asemenea, să excludem toate produsele dăunătoare din lista de mai sus.

Sample meniu dieta pentru acnee timp de 7 zile

Dimineața mâncăm terci și fructe, bem ceai verde; Mâncăm cu ou fiert și supă de pui, bea suc de morcov; Avem cină cu o felie de pește macră aburit, legume fierte cu o felie de pâine, spălăm cu un amestec de șolduri de trandafir.

Dimineața mâncăm brânză cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), băut cocktail de fructe de pădure; La masa de prânz mâncăm supă de vită, bea o ceașcă de ceai verde; Avem cina cu garnitura de legume si piept de pui fiert, beti kefir.

Avem micul dejun cu salată de fructe și suc de afine; Avem cina cu supa, salata din legume si bem ceai (verde); Seara, mănâncă hrișcă fiartă cu apă și beți kefir.

Avem micul dejun cu terci de mei, ceai verde și salată de fructe; Pentru cină, gătiți supa de curcan cu conținut scăzut de grăsimi, beți compot; Avem cina 100 g de carne de vită cu un conținut scăzut de grăsimi, legume fierte și lapte degresat (1 cană).

Dimineața mâncăm salată de fructe, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, bea o ceașcă de ceai verde; Mâncăm o supă de pește, un sandviș de brânză și o pâine neagră, spălăm cu șolduri; Pentru cină - hrișcă pe apă și jeleu.

Avem ouă fierte de mic dejun, salată de legume cu lămâie și un pahar de kefir; Mănâncă terci de orz, piept de pui și compot; Avem salată de fructe de cină, bem ceai verde.

Avem micul dejun cu terci de mei, câteva fructe și o ryazhenka cu conținut scăzut de grăsime; Pentru prânz - supă cu pui și ceai; Avem cina 100 g de pește macră, brânză de vaci și jeleu.

Pentru a scăpa de acnee și pentru a păstra frumusețea pielii pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să urmați această dietă, care durează o săptămână, o dată la fiecare 2-3 luni. În paralel, se recomandă utilizarea măștilor naturale și a scruburilor faciale.

Meniul de probă pentru fiecare zi:

Avem micul dejun cu terci cu lapte, caise uscate, stafide și fructe uscate, bem cacao sau ceai verde; După câteva ore, beți un pahar de suc de fructe; Avem masa de prânz cu piure de legume, tocană și piept de pui; Mâncăm nuci (30 g) și un pahar de ceai verde; Avem cina de terci de hrișcă și salată de legume cu rădăcină de țelină și mazăre verde; Înainte de culcare bem un pahar de chefir.

Pentru a îmbunătăți starea dermei, unghiilor și părului, se recomandă să recurgeți la această dietă o dată pe lună. După câteva săptămâni, veți observa că unghiile au devenit mai puternice, buclele au încetat să cadă, iar pielea arată mai proaspătă și mai proastă.

Pentru micul dejun, amestecați brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 linguriță. miere și fructe de pădure, bem ceai de musetel; Dați piept de pui la grătar, telina (2 tulpini), două ardei dulci și prune (5 bucăți); În timpul ceaiului, bem un pahar de chefir și luăm o gustare pe un măr; Avem cina cu cartofi coapte (1 buc.), Conopida prăjită într-un ou, bea o ceașcă de ceai verde.

Odată cu apariția acneei, acnei, salivării grele, este important să se acorde atenție unei alimentații sănătoase la timp: să se elimine complet alimentele prajite și să se mănânce timp de două săptămâni numai legume proaspete sau fierte, carne slabă, fructe și pește.

Dimineața mâncăm o salată de castraveți și roșii cu frunze de salată, bea o ceașcă de iaurt; Snake migdale (30 g); Avem masa de prânz cu varză, morcovi și ceapă, piept de pui, bea un pahar de suc; La prânz - câteva mere neîndulcite; Avem cina cu tocană de legume și două ardei dulci într-o formă proaspătă.

În prezența diferitelor tipuri de infecții fungice, se recomandă o dietă strictă până la vindecarea completă. Această rație include produse lactate, ouă, șuncă de mare, castraveți, mere, cireșe, ardei roșii, verdețuri, sfecla și trebuie să adăugați 1 linguriță de aromă. ulei de chimen negru.

Avem micul dejun cu terci de hrișcă cu tărâțe, ceapă; Gustați câteva ouă; Pentru prânz, gătiți varză tocată, mâncați cu salată de legume și cartofi fierți; Avem cină cu salată de fructe de mare și o felie de pâine de tărâțe.

Pentru tratamentul micozelor - unul dintre tipurile de boli fungice - se aplică o dietă specială, care trebuie respectată până la recuperare. Puteți mânca orice, cu excepția următoarelor produse: pâine albă, drojdie de patiserie, fidea, orez alb, gemuri și conserve, alimente grase și prăjite, pere, banane, smochine și stafide.

Principalul accent în meniu ar trebui să se facă pe lapte, pui fiert, orez întunecat, ouă, hrișcă, porumb, bulion de broască, legume, sfecla și varză.

Meniul zilnic aproximativ:

Dimineața mâncăm terci de hrișcă și se bea supa din șolduri; După câteva ore, beți un pahar de lapte; Cinăm cu o bucată de file de pui fiert, cu varză friptă și două cartofi; Pentru cină - o salată de sfecla fiartă, îmbrăcată cu smântână.

Pentru a restabili elasticitatea și a prelungi perioada de tinerețe, această dietă este potrivită timp de două săptămâni, alternând zilele cu proteine ​​și carbohidrați.

Meniul de proteine:

Avem micul dejun cu iaurt amestecat cu fructe de padure, mancam prajit de paine cu cereale integrale, bem ceai; Gust de mâncare gustat, umplut cu stafide și miere; Pentru prânz, pregătiți o salată cu somon, ierburi, roșii și orez brun; La masa de prânz mâncăm nectarine sau un măr; Avem cină cu piept de pui și hrișcă fiartă cu legume.

Meniul zilei de carbohidrați:

Micul omlet cu roșii, beți cafea; După 2 ore, mănâncă fulgi de ovăz cu nuci și scorțișoară; Supă de legume dulci, cartofi piure și carne de vită fiartă; La o gustare după-amiază mâncăm o pere sau o banană; Avem casserole de casă de brânză de vaci și fructe de padure, băuturi de fructe cocktail.

Mulți medici recomandă ca toate femeile să respecte periodic unul dintre regimurile dietetice prezentate, alegând-o în funcție de tipul de ten și de problemele care trebuie rezolvate. Dupa cateva astfel de cicluri, rezultatele remarcabile ale dietei pentru imbunatatirea pielii fetei devin de obicei vizibile:

Probleme rashes dispare; Tonul și elasticitatea cresc, ridurile sunt netede; Afecțiunile fungice pot fi vindecate mai repede; Lucrarea secrețiilor sebacee este normalizată.

Nutriția adecvată pentru pielea cu probleme

De îndată ce experții nu ne numesc pielea: oglinda sănătății și un indicator al proceselor vitale și cel mai mare și cel mai complex organ al corpului nostru - și toate acestea sunt corecte.

Dacă vorbim despre piele ca întreg, atunci suprafața sa totală - la un adult - este în medie de 2 m, iar greutatea ei este de aproximativ 15% din întreaga greutate corporală, iar orice abatere și probleme în activitatea organismului îi afectează destul de repede starea. Fața suferă cel mai mult, deoarece este constant expusă influențelor externe, machiajul, care nu este întotdeauna potrivit și de înaltă calitate, devine murdar și suferă. Din acest motiv, pe piele pot apărea pe piele, în special uleioase, precum și o combinație, erupții cutanate, pete negre, acnee, acnee și apoi eczeme, dermatite și alte afecțiuni ale pielii și nu ar trebui să le permiteți.

Panza permanent lucioasă din zona T nu este atât de rea, încât puteți să o faceți cu grija potrivită, dar erupțiile și punctele negre reprezintă o altă problemă.

Anterior, erupțiile cutanate și acneea au fost mai frecvente la adolescenți și au trecut odată cu vârsta, însă astăzi există mulți oameni de vârstă matură care trăiesc cu acnee și nu știu cum să scape de acnee, deși depun toate eforturile pentru a face acest lucru. Excursiile către cosmetologi vă vor ajuta doar temporar, dacă rezolvați problema în mod superficial și nu încercați să înțelegeți cauza ei.

Probleme de piele și dietă nesănătoasă

Motivul este, de obicei, același lucru - dieta greșită, deși din anumite motive nu ne place să auzim despre aceasta și continuăm să cumpărăm produse cosmetice de mascare - ne pare mai important. Dar nu vrem sa renuntam la chips-uri, baruri de ciocolata si sucuri si facem tot ce ne stam de "cumva" pentru a lasa delicatesele noastre preferate in meniu. Desigur, fast-food-urile și gustările nu sunt consumate de toată lumea, dar acele feluri de mâncare pe care cele mai multe dintre gospodinele folosite pentru gătit acasă, de asemenea, nu adaugă frumusețea și sănătatea pe pielea noastră.

Produsele cu coloranți chimici, arome, stabilizatori și conservanți sunt prezenți pe masă aproape în mod constant și se pare că nu există nici o modalitate de a le înlocui cu alții - "dar ce este atunci"? Și trebuie să mănânci ceea ce mânca mereu - în cele din urmă, înainte de toate aceste conuri "E", nu au existat oameni care au reușit să trăiască fără ei, și ei rar se plângeau de probleme de piele. În cazul în care pielea este problematică, meniul trebuie să conțină o mulțime de legume și fructe proaspete, ciuperci, leguminoase, pâine întunecată din făină grosieră, cereale integrale, ouă și produse lactate, uleiuri vegetale, precum și carne proaspătă și naturală și pește, nu conserve, carne afumată sau cârnați.

Cu anumite probleme cu pielea, ar trebui să acordați atenție produselor pe care ea are nevoie pentru a rezolva aceste probleme: de exemplu, tenul palid și galben, precum și fisurile din colțurile buzelor pot indica lipsa vitaminelor B și în special a riboflavinei - atunci trebuie să mâncați mai mult produse lactate, brânză moale fără brânză, carne slabă, organe comestibile, albușuri de ou, legume cu frunze verzi, mazare, hrișcă și fulgi de ovăz. Ele ajută la compensarea deficienței drojdiei de riboflavină - pot fi cumpărate la farmacie ca supliment alimentar. O altă vitamină B - cobalamina, este, de asemenea, în multe dintre produsele enumerate, precum și în tangerine, smochine, ridichi, stafide, morcovi, fructe de mare, nuci.

Dacă pielea începe să devină galbenă,
opriți să beți ceai negru și cafea: începeți să beți sucuri - cel puțin dintr-un pachet, dacă nu există proaspete stoarce; băuturi cu lapte fermentat, băuturi din fructe, apă minerală fără gaz, compoturi de fructe uscate și băuturi verde și ceai roșu. Tenul se va recupera mai repede dacă beți mai multă apă pură și folosiți mai puțină sare - apoi toxinele vor începe să "se spele" din întregul corp și, prin urmare, din piele.

Dacă apar riduri precoce pe față,
zgârieturile și abraziunile nu se vindecă bine, poate fi un semn al lipsei de vitamina C și de fier. Includeți fructe citrice, fructe de pădure și verdețuri proaspete, trandafiri sălbatici, ardei dulci, varză albă, cartofi - coapte sau aburit în coaja și încercați să le consumați toate proaspete, supunând tratamentului termic minim.
Fierul poate fi obținut din carne roșie, ficat, miel, iepure, fructe de mare, ouă, nuci și legume verzi, leguminoase, hrișcă, curmale, rodii, mere și alte fructe și fructe de pădure.

Dacă pielea devine roșie și se îndepărtează frecvent
exclude totul sărat, picant și picant, dulciuri și alcool - uneori acest lucru este deja suficient pentru ca pielea problematică să devină complet normală. Există rezultate când numai o scădere a cantității de dulciuri din alimentație se reflectă aproape imediat asupra stării pielii: numărul de erupții a scăzut de 2 ori.

Nu se poate spune că au fost elaborate multe diete speciale pentru pielea cu probleme - acestea sunt diete de scădere în greutate, dar pot fi folosite și pentru a îmbunătăți starea pielii - cele care vizează curățarea corpului.

Nutriția și dieta adecvată pentru pielea cu probleme

Puteți face propria dvs. dietă, în funcție de probleme: de exemplu, cu pielea uscată și subțiată trebuie să mâncați mai multe proteine ​​vegetale și produse care conțin sulf. Proteinele sunt în legume și fructe, nuci, semințe, cereale; sulf - în ouă, ceapă și usturoi, varză, legume, brânză, pește, carne etc. Pielea uscată necesită constant hidroacei alfa - sunt în coacăze, struguri, roșii, mere, iaurt, zahăr brun și sfeclă de zahăr. În general, o dietă echilibrată va oferi întotdeauna pielii substanțele necesare, pur și simplu nu trebuie să fii leneș și să o aranjezi singur și să elimini toate produsele dăunătoare - nu ai nevoie de ele.

întâmplător
articole

Baie cu uleiuri esențiale. Cum să luați și băi de rețete. Site-ul femeii www.InMoment.ru.

Nunta moda vara 2014. Site-ul femeii www.InMoment.ru

Cum să te căsătorești cu un străin. Site-ul femeii www.InMoment.ru

Ce sunt florile de interior pentru. Plante interioare pentru sănătatea umană. Beneficiile și proprietățile camerei.

Stone pyrope: proprietăți, descriere

Vise. Interpretarea viselor. Analiza visurilor. Metode de analiză a viselor.

Aromaterapie: istorie, tehnica de expunere și metode moderne de aromoterapie. Site-ul femeii inmoment.

Cum să devii o doamnă. Calitățile unei doamne. Site-ul femeii www.InMoment.ru

Cosmetice ayurvedice: acțiune și compoziție. Cosmetica ayurvedica cu diamant, smarald, rubin.

Blogul BodyLab despre sport și nutriție

Ia testul "Care antrenament este potrivit pentru tine":

Nutriție pentru probleme de piele

Pielea protejează organismul dintr-o gamă largă de influențe externe, este implicată în respirație, termoreglare, metabolică și multe alte procese. În plus, pielea este un indicator important care ne semnalează despre problemele apărute în corpul nostru. Un dermatolog competent poate determina problemele care sunt vizibile pe piele, posibilitățile de aplicare a bolilor și vă vor îndrepta către specialistul potrivit. De asemenea, dermatologii prescriu adesea anumite reguli de nutriție pentru rezolvarea problemelor cutanate, deoarece digestia și, ca rezultat, procesele metabolice din organism sunt strâns legate de aspectul pielii.

Acnee, acnee și multe alte boli ale pielii pot apărea tocmai din cauza malnutriției. Chiar dacă cauzele bolii nu sunt asociate cu aceasta (de exemplu, psoriazisul), malnutriția va exacerba problema și distribuția corectă a dietei - dimpotrivă.

Sa dovedit că zahărul și produsele rafinate contribuie la acumularea de insulină, precum și la factorul de creștere asemănător insulinei. Aceasta duce la o cantitate excesivă de androgeni (hormoni masculini), ceea ce determină o creștere a producției de sebum. Se înfunda porii, atașează efectul bacteriilor și acneei.

De asemenea, este importantă microflora tractului gastro-intestinal. Relația dintre pielea curată și intestinele curate este cea mai directă. Microflora intestinală este asociată cu o nutriție adecvată. Mâncarea grasă, picantă și dulce, de regulă, afectează negativ activitatea tractului digestiv. Există, de asemenea, modalități de a curăța în continuare intestinele, dar, adesea, nu sunt foarte sigure pentru metodele de sănătate, sunt scrise pe Internet, de exemplu, așa cum este descris în articolul nostru de detoxifiere.

Detoxul din punctul de vedere al medicinei, nu "dietele populare" nu arata ca postul. Puteți adăuga mai multe legume sau ceai din plante în dieta dvs. zilnică echilibrată.

Dacă aveți probleme cu pielea, respectarea anumitor reguli nutriționale vă va ajuta să le evitați sau să reduceți amploarea problemei.

Pentru pielea sănătoasă, asigurați-vă că utilizați grăsimi polinesaturate, care se găsesc în principal în pești. Desigur, puteți utiliza în plus și acizi omega-3 sau ulei de pește în capsule, dar nu pot înlocui complet compoziția microelementelor conținute în pește. Pe lângă pește, semințele de in și avocado vă vor ajuta să completați aprovizionarea acestor acizi, esențiale pentru o piele sănătoasă.

Nu mai puțin importante pentru piele sunt vitaminele A și E. Vitamina A se găsește în legume și fructe. Morcovi, sorrel, spanac, castraveti, caise, coacaze sunt bogate in aceasta vitamina. Sursa de vitamina E sunt nuci, migdale, fistic, arahide. O nișă separată este ocupată de vitamina B, care este responsabilă de procesele enzimatice. Se găsește în varză, brânză, hrișcă și boabe de grâu, soia, fasole și fasole.

Adesea, dermatologii pentru tratarea acneei prescriu produse care conțin zinc. Zincul este implicat în reglarea glandelor sebacee și, de asemenea, are un rol de regenerare, permițând vindecarea mai rapidă a afectării pielii. Zincul se găsește în sparanghel, hering, carne de vită, tărâțe de grâu, stridii și ficat. Dacă mâncați suficient zinc cu alimente, veți observa rapid o îmbunătățire a stării pielii.

Dacă doriți să mâncați în mod corespunzător și să îmbunătățiți starea pielii, încercați să excludeți produsele din făină (cum ar fi pâinea), alimentele grase (inclusiv alimentele prăjite), dulciurile din dieta dumneavoastră. Într-o categorie interzisă separată este să aduci alimente care aparțin categoriei de masă uscată rapidă: cipuri, biscuiți, biscuiți etc.). Mâncărurile picante și sărate ar trebui, de asemenea, să fie evitate.
Acordați mai multă atenție metodelor de gătit. Încercați să nu adăugați o mulțime de condimente, grăsimi și sare. Preferați coacerea, aburul - pentru a economisi mai multe vitamine.

Nutriția adecvată pentru pielea cu probleme

Nu, nici măcar un produs cosmetic insuficient scump și de înaltă calitate nu va putea elimina dezavantajele pielii cu probleme, dacă o persoană nu își revizuiește dieta. Experții-dermatologi și-au convins de mult pacienții că pielea este o oglindă a sănătății generale a persoanei. Pe pielea feței și a corpului se reflectă toate încălcările proceselor vitale care apar în corpul nostru.

Recent, când un număr mare de produse provoacă îndoieli puternice cu privire la originea lor, sa înregistrat o creștere semnificativă a numărului de boli ale pielii care sunt simptome ale bolilor hepatice, ale tractului gastro-intestinal, ale rinichilor și ale altor organe interne. Atunci când se utilizează produse de calitate scăzută care conțin anumite substanțe chimice, funcționarea tuturor sistemelor de bază ale corpului uman este întreruptă, limfața și sângele sunt poluate. Zgârierea și prezența toxinelor în organism se manifestă cel mai adesea prin apariția acneei, furunculozei și dermatitelor diferite.

Dacă o persoană din zona T are o piele foarte grasă, dar nu există pete de acnee sau pete negre, nu putem recomanda decât utilizarea unor produse cosmetice speciale de uscare. În caz contrar, trebuie să examinați cu atenție dieta dvs. pentru a identifica produsele care provoacă modificări negative ale pielii. În cazul acnei persistente, va fi probabil necesară consultarea specialiștilor (dermatolog și nutriționist). Dacă problema cutanată este o consecință a igienei slabe sau a acțiunii microorganismelor patogene și a dăunătorilor (acarieni subcutanat), atunci aceste probleme sunt rezolvate cu ajutorul cosmetologiei și medicamentelor. Dacă acești factori nu afectează starea problemei pielii, este necesară o consultare detaliată cu un nutriționist, care vizează corecția nutriției.

Produsele care conțin aditivi chimici diferiți, cum ar fi agenți de ameliorare a aromei, culori artificiale, stabilizatori, conservanți, îndulcitori și alte substanțe, au un impact enorm asupra pielii. Este necesar să excludeți din dieta dvs. astfel de produse. Este absolut inacceptabil să consumăm așa-numitul "fast-food", care oferă corpului nostru doar calorii suplimentare. Astfel de alimente nu oferă corpului nostru substanțe nutritive esențiale, vitamine, micro și macro elemente. Nu puteți mânca chipsuri, biscuiți, hamburgeri, burger etc. Este necesar să excludeți din dieta dvs. orice băuturi carbogazoase și dulciuri de producție industrială. Starea pielii poate înrăutăți consumul regulat de conserve, cârnați, carne afumată.

În cazul pielii cu probleme, se recomandă utilizarea unor produse naturale cum ar fi fructe și legume proaspete, ciuperci, pâine neagră, coapte de făină grosieră, toate tipurile de leguminoase (fasole, mazăre, fasole, soia, lămâie), cereale. Alimentele cu conținut ridicat de proteine, cum ar fi carnea slabă (carne de vaca, curcan, pui, carne de iepure), pește (în special pește de mare), ouă și uleiuri vegetale sunt de neînlocuit în dietă. Ar trebui să consumați în mod regulat diverse produse lactate, cum ar fi brânza de vaci și brânza tare. Produsele lactate sunt deosebit de utile (iaurt, iaurt, kefir, smântână).

Unele simptome în cazul problemelor cutanate pot indica o lipsă a anumitor substanțe nutritive. Deci, cu buzele frecvent crăpate și pielea palidă, trebuie să mâncați mai multe produse care conțin cereale vitamine (produse lactate, carne slabă, albușuri, organe, legume cu frunze, hrișcă, fulgi de ovăz, mazăre, morcovi, fructe de mare, smochine, tangerine). Ajută foarte mult la consumul de drojdii de bere care conțin riboflavină.

Cu roșeață frecventă și peeling al pielii ar trebui să fie eliminate alcool, dulciuri, condimente, toate picante și sărate.

Pentru pielea foarte subțire și uscată, se recomandă utilizarea mai multor produse care conțin sulf (usturoi, ceapă, varză, legume, pește, brânză, carne). Proteinele vegetale, care sunt conținute în nuci, cereale, semințe, unele fructe și legume, sunt foarte utile pentru o astfel de piele. Această piele necesită substanțe conținute în struguri, coacăze, roșii, iaurturi, mere.

Pentru a îmbunătăți starea pieții cu probleme, este adesea folosită o dietă de mere, citrice sau struguri. Timp de 3-4 zile de astfel de diete organismul este eliminat în mod semnificativ de substanțe nocive, care afectează imediat starea pielii.