Acnee dieta, produse utile și dăunătoare, rețete, un meniu eșantion

O astfel de problemă neplăcută, cum ar fi acnee, îngrijorează nu numai adolescenții, este destul de comună la adulți. La o consultare cu un specialist (cosmetolog, dermatolog), veți fi mai întâi de toate interesați de dieta dvs., despre exact ce mâncați. Rețineți că o dietă neechilibrată și o dietă nesănătoasă, chiar dacă utilizați cea mai scumpă și mai eficientă cremă de acnee, nu va funcționa, acneea va rămâne în locul ei. Prin urmare, este necesar să se adere la așa-numita dietă acnee.

Cea mai frecventă greșeală a majorității sexului echitabil este de a gluma buzunarele de acnee cu produse cosmetice decorative la prima lor apariție sau de a căuta un remediu pentru miracol, acesta din urmă, după cum arată experiența, se dovedește, de fapt, că este complet ineficient și costisitor. Prin urmare, atunci când apare o erupție severă a acneei cu adăugarea de inflamație, este necesar să se consulte un medic care, după examinarea problemei, va identifica cauzele apariției acesteia și va selecta metodele optime de tratament fără efecte nocive asupra organismului.

Cauzele acestei probleme neplăcute pot fi în masă, începând cu instabilitatea banală a fundalului hormonal, care se termină cu bolile organelor interne și dieta nesănătoasă, aceasta din urmă fiind cea mai frecventă cauză a acestei probleme. Prin urmare, dacă apariția cosurilor este de natură bruscă, merită să faceți un examen medical, deoarece acest fapt poate semnala disfuncții grave ale corpului. Dacă această problemă te deranjează periodic, o poți rezolva singur cu un stil de viață sănătos, o îngrijire adecvată a pielii și o dietă echilibrată. Dieta acnee va ajuta, de asemenea, cu asta.

Dieta acneei, principiile de bază.
Desigur, în ceea ce privește hrana împotriva acneei și acneei, puteți oferi doar recomandări generale, deoarece pentru fiecare organism totul este individual. În acest caz, totul depinde de caracteristicile specifice ale organismului și de stilul de viață. Prin urmare, este necesar să vă elaborați treptat o dietă, luând în considerare probabilitatea de intoleranță a anumitor produse. O trecere bruscă la o dietă diferită poate afecta negativ organismul, astfel încât prudența în această chestiune este esențială.

În primul rând, trebuie să ajustați activitatea intestinelor, deoarece pielea și intestinele sunt legate între ele: în cazul în care intestinele nu sunt capabile să facă față funcției de curățare, pielea este conectată. Prin urmare, buna funcționare a tractului gastro-intestinal este de importanță primordială. Apropo, este posibil să nu fiți conștienți de astfel de probleme, dar pielea dvs. nu va fi înșelată. Exact acnee, inflamația și petele negre este o manifestare a tulburărilor în intestinul corpului. În acest caz, pentru a rezolva problema, este util să includeți fibre dietetice solubile în dieta dvs., ele creează un mediu util pentru reproducerea microflorei intestinale benefice.

O astfel de problemă, cum ar fi disbacterioza, duce adesea la agravarea cursului de acnee. Fibrele dietetice, pectina, guma si fibre (prebiotice) o vor rezolva cu succes, si sunteti cu un pas mai aproape de pielea sanatoasa si curate. Fibrele dietetice pot fi găsite în hrișcă, grâu, orz de perle, paste întregi, orez brun, tărâțe de grâu, broccoli, mazare verde, germeni de Bruxelles, patrunjel, mărar, țelină, fasole, spanac și altele. În această listă există alimente cu un indice glicemic ridicat, astfel încât acestea să nu fie incluse în dieta dietelor acneice.

Consumul zilnic de tărâțe comestibile va contribui la îmbunătățirea stării pielii. Doza zilnică este de trei până la șase linguri.

O mare importanță în conformitate cu dieta acneei este gătitul corect. În acest caz, se recomandă utilizarea unui cazan dublu sau a unui multiplu, care să păstreze maximum de vitamine și nutrienți în produse, precum și să permită gătitul cu o cantitate minimă de ulei și condimente.

Pentru a aduce pielea afectată în ordine, este recomandat să includeți în alimentația zilnică mai multe alimente cu conținut de zinc (fructe de mare, tărâțe de grâu, ficat, tocană de carne de vită, hering, sparanghel) deoarece are capacitatea de a regla glandele sebacee și de a curăța pielea acneei.

Vitamina A este foarte utilă pentru acnee, pentru a elimina aceasta trebuie să consumați mai multe produse care conțin această vitamină, în special ulei de pește, legume cu frunze verzi, morcovi (suc de morcovi), porumb, caisă, spanac, coacăz negru, sorrel.

B vitaminele ar trebui să fie, de asemenea, în dieta dvs. dacă doriți să scapi de această problemă neplăcută și inestetică. Această vitamină poate fi găsită în brânză, ouă, ficat și rinichi, varză, grâu și hrișcă, legume și spanac. Pentru un rezultat vizibil, se recomandă din prima zi a dietei dimineața să gătești pentru terci de mic dejun (de preferință hrișcă fără sare și zahăr) cu adaos de fructe proaspete.

Cu acnee și cosuri, peștele trebuie să fie prezent pe masă. Omega-acizii joacă un rol important în sănătatea pielii și în tineret, dacă nu este posibil să includeți pești în dieta dvs., îl puteți înlocui cu ulei de pește sau cu semințe de in, care pot fi adăugați în ovăz.

Vitamina E este, de asemenea, responsabilă pentru frumusețea și sănătatea pielii, astfel încât produsele cu conținutul său ar trebui să fie, de asemenea, incluse în dieta acnee. Această vitamină poate fi găsită în uleiurile vegetale (măsline, semințe de in, floarea-soarelui), nuci.

În plus, în timpul dietei de acnee este interzisă utilizarea alimentelor sărate, picante, grase, făină și prăjite, alcool.

Ce ar trebui să fie exclus din dietă în timpul unei diete de acnee.
Următoarele produse nu sunt recomandate deloc sau consumul acestora ar trebui redus la minimum:

• orice produse afumate;
• orice condiment, în special picant;
• grăsimi și pește;
• consumul de ou limită (nu mai mult de două pe săptămână);
• băuturi carbogazoase și dulci;
• ceai puternic, cafea;
• dulciuri, inclusiv zahăr, miere, gem, înghețată și produse de cofetărie;
• fast food;
• paine albe;
• fulgi de porumb;
• struguri;
• orez alb;
• cartofi;
• banane.

Obligatorie produse de dieta acnee:

• Usturoi. Se poate adăuga absolut peste tot, are un efect benefic asupra pielii și asupra întregului corp în special.
• Ginger. Ajută la curățarea sângelui și întărește apărarea organismului.
• Lemon. Sucul de la fructul pomului de lămâie normalizează metabolismul și are un efect benefic asupra activității întregului organism.
• Pătrunjel. Se recomandă să luați dimineața pe un decoct de patrunjel gol de patrunjel.

Produse recomandate.
În primul rând - este legumele proaspete, fructele și o mulțime de verde, deoarece au o mulțime de fibre prețioase, care reglează scaunul, împiedicând apariția constipației. Este foarte bine să țineți zilele de repaus sau o dietă de fructe de trei zile o dată pe lună.

După cum sa menționat mai sus, porridge (mei, hrișcă, fulgi de ovăz, orz, orez) ar trebui să devină o mâncare obligatorie în dieta dvs. (de preferință în fiecare zi sau de cel puțin trei ori pe săptămână).

Pâinea se recomandă a fi consumată cu moderatie și, de preferință, cu secară grosieră.

Produsele lactate, cum ar fi terciul, ar trebui să fie incluse în dietă zilnic, deoarece sunt utile pentru sistemul digestiv.

Carnea cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să fie, de asemenea, inclusă în dieta anti-acnee de două ori pe săptămână.

Ca o băutură, se recomandă ceaiul verde, apa minerală și sucurile naturale proaspete stoarse din legume și fructe. Câteva cuvinte ar trebui spuse separat despre apa potabilă curată. Asigurați-vă că în timpul regimului de acnee, trebuie să respectați regimul de băut. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin două litri de apă potabilă curată. Apa nu numai că ajută la curățarea corpului de toxine și toxine, dar, de asemenea, hrănește celulele pielii cu umiditate.

Dieta din retete de acnee.

Pește de aburi.
Pește proaspăt de curățat și tăiat în porțiuni de cel mult șase centimetri. Luăm o plăcuță prea adâncă, lăsăm peștele, stropiți morcovii cu paie tocată și apoi inelele de ceapă. În partea de sus a cepei, puneți câteva felii de roșii și câteva verde (la gust). Puteți sare cu ușurință. Puneți toate acestea într-un cazan dublu și gătiți timp de aproximativ douăzeci și cinci de minute.

File de pui cu legume.
Tăiați vinetele pre-spălate și uscate în inele, presărați puțină sare deasupra și lăsați-le deoparte o jumătate de oră. Apoi, fileul de pui trebuie tăiat în porții, tăiat în felii de ardei bulgari, ceapă, roșii și morcovi. Într-o cratiță cu fundul gros, umezită cu ulei de măsline, puneți mai întâi roșiile, apoi morcovii, ceapa și puiul, apoi puneți vinetele, morcovii și ardeii. Verzii pot fi adăugați între straturi. Puneți oala pe foc, închideți capacul și fierbeți timp de patruzeci de minute. Dacă sunteți alergic la roșii, atunci le puteți exclude din rețetă, de asemenea, se dovedește foarte gustoasă.

Examinați meniul de dietă din acnee pentru săptămână.

Luni.
Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă, fructe proaspete sau legume, ceai verde fără zahăr.
Prânz: supă de pui de găină, ou fiert, ceai verde fără zahăr.
Cina: pește de aburi cu o farfurie laterală de legume proaspete, o bucată mică de pâine, un compot dulce și un bulion de trandafir.

Marți.
Mic dejun: brânză de vaci cu brânză medie sau brânză (80 g), suc de afine.
Prânz: supă de carne de curcan, ceai verde fără adaos de zahăr.
Cina: o bucata de carne de vita fiarta (150 g) cu garnitura de legume, un pahar de kefir.

Miercuri.
Mic dejun: salată proaspătă de fructe sau legume, un pahar de kefir sau ceai verde fără zahăr.
Prânz: salată de legume condusă cu ulei de măsline și suc de lămâie, supă de iepure, ceai verde fără zahăr.
Cina: terci de hrisca de pe apa, 150 g de ryazhenka cu conținut scăzut de grăsime.

Joi.
Mic dejun: terci de mei, salată de fructe, ceai verde fără zahăr.
Prânz: supă în bulion de vită, ceai verde fără zahăr.
Cină: file de pui fiert (100 g), tocană de legume, compot.

Vineri.
Mic dejun: salată de legume, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde fără zahăr.
Prânz: ureche, puteți sandwich cu brânză, ceai (verde).
Cina: terci din hrișcă, jeleu.

Sâmbătă.
Mic dejun: legume, ou fiert, 150 g chefir.
Prânz: carne de iepure fiartă cu turtă de orz, jeleu.
Cina: salată de fructe, o felie de brânză, ceai verde.

Duminică.
Mic dejun: terci de mei, un pahar de ryazhenka nu grasimi mari.
Prânz: supă de pui, o felie de pâine, ceai verde.
Cină: pește aburit, brânză de vaci, un pahar de chefir.

Efectul dietelor de acnee.
În primele câteva zile de astfel de nutriție, se poate observa o creștere a numărului de acnee pe față. Acest lucru se datorează faptului că organismul începe să elimine intensiv substanțele și toxinele nocive. Acest fenomen este temporar, deci este important să nu se îndepărteze de scopul dorit. În această situație, este bine să combinați dieta acneei cu remedii folclorice pentru tratament, tincturi, decocții și comprese de plante medicinale, dau un efect excelent. În urma sfaturilor date în articol, veți atinge cu siguranță obiectivul dorit. Pielea frumoasă și sănătoasă nu este un vis, este o realitate!

Dieta corectă pentru acnee

Dietul acnee este important în tratamentul acestei boli dificile. Legăturile fiabile dintre utilizarea anumitor produse și apariția unor noi leziuni pe piele au fost descoperite de mult timp. Prin urmare, dieta ta pentru acnee trebuie tratată foarte responsabil. Și ce produse sunt mai bine de exclus să se găsească în articolul nostru.

De unde vine acneea

Apariția acneei este direct afectată de secreția crescută de sebum de către glandele sebacee. Când este în abundență, porii pielii devin blocați, se formează comedoane. Pe piele și în ele, bacteriile încep să se prolifereze activ, provocând inflamații purulente sub formă de acnee.

În primul rând, tulburările hormonale duc la hipersecreția sebumului. Dar multe alimente pot avea un efect similar. Prin urmare, excluderea acestor alimente din dieta este pe deplin justificată în tratamentul acneei.

De asemenea, debutul acneei este afectat de afecțiuni ale tractului gastro-intestinal, de deficiențe ale vitaminei (în special de A și E), de stres cronic și de muncă excesivă. Toți acești factori pot fi, de asemenea, influențați de dieta adecvată.

Principiile de bază ale construirii nutriției în acnee

Dieta pentru acnee și acnee pe față trebuie să includă în mod necesar o mulțime de legume proaspete și fructe, fibre, vitamine și să excludă alimentele grase, prajite, afumate, dulci și făină.

Gătitul este mai bun pentru un cuplu sau într-un aragaz lent. De asemenea, aveți posibilitatea să fierbeți sau să coaceți feluri de mâncare în cuptor. Sarea și condimentele trebuie folosite la minim.

Mananca o zi trebuie sa fie de 4-5 ori in portii mici. Ultima masă ar trebui să fie ușoară.

Este necesar să se stabilească un regim de băut - beți cel puțin un an și jumătate până la doi litri pe zi. Apa este mai bine să bea filtrat sau minerale.

Dacă pacientul, în plus față de acnee, este supraponderal, este necesar să se monitorizeze strict calorii zilnice. Numărul de calorii consumate trebuie să fie neapărat mai mic decât numărul de calorii consumate în timpul zilei. Acest lucru va ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să conducă la echilibrul hormonal normal al pacientului.

Mai multe despre produsele interzise pentru acnee

Cu acnee, trebuie să elimini complet din dieta dulce. Categoric nu poți consuma ciocolată neagră, zahăr, bomboane, miere, deoarece dulciurile activează glandele sebacee. Dacă nu puteți trăi fără dulciuri, vă puteți permite 1-2 felii de ciocolată albă, dar nu ar trebui să fie abuzate.

Asigurați-vă că limitați și este mai bine să eliminați complet utilizarea laptelui integral și a produselor din acesta, deoarece, împreună cu zahărul, provoacă indirect producția suplimentară de testosteron.

Sub interdicție, toți carbohidrații rapizi, în special produsele din făină și toate produsele de patiserie. Nu puteți mânca alimente cu indice glicemic ridicat. Judecând după rezultatele studiilor recente, ele toate conduc la o creștere a concentrației hormonilor masculini în sânge. Și acest lucru provoacă apariția unor noi erupții și mărește conținutul de grăsime al pielii.

Bauturile calde (ceai, cafea) nu sunt recomandate pentru utilizare, deoarece temperaturile ridicate duc la cresterea secretiei sebacee.

Alte produse care produc acnee:

• carne grasă (carne de porc, miel);
• produse afumate;
• cârnați, cârnați;
• grăsime de vaci;
• condimente, piper și sare;
• pâine, orez alb, fulgi de porumb;
• toate tipurile de fast-food;
• dulce sifon;
• ceai și cafea puternice;
• oua de pui in cantitati mari (1-2 oua pe saptamana sunt posibile);
• alcool.

Singurul tip de alcool care nu numai ca nu provoaca acnee, ci poate ajuta si in vindecarea lor, este berea. Datorită conținutului de drojdie de bere și a unei cantități mari de vitamine B, aceasta ajută la curățarea intestinelor, eliminarea toxinelor din organism, efectul antiinflamator și normalizarea hormonilor. Dar acest lucru nu înseamnă că poate fi folosit pentru tratarea acneei. O cantitate mare de bere doare, ca orice alcool. Prin urmare, cu acnee, utilizarea sa este permisă, dar nu mai mult de 200 ml pe zi (nu în fiecare zi).

Produse recomandate

Ce rămâne permis în această dietă:

• orice pește și fructe de mare;
• carne slabă și păsări de curte (carne de vită, iepure, pui);
• legume proaspete (varză, spanac, ridichi, castraveți, morcovi, sparanghel etc.);
• fructe proaspete (mere, citrice, caise, pere, prune etc.);
• cereale și fasole (cu excepția porumbului de mană și mei datorită indicele lor glicemic ridicat);
• supe și supă;
• cereale integrale;
• produse lactate fermentate (nu din lapte integral);
• fructe cu coajă lemnoasă (migdale, casheuri, pin, arahide, nuci, fistic, etc.);
• brânzeturi;
• grăsimi vegetale (ulei de in, semințe de in, ulei de măsline etc.);
• condimentele pot fi ghimbir;
• ceai verde și hibiscus.

În plus, se recomandă utilizarea:

• cereale germinate și tărâțe alimentare (ca o sursă suplimentară de vitamine B);
• ulei de pește (ca o sursă suplimentară de vitamina D și acizi grași omega);
• preparate complexe de vitamine care conțin seleniu, zinc, vitaminele E și A.

Produsele cu zinc trebuie să fie incluse în dieta dvs. zilnică, deoarece reglează glandele sebacee și îndepărtează bine simptomele inflamatorii.

Tărâțele alimentare, deși utile, nu sunt gustoase în sine, deci este rezonabil să le adăugăm la cerealele de casă și la produse de patiserie. Făină pentru aceasta puteți folosi secară, hrișcă sau orice altceva, cu excepția grâului.

Colon cleansing cu cosuri

O dieta de acnee si puncte negre va fi mult mai eficienta daca, daca este urmata, intestinele sunt curatate in continuare de toxine, deoarece poluarea afecteaza in mod negativ starea pielii. Este unul din organele sistemului excretor. Prin urmare, dacă intestinele nu pot face față eliminării substanțelor dăunătoare, pielea își asumă parțial această funcție. Ceea ce este însoțit de apariția acneei, tenului plictisit, a porilor murdari etc.

Sorbentele și probioticele sunt prescrise pentru a curăța intestinele.

Eficace regim de curățare intestinală

În dermatologia pentru acnee, se folosește deseori următoarea schemă de purificare intestinală.

Etapa 1 - Enterosgel este numit pentru o lună o lingură de trei ori pe zi.

Etapa 2 - în probiotica aplicată luna următoare.

Etapa 3 - Bifidumbacterinul este utilizat ca terapie de întreținere timp de șase luni.

Probioticele din etapa a doua pot fi folosite oricare - Bifidumbacterin, Baktistatin, Azilyak, Atsipol, Probifor, Enterol și altele.

Un astfel de tratament va duce la curățarea intestinelor toxinelor, colonizarea prin microflora lor benefică, care, în general, va afecta îmbunătățirea proprietăților imune ale corpului și va contribui la o curățare mai rapidă a pielii.

Ce altceva ar trebui să fie inclus în dieta zilnică pentru acnee

Un produs foarte util pentru acnee este lemonul obișnuit. Nu conține numai vitamina C și stimulează sistemul imunitar, ci și normalizează metabolismul, care afectează starea pielii și vă permite să pierdeți în greutate. Ginger are, de asemenea, un efect similar.

Pătrunjel - un depozit de vitamine. Utilizarea sa este recomandată atât în ​​formă pură, cât și sub formă de decoctări. Aceasta va conduce la o îmbunătățire a proprietăților generale și locale de protecție ale organismului în general și, în special, a pielii.

Ca un excelent antioxidant natural, puteți bea ceai verde. Utilizarea acestuia va reduce efectul asupra pielii factorilor de mediu stresanți (în principal, radiațiile ultraviolete). Ceaiul verde poate fi folosit și ca agent extern - spălați-l sau ștergeți fața cu cuburile congelate.

Ca o sursă suplimentară de vitamină A, medicii recomandă nu numai includerea preparatelor sale în dietă, ci și utilizarea produselor externe cu conținutul său. De exemplu, soluția "Retasol". Acest medicament se bazează pe izotretinoin - una dintre formele active de vitamina A. Are acțiune keratolitică, antiinflamatorie și antiseborică. Adică, ajută la curățarea pielii prin reînnoirea acesteia cât mai repede posibil, reducând uleiurile și eliminând inflamația. Trebuie să ștergeți fața zilnic după spălare. Dar nu trebuie uitat de protecția solară, deoarece vitamina A îmbunătățește sensibilitatea pielii la radiațiile ultraviolete.

Cum se construiește un meniu pentru zi

Meniul zilnic al dietei de acnee are aproximativ aceeași structură în fiecare zi.

Pentru micul dejun, vă recomandăm orice făină (cu excepția manei și mei) pe apă sau lapte fără adaos de zahăr și o felie de pâine integrală cu brânză. Ceai verde neagră sau cafea slabă cu lapte.

Prânz - unul sau două fructe, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt pentru a alege de la.

Cina trebuie să includă supă sau bulion, fel de mâncare fierbinte sau salată. Ca a doua fel de mâncare, carne de vită proaspătă, carne de pasăre fiartă sau coaptă, iepure va face. Pentru garnitură, puteți lua legume proaspete sau aburite. Din băuturi este mai bine să alegeți sucul de fructe sau sucul de fructe.

Snack-ul este timpul pentru fructe, caserola cu cascaval sau iaurt.

La cină, este mai bine să mâncați pește fiert sau coaptă cu legume proaspete sau un fel de mâncare cu fructe de mare.

Cu o oră înainte de culcare, se recomandă să beți un pahar de kefir fără grăsimi.

O dată pe săptămână se recomandă aranjarea unei zile de repaus pe chefir sau pe fructe proaspete (de exemplu, mere verzi). Adică să folosească în această zi numai produsul selectat în orice cantitate și să bea multă apă. Nu vă descărcați corpul mai mult de o zi fără supraveghere medicală.

Efectul dieta acneei

În primele zile de respectare a acestei diete, erupția cutanată poate să dispară, dar și să apară nouă. Nu vă temeți de acest lucru - corpul reacționează la schimbări neobișnuite. După una sau două săptămâni, totul va reveni la normal, iar o dietă cu acnee pe față va da rezultatul. Acnee va fi mai puțin, pentru a îmbunătăți culoarea pielii, pentru a reduce strălucirea.

Dar, totuși, o dietă cu acnee nu este un tratament pentru acnee, este una dintre componentele terapiei. Pe lângă alimentația specială, aveți nevoie de curățarea corespunzătoare a pielii, de utilizarea mijloacelor externe și, în unele cazuri, de tratamentul sistemic. Prin urmare, în cazul acneei este necesar să se consulte cu un dermatolog și să fie supus unui examen prescris pentru a determina cauza exactă a acneei. O astfel de abordare sa stabilit de mult timp ca fiind cea mai eficientă pentru eliminarea acestei probleme.

Acne Diet - Mănâncă bine

În prezent, există destul de puțini oameni care sunt angajați la o dietă strictă de acnee și acnee. Pe lângă cei care sunt convinși de inutilitatea sa. Opiniile medicilor sunt de asemenea împărțite. Și totuși, cine are dreptate? Trebuie să urmez câteva principii speciale de nutriție adecvată în timpul proceselor inflamatorii ale pielii? Dacă da, care dintre ele?

Nu există atât de multe studii privind dietele de acnee. De ce? Răspunsul este simplu: este benefic pentru producătorii de medicamente pentru acnee. Din acest motiv, unii medici spun că nu există nicio legătură între dietă și acnee - au fost instruiți pe astfel de concepte. Argumentul a fost unul - o persoană are atât prajit și dulce, și abuz de alcool, și nu are acnee, iar celălalt cu o nutriție adecvată a suferit de ei de mai mulți ani. De fapt, acneea este rezultatul mai multor factori, dintre care una sau două domină. Dacă există o predispoziție la acnee, dieta greșită o va agrava.

Suntem ceea ce mâncăm

S-a dovedit deja că zahărul și alimentele rafinate contribuie la acumularea de insulină, precum și la factorul de creștere asemănător insulinei. Aceasta duce la o cantitate excesivă de androgeni (hormoni masculini), ceea ce determină o creștere a producției de sebum. Se înfunda porii, atașează efectul bacteriilor și acneei.

Starea sistemului digestiv depinde direct de calitatea alimentelor consumate. Încălcările în tractul digestiv contribuie la slăbirea funcțiilor motrice ale intestinului. Acest lucru previne ca toxinele și substanțele nocive să fie excretate fără obstacole. Și dacă organele interne nu pot scăpa complet de substanțe în exces - rolul lor este asumat de piele, de organul extern. De aici și acnee.

Primul lucru pe care trebuie să-l atingi, dacă vrei să scapi de acnee, curăță intestinele. Există o relație directă între noțiunile de "piele curată" și "intestine curată". Prin urmare, procesul de curățare intestinală va deveni o piatră de temelie în tranziția către alimente sănătoase și sănătoase. Din fericire, astăzi există multe medicamente care permit curățarea tractului gastrointestinal fără manipularea epuizării. Puteți bea un curs de Bifidumbacterin, Linex, utilizați medicamente precum Polysorb și altele asemenea. Ei "absorb" toxinele fără a afecta substanțele nutritive. În plus față de aceste instrumente, există remedii excelente la domiciliu. Folosindu-le, veți observa îmbunătățiri ale stării pielii încă de la început.

Sfat pentru curățarea intestinelor la domiciliu

Pe stomacul gol, dimineața beți un pahar de apă cu un vârf de sare. După o jumătate de oră, se recomandă să beți un pahar de chefir regulat. Efectul se bazează pe îndepărtarea substanțelor nocive de sare, iar kefirul ajută la saturarea florei cu bacterii de acid lactic și, de asemenea, elimină resturile de sare.

Dieta acneei se bazează pe fructe, legume, carne slabă și orez.

Acne principii de nutriție

1. Alimentele pentru acnee trebuie să includă pește. Dacă nu vă puteți permite un pește proaspăt sau nu vă place, obțineți ulei de pește.
2. Omega-acizii sunt foarte importanți - semințele de in sunt mai mult decât suficiente pentru a le umple. Acestea pot fi adăugate în porridge, muesli - astfel încât micul dejun să fie mai sănătos.
3. O mare importanță este atașată la vitamina A. Este bogată în legume verde închis și portocaliu. Adesea mănâncă morcovi, spanac, castraveți, caise, sorrel, coacăze negre, ficat.
4. Rolul nu mai puțin important aparține vitaminei E, așa cum se spune, vitamina frumuseții. Se găsește în nuci, migdale, fistic și arahide.
5. Glandele sebacee sunt reglate de zinc. Dacă începeți să utilizați sparanghel, hering, tocană de carne de vită, tărâțe de grâu, stridii și ficat de vițel, asigurați-vă că pielea feței devine mai curată mai repede. Zincul încetinește producția de sebum.
6. Vitamina B, responsabilă de procesele enzimatice, se găsește în varză, brânză, rinichi, hrișcă și cereale, soia, fasole și fasole. Faceți o regulă pentru a vă face terciul pentru micul dejun (de exemplu, hrișcă cu adaos de fructe - astfel încât rezultatul va fi vizibil imediat).

Nu se recomandă utilizarea

1. O mulțime de pâine;
2. sandwich-uri;
3. chips-uri;
4. Produse alimentare grase;
5. dulciuri;
6. Produsele aparținând categoriei de "produse alimentare uscate" (toate tipurile de biscuiți, biscuiți, biscuiți etc.)

Dacă după cele de mai sus, cu groază, credeți că dieta corectă împotriva acneei vă lipsește de mâncarea preferată, gustoasă - vă greșiți. Preparatele foarte gustoase, nutritive și sănătoase pot fi preparate dintr-un mic set de produse.

Atenție! Condiția principală pentru gătit este adaosul minim de condimente, grăsimi, sare.

Încercați aburul - vor fi mai multe vitamine.

Este important ca fiecare persoană să fie individuală, iar dieta să fie individuală. Luați în considerare caracteristicile organismului, stadiul de dezvoltare a bolii, comorbiditățile. Dar există rețete care vor fi utile tuturor.

Mâncăruri care sunt recomandate pentru acnee

1. Carne de vită cu umplutură de legume. Ungeți o porție de carne de vită cu sos de soia și puneți-o pe o foaie de spanac. În mijloc, puneți piperul, morcovul, ceapa și dovleceii fin tăiați fin. Sprângeți cu ierburi și coaceți în folie până când sunteți frați. Dacă doriți, puteți fierbe suplimentar cerealele ca o farfurie.
2. Pește de aburi. Tăiați peștele în bucăți mici, sare ușor, presărați cu paiete de morcovi deasupra, puse într-un vapor pentru o jumătate de oră.
3. Salată de frumusețe. Puneți castraveți, roșii, ceapă, adăugați boabe fierte și sezonați cu ulei de măsline.

Va fi utilă organizarea de zile de legume sau de fructe (dar acest lucru se face numai după consultarea unui medic și cu condiția să nu existe o boală în stadiul acut). După aceste zile este necesar să treceți la o dietă echilibrată, complet excluzând din meniu carnea grasă, cârnați, carne afumată, condimente, ceai puternic, prăjituri, produse de patiserie.

În cazul în care nu există posibilitatea eliminării complete a alimentelor grase, mâncați mai multe feluri de mâncare cu adaos de lămâie, usturoi, patrunjel, ghimbir. Deci, lămâia ajută la neutralizarea efectelor negative ale grăsimilor. Usturoiul are un efect benefic asupra organismului în ansamblu și asupra pielii în special. Un decoct de patrunjel cu uz regular elimina pufarea, lumineaza pielea, indeparteaza acneea si intareste sistemul imunitar si curata sangele.

Sfat: dacă nu puteți fără pâine, luați pâine de secară. Are o multime de vitamina B6.

Evitați gustări neplanificate. Este mai bine dacă intervalele dintre mese vor fi de 3-4 ore. Puteți stabili propriile reguli în funcție de ritmul de viață.

Nu uitați de modul de băut. Un rol special îl joacă apa curată, deoarece este necesară pentru curățarea corpului și, prin urmare, pentru combaterea acneei. Apa naturală îndepărtează zgurii, ajută celulele să se refacă. Este mai bine să beți apă purificată.

În concluzie, o altă recomandare. În primele săptămâni veți simți că starea pielii sa înrăutățit. Nu vă faceți griji - corpul îndepărtează intens toxinele, astfel încât acneea poate deveni mai multă. Acesta este un fenomen tranzitoriu. În nici un caz nu vă retrageți și, cu o forță dublă, asigurați-vă îngrijirea pielii. La urma urmei, doar o combinație de tratamente și o dietă adecvată vor da roade.

Acnee dieta

Acneea este o problemă cosmetică care în mod tradițional a fost considerată tipică pentru adolescenți. Cu toate acestea, erupțiile cutanate deranjează adesea adulții. Majoritatea sexului corect, observând "invitații" neinvitați, fac de multe ori aceeași greșeală tradițională: acoperă buzunarele cu produse de machiaj acnee. Aceasta este doar o soluție pe termen scurt care nu elimină problema însăși, ci doar își ascunde manifestările. Pentru a alege cea mai bună metodă de a scăpa de acnee, trebuie să vă contactați cosmeticianul și să vă revizuiți dieta. Este vorba despre ceea ce mănânci, primul lucru pe care un specialist îl va întreba atunci când veniți la numirea sa.

Dieta corectă este una dintre componentele importante în lupta pentru pielea sănătoasă și frumoasă. Numai o abordare integrată, combinând mijloace externe și dieta potrivită, vă poate salva o dată pentru totdeauna de erupțiile cutanate. Orice proces inflamator, apariția acneei sau acneei indică faptul că este timpul să alegeți o dietă din acnee.

Cauzele acneei

Cauzele oricăror erupții pe piele variază. Cazul poate fi instabilitatea fondului hormonal, bolile anumitor organe interne și alte tulburări în organism. Cu toate acestea, acneea indică cel mai adesea că există anumite inexactități în dieta care trebuie eliminate.

De exemplu, nutriționiștii au descoperit mult timp că un exces de zahăr duce la o producție intensă de insulină, care, la rândul său, provoacă o creștere a nivelului hormonilor androgeni masculini. Ca urmare, producția de sebum crește, ceea ce înfundă porii. Acesta este primul pas spre debutul acneei.

În plus, experții au stabilit de mult o legătură între starea pielii și starea intestinului. Dieta omului modern este departe de a fi ideală și, de aceea, adesea devine cauza încălcărilor în activitatea tractului gastro-intestinal. Ca rezultat, zgurii și toxinele se încălzesc în organism, procesele metabolice încetinesc. Intestinul încetează să-și îndeplinească funcția imediată, pur și simplu nu face față retragerii de substanțe toxice care sunt absorbite și încep să distrugă corpul din interior. Pielea este conectată la performanța funcției de curățare, dând "toxinele" prin pori. Ca rezultat, există iritație, acnee, notorii "pete negre" și acnee.

Prin urmare, este curățarea intestinelor și normalizarea tractului digestiv sunt primul pas spre eliminarea problemelor cutanate.

Principiile de bază ale dietei acneice

Particularitatea dietei, concepută pentru a rezolva problema acneei și acneei, este că specialiștii pot oferi doar recomandări generale. Fiecare organism este individual și, prin urmare, este necesar să alcătuiască treptat regimul alimentar, luând în considerare toate trăsăturile, stilul de viață și posibila intoleranță la anumite produse. Schimbarea rapidă și bruscă în dietă poate avea un impact negativ asupra bunăstării.

Primul pas în lupta pentru pielea sănătoasă, după cum sa menționat mai sus, ar trebui să fie normalizarea intestinului. Pentru a scăpa de disbacterioză, trebuie să includeți fibre dietetice solubile și pectină în dieta dvs., contribuind la crearea unui mediu favorabil pentru reproducerea microflorei benefice.

Hrisca și orzul de perle, pastele de cereale integrale, orezul brun, tărâțele de grâu, broccoli și varza de Bruxelles, mărarul, spanacul etc. sunt bogate în fibre naturale dietetice.

O mare importanță este tipul de prelucrare pe care alimentele suferă. Cei care au probleme cu pielea, nutriționiștii recomandă să minimizeze prezența alimentelor prăjite în dietă. Folosiți un cazan dublu sau un aragaz lent - acestea vor ajuta nu numai să gătească cu cantitatea minimă de grăsime, ci și să păstreze cantitatea maximă de vitamine și minerale din alimente.

În cazul pielii cu probleme, se recomandă prezența zilnică în alimentație a alimentelor bogate în zinc. Vorbim despre tărâțe de grâu, ficat, carne de vită și fructe de mare. Zincul - un oligoelement care are un efect pozitiv asupra activității glandelor sebacee, își normalizează funcțiile.

Vitaminele sunt, de asemenea, responsabile de starea pielii. Astfel, vitamina A, datorită proprietăților antiinflamatorii remarcabile, promovează vindecarea rănilor, îndepărtează roșeața și peelingul și elimină pielea. Cea mai mare concentrație a acestei substanțe în uleiul de pește, morcovi, porumb, caise, produse lactate.

Vitaminele B trebuie, de asemenea, să fie prezente în dietă. Ele stimulează reînnoirea celulară a epidermei, procesele metabolice și sunt responsabile pentru regenerarea celulelor. Puteți găsi aceste vitamine în brânză, varză, grâu de grâu, hrișcă, ficat și rinichi.

Vitamina E nu este pentru nimic numit "vitamina tinereții". Ea stimulează efectiv procesele de regenerare a celulelor, are un efect de ridicare, susține echilibrul hidro-lipidic în organism, ajută la rezolvarea problemei de piele uscată, peeling, pete pigmentare. Această vitamină miraculoasă este prezentă în ulei de floarea-soarelui, bumbac și soia, grâu încolțit, mazăre verde, ouă fierte, patrunjel.

În cele din urmă, pentru orice probleme cu pielea din dieta trebuie să fie pește prezente. Este bogat in acizi grasi omega-3, rolul caruia in starea pielii este dificil sa se supraestimeze. Aceste substanțe au proprietăți antiinflamatorii puternice, oprindu-se chiar și procese cronice. Ele accelerează procesul de vindecare, sunt responsabile de elasticitatea pielii, tonifică-o.

Produse recomandate

Lista de produse recomandate persoanelor cu probleme de piele este destul de largă. Dietiții recomandă să-și ajusteze prezența în dietă, concentrându-se exclusiv asupra propriei bunăstări și a posibilei intoleranțe:

1. Legume și fructe proaspete. Sunt bogate în fibre, care sunt responsabile pentru normalizarea intestinului. Nutriționiștii recomandă cel puțin o dată pe lună să dețină zile de legume sau de fructe pe bază de fructe.
2. Kashi ar trebui să fie consumat de cel puțin trei ori pe săptămână. Alegeți hrișcă, terci, orez brun.
3. Pâinea este permisă în cantități limitate. Este mai bine să alegeți secară, integrală.
4. Produsele lactate ar trebui să fie, de asemenea, în meniu. Alegeți brânza de vaci prea slabă, nu uitați de chefir.
5. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi este carnea de vită, curcanul, puiul fără piele. Carnea trebuie să fie prezentă în dietă cel puțin de două ori pe săptămână. Aburi sau gratar.
6. Uleiul de măsline este o sursă naturală sănătoasă a unei întregi liste de substanțe benefice. Adăugați-o la salate de legume.
7. Apă curată, apă minerală fără gaz. Regimul corect de băut (cel puțin opt pahare pe zi) promovează regenerarea celulară și întinerirea generală a corpului.
8. Ceaiul verde este sursa elementului chimic antiinflamator, catechina. Sugar este mai bine să nu adăugați.
9. Nuts - un depozit de acizi grași seleniu și omega-3. Desigur, alegerea este de nuci într-o formă "naturală", fără arome chimice.

"Lista neagră" de produse

Unele alimente prezente în dieta noastră trebuie evitate dacă apar probleme de piele. Dacă nu reușiți să le abandonați complet, reduceți cel puțin utilizarea la minimum a utilizării următoarelor.

Deci, "lista neagră":

1. Orice produse afumate, chiar și de casă, fast-food, alimente convenționale.
2. Condimente. Ventilatoarele se pot trata picante cu usturoi - au un efect antiinflamator și ajută la curățarea sângelui. Gustul salatei va ajuta la dezvăluirea rădăcinii ghimbirului, care are aceleași proprietăți.
3. Grăsimile și peștele grase - trebuie înlocuite cu cele slabe.
4. Ceai negru puternic, cafea.
5. Pâine albă de puf.
6. Dulciuri: zahăr, cofetărie, ciocolată. Sub interdicția sunt, de asemenea, fructe foarte dulci: banane, smochine, struguri. Cei care nu își pot abandona complet gustările preferate, nutriționiștii recomandă înlocuirea zahărului cu miere.
7. Alimente bogate în iod: sare de mare, sare iodată.

Se crede că un exces de această substanță în dietă poate provoca acnee.

Acne Diet - Meniul de probă

După cum sa menționat mai sus, singura dietă adevărată de acnee nu există. Efectuați o dietă ar trebui să se bazeze pe recomandările generale ale nutriționiștilor și preferințele lor. Exemplu de meniu pentru săptămâna ar putea arăta astfel.

Luni: dimineața, pregătiți terci de grâu cu lapte. Completați masa cu ceai verde fără zahăr. La masa de prânz, stingeți foamea cu supă de vită cu un bulion de carne de vită. Pansamentele nu se adaugă. Un pahar de ceai verde este permis. Pentru cină, bucurați-vă de pește coaptă și salată de legume, în care puteți adăuga usturoi.

Marți, începeți cu un ou fiert, cu brânză scăzută, cu fructe de padure și ceai fără adaos de zahăr. Pentru cină, supă de pui recomandată, tocană de legume, o bucată de pui și un pahar de suc de roșii. Cina va fi hrișcă cu salată de legume și o bucată de pui.

Miercuri se servește micul dejun de grâu și un pahar de kefir pentru micul dejun. Pentru cină, gătiți supa de pui, iar masa de seară va fi compusă din ficat de carne de vită cu legume. Îndepărtați setea cu compot.

Joi, aveți un brunch și salată de roșii pentru micul dejun. O bucată de pâine de secară este permisă. Pentru dulce - pere. Nu uitați de ceaiul verde fără a adăuga zahăr. La prânz, foamete foamea cu supă de legume și o felie de pește aburit. Este permis un pahar de suc de boabe. Cina va fi brânză de vaci cu tărâțe și fructe și un pahar de ceai verde.

Vineri va începe cu hrișcă cu lapte. Pentru fructe dulci. Mâncăm supă pe bulion de carne slabă, iar pentru cină mâncăm pui cu coajă de orez brun. Thirst quench ceai verde.

Sambata, micul dejun va fi brânza de vaci cu fructe de padure si compot de fructe. Vom mânca bulion de pui cu o bucată de pui și salată de legume. Masă de seară - pește coaptă, salată de legume cu usturoi și un pahar de kefir.

Duminica incepe cu pui de abur, fructe si ceai verde. Pentru masa de prânz, borscht este permis pe supa de vită macră, pâine de secară și legume. Cina va fi brânză de vaci cu tărâțe și va stinge setea cu iaurt de casă.

Dieta pentru curățarea pielii de acnee

Nutriția neadecvată este adesea cauza acneei, așa că pentru a scăpa de aceste erupții, trebuie să mergeți la o dietă de curățare. Acesta vă va permite să eliminați toxinele din organism, să normalizați activitatea sistemului digestiv, să curățați intestinele și să optimizați densitatea și cantitatea de secreție a glandelor sebacee, ceea ce va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra sănătății pielii.

Principalele etape ale curățării corpului

Pentru a înțelege cât de corectă nutriție ajută la curățarea corpului și a feței, trebuie să cunoașteți principalele etape ale purificării.

Normalizarea intestinelor

Defecțiunile sistemului digestiv, incapacitatea intestinului de a se curăța, creșterea microflorei patogene reprezintă factori negativi care contribuie la formarea unei erupții pe piele. Faptul este că, dacă intestinele nu reușesc să facă față eliminării substanțelor dăunătoare, atunci pielea preia lucrarea. Prin porii săi, deșeurile încep să fie descărcate și, ca rezultat, blocaj, acnee, acnee și acnee.

Pentru a restabili tractul gastro-intestinal, este necesară introducerea fibrei dietetice. Ele leagă toxinele, radicalii liberi și o serie de alți compuși nocivi și le elimină din organism și creează, de asemenea, un mediu favorabil reproducerii microorganismelor benefice.

Refacerea compoziției normale a sebumului

Secreția glandelor sebacee sau a sebumului include compuși solubili în grăsimi - trigliceride, acizi grași, colesterol, esteri de ceruri, steroli și celule moarte. În mod ideal, este produs într-o cantitate optimă, făcând epiderma elastică și creând un strat protector care împiedică dezvoltarea agenților patogeni. Cu secreție excesivă, riscul de acnee crește.

Compoziția sebumului și cantitatea sa depind de diferite condiții, inclusiv de produsele uzate. Astfel, o cantitate mare în dieta sării, carbohidrați simpli, grăsimi de origine animală își mărește densitatea, ceea ce încalcă scurgerea grăsimilor și provoacă stagnare în glande. Și, de exemplu, produsele lactate sau legumele ajută la stabilizarea compoziției sale, ceea ce ajută la curățarea pielii.

Regulile de dieta

Dacă vă decideți să urmați această dietă, trebuie să urmați regulile de bază:

Când gătiți, folosiți: gătit, coacere, coacere, aburire.

Pentru o curățare delicată a intestinelor, nu utilizați laxative sau clisme. Prunele, kefirul, pepene verde și prune proaspete au un efect laxativ ușor.

Beți cel puțin 2 litri de apă necarbonată pură. Acest lucru contribuie la eliminarea toxinelor și la reînnoirea celulelor epidermice.

Două tipuri de alimente ar trebui să fie prezente în alimentație: unele curăță sistemul digestiv și elimină substanțele nocive, alții compensează lipsa nutrienților sau mențin nivelul lor, oferind hrană pentru piele.

Alegerea produselor este o chestiune esențială în această dietă, deci ar trebui să vă acorzi o atenție deosebită.

Produse necesare

Asigurați-vă că introduceți produse cu fibră dietetică, care vă vor ajuta să vă stabiliți motilitatea intestinală, să o curățați de deșeurile acumulate și de substanțele nocive. Cele mai bogate fibre:

• cereale - hrișcă sau orz de perle, orez sălbatic sau brun;
  
• paste integrale;
  
• tărâțe de grâu;
  
• varza - varza alba, broccoli, varza de Bruxelles;
  
• fasole, mazăre verde;
  
• spanac;
  
• semințe de in.
  

Zincul, care este o componentă a colagenului și reglează glandele sebacee, este necesar pentru o stare sănătoasă a pielii. Sursele sale sunt:

• drojdie de bere;
  
• fructe de mare;
  
• alge maro;
  
• sparanghel;
  
• ficat;
  
• gălbenuș de ou;
  
• din produse pe bază de plante - urzică, trandafir sălbatic, patrunjel.
  

În dezvoltarea celulelor pielii sănătoase și a nutriției acestora, seleniul nu este ultimul. Se găsește în boabe de grâu și nuci;

Antioxidanții sunt importanți pentru sănătatea pielii, acestea sunt vitaminele A și E:

• Retinolul (vitamina A) se găsește în legume portocalii și verde închis. Acestea sunt morcovi, porumb, caise, spanac și, de asemenea, ulei de pește. Deoarece această vitamină este solubilă în grăsimi, este consumată cu o cantitate mică de alimente grase - uleiuri vegetale, smântână.
  
• Sursa de tocoferol sau vitamina E este nuci și uleiuri - măsline, semințe de in și floarea-soarelui.
  

Fără vitamine din grupul B să nu facă. Sunt bogați în:

• brânzeturi tari;
  
• ficat;
  
• gălbenuș de ou;
  
• varză, spanac;
  
• hrișcă și grâu de grâu;
  
• reprezentanți ai familiei leguminoase.
  

În plus față de aceste produse, în timpul unei diete din dieta dvs. trebuie să includă:

• Rădăcină de rădăcină. Curăță perfect sângele și întărește sistemul imunitar.
  
• Pătrunjel. În fiecare zi, se recomandă utilizarea unui decoct de verdeață, care este, de asemenea, recomandat pentru curățarea sângelui.
  
• Lemon. Sucul său normalizează metabolismul și mărește imunitatea.
  
• Usturoiul este un antibiotic natural. Sintetizeaza anticorpi care ajuta corpul sa reziste la influente negative, stimuleaza circulatia sangelui si distruge bacteriile patogene, cauzand un impact punctual.
  

Lista produselor interzise

Ca și în cazul oricărei diete, dietele de acnee au o listă de alimente interzise:

• cartofi și banane, deoarece sunt bogate în amidon;
  
• orez lustruit, produse de patiserie și pâine din făină de grâu, fulgi de porumb;
  
• fast food;
  
• ceai puternic, cafea, băuturi carbogazoase dulci;
  
• dulciuri - bomboane, miere, ciocolată, gem, copt, biscuiți;
  
• carne afumată;
  
• mâncăruri grase și picante;
  
• carne și pește gras, untură;
  
• alcool.
  

Meniu pentru săptămână

Vă oferim o dietă de meniu exemplară pentru acnee timp de o săptămână. Luați în considerare faptul că între mesele principale este permisă aranjarea gustărilor cu fructe proaspete, nuci, băuturi cu lapte acru, precum și un decoct de patrunjel sau ceai cu ghimbir.

luni

marți

miercuri

joi

vineri

sâmbătă

duminică

Dietele au permisiunea de a adera la o perioadă nelimitată de timp, pot deveni baza unei alimentații corecte.

Acnee dieta pentru adolescenti

În adolescență, apariția acneei nu este un fenomen atât de rar. Principalul motiv este ajustarea hormonală, dar exacerbează problemele cutanate și dieta nesănătoasă. Prin urmare, pentru a evita erupțiile puternice, este necesară reconsiderarea dietei.

Nu ar trebui să fie:

• Dulciuri - bomboane, ciocolată, zahăr. La începutul dietei, ele sunt complet abandonate, ulterior limitate la utilizare.
  
• Băuturi "chimice" care conțin coloranți, arome artificiale. Va trebui să uităm de fanta, Pepsi, sprite, inclusiv cafeaua.
  
• Mâncare prăjită, deoarece contribuie la creșterea grăsimii pielii.
  

Caracteristicile nutritionale ale unui adolescent:

• Consumați fructe și legume proaspete în fiecare zi sau aburiți-le.
  
• Meniul înlocuiește întotdeauna mesele, astfel încât organismul să primească toate substanțele nutritive necesare. Prin urmare, o varietate de feluri de mâncare este binevenită.
  
• Micul dejun ar trebui să înceapă cu cereale, care trebuie, de asemenea, să fie alternate. De exemplu, hrișcă, orez, mei, fulgi de ovăz, grâu, orz.
  
• Cel puțin 2 ori pe săptămână pe o farfurie ar trebui să fie fiert sau aburit carne în picioare.
  
• Produsele lactate trebuie să fie prezente în dietă.
  
• Ar trebui să uitați de obiceiurile proaste, dacă apar la o vârstă fragedă.
  
• Este necesar să combinați produsele în mod corect. Carnea nu se mănâncă cu cartofi, paste sau terci, legumele proaspete sunt servite ca o garnitură. Peștele este mâncat cu legume coapte.
  
• Pâinea albă este refuzată sau înlocuită cu produse de patiserie făcute din făină de grâu integral sau făină de hrișcă.
  
• În momentul de dieta complet exclus din meniul de fructe de mare.

În ceea ce privește băuturile, se preferă ceaiul verde, sucurile de legume, sucul de afine.

În luna de iarnă, împreună cu o dietă, luați un complex de vitamine.

Dietele aderă la cel puțin 3 săptămâni, o astfel de perioadă este necesară pentru a observa un rezultat pozitiv. Repetați-l până la 2 ori pe an.

Video: 3 produse pentru pielea fără acnee

Elena Malysheva și colegii ei vor spune în detaliu cum să mănânce, astfel încât să nu existe acnee pe față:

Facial Acne Diet

Acneea sau acneea este una dintre cele mai frecvente boli ale pielii, care afectează 85% dintre băieții și fetele sub 19 ani. Acnee pe față și pe corp, problemele cu pielea grasă pot apărea la vârsta adultă după 25 de ani. Acneea este o boală cronică care necesită tratament lung și complex. Dieta din acnee pe față este un element obligatoriu al terapiei.

Apariția acneei din utilizarea anumitor alimente este încă o problemă controversată în rândul dermatologilor. Cu toate acestea, majoritatea sunt de acord că există încă produse care cauzează acnee, care ar trebui să fie excluse din dietă. Hippocrates a spus: "Tu esti ceea ce mananci", si credeai ca tulburarile alimentare au fost una din cauzele principale ale diferitelor boli. Medicina moderna nu contesta acest lucru, altfel nu ar fi fost dezvoltate atat de multe sisteme sanatoase de nutritie.

Cum apare acneea?

Înainte de a vă da seama ce produse provoacă acnee, ar trebui să înveți mecanismul de acnee și factorii care o afectează.

Sub cuvântul "acnee" se înțeleg în mod obișnuit elementele inflamatorii pustuloase, care pot fi reprezentate de papule și pustule.

Mecanismul producerii acestora este după cum urmează:

• Sub acțiunea diferitelor cauze (tulburări hormonale, ereditate), procesul de keratinizare a foliculilor pilosi este perturbat și glandele sebacee încep să producă mai multă grăsime (sebum).
• Secretele grase se amestecă cu câmpurile epidermice moarte și formează o masă densă, lipicioasă, care nu mai poate atinge suprafața pielii.
• Masa se transformă treptat într-un dop de corn, care înfundă canalele sebacee. Aceste prize sunt numite comedone. Ele pot fi închise și deschise (puncte negre). Comedoanele închise sunt un mediu ideal pentru acneea oportunistă și bacteriile stafilococice rezidente în pielea umană. Ei se grăbesc în gura foliculilor de păr și, ca urmare a activității lor vitale, apare inflamația acneei.

Acneea și nutriția sunt strâns legate între ele. Produsele, sau mai degrabă substanțele conținute în ele, pot influența secreția glandelor sebacee și procesul de keratinizare, adică pe legăturile principale din patogenia acneei.

Potrivit nutritionistilor, o dieta nesanatoasa, cu un nivel scazut de fibre si un continut ridicat de grasimi animale depinde de acnee.

Cauzele acneei

Când o persoană are toate premisele, din cauza cărora există acnee, un număr atât de factori externi cât și interni pot contribui la progresul acesteia.

Testosteron ridicat

Alimentele în sine nu afectează acneea, afectează hormonii, care la rândul lor determină metabolismul. Prin urmare, ce produse ajută la stabilizarea raportului hormonilor, astfel încât aceștia pot elimina acneea.

Totul este legat de un astfel de hormon ca insulina și un hormon similar cu acesta - factor de creștere asemănător insulinei (IGF-1). La bărbați și femei, creșterea nivelului de insulină duce la o creștere a dehidroepiandrosteronului, un hormon care este de 200 de ori mai puternic decât glandele sebacee decât testosteronul. La niveluri ridicate de insulină și dehidroepiandrosteronă, celulele sunt forțate să producă mai mult sebum decât necesitățile pielii. Sa dovedit că unele produse contribuie la apariția acneei datorită posibilității creșterii nivelului hormonilor masculi și feminini (estrogen).

Deficiența vitaminelor și microelementelor

Mai întâi de toate, lipsa de vitamina A este una dintre principalele cauze ale hiperkeratozei, în care baloanele excesive ale epidermei se îngroașă și se alimentează împreună cu untură. Prin urmare, o alimentație adecvată de la acnee pe față trebuie în mod necesar să includă produse care să compenseze lipsa acestei vitamine.

Tulburări în tractul gastro-intestinal

Starea sistemului digestiv și dieta are un impact semnificativ asupra glandelor sebacee. Jumătate dintre pacienții de vârstă adultă cu erupții cutanate sunt diagnosticați cu disbioză intestinală. În plus, microflora intestinală normală cu 70% asigură nivelul de imunitate, deci este important să mâncați în mod corespunzător pentru a menține starea normală a tractului digestiv. Alimentele pentru acnee nu sunt complete fără produse care îmbunătățesc starea microflorei intestinale. Ce produse ajută la stimularea creșterii florei benefice sunt proprietăți prebiotice (hrișcă, leguminoase, usturoi, ceapă, legume, fructe cu coajă lemnoasă, fructe, produse lactate).

Situații stresante

Stresul în sine nu provoacă acnee, dar afectează statutul hormonal și imunitar, ceea ce înseamnă că poate agrava situația cu acneea existentă și provoacă apariția unor noi. Atunci când este expus la stres, organismul are nevoie de un aport suficient de vitamine, dar adesea situația nu poate fi corectată cu preparate din vitamine, iar medicii recomandă introducerea unor alimente bogate în proteine ​​și a unui număr de elemente micro și macro în dietă.

Îmbunătățirea imunității

Starea imunității este esențială în dezvoltarea acneei. Menținerea funcțiilor protectoare ale organismului cu imunostimulante sintetice conduce deseori la o serie de efecte secundare. Prin urmare, pentru a crește imunitatea fără efecte asupra sănătății poate fi doar un mod dietetic. Pentru această dietă, suplimentată cu anumite alimente, și eliminați din ea produse slab digerabile sau dăunătoare.

Nutriția pentru eliminarea acneei și a imunității trebuie diversificată cu proteine, grăsimi vegetale, oligoelemente (zinc, fier, cupru), carbohidrați complexi, acid ascorbic.

Deci, deficitul de zinc, aportul său nesemnificativ cu alimente sau înfometare poate provoca probleme de piele sub formă de erupții cutanate și reduce semnificativ imunitatea. Prin urmare, dacă acneea a apărut din cauza lipsei de zinc, trebuie să mâncați albușuri, fructe de mare, tărâțe, carne roșie.

Efectul de carbohidrați

Acneea, în ciuda prevalenței, este considerată o boală a lumii occidentale, precum și obezitatea și diabetul. Acest lucru este legat de cultura nutriției sau, mai degrabă, de un nivel ridicat de consum de zahăr și de carbohidrați rafinați - este ceva care nu poate fi consumat cu acnee. Se remarcă faptul că persoanele care au consumat astfel de produse de mult timp și nu au respectat regulile nutriției raționale sunt cele mai vulnerabile la apariția acneei.

Carbohidrații sunt principalii furnizori de energie. Ele sunt împărțite în simple și complexe.

Ce fel de hrană face acneea sau carbohidrații simpli:

• zahăr și derivate bazate pe acesta;
• miere;
• gem, bomboane;
• toate produsele de patiserie;
• ciocolată;
• băuturi dulci, în special sucuri de fructe și sucuri de fructe;
• fructul dulce de fructe și cerealele de orez.

Carbohidrații simpli trebuie să fie abandonați imediat sau să vă minimalizați consumul în cazul acneei pe față, precum și dacă doriți să scăpați de acnee pe spate și în alte părți ale corpului. Ele determină eliberarea de insulină de către pancreas și, în consecință, o creștere a nivelului de testosteron.

Ce alimente ajută împotriva acneei sau carbohidraților complexi:

• cereale;
• fasole;
• nuci;
• legume.

Alimentele pentru acnee trebuie să includă în mod necesar carbohidrați complexi, din care ar trebui să se acorde preferință legumelor.

Astfel de carbohidrați se descompun mai încet și nu măresc nivelul de insulină, care (în special la femei) crește nivelul de testosteron. Acesta din urmă, la rândul său, afectează producția de sebum. Prin urmare, o dietă împotriva acneei pe față este de dorit cu o cantitate minimă de produse din cereale.

Pentru a scapa de acnee, este mai bine să renunți nu doar la carbohidrați simpli, ci și să reducem consumul de cartofi, porumb, orez, produse din cereale. O alternativă la sucurile de fructe sunt băuturile vegetale, în special cele care conțin verde.

Carbohidrații includ celuloză (fibre dietetice), care este bogată în alimentele vegetale. Nu este absorbit de organism, dar trece prin intestin formează componente care contribuie la îndepărtarea substanțelor toxice, încetinește absorbția carbohidraților simpli și normalizează raportul microflorei intestinale. Cele mai multe toxine excretate prin intestine, agenții mai puțin toxici care afectează consistența sebumului, vor fi eliberați prin glandele sebacee și sudoare. Prin urmare, o dietă obligatorie pentru pielea acneei ar trebui să includă această componentă.

Fibra se găsește în următoarele produse:

• fasole (soia, fasole, linte);
• cereale (hrișcă, ovăz, orz, mei);
• pâine integrală;
• legume, fructe.

Fibrele dietetice reglează golirea intestinală și ajută la curățarea toxinelor. Prin urmare, atunci când apare acnee, o dietă care ajută la normalizarea scaunului este atât o metodă de terapie și un fel de prevenire a acneei.

Vitaminele din terapia dieta acnee

O valoare deosebită în nutriția adecvată pentru acnee sunt vitaminele care afectează sistemul imunitar și procesele de keratinizare. În primul rând, acestea sunt vitaminele C, A și PP.

Acidul ascorbic stimulează imunitatea celulară și generală, are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. O dietă de acnee și puncte negre ar trebui să conțină citrice, coacăze, castravete și căcișor de mare ca decoctări.

Vitamina A se găsește în ficat, gălbenușuri de ou, brânzeturi de specii solide. Această vitamină are un efect hormonal și are un impact semnificativ asupra procesului de keratinizare a celulelor epidermice. Când este deficitară, keratinizarea celulelor epiteliale are loc foarte repede, ceea ce contribuie la formarea de comedoane și apoi erupții pustulare pe piele. Vitamina A conține, de asemenea, următoarele produse benefice pentru piele:

• unt;
• legume roșii-portocalii și verdeață (morcovi, roșii, patrunjel, piper bulgar, spanac).

Riboflavina (B2) îmbunătățește imunitatea celulară și respirația tisulară. Se găsește în carne, fasole, soia, hrișcă, organe, brânză de vaci.

O dieta pentru a scapa de acnee trebuie sa includa in mod necesar alimente care contin vitaminele de mai sus.

Ce este de a evita acnee

Toți nutriționiștii sunt divizați în mod condiționat în 5 grupe:

• alimente grase și dulci;
• pește și carne;
• produse lactate;
• fructe, legume;
• cereale și pâine.

Laptele integral de vacă conține o cantitate mare de vitamina A, dar nu este absorbit în stomac (numai în duoden) și interferează cu absorbția altor oligoelemente și vitamine.

Dieta pentru acnee nu trebuie să conțină în primul rând lapte, ci produse lactate, care îmbunătățesc funcționarea intestinelor și normalizează microflora.

Carnea este principala sursă de fier, fosfor și potasiu. În cazul acneei, dieta ar trebui să conțină carne slabă (carne de vită, iepure, pui) și mai bine nu într-o formă de măcinat. Carnea de gâște și rațe ar trebui să fie exclusă din dietă din cauza prea multor grăsimi.

Proteinele de pește sunt aminoacizii esențiali pe care dieta acnei ar trebui să le conțină. Ele sunt mai bine absorbite de organism decât de carne. Cel mai valoros conținut de pește din acizi grași polinesaturați Omega-3 și Omega-6, care sunt implicați în toate procesele intercelulare și sunt capabili să elimine inflamația, care este atât de importantă în cazul acneei. Ficatul de pește conține vitaminele B și A.

Există o anumită formă de acnee, care poate provoca supraîncărcarea cu iod în organism - iod acnee. Acestea apar cu utilizarea pe termen lung a medicamentelor cu iod, dar la unele persoane această formă poate să apară și dintr-o singură utilizare a substanței. În acest caz, produsele provocate de acnee sunt calmar, creveți, alge marine, deoarece acestea sunt liderii în conținutul de iod.

Legumele și fructele conțin aproape nici o grăsime și includ proteine ​​foarte mici. În categoria "produse de acnee", legumele și fructele sunt practic singura sursă de vitamina C, o sursă importantă de acid folic și bioflavonoide. Acestea conțin fibre digestive benefice și tanini.

O dieta pentru curățarea pielii acneei ar trebui să includă un total de 400 de grame. legume și fructe diferite în fiecare zi și mai bine dacă vor fi 5 tipuri de legume și 3 fructe.

Valoarea culturilor în lupta împotriva acneei depinde de metoda de prelucrare a cerealelor. De exemplu, atunci când un bob este lustruit și coaja sa este îndepărtată, acesta nu mai conține o cantitate mare de fibre, utilă pentru digestie. Legumele vegetale se găsesc cel mai mult în fulgi de ovăz. Hrișca are o cantitate mare de fier și vitamine din grupa B. Aceste cereale trebuie să conțină în mod necesar o dietă pentru acnee.

Acneea la vârsta adultă poate apărea la femeile care au probleme cu sistemul endocrin și care sunt în menopauză. Acest lucru se datorează unei scăderi a producției de hormon estrogen. În acest caz, nutriția cu cosuri pe față este utilă suplimentării cu produse din soia care au efecte hormonale. Soia ajută la restabilirea deficienței hormonilor sexuali și la reducerea colesterolului rău sau, mai degrabă, nu va permite creșterea nivelului acestuia.

Va ajuta foamea

Suporterii terapiei de descărcare (foame) consideră că aceasta este una dintre metodele de a scăpa de acnee. Oponenții vorbesc despre consecințe grave asupra metabolismului, deoarece foametea declanșează stresul, ceea ce sporește secreția de androgeni, contribuie la fluxul de grăsime în sânge. În plus, postul scade imunitatea, deci majoritatea dermatologilor nu aprobă această metodă pentru tratamentul acneei.

constatări

Acneea este o boală cronică și astăzi nu există nici un remediu universal pentru a scăpa de acnee odată pentru totdeauna. Există medicamente care vor crește semnificativ perioada de remitere. Prin urmare, dieta pentru acnee ar trebui să fie observată în mod constant. Abstinența săptămânală de la alimentele prăjite și grase nu dă rezultate pozitive. Dieta împotriva acneei trebuie dezvoltată de un dermatolog sau nutriționist, ținând cont de caracteristicile individuale ale pacientului. Determinați ce produse ajută la tratarea acneei, medicul poate avea doar informații despre cauzele bolii, prezența alergiilor alimentare și intoleranța la o serie de produse. El vă va spune, de asemenea, cum să organizați alimente astfel încât să nu existe acnee și ceea ce trebuie să mănânci, vă va ajuta să creați un meniu pentru săptămână.