Acnee dieta, produse utile și dăunătoare, rețete, un meniu eșantion

O astfel de problemă neplăcută, cum ar fi acnee, îngrijorează nu numai adolescenții, este destul de comună la adulți. La o consultare cu un specialist (cosmetolog, dermatolog), veți fi mai întâi de toate interesați de dieta dvs., despre exact ce mâncați. Rețineți că o dietă neechilibrată și o dietă nesănătoasă, chiar dacă utilizați cea mai scumpă și mai eficientă cremă de acnee, nu va funcționa, acneea va rămâne în locul ei. Prin urmare, este necesar să se adere la așa-numita dietă acnee.

Cea mai frecventă greșeală a majorității sexului echitabil este de a gluma buzunarele de acnee cu produse cosmetice decorative la prima lor apariție sau de a căuta un remediu pentru miracol, acesta din urmă, după cum arată experiența, se dovedește, de fapt, că este complet ineficient și costisitor. Prin urmare, atunci când apare o erupție severă a acneei cu adăugarea de inflamație, este necesar să se consulte un medic care, după examinarea problemei, va identifica cauzele apariției acesteia și va selecta metodele optime de tratament fără efecte nocive asupra organismului.

Cauzele acestei probleme neplăcute pot fi în masă, începând cu instabilitatea banală a fundalului hormonal, care se termină cu bolile organelor interne și dieta nesănătoasă, aceasta din urmă fiind cea mai frecventă cauză a acestei probleme. Prin urmare, dacă apariția cosurilor este de natură bruscă, merită să faceți un examen medical, deoarece acest fapt poate semnala disfuncții grave ale corpului. Dacă această problemă te deranjează periodic, o poți rezolva singur cu un stil de viață sănătos, o îngrijire adecvată a pielii și o dietă echilibrată. Dieta acnee va ajuta, de asemenea, cu asta.

Dieta acneei, principiile de bază.
Desigur, în ceea ce privește hrana împotriva acneei și acneei, puteți oferi doar recomandări generale, deoarece pentru fiecare organism totul este individual. În acest caz, totul depinde de caracteristicile specifice ale organismului și de stilul de viață. Prin urmare, este necesar să vă elaborați treptat o dietă, luând în considerare probabilitatea de intoleranță a anumitor produse. O trecere bruscă la o dietă diferită poate afecta negativ organismul, astfel încât prudența în această chestiune este esențială.

În primul rând, trebuie să ajustați activitatea intestinelor, deoarece pielea și intestinele sunt legate între ele: în cazul în care intestinele nu sunt capabile să facă față funcției de curățare, pielea este conectată. Prin urmare, buna funcționare a tractului gastro-intestinal este de importanță primordială. Apropo, este posibil să nu fiți conștienți de astfel de probleme, dar pielea dvs. nu va fi înșelată. Exact acnee, inflamația și petele negre este o manifestare a tulburărilor în intestinul corpului. În acest caz, pentru a rezolva problema, este util să includeți fibre dietetice solubile în dieta dvs., ele creează un mediu util pentru reproducerea microflorei intestinale benefice.

O astfel de problemă, cum ar fi disbacterioza, duce adesea la agravarea cursului de acnee. Fibrele dietetice, pectina, guma si fibre (prebiotice) o vor rezolva cu succes, si sunteti cu un pas mai aproape de pielea sanatoasa si curate. Fibrele dietetice pot fi găsite în hrișcă, grâu, orz de perle, paste întregi, orez brun, tărâțe de grâu, broccoli, mazare verde, germeni de Bruxelles, patrunjel, mărar, țelină, fasole, spanac și altele. În această listă există alimente cu un indice glicemic ridicat, astfel încât acestea să nu fie incluse în dieta dietelor acneice.

Consumul zilnic de tărâțe comestibile va contribui la îmbunătățirea stării pielii. Doza zilnică este de trei până la șase linguri.

O mare importanță în conformitate cu dieta acneei este gătitul corect. În acest caz, se recomandă utilizarea unui cazan dublu sau a unui multiplu, care să păstreze maximum de vitamine și nutrienți în produse, precum și să permită gătitul cu o cantitate minimă de ulei și condimente.

Pentru a aduce pielea afectată în ordine, este recomandat să includeți în alimentația zilnică mai multe alimente cu conținut de zinc (fructe de mare, tărâțe de grâu, ficat, tocană de carne de vită, hering, sparanghel) deoarece are capacitatea de a regla glandele sebacee și de a curăța pielea acneei.

Vitamina A este foarte utilă pentru acnee, pentru a elimina aceasta trebuie să consumați mai multe produse care conțin această vitamină, în special ulei de pește, legume cu frunze verzi, morcovi (suc de morcovi), porumb, caisă, spanac, coacăz negru, sorrel.

B vitaminele ar trebui să fie, de asemenea, în dieta dvs. dacă doriți să scapi de această problemă neplăcută și inestetică. Această vitamină poate fi găsită în brânză, ouă, ficat și rinichi, varză, grâu și hrișcă, legume și spanac. Pentru un rezultat vizibil, se recomandă din prima zi a dietei dimineața să gătești pentru terci de mic dejun (de preferință hrișcă fără sare și zahăr) cu adaos de fructe proaspete.

Cu acnee și cosuri, peștele trebuie să fie prezent pe masă. Omega-acizii joacă un rol important în sănătatea pielii și în tineret, dacă nu este posibil să includeți pești în dieta dvs., îl puteți înlocui cu ulei de pește sau cu semințe de in, care pot fi adăugați în ovăz.

Vitamina E este, de asemenea, responsabilă pentru frumusețea și sănătatea pielii, astfel încât produsele cu conținutul său ar trebui să fie, de asemenea, incluse în dieta acnee. Această vitamină poate fi găsită în uleiurile vegetale (măsline, semințe de in, floarea-soarelui), nuci.

În plus, în timpul dietei de acnee este interzisă utilizarea alimentelor sărate, picante, grase, făină și prăjite, alcool.

Ce ar trebui să fie exclus din dietă în timpul unei diete de acnee.
Următoarele produse nu sunt recomandate deloc sau consumul acestora ar trebui redus la minimum:

• orice produse afumate;
• orice condiment, în special picant;
• grăsimi și pește;
• consumul de ou limită (nu mai mult de două pe săptămână);
• băuturi carbogazoase și dulci;
• ceai puternic, cafea;
• dulciuri, inclusiv zahăr, miere, gem, înghețată și produse de cofetărie;
• fast food;
• paine albe;
• fulgi de porumb;
• struguri;
• orez alb;
• cartofi;
• banane.

Obligatorie produse de dieta acnee:

• Usturoi. Se poate adăuga absolut peste tot, are un efect benefic asupra pielii și asupra întregului corp în special.
• Ginger. Ajută la curățarea sângelui și întărește apărarea organismului.
• Lemon. Sucul de la fructul pomului de lămâie normalizează metabolismul și are un efect benefic asupra activității întregului organism.
• Pătrunjel. Se recomandă să luați dimineața pe un decoct de patrunjel gol de patrunjel.

Produse recomandate.
În primul rând - este legumele proaspete, fructele și o mulțime de verde, deoarece au o mulțime de fibre prețioase, care reglează scaunul, împiedicând apariția constipației. Este foarte bine să țineți zilele de repaus sau o dietă de fructe de trei zile o dată pe lună.

După cum sa menționat mai sus, porridge (mei, hrișcă, fulgi de ovăz, orz, orez) ar trebui să devină o mâncare obligatorie în dieta dvs. (de preferință în fiecare zi sau de cel puțin trei ori pe săptămână).

Pâinea se recomandă a fi consumată cu moderatie și, de preferință, cu secară grosieră.

Produsele lactate, cum ar fi terciul, ar trebui să fie incluse în dietă zilnic, deoarece sunt utile pentru sistemul digestiv.

Carnea cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să fie, de asemenea, inclusă în dieta anti-acnee de două ori pe săptămână.

Ca o băutură, se recomandă ceaiul verde, apa minerală și sucurile naturale proaspete stoarse din legume și fructe. Câteva cuvinte ar trebui spuse separat despre apa potabilă curată. Asigurați-vă că în timpul regimului de acnee, trebuie să respectați regimul de băut. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin două litri de apă potabilă curată. Apa nu numai că ajută la curățarea corpului de toxine și toxine, dar, de asemenea, hrănește celulele pielii cu umiditate.

Dieta din retete de acnee.

Pește de aburi.
Pește proaspăt de curățat și tăiat în porțiuni de cel mult șase centimetri. Luăm o plăcuță prea adâncă, lăsăm peștele, stropiți morcovii cu paie tocată și apoi inelele de ceapă. În partea de sus a cepei, puneți câteva felii de roșii și câteva verde (la gust). Puteți sare cu ușurință. Puneți toate acestea într-un cazan dublu și gătiți timp de aproximativ douăzeci și cinci de minute.

File de pui cu legume.
Tăiați vinetele pre-spălate și uscate în inele, presărați puțină sare deasupra și lăsați-le deoparte o jumătate de oră. Apoi, fileul de pui trebuie tăiat în porții, tăiat în felii de ardei bulgari, ceapă, roșii și morcovi. Într-o cratiță cu fundul gros, umezită cu ulei de măsline, puneți mai întâi roșiile, apoi morcovii, ceapa și puiul, apoi puneți vinetele, morcovii și ardeii. Verzii pot fi adăugați între straturi. Puneți oala pe foc, închideți capacul și fierbeți timp de patruzeci de minute. Dacă sunteți alergic la roșii, atunci le puteți exclude din rețetă, de asemenea, se dovedește foarte gustoasă.

Examinați meniul de dietă din acnee pentru săptămână.

Luni.
Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă, fructe proaspete sau legume, ceai verde fără zahăr.
Prânz: supă de pui de găină, ou fiert, ceai verde fără zahăr.
Cina: pește de aburi cu o farfurie laterală de legume proaspete, o bucată mică de pâine, un compot dulce și un bulion de trandafir.

Marți.
Mic dejun: brânză de vaci cu brânză medie sau brânză (80 g), suc de afine.
Prânz: supă de carne de curcan, ceai verde fără adaos de zahăr.
Cina: o bucata de carne de vita fiarta (150 g) cu garnitura de legume, un pahar de kefir.

Miercuri.
Mic dejun: salată proaspătă de fructe sau legume, un pahar de kefir sau ceai verde fără zahăr.
Prânz: salată de legume condusă cu ulei de măsline și suc de lămâie, supă de iepure, ceai verde fără zahăr.
Cina: terci de hrisca de pe apa, 150 g de ryazhenka cu conținut scăzut de grăsime.

Joi.
Mic dejun: terci de mei, salată de fructe, ceai verde fără zahăr.
Prânz: supă în bulion de vită, ceai verde fără zahăr.
Cină: file de pui fiert (100 g), tocană de legume, compot.

Vineri.
Mic dejun: salată de legume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde fără zahăr.
Prânz: ureche, puteți sandwich cu brânză, ceai (verde).
Cina: terci din hrișcă, jeleu.

Sâmbătă.
Mic dejun: legume, ou fiert, 150 g chefir.
Prânz: carne de iepure fiartă cu turtă de orz, jeleu.
Cina: salată de fructe, o felie de brânză, ceai verde.

Duminică.
Mic dejun: terci de mei, un pahar de ryazhenka nu grasimi mari.
Prânz: supă de pui, o felie de pâine, ceai verde.
Cină: pește aburit, brânză de vaci, un pahar de chefir.

Efectul dietelor de acnee.
În primele câteva zile de astfel de nutriție, se poate observa o creștere a numărului de acnee pe față. Acest lucru se datorează faptului că organismul începe să elimine intensiv substanțele și toxinele nocive. Acest fenomen este temporar, deci este important să nu se îndepărteze de scopul dorit. În această situație, este bine să combinați dieta acneei cu remedii folclorice pentru tratament, tincturi, decocții și comprese de plante medicinale, dau un efect excelent. În urma sfaturilor date în articol, veți atinge cu siguranță obiectivul dorit. Pielea frumoasă și sănătoasă nu este un vis, este o realitate!

Acnee dieta

Acneea este o problemă cosmetică care în mod tradițional a fost considerată tipică pentru adolescenți. Cu toate acestea, erupțiile cutanate deranjează adesea adulții. Majoritatea sexului corect, observând "invitații" neinvitați, fac de multe ori aceeași greșeală tradițională: acoperă buzunarele cu produse de machiaj acnee. Aceasta este doar o soluție pe termen scurt care nu elimină problema însăși, ci doar își ascunde manifestările. Pentru a alege cea mai bună metodă de a scăpa de acnee, trebuie să vă contactați cosmeticianul și să vă revizuiți dieta. Este vorba despre ceea ce mănânci, primul lucru pe care un specialist îl va întreba atunci când veniți la numirea sa.

Dieta corectă este una dintre componentele importante în lupta pentru pielea sănătoasă și frumoasă. Numai o abordare integrată, combinând mijloace externe și dieta potrivită, vă poate salva o dată pentru totdeauna de erupțiile cutanate. Orice proces inflamator, apariția acneei sau acneei indică faptul că este timpul să alegeți o dietă din acnee.

Cauzele acneei

Cauzele oricăror erupții pe piele variază. Cazul poate fi instabilitatea fondului hormonal, bolile anumitor organe interne și alte tulburări în organism. Cu toate acestea, acneea indică cel mai adesea că există anumite inexactități în dieta care trebuie eliminate.

De exemplu, nutriționiștii au descoperit mult timp că un exces de zahăr duce la o producție intensă de insulină, care, la rândul său, provoacă o creștere a nivelului hormonilor androgeni masculini. Ca urmare, producția de sebum crește, ceea ce înfundă porii. Acesta este primul pas spre debutul acneei.

În plus, experții au stabilit de mult o legătură între starea pielii și starea intestinului. Dieta omului modern este departe de a fi ideală și, de aceea, adesea devine cauza încălcărilor în activitatea tractului gastro-intestinal. Ca rezultat, zgurii și toxinele se încălzesc în organism, procesele metabolice încetinesc. Intestinul încetează să-și îndeplinească funcția imediată, pur și simplu nu face față retragerii de substanțe toxice care sunt absorbite și încep să distrugă corpul din interior. Pielea este conectată la performanța funcției de curățare, dând "toxinele" prin pori. Ca rezultat, există iritație, acnee, notorii "pete negre" și acnee.

Prin urmare, este curățarea intestinelor și normalizarea tractului digestiv sunt primul pas spre eliminarea problemelor cutanate.

Principiile de bază ale dietei acneice

Particularitatea dietei, concepută pentru a rezolva problema acneei și acneei, este că specialiștii pot oferi doar recomandări generale. Fiecare organism este individual și, prin urmare, este necesar să alcătuiască treptat regimul alimentar, luând în considerare toate trăsăturile, stilul de viață și posibila intoleranță la anumite produse. Schimbarea rapidă și bruscă în dietă poate avea un impact negativ asupra bunăstării.

Primul pas în lupta pentru pielea sănătoasă, după cum sa menționat mai sus, ar trebui să fie normalizarea intestinului. Pentru a scăpa de disbacterioză, trebuie să includeți fibre dietetice solubile și pectină în dieta dvs., contribuind la crearea unui mediu favorabil pentru reproducerea microflorei benefice.

Hrisca și orzul de perle, pastele de cereale integrale, orezul brun, tărâțele de grâu, broccoli și varza de Bruxelles, mărarul, spanacul etc. sunt bogate în fibre naturale dietetice.

O mare importanță este tipul de prelucrare pe care alimentele suferă. Cei care au probleme cu pielea, nutriționiștii recomandă să minimizeze prezența alimentelor prăjite în dietă. Folosiți un cazan dublu sau un aragaz lent - acestea vor ajuta nu numai să gătească cu cantitatea minimă de grăsime, ci și să păstreze cantitatea maximă de vitamine și minerale din alimente.

În cazul pielii cu probleme, se recomandă prezența zilnică în alimentație a alimentelor bogate în zinc. Vorbim despre tărâțe de grâu, ficat, carne de vită și fructe de mare. Zincul - un oligoelement care are un efect pozitiv asupra activității glandelor sebacee, își normalizează funcțiile.

Vitaminele sunt, de asemenea, responsabile de starea pielii. Astfel, vitamina A, datorită proprietăților antiinflamatorii remarcabile, promovează vindecarea rănilor, îndepărtează roșeața și peelingul și elimină pielea. Cea mai mare concentrație a acestei substanțe în uleiul de pește, morcovi, porumb, caise, produse lactate.

Vitaminele B trebuie, de asemenea, să fie prezente în dietă. Ele stimulează reînnoirea celulară a epidermei, procesele metabolice și sunt responsabile pentru regenerarea celulelor. Puteți găsi aceste vitamine în brânză, varză, grâu de grâu, hrișcă, ficat și rinichi.

Vitamina E nu este pentru nimic numit "vitamina tinereții". Ea stimulează efectiv procesele de regenerare a celulelor, are un efect de ridicare, susține echilibrul hidro-lipidic în organism, ajută la rezolvarea problemei de piele uscată, peeling, pete pigmentare. Această vitamină miraculoasă este prezentă în ulei de floarea-soarelui, bumbac și soia, grâu încolțit, mazăre verde, ouă fierte, patrunjel.

În cele din urmă, pentru orice probleme cu pielea din dieta trebuie să fie pește prezente. Este bogat in acizi grasi omega-3, rolul caruia in starea pielii este dificil sa se supraestimeze. Aceste substanțe au proprietăți antiinflamatorii puternice, oprindu-se chiar și procese cronice. Ele accelerează procesul de vindecare, sunt responsabile de elasticitatea pielii, tonifică-o.

Produse recomandate

Lista de produse recomandate persoanelor cu probleme de piele este destul de largă. Dietiții recomandă să-și ajusteze prezența în dietă, concentrându-se exclusiv asupra propriei bunăstări și a posibilei intoleranțe:

1. Legume și fructe proaspete. Sunt bogate în fibre, care sunt responsabile pentru normalizarea intestinului. Nutriționiștii recomandă cel puțin o dată pe lună să dețină zile de legume sau de fructe pe bază de fructe.
2. Kashi ar trebui să fie consumat de cel puțin trei ori pe săptămână. Alegeți hrișcă, terci, orez brun.
3. Pâinea este permisă în cantități limitate. Este mai bine să alegeți secară, integrală.
4. Produsele lactate ar trebui să fie, de asemenea, în meniu. Alegeți brânza de vaci prea slabă, nu uitați de chefir.
5. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi este carnea de vită, curcanul, puiul fără piele. Carnea trebuie să fie prezentă în dietă cel puțin de două ori pe săptămână. Aburi sau gratar.
6. Uleiul de măsline este o sursă naturală sănătoasă a unei întregi liste de substanțe benefice. Adăugați-o la salate de legume.
7. Apă curată, apă minerală fără gaz. Regimul corect de băut (cel puțin opt pahare pe zi) promovează regenerarea celulară și întinerirea generală a corpului.
8. Ceaiul verde este sursa elementului chimic antiinflamator, catechina. Sugar este mai bine să nu adăugați.
9. Nuts - un depozit de acizi grași seleniu și omega-3. Desigur, alegerea este de nuci într-o formă "naturală", fără arome chimice.

"Lista neagră" de produse

Unele alimente prezente în dieta noastră trebuie evitate dacă apar probleme de piele. Dacă nu reușiți să le abandonați complet, reduceți cel puțin utilizarea la minimum a utilizării următoarelor.

Deci, "lista neagră":

1. Orice produse afumate, chiar și de casă, fast-food, alimente convenționale.
2. Condimente. Ventilatoarele se pot trata picante cu usturoi - au un efect antiinflamator și ajută la curățarea sângelui. Gustul salatei va ajuta la dezvăluirea rădăcinii ghimbirului, care are aceleași proprietăți.
3. Grăsimile și peștele grase - trebuie înlocuite cu cele slabe.
4. Ceai negru puternic, cafea.
5. Pâine albă de puf.
6. Dulciuri: zahăr, cofetărie, ciocolată. Sub interdicția sunt, de asemenea, fructe foarte dulci: banane, smochine, struguri. Cei care nu își pot abandona complet gustările preferate, nutriționiștii recomandă înlocuirea zahărului cu miere.
7. Alimente bogate în iod: sare de mare, sare iodată.

Se crede că un exces de această substanță în dietă poate provoca acnee.

Acne Diet - Meniul de probă

După cum sa menționat mai sus, singura dietă adevărată de acnee nu există. Efectuați o dietă ar trebui să se bazeze pe recomandările generale ale nutriționiștilor și preferințele lor. Exemplu de meniu pentru săptămâna ar putea arăta astfel.

Luni: dimineața, pregătiți terci de grâu cu lapte. Completați masa cu ceai verde fără zahăr. La masa de prânz, stingeți foamea cu supă de vită cu un bulion de carne de vită. Pansamentele nu se adaugă. Un pahar de ceai verde este permis. Pentru cină, bucurați-vă de pește coaptă și salată de legume, în care puteți adăuga usturoi.

Marți, începeți cu un ou fiert, cu brânză scăzută, cu fructe de padure și ceai fără adaos de zahăr. Pentru cină, supă de pui recomandată, tocană de legume, o bucată de pui și un pahar de suc de roșii. Cina va fi hrișcă cu salată de legume și o bucată de pui.

Miercuri se servește micul dejun de grâu și un pahar de kefir pentru micul dejun. Pentru cină, gătiți supa de pui, iar masa de seară va fi compusă din ficat de carne de vită cu legume. Îndepărtați setea cu compot.

Joi, aveți un brunch și salată de roșii pentru micul dejun. O bucată de pâine de secară este permisă. Pentru dulce - pere. Nu uitați de ceaiul verde fără a adăuga zahăr. La prânz, foamete foamea cu supă de legume și o felie de pește aburit. Este permis un pahar de suc de boabe. Cina va fi brânză de vaci cu tărâțe și fructe și un pahar de ceai verde.

Vineri va începe cu hrișcă cu lapte. Pentru fructe dulci. Mâncăm supă pe bulion de carne slabă, iar pentru cină mâncăm pui cu coajă de orez brun. Thirst quench ceai verde.

Sambata, micul dejun va fi brânza de vaci cu fructe de padure si compot de fructe. Vom mânca bulion de pui cu o bucată de pui și salată de legume. Masă de seară - pește coaptă, salată de legume cu usturoi și un pahar de kefir.

Duminica incepe cu pui de abur, fructe si ceai verde. Pentru masa de prânz, borscht este permis pe supa de vită macră, pâine de secară și legume. Cina va fi brânză de vaci cu tărâțe și va stinge setea cu iaurt de casă.

Care este necesitatea unei dieta de acnee pe fata

După ce au observat acnee pe față, mulți încep să le smulgă și să le mascheze. Dar un rezultat pozitiv nu este vizibil. Motivul pentru aceasta este abordarea greșită. Mai întâi trebuie să aflați de ce a apărut erupția cutanată.

Poate e vorba de mâncarea greșită. De aceea, tratamentul ar trebui să înceapă din interior. Primul pas este curățarea corpului. Acest lucru va ajuta dieta de acnee pe fata.

De ce aveți nevoie

Pentru a scăpa rapid de acnee, aveți nevoie de un tratament complet. Una dintre componentele sale este o nutriție adecvată. Și acest lucru a fost deja dovedit.

De cele mai multe ori, o persoană nu se gândește la motivul apariției problemei și nu este deloc conștientă de faptul că alimente provoacă o erupție cutanată.

Cu apariția acneei pe față, ar trebui să utilizați mai puțină sare, carbohidrați, produse lactate. Ar trebui să se acorde prioritate alimentelor bogate în fibre.

Doar la cabinetul medicului mulți oameni învață despre dieta acneei. De obicei, acest lucru se întâmplă când totul se execută. Tratamentul va fi mult mai eficient dacă persoana nu folosește numai preparate externe pentru erupție cutanată, ci și dieta.

Dieta este necesară pentru a scăpa de multe boli care cauzează acnee și pete.

Compoziția și calitatea produselor afectează funcționarea tractului gastro-intestinal. Există o încălcare a procesului de digestie.

Intensitatea intestinului încetinește, ceea ce duce la acumularea de toxine în organism. Toate problemele interne ale corpului se reflectă imediat pe pielea feței și nu numai.

În prezent există un număr mare de diete. Toate acestea sunt împărțite în: medicamente și pentru pierderea în greutate. Primul este prescris de un medic. A doua persoană se alege pe sine.

Multe diete pentru scăderea în greutate sunt legate de o nutriție adecvată. Ei nu numai că ajută să piardă în greutate, ci și să curețe corpul.

Iată câteva dintre ele:

• Mono-dieta. Este un tip dur de pierdere în greutate. În timpul ei mănâncă un singur produs. Pot fi: mere, produse lactate (chefir, brânză de vaci). Porridge, cel mai adesea, hrisca sau orez. O persoană însuși poate alege un produs pe care îl iubește. Șederea pe această dietă nu poate depăși șapte zile.
• Proteine. Meniul se bazează pe alimentele proteice: pește, carne, brânză de vaci, ouă. Puteți mânca o cantitate mică de legume și fructe. O condiție - cantitatea de carbohidrați conținută în acestea nu trebuie să depășească cantitatea de proteine.
• Curățare. Principalele produse sunt legumele, fructele, boabele, verdele. Datorită acestei diete, întregul corp este curățat.
• Supa de supa. Organismul devine mai fierbinte cu o mulțime de vitamine. Rezultatul este o lucrare minunată a tuturor organelor interne.
• Sucuri de fructe și legume. Acestea reprezintă un plus față de nutriția de bază. Ele ajuta la imbogatirea corpului de vitamina si curatarea acesteia.

chefir

Dieta este considerată strictă. Există limitări. Dacă doriți să mâncați, puteți bea kefir cu conținut scăzut de calorii, diluându-l cu apă. Proporția este de cincizeci până la cincizeci.

Cel mai plăcut lucru în dieta cu kefir - principalul produs, puteți bea o cantitate nelimitată.

Această dietă are reguli proprii, care trebuie respectate:

• Conținutul de grăsime de kefir - un procent și jumătate.
• Meniul poate fi "diluat" cu ceai verde fără zahăr.
• Cafeaua nu poate bea.
• Ultima masă cu patru ore înainte de culcare.

Durata dieta nu este mai mare de șapte zile. Pentru a slăbi dieta, adăugați fructe în dietă. Experții recomandă combinarea dietei de kefir și hrișcă, dacă separat sunt greu de urmat.

vegetarian

Acest tip de dietă nu este întotdeauna eficientă. Refuzând să mănânce carne, o persoană nu se oprește să mănânce: dulciuri, pâine, lapte. Substanțele nocive din organism se acumulează, acneea va rămâne. Aceasta este o parte a dietei.

Al doilea - vegetarianismul este o dietă sănătoasă. Consumând legume și fructe crude, vă faceți pielea curată. Principalul lucru - nu abuzați de dulciuri, băuturi carbogazoase și pâine.

Video: Istoria eliminării erupțiilor cutanate

hrișcă

Această dietă este potrivită pentru cei care au probleme cu pielea. În primele câteva zile puteți adăuga mai multe produse utile organismului obișnuit.

Treptat, un produs rămâne în meniu - hrișcă. Puteți consuma următoarele produse: ceai, apă și chefir fără grăsimi. Durata dieta hrișcă de la trei la șapte zile. Pentru a îmbunătăți sănătatea generală, puteți mânca o lingură de miere.

Pentru perioada de dieta este de dorit sa renuntati la cafea. Dar dacă chiar vrei să bei, atunci nu mai mult de o ceașcă și nici un zahăr. Când gătiți feluri de mâncare - fără mirodenii.

Calorii scăzute

Esența restricției nutriționale - calorii. Pentru femei, numărul lor pe zi nu ar trebui să fie mai mare de o mie și jumătate. Pentru bărbați - două mii două sute de calorii.

Va trebui să renunțăm:

• fast food;
• maioneza;
• băuturi carbogazoase;
• sucuri ambalate. Nu este de folos, dar o grămadă de zahăr;
• zahăr;
• carne semifabricate.

Toate aceste produse au un efect negativ asupra pielii. Dacă le excludeți din meniu, o veți ajuta să obțineți un aspect atrăgător.

De ce este importantă o alimentație adecvată

Pentru a scăpa rapid de acnee pe față, trebuie să ajustați dieta.

Dieta corectă:

• Restaurați glandele sebacee.
• Curățați intestinele.

Zahărul și alimentele rafinate provoacă acumularea de insulină, ceea ce contribuie la o creștere a hormonului masculin. Aceasta este cauza producerii de sebum. Împiedică porii și provoacă acnee.

Perturbarea tractului gastrointestinal face dificilă eliminarea toxinelor și a substanțelor nocive din organism. Dacă organele interne nu pot face față acestei lucrări, atunci pielea preia aceste funcții. Aceasta este cauza acneei.

Noțiuni de bază despre o dietă de curățare facială

Principiile de baza ale dietei:

• O cantitate mare de fibre (zilnic douăzeci și trei de grame pe zi, poate fi mai mult).
• Nu este suficientă grăsime (influențează nivelul hormonilor care provoacă apariția erupțiilor cutanate).
• Cantitatea de sare este minimizată.
• Nu au mâncăruri prăjite, chipsuri și biscuiți.
• Cantități reduse de carbohidrați, produse lactate și produse rafinate.
• Salate fără smântână și maioneză.
• Vitamine și minerale în cantități suficiente. O atenție deosebită trebuie acordată vitaminei A și zincului. Ele sunt elemente importante în lupta împotriva acneei.
• Mesele ar trebui să fie nu numai pline, ci și regulate. Este recomandabil să respectați următorul mod:

Micul dejun este de la opt la nouă dimineața.

Pranz - de la treisprezece la cincisprezece ore.

Cina - de la nouăsprezece și nu mai târziu de douăzeci.

Cauze de acnee interne pe fata. Citiți mai multe aici.

Pentru adolescenți

Regula principală nu este o restricție strictă.

urmează:

• Pentru a mânca mai multe fructe, legume și verdeață.
• Cereale de cereale zilnice din cereale: mei, hrisca.
• Pâine mai mică și mai multe produse lactate.
• Pentru a mânca carne, doar macră.
• Beți ceai verde, apă minerală necarbonată, sucuri proaspete, apă curată.
• Mananca alimente bogate in vitamina A, E, B (ulei de masline, ulei de in, brinza, oua, ficat, fructe de mare, carne de vita macrata).

Excludeți din dietă:

• condimente;
• carne afumată;
• dulciuri;
• făină;
• cafea, ceai;
• prăjită;
• sare;
• fast food.

Trebuie să reducă utilizarea ouălor. Nu mai mult de două pe săptămână. Meniul trebuie să includă: lămâie, patrunjel, usturoi și ghimbir.

Pentru femei

Dieta pentru pielea cu probleme constă în două tipuri de produse:

1. Primul grup - elimină organismul de toxine și substanțe nocive, elimină cauza acneei.
2. Al doilea grup - produse care hrănesc pielea cu vitamine și minerale.

Primul grup include:

• paste de grau dur;
• hrișcă, orz de perle, mei, tărâțe, germeni de grâu;
• ulei de semințe de in.

Al doilea grup include fructe și legume proaspete, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește și fructe de mare.

Pentru bărbați

Dieta împotriva cosurilor pe față pentru bărbați este o dietă sănătoasă, echilibrată și sănătoasă:

• respingerea alimentelor dulci, prăjite și grase;
• no - ceai puternic, cafea;
• util - legume și fructe;
• merită refuzat: struguri, banane;
• respectarea regimului de băut - cel puțin două litri de apă pe zi;
• carnea săracă și peștele pot fi incluse în meniu.

Se potrivește cu fulgi de ovăz din acnee, terci de orez, ghimbir și usturoi.

Facem meniul

Luni.

• Mic dejun - fulgi de ovăz gătit pe apă, fructe proaspete, ceai verde fără zahăr.
• Prânz - supă de supă de pui, ou fiert, ceai verde fără zahăr.
• Cina - o bucata de peste cu legume, solduri de bros.

Marți.

• Mic dejun - hrișcă cu lapte, salată de fructe, suc de afine.
• Pranz - borscht pe bulion cu conținut scăzut de grăsime, varză friptă și o bucată de curcan, salată proaspătă de morcovi.
• Cina de vită - coapte, un pahar de ryazhenka.

Miercuri.

• Mic dejun - brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, suc de portocale proaspăt stoarse.
• Pranz - supă de pui, ou fiert.
• Cina - salata de legume, terci de hrisca pe apa, un pahar de ryazhenka.

Joi.

• Mic dejun - terci de mei pe lapte, șolduri de bulion.
• Pranz - o supă de legume, fructe de mare și orez, o salată de roșii cu ulei de măsline.
• Cina - brânză, șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, salată de fructe, ceai verde.

Vineri.

• Mic dejun - muesli cu fructe și nuci, ceai verde.
• Pranz - carne de vită, boabe fierte, suc de afine.
• Cina - pește roșu aburit, salată proaspătă de legume, suc de citrice.

Sâmbătă.

• Mic dejun - omelet, legume, suc.
• Pranz - borscht, carne de pui cu paste, ceai negru nu este puternic.
• Cină - cod gătit, salată de legume, compot.

Duminică.

• Mic dejun - terci de hrișcă cu lapte, șuncă, suc de portocale.
• Prânz - supă, cartofi piure cu tăițe aburite.
• Cina - tocană de legume cu legume, ceai verde fără zahăr.

Ce includem în dietă

• hrișcă, orz de perle;
• tărâțe de grâu;
• varză (varză de Bruxelles, varză albă, broccoli);
• verde mazăre, fasole, spanac și semințe de in.

Produse care conțin zinc:

• fructe de mare, creveți și bere;
• gălbenușul de ou și ficatul;
• Sparanghel, urzică, patrunjel și trandafir sălbatic.

Produse cu seleniu:

Retinolul conține:

• morcovi și porumb;
• spanac și ulei de pește.

Vitaminele B conțin:

Ce excludem

• Alimente bogate în amidon: banane și cartofi.
• Fast food, produse de patiserie, produse de panificație din făină de grâu.
• Orez lustruit, fulgi de porumb.
• Băuturi dulci și băuturi carbogazoase și ceai puternic.
• Bomboană de bomboane.
• Afumaturi, picante si grasimi.
• Carne slabă, pește și untură.
• Bauturi alcoolice.

Rețete alimentare sănătoase

Pui cu legume

Tăiați vinetele în inele, se presară cu sare și se lasă deoparte timp de treizeci de minute. File de pui tăiat în bucăți, piper bulgar, morcovi, ceapă, roșii în cercuri.

Într-o cratiță cu fundul gros, se așază alternativ: roșii, ceapă, morcovi, carne de pui, vânătă, piper. Partea inferioară a rezervorului trebuie să fie unsă cu ulei de măsline. Se toarna timp de patruzeci de minute.

Salata de vitamine

Luați: castraveți, roșii, fasole fiartă, verde și ceapă. Totul este tăiat în cuburi, îmbrăcat cu ulei de măsline, presărat cu suc de lămâie.

Pește aburit

Bucăți de pește turnat suc de lamaie. Un morcov și ceapă felii, felii de roșii sunt așezate pe partea de sus. Totul este plin de verdeață. Puteți găti într-un aragaz lent timp de aproximativ treizeci de minute.

Eficace dieta faciala acnee: dieta recomandata pentru fiecare zi a saptamanii

Problema luptei pentru frumusețea pielii devine din ce în ce mai importantă pentru femei. Deteriorarea mediului și a alimentației nesănătoase duce la faptul că un număr tot mai mare de fete de peste 18 ani suferă de apariția acneei și a acneei.

În cursul tratamentului, este importantă nu numai o îngrijire corectă și cuprinzătoare a pielii, ci și o alimentație adecvată.

Dieta corect aleasă poate rezolva în mod eficient problema erupției cutanate.

Ce ar trebui să fie o dietă pentru curățarea pielii de acnee și acnee pe față, cum să vă organizați dieta potrivită și meniul pentru fiecare zi a săptămânii pentru a scăpa de acnee, veți învăța din acest articol.

Ce va face nutriția împotriva erupțiilor cutanate

Medicii, dermatologii numesc mai multe cauze principale de acnee, care nu sunt asociate cu sindromul premenstrual. Aceasta este:

• tulburări hormonale;

reacție alergică la produsele cosmetice;

tratarea necorespunzătoare a pielii;

nutriție necorespunzătoare și tulburări în tractul gastro-intestinal.

De obicei, pentru a rezolva problema, medicamentul este prescris - cremă, unguent și vorbitor - pentru a elimina manifestările externe ale acneei și pentru a trata straturile profunde ale epidermei de bacteriile patogene care provoacă inflamație.

Dar fără stabilirea unui regim nutrițional adecvat, chiar tratamentul cu droguri nu este cu adevărat eficient. Prin urmare, medicii prescriu diete speciale împotriva acneei pe față, care ajută la hrănirea și restabilirea funcției intestinale adecvate și pentru a obține o piele frumoasă.

În combinație, această abordare poate rezolva în mod eficient problema acneei pe față și corp într-un timp relativ scurt.

Dieta nu oferă rezultate imediate, primele îmbunătățiri pot fi văzute nu mai devreme de o lună sau două după normalizarea dietei.

Știți cum un dovleac este util pentru corpul unei femei? Căutați răspunsul la întrebarea din publicația noastră.

Aflați proprietățile terapeutice ale cepei și contraindicațiile sale cu ajutorul articolului nostru.

Există vreo utilizare în kiwi uscat și ce este? Acest lucru va spune o revizuire detaliată.

Ce alimente să mănânci

Multe fete au auzit de sute de ori de la mamele lor și de la prieteni mai în vârstă despre cât de dăunătoare sunt chips-urile și alte fast-fooduri, dar continuă să le mănânce.

Și pielea răspunde în consecință: corpul îndepărtează toxinele mai rău, funcționarea normală a glandelor sebacee se pierde. Ca urmare, acneea apare pe față și pe corp, porii sunt măritați, producția de sebum crește, porii sunt înfundați.

Adesea, în plus față de problemele enumerate, există un ten gri, nesănătoase.

Prin urmare, dacă doriți să obțineți o piele sănătoasă și un aspect atractiv, curățați frigiderul de produse dăunătoare. Aceasta este:

• chipsuri, biscuiți, alimente bogate în substanțe de ameliorare a aromei și glutamat monosodic;

alimentele cu conținut ridicat de zahăr - promovează activ formarea de acnee;

maioneza si sosurile grase cu conservanti trebuie de asemenea excluse din dieta;

carnea afumată, prăjită și grasă nu trebuie consumată;

se interzice, de asemenea, băuturile carbogazoase, cu excepția apei minerale naturale;

hrana rapidă, cafeaua neagră puternică pe stomacul gol și alcoolul ar trebui să dispară din dieta ta.

Ar trebui să vă limitați să consumați produse de patiserie dulci, înlocuind-o cu dulciuri naturale - miere, fructe de padure, fructe uscate, suflé de casă.

Și ce este util să includem în nutriție adecvată împotriva agravării acneei și a multor acnee?

Adevăratul resuscitator pentru piele - toate tipurile de cereale: grâu, orez, fulgi de ovăz, orz și hrișcă. Sunt bogate în fibre, care au un efect benefic asupra digestiei și îmbunătățesc intestinele.

Carnea fiartă carne slabă, carnea de pui și peștele alb sunt foarte utile, deoarece sunt o sursă de proteine, care este un material de construcție pentru celule noi.

Branza de brânză, ryazhenka, kefirul și produsele lactate trebuie să fie prezente în mod constant în dietă. Acestea au un efect pozitiv asupra intestinelor și îmbunătățesc digestia, curățând corpul de toxine. Conține multă cantitate de calciu.

Toate legumele și fructele, cu excepția leguminoaselor, sunt obligatorii.

Compoturile nealcoolice, apa minerală, ceaiurile din plante sunt bune pentru stomac și intestine. Ceaiul verde are un puternic efect antioxidant, îmbunătățind metabolismul și pielea sănătoasă.

Uleiul de semințe de in și de ulei din semințe de in, ajuta la combaterea formării excesului de colesterol, a normaliza producția de sebum. Ele pot fi adăugate la cereale și porridge. Gătitul pe ulei de in este imposibil.

Să rezumăm. O alimentație adecvată atunci când se face dieta cu acnee și piele proastă ar trebui să includă alimente care conțin: zinc, seleniu, vitaminele B, vitaminele A și E, fibrele și proteinele.

Unele dintre aceste substanțe nutritive pot fi găsite în complexele de vitamine și se iau sub formă de pilule ca supliment la dietă.

Meniul săptămânal pentru acnee

Pentru a vă facilita trecerea la o alimentație adecvată, am compilat pentru dvs., ținând cont de recomandările dermatologilor, un meniu dieta săptămânal aproximativ pentru eliminarea acneei.

Puteți înlocui orice fel de mâncare sau băutură, având în vedere recomandările de mai sus.

luni

Mic dejun: brânză de vaci cu fructe proaspete sau fructe de pădure și smântână 250 g, ceai verde sau pe bază de plante, un sandwich pe pâine de secară cu brânză și unt.

Prânz: supă de pui cu roșii, varză și orez. Salata de ridiche, smantana si ceapa verde. De la băuturi: apă minerală sau ceai din plante, puteți bea o ceașcă de cafea slabă cu lapte, fără zahăr.

Cina: o salata de rosii, castraveti si verdeata cu dressing cu ulei de masline si suc de lamaie. Frisca de peste din sos de smantana cu orez ca o farfurie. Pentru dulceața - o salată de fructe făcută din banane, mere și portocale cu pansament de iaurt.

De la băuturi - apă minerală cu lămâie și menta, ceai verde sau negru cu lapte. Shu Puer este foarte util - cu o cantitate mică de zahăr, sare și lapte.

marți

Mic dejun: fulgi de ovăz cu boabe de lapte, toasturi fierbinți cu brânză și roșii pe paine de secară. De la băuturi - cafea puerică sau slabă cu lapte.

Prânz: piept de pui copt în folie, salată de legume din ardei gras, roșii de cireșe și salată verde cu biscuiți de secară. De la băuturi - apă minerală, chefir sau ceai din plante.

Cina: supa de fasole rosie cu rosii proaspete si carne de pui. Frunze de fructe de mare cu sos de ulei de măsline și suc de lămâie. Pentru dulce - syrniki fără zahăr, cu boabe proaspete și smântână.

De la băuturi - ceai, ryazhenka sau apă minerală.

Dacă sunteți curios de cât de util este vinul roșu, vă recomandăm să citiți articolul nostru.

Cu privire la proprietățile benefice ale prazului puteți găsi în revizuirea noastră detaliată.

Și despre proprietățile benefice ale spanacului pentru femei, citiți o altă publicație.

miercuri

Mic dejun: ryazhenka, brânză de vaci cu fructe uscate, salată de fructe.

Prânz: supă de somon cu orez, salată de piept de pui fiartă cu roșii, salată verde și castravete proaspete. Prăjită cu brânză. De la băuturi: ceai din plante, ayran, cafea neagră slabă, fără zahăr.

Cina: carne de vită aburită cu ciuperci tocată în smântână, supă de pui.

De la băuturi: apă minerală cu lamaie fără gaz, ceai cu menta.

joi

Mic dejun: clătite pe chefir cu smântână, iaurt, cafea cu lapte nu este puternică.

Pranz: terci de hrișcă cu unt și ciuperci tocate, salată de legume. Dintre băuturi: apă minerală cu lămâie, ceai de menta, cafea fără lapte.

Cina: supa de legume fara carne, oua de pui, salata de fructe.

De la băuturi: kefir, ryazhenka sau airan.

vineri

Mic dejun: brânză de vaci cu stafide și nuci, iaurt, cafea cu lapte.

Prânz: toast cu brânză și pui, o salată de roșii și castraveți, supă de tăiței de pui. Salată de fructe De la băuturi: ceai din plante, aerian, ceai negru.

Cina: limbă fiartă cu orez, salată de fructe, iaurt. De la băuturi: apă minerală, lapte sau chefir.

sâmbătă

Mic dejun: cereale de grâu cu fructe de padure, iaurt. De la băuturi: apă minerală sau ceai din plante.

Pranz: pește fiert sau aburit cu vas de legume, prăjită cu brânză. Apă minerală cu lămâie, cafea neagră fără zahăr.

Cina: brânză de vaci cu fructe proaspete, terci de hrișcă cu pui coapte în folie. Ceai din plante sau puu de shu.

duminică

Mic dejun: fulgi de ovăz cu nuci și fructe uscate, prăjituri cu brânză. Ryazhenka sau ceai de menta.

Prânz: supă de pui, salată de legume, pâine prăjită cu unt. Cafea cu lapte sau apă minerală.

Cina: salata de fructe, prăjituri cu stafide, salată de legume cu ficat. Mentă ceai sau apă minerală.

Ca o gustare, este mai bine să folosiți fructe, nuci sau salate de legume. Se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă minerală pe zi.

Carnea sau peștele sunt gătite doar în abur sau fiert, iar carnea prăjită din dietă trebuie complet exclusă.

Pentru dressing utilizați ulei de măsline sau ulei de nuc. Uleiul de floarea-soarelui și margarina sunt alimente interzise.

Știți ce beneficii ale napilor pentru corpul bărbaților, femeilor și copiilor? Aflați mai multe chiar acum!

Cu privire la proprietățile benefice și contraindicații de ridiche verde va spune publicației noastre.

Acest articol detaliază proprietățile vindecătoare ale ceaiului de musetel, precum și posibilele efecte negative și contraindicații.

rezultate

Nu așteptați un rezultat imediat imediat după trecerea la o dietă de acnee pe față. Doctorii, dermatologii numesc de obicei numerele de la 2 la 4 luni - atât de mult este necesar organismului pentru a reconstrui și a începe mecanismul de normalizare a proceselor metabolice și a toxinelor.

Avantajul este că, dacă vă antrenați la alimente sănătoase, care este și gustoasă, nu veți dori în curând să reveniți la o dietă greșită.

Ascultați-vă corpul și aveți grijă de el. O dietă sănătoasă afectează nu numai starea pielii, ci și tonul și imunitatea generală a corpului.

Începând să vă monitorizați sănătatea, veți face un pas imens spre o viață sănătoasă și bună dispoziție. Iar absența acneei contribuie numai la aceasta.

Dieta pentru curățarea pielii de acnee

Nutriția neadecvată este adesea cauza acneei, așa că pentru a scăpa de aceste erupții, trebuie să mergeți la o dietă de curățare. Acesta vă va permite să eliminați toxinele din organism, să normalizați activitatea sistemului digestiv, să curățați intestinele și să optimizați densitatea și cantitatea de secreție a glandelor sebacee, ceea ce va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra sănătății pielii.

Principalele etape ale curățării corpului

Pentru a înțelege cât de corectă nutriție ajută la curățarea corpului și a feței, trebuie să cunoașteți principalele etape ale purificării.

Normalizarea intestinelor

Defecțiunile sistemului digestiv, incapacitatea intestinului de a se curăța, creșterea microflorei patogene reprezintă factori negativi care contribuie la formarea unei erupții pe piele. Faptul este că, dacă intestinele nu reușesc să facă față eliminării substanțelor dăunătoare, atunci pielea preia lucrarea. Prin porii săi, deșeurile încep să fie descărcate și, ca rezultat, blocaj, acnee, acnee și acnee.

Pentru a restabili tractul gastro-intestinal, este necesară introducerea fibrei dietetice. Ele leagă toxinele, radicalii liberi și o serie de alți compuși nocivi și le elimină din organism și creează, de asemenea, un mediu favorabil reproducerii microorganismelor benefice.

Refacerea compoziției normale a sebumului

Secreția glandelor sebacee sau a sebumului include compuși solubili în grăsimi - trigliceride, acizi grași, colesterol, esteri de ceruri, steroli și celule moarte. În mod ideal, este produs într-o cantitate optimă, făcând epiderma elastică și creând un strat protector care împiedică dezvoltarea agenților patogeni. Cu secreție excesivă, riscul de acnee crește.

Compoziția sebumului și cantitatea sa depind de diferite condiții, inclusiv de produsele uzate. Astfel, o cantitate mare în dieta sării, carbohidrați simpli, grăsimi de origine animală își mărește densitatea, ceea ce încalcă scurgerea grăsimilor și provoacă stagnare în glande. Și, de exemplu, produsele lactate sau legumele ajută la stabilizarea compoziției sale, ceea ce ajută la curățarea pielii.

Regulile de dieta

Dacă vă decideți să urmați această dietă, trebuie să urmați regulile de bază:

Când gătiți, folosiți: gătit, coacere, coacere, aburire.

Pentru o curățare delicată a intestinelor, nu utilizați laxative sau clisme. Prunele, kefirul, pepene verde și prune proaspete au un efect laxativ ușor.

Beți cel puțin 2 litri de apă necarbonată pură. Acest lucru contribuie la eliminarea toxinelor și la reînnoirea celulelor epidermice.

Două tipuri de alimente ar trebui să fie prezente în alimentație: unele curăță sistemul digestiv și elimină substanțele nocive, alții compensează lipsa nutrienților sau mențin nivelul lor, oferind hrană pentru piele.

Alegerea produselor este o chestiune esențială în această dietă, deci ar trebui să vă acorzi o atenție deosebită.

Produse necesare

Asigurați-vă că introduceți produse cu fibră dietetică, care vă vor ajuta să vă stabiliți motilitatea intestinală, să o curățați de deșeurile acumulate și de substanțele nocive. Cele mai bogate fibre:

• cereale - hrișcă sau orz de perle, orez sălbatic sau brun;
  
• paste integrale;
  
• tărâțe de grâu;
  
• varza - varza alba, broccoli, varza de Bruxelles;
  
• fasole, mazăre verde;
  
• spanac;
  
• semințe de in.
  

Zincul, care este o componentă a colagenului și reglează glandele sebacee, este necesar pentru o stare sănătoasă a pielii. Sursele sale sunt:

• drojdie de bere;
  
• fructe de mare;
  
• alge maro;
  
• sparanghel;
  
• ficat;
  
• gălbenuș de ou;
  
• din produse pe bază de plante - urzică, trandafir sălbatic, patrunjel.
  

În dezvoltarea celulelor pielii sănătoase și a nutriției acestora, seleniul nu este ultimul. Se găsește în boabe de grâu și nuci;

Antioxidanții sunt importanți pentru sănătatea pielii, acestea sunt vitaminele A și E:

• Retinolul (vitamina A) se găsește în legume portocalii și verde închis. Acestea sunt morcovi, porumb, caise, spanac și, de asemenea, ulei de pește. Deoarece această vitamină este solubilă în grăsimi, este consumată cu o cantitate mică de alimente grase - uleiuri vegetale, smântână.
  
• Sursa de tocoferol sau vitamina E este nuci și uleiuri - măsline, semințe de in și floarea-soarelui.
  

Fără vitamine din grupul B să nu facă. Sunt bogați în:

• brânzeturi tari;
  
• ficat;
  
• gălbenuș de ou;
  
• varză, spanac;
  
• hrișcă și grâu de grâu;
  
• reprezentanți ai familiei leguminoase.
  

În plus față de aceste produse, în timpul unei diete din dieta dvs. trebuie să includă:

• Rădăcină de rădăcină. Curăță perfect sângele și întărește sistemul imunitar.
  
• Pătrunjel. În fiecare zi, se recomandă utilizarea unui decoct de verdeață, care este, de asemenea, recomandat pentru curățarea sângelui.
  
• Lemon. Sucul său normalizează metabolismul și mărește imunitatea.
  
• Usturoiul este un antibiotic natural. Sintetizeaza anticorpi care ajuta corpul sa reziste la influente negative, stimuleaza circulatia sangelui si distruge bacteriile patogene, cauzand un impact punctual.
  

Lista produselor interzise

Ca și în cazul oricărei diete, dietele de acnee au o listă de alimente interzise:

• cartofi și banane, deoarece sunt bogate în amidon;
  
• orez lustruit, produse de patiserie și pâine din făină de grâu, fulgi de porumb;
  
• fast food;
  
• ceai puternic, cafea, băuturi carbogazoase dulci;
  
• dulciuri - bomboane, miere, ciocolată, gem, copt, biscuiți;
  
• carne afumată;
  
• mâncăruri grase și picante;
  
• carne și pește gras, untură;
  
• alcool.
  

Meniu pentru săptămână

Vă oferim o dietă de meniu exemplară pentru acnee timp de o săptămână. Luați în considerare faptul că între mesele principale este permisă aranjarea gustărilor cu fructe proaspete, nuci, băuturi cu lapte acru, precum și un decoct de patrunjel sau ceai cu ghimbir.

luni

marți

miercuri

joi

vineri

sâmbătă

duminică

Dietele au permisiunea de a adera la o perioadă nelimitată de timp, pot deveni baza unei alimentații corecte.

Acnee dieta pentru adolescenti

În adolescență, apariția acneei nu este un fenomen atât de rar. Principalul motiv este ajustarea hormonală, dar exacerbează problemele cutanate și dieta nesănătoasă. Prin urmare, pentru a evita erupțiile puternice, este necesară reconsiderarea dietei.

Nu ar trebui să fie:

• Dulciuri - bomboane, ciocolată, zahăr. La începutul dietei, ele sunt complet abandonate, ulterior limitate la utilizare.
  
• Băuturi "chimice" care conțin coloranți, arome artificiale. Va trebui să uităm de fanta, Pepsi, sprite, inclusiv cafeaua.
  
• Mâncare prăjită, deoarece contribuie la creșterea grăsimii pielii.
  

Caracteristicile nutritionale ale unui adolescent:

• Consumați fructe și legume proaspete în fiecare zi sau aburiți-le.
  
• Meniul înlocuiește întotdeauna mesele, astfel încât organismul să primească toate substanțele nutritive necesare. Prin urmare, o varietate de feluri de mâncare este binevenită.
  
• Micul dejun ar trebui să înceapă cu cereale, care trebuie, de asemenea, să fie alternate. De exemplu, hrișcă, orez, mei, fulgi de ovăz, grâu, orz.
  
• Cel puțin 2 ori pe săptămână pe o farfurie ar trebui să fie fiert sau aburit carne în picioare.
  
• Produsele lactate trebuie să fie prezente în dietă.
  
• Ar trebui să uitați de obiceiurile proaste, dacă apar la o vârstă fragedă.
  
• Este necesar să combinați produsele în mod corect. Carnea nu se mănâncă cu cartofi, paste sau terci, legumele proaspete sunt servite ca o garnitură. Peștele este mâncat cu legume coapte.
  
• Pâinea albă este refuzată sau înlocuită cu produse de patiserie făcute din făină de grâu integral sau făină de hrișcă.
  
• În momentul de dieta complet exclus din meniul de fructe de mare.

În ceea ce privește băuturile, se preferă ceaiul verde, sucurile de legume, sucul de afine.

În luna de iarnă, împreună cu o dietă, luați un complex de vitamine.

Dietele aderă la cel puțin 3 săptămâni, o astfel de perioadă este necesară pentru a observa un rezultat pozitiv. Repetați-l până la 2 ori pe an.

Video: 3 produse pentru pielea fără acnee

Elena Malysheva și colegii ei vor spune în detaliu cum să mănânce, astfel încât să nu existe acnee pe față: