Eficace dieta faciala acnee: dieta recomandata pentru fiecare zi a saptamanii

Problema luptei pentru frumusețea pielii devine din ce în ce mai importantă pentru femei. Deteriorarea mediului și a alimentației nesănătoase duce la faptul că un număr tot mai mare de fete de peste 18 ani suferă de apariția acneei și a acneei.

În cursul tratamentului, este importantă nu numai o îngrijire corectă și cuprinzătoare a pielii, ci și o alimentație adecvată.

Dieta corect aleasă poate rezolva în mod eficient problema erupției cutanate.

Ce ar trebui să fie o dietă pentru curățarea pielii de acnee și acnee pe față, cum să vă organizați dieta potrivită și meniul pentru fiecare zi a săptămânii pentru a scăpa de acnee, veți învăța din acest articol.

Ce va face nutriția împotriva erupțiilor cutanate

Medicii, dermatologii numesc mai multe cauze principale de acnee, care nu sunt asociate cu sindromul premenstrual. Aceasta este:

• tulburări hormonale;

reacție alergică la produsele cosmetice;

tratarea necorespunzătoare a pielii;

nutriție necorespunzătoare și tulburări în tractul gastro-intestinal.

De obicei, pentru a rezolva problema, medicamentul este prescris - cremă, unguent și vorbitor - pentru a elimina manifestările externe ale acneei și pentru a trata straturile profunde ale epidermei de bacteriile patogene care provoacă inflamație.

Dar fără stabilirea unui regim nutrițional adecvat, chiar tratamentul cu droguri nu este cu adevărat eficient. Prin urmare, medicii prescriu diete speciale împotriva acneei pe față, care ajută la hrănirea și restabilirea funcției intestinale adecvate și pentru a obține o piele frumoasă.

În combinație, această abordare poate rezolva în mod eficient problema acneei pe față și corp într-un timp relativ scurt.

Dieta nu oferă rezultate imediate, primele îmbunătățiri pot fi văzute nu mai devreme de o lună sau două după normalizarea dietei.

Știți cum un dovleac este util pentru corpul unei femei? Căutați răspunsul la întrebarea din publicația noastră.

Aflați proprietățile terapeutice ale cepei și contraindicațiile sale cu ajutorul articolului nostru.

Există vreo utilizare în kiwi uscat și ce este? Acest lucru va spune o revizuire detaliată.

Ce alimente să mănânci

Multe fete au auzit de sute de ori de la mamele lor și de la prieteni mai în vârstă despre cât de dăunătoare sunt chips-urile și alte fast-fooduri, dar continuă să le mănânce.

Și pielea răspunde în consecință: corpul îndepărtează toxinele mai rău, funcționarea normală a glandelor sebacee se pierde. Ca urmare, acneea apare pe față și pe corp, porii sunt măritați, producția de sebum crește, porii sunt înfundați.

Adesea, în plus față de problemele enumerate, există un ten gri, nesănătoase.

Prin urmare, dacă doriți să obțineți o piele sănătoasă și un aspect atractiv, curățați frigiderul de produse dăunătoare. Aceasta este:

• chipsuri, biscuiți, alimente bogate în substanțe de ameliorare a aromei și glutamat monosodic;

alimentele cu conținut ridicat de zahăr - promovează activ formarea de acnee;

maioneza si sosurile grase cu conservanti trebuie de asemenea excluse din dieta;

carnea afumată, prăjită și grasă nu trebuie consumată;

se interzice, de asemenea, băuturile carbogazoase, cu excepția apei minerale naturale;

hrana rapidă, cafeaua neagră puternică pe stomacul gol și alcoolul ar trebui să dispară din dieta ta.

Ar trebui să vă limitați să consumați produse de patiserie dulci, înlocuind-o cu dulciuri naturale - miere, fructe de padure, fructe uscate, suflé de casă.

Și ce este util să includem în nutriție adecvată împotriva agravării acneei și a multor acnee?

Adevăratul resuscitator pentru piele - toate tipurile de cereale: grâu, orez, fulgi de ovăz, orz și hrișcă. Sunt bogate în fibre, care au un efect benefic asupra digestiei și îmbunătățesc intestinele.

Carnea fiartă carne slabă, carnea de pui și peștele alb sunt foarte utile, deoarece sunt o sursă de proteine, care este un material de construcție pentru celule noi.

Branza de brânză, ryazhenka, kefirul și produsele lactate trebuie să fie prezente în mod constant în dietă. Acestea au un efect pozitiv asupra intestinelor și îmbunătățesc digestia, curățând corpul de toxine. Conține multă cantitate de calciu.

Toate legumele și fructele, cu excepția leguminoaselor, sunt obligatorii.

Compoturile nealcoolice, apa minerală, ceaiurile din plante sunt bune pentru stomac și intestine. Ceaiul verde are un puternic efect antioxidant, îmbunătățind metabolismul și pielea sănătoasă.

Uleiul de semințe de in și de ulei din semințe de in, ajuta la combaterea formării excesului de colesterol, a normaliza producția de sebum. Ele pot fi adăugate la cereale și porridge. Gătitul pe ulei de in este imposibil.

Să rezumăm. O alimentație adecvată atunci când se face dieta cu acnee și piele proastă ar trebui să includă alimente care conțin: zinc, seleniu, vitaminele B, vitaminele A și E, fibrele și proteinele.

Unele dintre aceste substanțe nutritive pot fi găsite în complexele de vitamine și se iau sub formă de pilule ca supliment la dietă.

Meniul săptămânal pentru acnee

Pentru a vă facilita trecerea la o alimentație adecvată, am compilat pentru dvs., ținând cont de recomandările dermatologilor, un meniu dieta săptămânal aproximativ pentru eliminarea acneei.

Puteți înlocui orice fel de mâncare sau băutură, având în vedere recomandările de mai sus.

luni

Mic dejun: brânză de vaci cu fructe proaspete sau fructe de pădure și smântână 250 g, ceai verde sau pe bază de plante, un sandwich pe pâine de secară cu brânză și unt.

Prânz: supă de pui cu roșii, varză și orez. Salata de ridiche, smantana si ceapa verde. De la băuturi: apă minerală sau ceai din plante, puteți bea o ceașcă de cafea slabă cu lapte, fără zahăr.

Cina: o salata de rosii, castraveti si verdeata cu dressing cu ulei de masline si suc de lamaie. Frisca de peste din sos de smantana cu orez ca o farfurie. Pentru dulceața - o salată de fructe făcută din banane, mere și portocale cu pansament de iaurt.

De la băuturi - apă minerală cu lămâie și menta, ceai verde sau negru cu lapte. Shu Puer este foarte util - cu o cantitate mică de zahăr, sare și lapte.

marți

Mic dejun: fulgi de ovăz cu boabe de lapte, toasturi fierbinți cu brânză și roșii pe paine de secară. De la băuturi - cafea puerică sau slabă cu lapte.

Prânz: piept de pui copt în folie, salată de legume din ardei gras, roșii de cireșe și salată verde cu biscuiți de secară. De la băuturi - apă minerală, chefir sau ceai din plante.

Cina: supa de fasole rosie cu rosii proaspete si carne de pui. Frunze de fructe de mare cu sos de ulei de măsline și suc de lămâie. Pentru dulce - syrniki fără zahăr, cu boabe proaspete și smântână.

De la băuturi - ceai, ryazhenka sau apă minerală.

Dacă sunteți curios de cât de util este vinul roșu, vă recomandăm să citiți articolul nostru.

Cu privire la proprietățile benefice ale prazului puteți găsi în revizuirea noastră detaliată.

Și despre proprietățile benefice ale spanacului pentru femei, citiți o altă publicație.

miercuri

Mic dejun: ryazhenka, brânză de vaci cu fructe uscate, salată de fructe.

Prânz: supă de somon cu orez, salată de piept de pui fiartă cu roșii, salată verde și castravete proaspete. Prăjită cu brânză. De la băuturi: ceai din plante, ayran, cafea neagră slabă, fără zahăr.

Cina: carne de vită aburită cu ciuperci tocată în smântână, supă de pui.

De la băuturi: apă minerală cu lamaie fără gaz, ceai cu menta.

joi

Mic dejun: clătite pe chefir cu smântână, iaurt, cafea cu lapte nu este puternică.

Pranz: terci de hrișcă cu unt și ciuperci tocate, salată de legume. Dintre băuturi: apă minerală cu lămâie, ceai de menta, cafea fără lapte.

Cina: supa de legume fara carne, oua de pui, salata de fructe.

De la băuturi: kefir, ryazhenka sau airan.

vineri

Mic dejun: brânză de vaci cu stafide și nuci, iaurt, cafea cu lapte.

Prânz: toast cu brânză și pui, o salată de roșii și castraveți, supă de tăiței de pui. Salată de fructe De la băuturi: ceai din plante, aerian, ceai negru.

Cina: limbă fiartă cu orez, salată de fructe, iaurt. De la băuturi: apă minerală, lapte sau chefir.

sâmbătă

Mic dejun: cereale de grâu cu fructe de padure, iaurt. De la băuturi: apă minerală sau ceai din plante.

Pranz: pește fiert sau aburit cu vas de legume, prăjită cu brânză. Apă minerală cu lămâie, cafea neagră fără zahăr.

Cina: brânză de vaci cu fructe proaspete, terci de hrișcă cu pui coapte în folie. Ceai din plante sau puu de shu.

duminică

Mic dejun: fulgi de ovăz cu nuci și fructe uscate, prăjituri cu brânză. Ryazhenka sau ceai de menta.

Prânz: supă de pui, salată de legume, pâine prăjită cu unt. Cafea cu lapte sau apă minerală.

Cina: salata de fructe, prăjituri cu stafide, salată de legume cu ficat. Mentă ceai sau apă minerală.

Ca o gustare, este mai bine să folosiți fructe, nuci sau salate de legume. Se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă minerală pe zi.

Carnea sau peștele sunt gătite doar în abur sau fiert, iar carnea prăjită din dietă trebuie complet exclusă.

Pentru dressing utilizați ulei de măsline sau ulei de nuc. Uleiul de floarea-soarelui și margarina sunt alimente interzise.

Știți ce beneficii ale napilor pentru corpul bărbaților, femeilor și copiilor? Aflați mai multe chiar acum!

Cu privire la proprietățile benefice și contraindicații de ridiche verde va spune publicației noastre.

Acest articol detaliază proprietățile vindecătoare ale ceaiului de musetel, precum și posibilele efecte negative și contraindicații.

rezultate

Nu așteptați un rezultat imediat imediat după trecerea la o dietă de acnee pe față. Doctorii, dermatologii numesc de obicei numerele de la 2 la 4 luni - atât de mult este necesar organismului pentru a reconstrui și a începe mecanismul de normalizare a proceselor metabolice și a toxinelor.

Avantajul este că, dacă vă antrenați la alimente sănătoase, care este și gustoasă, nu veți dori în curând să reveniți la o dietă greșită.

Ascultați-vă corpul și aveți grijă de el. O dietă sănătoasă afectează nu numai starea pielii, ci și tonul și imunitatea generală a corpului.

Începând să vă monitorizați sănătatea, veți face un pas imens spre o viață sănătoasă și bună dispoziție. Iar absența acneei contribuie numai la aceasta.

Facial Acne Diet

Acneea sau acneea este una dintre cele mai frecvente boli ale pielii, care afectează 85% dintre băieții și fetele sub 19 ani. Acnee pe față și pe corp, problemele cu pielea grasă pot apărea la vârsta adultă după 25 de ani. Acneea este o boală cronică care necesită tratament lung și complex. Dieta din acnee pe față este un element obligatoriu al terapiei.

Apariția acneei din utilizarea anumitor alimente este încă o problemă controversată în rândul dermatologilor. Cu toate acestea, majoritatea sunt de acord că există încă produse care cauzează acnee, care ar trebui să fie excluse din dietă. Hippocrates a spus: "Tu esti ceea ce mananci", si credeai ca tulburarile alimentare au fost una din cauzele principale ale diferitelor boli. Medicina moderna nu contesta acest lucru, altfel nu ar fi fost dezvoltate atat de multe sisteme sanatoase de nutritie.

Cum apare acneea?

Înainte de a vă da seama ce produse provoacă acnee, ar trebui să înveți mecanismul de acnee și factorii care o afectează.

Sub cuvântul "acnee" se înțeleg în mod obișnuit elementele inflamatorii pustuloase, care pot fi reprezentate de papule și pustule.

Mecanismul producerii acestora este după cum urmează:

• Sub acțiunea diferitelor cauze (tulburări hormonale, ereditate), procesul de keratinizare a foliculilor pilosi este perturbat și glandele sebacee încep să producă mai multă grăsime (sebum).
• Secretele grase se amestecă cu câmpurile epidermice moarte și formează o masă densă, lipicioasă, care nu mai poate atinge suprafața pielii.
• Masa se transformă treptat într-un dop de corn, care înfundă canalele sebacee. Aceste prize sunt numite comedone. Ele pot fi închise și deschise (puncte negre). Comedoanele închise sunt un mediu ideal pentru acneea oportunistă și bacteriile stafilococice rezidente în pielea umană. Ei se grăbesc în gura foliculilor de păr și, ca urmare a activității lor vitale, apare inflamația acneei.

Acneea și nutriția sunt strâns legate între ele. Produsele, sau mai degrabă substanțele conținute în ele, pot influența secreția glandelor sebacee și procesul de keratinizare, adică pe legăturile principale din patogenia acneei.

Potrivit nutritionistilor, o dieta nesanatoasa, cu un nivel scazut de fibre si un continut ridicat de grasimi animale depinde de acnee.

Cauzele acneei

Când o persoană are toate premisele, din cauza cărora există acnee, un număr atât de factori externi cât și interni pot contribui la progresul acesteia.

Testosteron ridicat

Alimentele în sine nu afectează acneea, afectează hormonii, care la rândul lor determină metabolismul. Prin urmare, ce produse ajută la stabilizarea raportului hormonilor, astfel încât aceștia pot elimina acneea.

Totul este legat de un astfel de hormon ca insulina și un hormon similar cu acesta - factor de creștere asemănător insulinei (IGF-1). La bărbați și femei, creșterea nivelului de insulină duce la o creștere a dehidroepiandrosteronului, un hormon care este de 200 de ori mai puternic decât glandele sebacee decât testosteronul. La niveluri ridicate de insulină și dehidroepiandrosteronă, celulele sunt forțate să producă mai mult sebum decât necesitățile pielii. Sa dovedit că unele produse contribuie la apariția acneei datorită posibilității creșterii nivelului hormonilor masculi și feminini (estrogen).

Deficiența vitaminelor și microelementelor

Mai întâi de toate, lipsa de vitamina A este una dintre principalele cauze ale hiperkeratozei, în care baloanele excesive ale epidermei se îngroașă și se alimentează împreună cu untură. Prin urmare, o alimentație adecvată de la acnee pe față trebuie în mod necesar să includă produse care să compenseze lipsa acestei vitamine.

Tulburări în tractul gastro-intestinal

Starea sistemului digestiv și dieta are un impact semnificativ asupra glandelor sebacee. Jumătate dintre pacienții de vârstă adultă cu erupții cutanate sunt diagnosticați cu disbioză intestinală. În plus, microflora intestinală normală cu 70% asigură nivelul de imunitate, deci este important să mâncați în mod corespunzător pentru a menține starea normală a tractului digestiv. Alimentele pentru acnee nu sunt complete fără produse care îmbunătățesc starea microflorei intestinale. Ce produse ajută la stimularea creșterii florei benefice sunt proprietăți prebiotice (hrișcă, leguminoase, usturoi, ceapă, legume, fructe cu coajă lemnoasă, fructe, produse lactate).

Situații stresante

Stresul în sine nu provoacă acnee, dar afectează statutul hormonal și imunitar, ceea ce înseamnă că poate agrava situația cu acneea existentă și provoacă apariția unor noi. Atunci când este expus la stres, organismul are nevoie de un aport suficient de vitamine, dar adesea situația nu poate fi corectată cu preparate din vitamine, iar medicii recomandă introducerea unor alimente bogate în proteine ​​și a unui număr de elemente micro și macro în dietă.

Îmbunătățirea imunității

Starea imunității este esențială în dezvoltarea acneei. Menținerea funcțiilor protectoare ale organismului cu imunostimulante sintetice conduce deseori la o serie de efecte secundare. Prin urmare, pentru a crește imunitatea fără efecte asupra sănătății poate fi doar un mod dietetic. Pentru această dietă, suplimentată cu anumite alimente, și eliminați din ea produse slab digerabile sau dăunătoare.

Nutriția pentru eliminarea acneei și a imunității trebuie diversificată cu proteine, grăsimi vegetale, oligoelemente (zinc, fier, cupru), carbohidrați complexi, acid ascorbic.

Deci, deficitul de zinc, aportul său nesemnificativ cu alimente sau înfometare poate provoca probleme de piele sub formă de erupții cutanate și reduce semnificativ imunitatea. Prin urmare, dacă acneea a apărut din cauza lipsei de zinc, trebuie să mâncați albușuri, fructe de mare, tărâțe, carne roșie.

Efectul de carbohidrați

Acneea, în ciuda prevalenței, este considerată o boală a lumii occidentale, precum și obezitatea și diabetul. Acest lucru este legat de cultura nutriției sau, mai degrabă, de un nivel ridicat de consum de zahăr și de carbohidrați rafinați - este ceva care nu poate fi consumat cu acnee. Se remarcă faptul că persoanele care au consumat astfel de produse de mult timp și nu au respectat regulile nutriției raționale sunt cele mai vulnerabile la apariția acneei.

Carbohidrații sunt principalii furnizori de energie. Ele sunt împărțite în simple și complexe.

Ce fel de hrană face acneea sau carbohidrații simpli:

• zahăr și derivate bazate pe acesta;
• miere;
• gem, bomboane;
• toate produsele de patiserie;
• ciocolată;
• băuturi dulci, în special sucuri de fructe și sucuri de fructe;
• fructul dulce de fructe și cerealele de orez.

Carbohidrații simpli trebuie să fie abandonați imediat sau să vă minimalizați consumul în cazul acneei pe față, precum și dacă doriți să scăpați de acnee pe spate și în alte părți ale corpului. Ele determină eliberarea de insulină de către pancreas și, în consecință, o creștere a nivelului de testosteron.

Ce alimente ajută împotriva acneei sau carbohidraților complexi:

• cereale;
• fasole;
• nuci;
• legume.

Alimentele pentru acnee trebuie să includă în mod necesar carbohidrați complexi, din care ar trebui să se acorde preferință legumelor.

Astfel de carbohidrați se descompun mai încet și nu măresc nivelul de insulină, care (în special la femei) crește nivelul de testosteron. Acesta din urmă, la rândul său, afectează producția de sebum. Prin urmare, o dietă împotriva acneei pe față este de dorit cu o cantitate minimă de produse din cereale.

Pentru a scapa de acnee, este mai bine să renunți nu doar la carbohidrați simpli, ci și să reducem consumul de cartofi, porumb, orez, produse din cereale. O alternativă la sucurile de fructe sunt băuturile vegetale, în special cele care conțin verde.

Carbohidrații includ celuloză (fibre dietetice), care este bogată în alimentele vegetale. Nu este absorbit de organism, dar trece prin intestin formează componente care contribuie la îndepărtarea substanțelor toxice, încetinește absorbția carbohidraților simpli și normalizează raportul microflorei intestinale. Cele mai multe toxine excretate prin intestine, agenții mai puțin toxici care afectează consistența sebumului, vor fi eliberați prin glandele sebacee și sudoare. Prin urmare, o dietă obligatorie pentru pielea acneei ar trebui să includă această componentă.

Fibra se găsește în următoarele produse:

• fasole (soia, fasole, linte);
• cereale (hrișcă, ovăz, orz, mei);
• pâine integrală;
• legume, fructe.

Fibrele dietetice reglează golirea intestinală și ajută la curățarea toxinelor. Prin urmare, atunci când apare acnee, o dietă care ajută la normalizarea scaunului este atât o metodă de terapie și un fel de prevenire a acneei.

Vitaminele din terapia dieta acnee

O valoare deosebită în nutriția adecvată pentru acnee sunt vitaminele care afectează sistemul imunitar și procesele de keratinizare. În primul rând, acestea sunt vitaminele C, A și PP.

Acidul ascorbic stimulează imunitatea celulară și generală, are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. O dietă de acnee și puncte negre ar trebui să conțină citrice, coacăze, castravete și căcișor de mare ca decoctări.

Vitamina A se găsește în ficat, gălbenușuri de ou, brânzeturi de specii solide. Această vitamină are un efect hormonal și are un impact semnificativ asupra procesului de keratinizare a celulelor epidermice. Când este deficitară, keratinizarea celulelor epiteliale are loc foarte repede, ceea ce contribuie la formarea de comedoane și apoi erupții pustulare pe piele. Vitamina A conține, de asemenea, următoarele produse benefice pentru piele:

• unt;
• legume roșii-portocalii și verdeață (morcovi, roșii, patrunjel, piper bulgar, spanac).

Riboflavina (B2) îmbunătățește imunitatea celulară și respirația tisulară. Se găsește în carne, fasole, soia, hrișcă, organe, brânză de vaci.

O dieta pentru a scapa de acnee trebuie sa includa in mod necesar alimente care contin vitaminele de mai sus.

Ce este de a evita acnee

Toți nutriționiștii sunt divizați în mod condiționat în 5 grupe:

• alimente grase și dulci;
• pește și carne;
• produse lactate;
• fructe, legume;
• cereale și pâine.

Laptele integral de vacă conține o cantitate mare de vitamina A, dar nu este absorbit în stomac (numai în duoden) și interferează cu absorbția altor oligoelemente și vitamine.

Dieta pentru acnee nu trebuie să conțină în primul rând lapte, ci produse lactate, care îmbunătățesc funcționarea intestinelor și normalizează microflora.

Carnea este principala sursă de fier, fosfor și potasiu. În cazul acneei, dieta ar trebui să conțină carne slabă (carne de vită, iepure, pui) și mai bine nu într-o formă de măcinat. Carnea de gâște și rațe ar trebui să fie exclusă din dietă din cauza prea multor grăsimi.

Proteinele de pește sunt aminoacizii esențiali pe care dieta acnei ar trebui să le conțină. Ele sunt mai bine absorbite de organism decât de carne. Cel mai valoros conținut de pește din acizi grași polinesaturați Omega-3 și Omega-6, care sunt implicați în toate procesele intercelulare și sunt capabili să elimine inflamația, care este atât de importantă în cazul acneei. Ficatul de pește conține vitaminele B și A.

Există o anumită formă de acnee, care poate provoca supraîncărcarea cu iod în organism - iod acnee. Acestea apar cu utilizarea pe termen lung a medicamentelor cu iod, dar la unele persoane această formă poate să apară și dintr-o singură utilizare a substanței. În acest caz, produsele provocate de acnee sunt calmar, creveți, alge marine, deoarece acestea sunt liderii în conținutul de iod.

Legumele și fructele conțin aproape nici o grăsime și includ proteine ​​foarte mici. În categoria "produse de acnee", legumele și fructele sunt practic singura sursă de vitamina C, o sursă importantă de acid folic și bioflavonoide. Acestea conțin fibre digestive benefice și tanini.

O dieta pentru curățarea pielii acneei ar trebui să includă un total de 400 de grame. legume și fructe diferite în fiecare zi și mai bine dacă vor fi 5 tipuri de legume și 3 fructe.

Valoarea culturilor în lupta împotriva acneei depinde de metoda de prelucrare a cerealelor. De exemplu, atunci când un bob este lustruit și coaja sa este îndepărtată, acesta nu mai conține o cantitate mare de fibre, utilă pentru digestie. Legumele vegetale se găsesc cel mai mult în fulgi de ovăz. Hrișca are o cantitate mare de fier și vitamine din grupa B. Aceste cereale trebuie să conțină în mod necesar o dietă pentru acnee.

Acneea la vârsta adultă poate apărea la femeile care au probleme cu sistemul endocrin și care sunt în menopauză. Acest lucru se datorează unei scăderi a producției de hormon estrogen. În acest caz, nutriția cu cosuri pe față este utilă suplimentării cu produse din soia care au efecte hormonale. Soia ajută la restabilirea deficienței hormonilor sexuali și la reducerea colesterolului rău sau, mai degrabă, nu va permite creșterea nivelului acestuia.

Va ajuta foamea

Suporterii terapiei de descărcare (foame) consideră că aceasta este una dintre metodele de a scăpa de acnee. Oponenții vorbesc despre consecințe grave asupra metabolismului, deoarece foametea declanșează stresul, ceea ce sporește secreția de androgeni, contribuie la fluxul de grăsime în sânge. În plus, postul scade imunitatea, deci majoritatea dermatologilor nu aprobă această metodă pentru tratamentul acneei.

constatări

Acneea este o boală cronică și astăzi nu există nici un remediu universal pentru a scăpa de acnee odată pentru totdeauna. Există medicamente care vor crește semnificativ perioada de remitere. Prin urmare, dieta pentru acnee ar trebui să fie observată în mod constant. Abstinența săptămânală de la alimentele prăjite și grase nu dă rezultate pozitive. Dieta împotriva acneei trebuie dezvoltată de un dermatolog sau nutriționist, ținând cont de caracteristicile individuale ale pacientului. Determinați ce produse ajută la tratarea acneei, medicul poate avea doar informații despre cauzele bolii, prezența alergiilor alimentare și intoleranța la o serie de produse. El vă va spune, de asemenea, cum să organizați alimente astfel încât să nu existe acnee și ceea ce trebuie să mănânci, vă va ajuta să creați un meniu pentru săptămână.

Care este necesitatea unei dieta de acnee pe fata

După ce au observat acnee pe față, mulți încep să le smulgă și să le mascheze. Dar un rezultat pozitiv nu este vizibil. Motivul pentru aceasta este abordarea greșită. Mai întâi trebuie să aflați de ce a apărut erupția cutanată.

Poate e vorba de mâncarea greșită. De aceea, tratamentul ar trebui să înceapă din interior. Primul pas este curățarea corpului. Acest lucru va ajuta dieta de acnee pe fata.

De ce aveți nevoie

Pentru a scăpa rapid de acnee, aveți nevoie de un tratament complet. Una dintre componentele sale este o nutriție adecvată. Și acest lucru a fost deja dovedit.

De cele mai multe ori, o persoană nu se gândește la motivul apariției problemei și nu este deloc conștientă de faptul că alimente provoacă o erupție cutanată.

Cu apariția acneei pe față, ar trebui să utilizați mai puțină sare, carbohidrați, produse lactate. Ar trebui să se acorde prioritate alimentelor bogate în fibre.

Doar la cabinetul medicului mulți oameni învață despre dieta acneei. De obicei, acest lucru se întâmplă când totul se execută. Tratamentul va fi mult mai eficient dacă persoana nu folosește numai preparate externe pentru erupție cutanată, ci și dieta.

Dieta este necesară pentru a scăpa de multe boli care cauzează acnee și pete.

Compoziția și calitatea produselor afectează funcționarea tractului gastro-intestinal. Există o încălcare a procesului de digestie.

Intensitatea intestinului încetinește, ceea ce duce la acumularea de toxine în organism. Toate problemele interne ale corpului se reflectă imediat pe pielea feței și nu numai.

În prezent există un număr mare de diete. Toate acestea sunt împărțite în: medicamente și pentru pierderea în greutate. Primul este prescris de un medic. A doua persoană se alege pe sine.

Multe diete pentru scăderea în greutate sunt legate de o nutriție adecvată. Ei nu numai că ajută să piardă în greutate, ci și să curețe corpul.

Iată câteva dintre ele:

• Mono-dieta. Este un tip dur de pierdere în greutate. În timpul ei mănâncă un singur produs. Pot fi: mere, produse lactate (chefir, brânză de vaci). Porridge, cel mai adesea, hrisca sau orez. O persoană însuși poate alege un produs pe care îl iubește. Șederea pe această dietă nu poate depăși șapte zile.
• Proteine. Meniul se bazează pe alimentele proteice: pește, carne, brânză de vaci, ouă. Puteți mânca o cantitate mică de legume și fructe. O condiție - cantitatea de carbohidrați conținută în acestea nu trebuie să depășească cantitatea de proteine.
• Curățare. Principalele produse sunt legumele, fructele, boabele, verdele. Datorită acestei diete, întregul corp este curățat.
• Supa de supa. Organismul devine mai fierbinte cu o mulțime de vitamine. Rezultatul este o lucrare minunată a tuturor organelor interne.
• Sucuri de fructe și legume. Acestea reprezintă un plus față de nutriția de bază. Ele ajuta la imbogatirea corpului de vitamina si curatarea acesteia.

chefir

Dieta este considerată strictă. Există limitări. Dacă doriți să mâncați, puteți bea kefir cu conținut scăzut de calorii, diluându-l cu apă. Proporția este de cincizeci până la cincizeci.

Cel mai plăcut lucru în dieta cu kefir - principalul produs, puteți bea o cantitate nelimitată.

Această dietă are reguli proprii, care trebuie respectate:

• Conținutul de grăsime de kefir - un procent și jumătate.
• Meniul poate fi "diluat" cu ceai verde fără zahăr.
• Cafeaua nu poate bea.
• Ultima masă cu patru ore înainte de culcare.

Durata dieta nu este mai mare de șapte zile. Pentru a slăbi dieta, adăugați fructe în dietă. Experții recomandă combinarea dietei de kefir și hrișcă, dacă separat sunt greu de urmat.

vegetarian

Acest tip de dietă nu este întotdeauna eficientă. Refuzând să mănânce carne, o persoană nu se oprește să mănânce: dulciuri, pâine, lapte. Substanțele nocive din organism se acumulează, acneea va rămâne. Aceasta este o parte a dietei.

Al doilea - vegetarianismul este o dietă sănătoasă. Consumând legume și fructe crude, vă faceți pielea curată. Principalul lucru - nu abuzați de dulciuri, băuturi carbogazoase și pâine.

Video: Istoria eliminării erupțiilor cutanate

hrișcă

Această dietă este potrivită pentru cei care au probleme cu pielea. În primele câteva zile puteți adăuga mai multe produse utile organismului obișnuit.

Treptat, un produs rămâne în meniu - hrișcă. Puteți consuma următoarele produse: ceai, apă și chefir fără grăsimi. Durata dieta hrișcă de la trei la șapte zile. Pentru a îmbunătăți sănătatea generală, puteți mânca o lingură de miere.

Pentru perioada de dieta este de dorit sa renuntati la cafea. Dar dacă chiar vrei să bei, atunci nu mai mult de o ceașcă și nici un zahăr. Când gătiți feluri de mâncare - fără mirodenii.

Calorii scăzute

Esența restricției nutriționale - calorii. Pentru femei, numărul lor pe zi nu ar trebui să fie mai mare de o mie și jumătate. Pentru bărbați - două mii două sute de calorii.

Va trebui să renunțăm:

• fast food;
• maioneza;
• băuturi carbogazoase;
• sucuri ambalate. Nu este de folos, dar o grămadă de zahăr;
• zahăr;
• carne semifabricate.

Toate aceste produse au un efect negativ asupra pielii. Dacă le excludeți din meniu, o veți ajuta să obțineți un aspect atrăgător.

De ce este importantă o alimentație adecvată

Pentru a scăpa rapid de acnee pe față, trebuie să ajustați dieta.

Dieta corectă:

• Restaurați glandele sebacee.
• Curățați intestinele.

Zahărul și alimentele rafinate provoacă acumularea de insulină, ceea ce contribuie la o creștere a hormonului masculin. Aceasta este cauza producerii de sebum. Împiedică porii și provoacă acnee.

Perturbarea tractului gastrointestinal face dificilă eliminarea toxinelor și a substanțelor nocive din organism. Dacă organele interne nu pot face față acestei lucrări, atunci pielea preia aceste funcții. Aceasta este cauza acneei.

Noțiuni de bază despre o dietă de curățare facială

Principiile de baza ale dietei:

• O cantitate mare de fibre (zilnic douăzeci și trei de grame pe zi, poate fi mai mult).
• Nu este suficientă grăsime (influențează nivelul hormonilor care provoacă apariția erupțiilor cutanate).
• Cantitatea de sare este minimizată.
• Nu au mâncăruri prăjite, chipsuri și biscuiți.
• Cantități reduse de carbohidrați, produse lactate și produse rafinate.
• Salate fără smântână și maioneză.
• Vitamine și minerale în cantități suficiente. O atenție deosebită trebuie acordată vitaminei A și zincului. Ele sunt elemente importante în lupta împotriva acneei.
• Mesele ar trebui să fie nu numai pline, ci și regulate. Este recomandabil să respectați următorul mod:

Micul dejun este de la opt la nouă dimineața.

Pranz - de la treisprezece la cincisprezece ore.

Cina - de la nouăsprezece și nu mai târziu de douăzeci.

Cauze de acnee interne pe fata. Citiți mai multe aici.

Pentru adolescenți

Regula principală nu este o restricție strictă.

urmează:

• Pentru a mânca mai multe fructe, legume și verdeață.
• Cereale de cereale zilnice din cereale: mei, hrisca.
• Pâine mai mică și mai multe produse lactate.
• Pentru a mânca carne, doar macră.
• Beți ceai verde, apă minerală necarbonată, sucuri proaspete, apă curată.
• Mananca alimente bogate in vitamina A, E, B (ulei de masline, ulei de in, brinza, oua, ficat, fructe de mare, carne de vita macrata).

Excludeți din dietă:

• condimente;
• carne afumată;
• dulciuri;
• făină;
• cafea, ceai;
• prăjită;
• sare;
• fast food.

Trebuie să reducă utilizarea ouălor. Nu mai mult de două pe săptămână. Meniul trebuie să includă: lămâie, patrunjel, usturoi și ghimbir.

Pentru femei

Dieta pentru pielea cu probleme constă în două tipuri de produse:

1. Primul grup - elimină organismul de toxine și substanțe nocive, elimină cauza acneei.
2. Al doilea grup - produse care hrănesc pielea cu vitamine și minerale.

Primul grup include:

• paste de grau dur;
• hrișcă, orz de perle, mei, tărâțe, germeni de grâu;
• ulei de semințe de in.

Al doilea grup include fructe și legume proaspete, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește și fructe de mare.

Pentru bărbați

Dieta împotriva cosurilor pe față pentru bărbați este o dietă sănătoasă, echilibrată și sănătoasă:

• respingerea alimentelor dulci, prăjite și grase;
• no - ceai puternic, cafea;
• util - legume și fructe;
• merită refuzat: struguri, banane;
• respectarea regimului de băut - cel puțin două litri de apă pe zi;
• carnea săracă și peștele pot fi incluse în meniu.

Se potrivește cu fulgi de ovăz din acnee, terci de orez, ghimbir și usturoi.

Facem meniul

Luni.

• Mic dejun - fulgi de ovăz gătit pe apă, fructe proaspete, ceai verde fără zahăr.
• Prânz - supă de supă de pui, ou fiert, ceai verde fără zahăr.
• Cina - o bucata de peste cu legume, solduri de bros.

Marți.

• Mic dejun - hrișcă cu lapte, salată de fructe, suc de afine.
• Pranz - borscht pe bulion cu conținut scăzut de grăsime, varză friptă și o bucată de curcan, salată proaspătă de morcovi.
• Cina de vită - coapte, un pahar de ryazhenka.

Miercuri.

• Mic dejun - brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, suc de portocale proaspăt stoarse.
• Pranz - supă de pui, ou fiert.
• Cina - salata de legume, terci de hrisca pe apa, un pahar de ryazhenka.

Joi.

• Mic dejun - terci de mei pe lapte, șolduri de bulion.
• Pranz - o supă de legume, fructe de mare și orez, o salată de roșii cu ulei de măsline.
• Cina - brânză, șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, salată de fructe, ceai verde.

Vineri.

• Mic dejun - muesli cu fructe și nuci, ceai verde.
• Pranz - carne de vită, boabe fierte, suc de afine.
• Cina - pește roșu aburit, salată proaspătă de legume, suc de citrice.

Sâmbătă.

• Mic dejun - omelet, legume, suc.
• Pranz - borscht, carne de pui cu paste, ceai negru nu este puternic.
• Cină - cod gătit, salată de legume, compot.

Duminică.

• Mic dejun - terci de hrișcă cu lapte, șuncă, suc de portocale.
• Prânz - supă, cartofi piure cu tăițe aburite.
• Cina - tocană de legume cu legume, ceai verde fără zahăr.

Ce includem în dietă

• hrișcă, orz de perle;
• tărâțe de grâu;
• varză (varză de Bruxelles, varză albă, broccoli);
• verde mazăre, fasole, spanac și semințe de in.

Produse care conțin zinc:

• fructe de mare, creveți și bere;
• gălbenușul de ou și ficatul;
• Sparanghel, urzică, patrunjel și trandafir sălbatic.

Produse cu seleniu:

Retinolul conține:

• morcovi și porumb;
• spanac și ulei de pește.

Vitaminele B conțin:

Ce excludem

• Alimente bogate în amidon: banane și cartofi.
• Fast food, produse de patiserie, produse de panificație din făină de grâu.
• Orez lustruit, fulgi de porumb.
• Băuturi dulci și băuturi carbogazoase și ceai puternic.
• Bomboană de bomboane.
• Afumaturi, picante si grasimi.
• Carne slabă, pește și untură.
• Bauturi alcoolice.

Rețete alimentare sănătoase

Pui cu legume

Tăiați vinetele în inele, se presară cu sare și se lasă deoparte timp de treizeci de minute. File de pui tăiat în bucăți, piper bulgar, morcovi, ceapă, roșii în cercuri.

Într-o cratiță cu fundul gros, se așază alternativ: roșii, ceapă, morcovi, carne de pui, vânătă, piper. Partea inferioară a rezervorului trebuie să fie unsă cu ulei de măsline. Se toarna timp de patruzeci de minute.

Salata de vitamine

Luați: castraveți, roșii, fasole fiartă, verde și ceapă. Totul este tăiat în cuburi, îmbrăcat cu ulei de măsline, presărat cu suc de lămâie.

Pește aburit

Bucăți de pește turnat suc de lamaie. Un morcov și ceapă felii, felii de roșii sunt așezate pe partea de sus. Totul este plin de verdeață. Puteți găti într-un aragaz lent timp de aproximativ treizeci de minute.

Acnee dieta

Acneea este o problemă cosmetică care în mod tradițional a fost considerată tipică pentru adolescenți. Cu toate acestea, erupțiile cutanate deranjează adesea adulții. Majoritatea sexului corect, observând "invitații" neinvitați, fac de multe ori aceeași greșeală tradițională: acoperă buzunarele cu produse de machiaj acnee. Aceasta este doar o soluție pe termen scurt care nu elimină problema însăși, ci doar își ascunde manifestările. Pentru a alege cea mai bună metodă de a scăpa de acnee, trebuie să vă contactați cosmeticianul și să vă revizuiți dieta. Este vorba despre ceea ce mănânci, primul lucru pe care un specialist îl va întreba atunci când veniți la numirea sa.

Dieta corectă este una dintre componentele importante în lupta pentru pielea sănătoasă și frumoasă. Numai o abordare integrată, combinând mijloace externe și dieta potrivită, vă poate salva o dată pentru totdeauna de erupțiile cutanate. Orice proces inflamator, apariția acneei sau acneei indică faptul că este timpul să alegeți o dietă din acnee.

Cauzele acneei

Cauzele oricăror erupții pe piele variază. Cazul poate fi instabilitatea fondului hormonal, bolile anumitor organe interne și alte tulburări în organism. Cu toate acestea, acneea indică cel mai adesea că există anumite inexactități în dieta care trebuie eliminate.

De exemplu, nutriționiștii au descoperit mult timp că un exces de zahăr duce la o producție intensă de insulină, care, la rândul său, provoacă o creștere a nivelului hormonilor androgeni masculini. Ca urmare, producția de sebum crește, ceea ce înfundă porii. Acesta este primul pas spre debutul acneei.

În plus, experții au stabilit de mult o legătură între starea pielii și starea intestinului. Dieta omului modern este departe de a fi ideală și, de aceea, adesea devine cauza încălcărilor în activitatea tractului gastro-intestinal. Ca rezultat, zgurii și toxinele se încălzesc în organism, procesele metabolice încetinesc. Intestinul încetează să-și îndeplinească funcția imediată, pur și simplu nu face față retragerii de substanțe toxice care sunt absorbite și încep să distrugă corpul din interior. Pielea este conectată la performanța funcției de curățare, dând "toxinele" prin pori. Ca rezultat, există iritație, acnee, notorii "pete negre" și acnee.

Prin urmare, este curățarea intestinelor și normalizarea tractului digestiv sunt primul pas spre eliminarea problemelor cutanate.

Principiile de bază ale dietei acneice

Particularitatea dietei, concepută pentru a rezolva problema acneei și acneei, este că specialiștii pot oferi doar recomandări generale. Fiecare organism este individual și, prin urmare, este necesar să alcătuiască treptat regimul alimentar, luând în considerare toate trăsăturile, stilul de viață și posibila intoleranță la anumite produse. Schimbarea rapidă și bruscă în dietă poate avea un impact negativ asupra bunăstării.

Primul pas în lupta pentru pielea sănătoasă, după cum sa menționat mai sus, ar trebui să fie normalizarea intestinului. Pentru a scăpa de disbacterioză, trebuie să includeți fibre dietetice solubile și pectină în dieta dvs., contribuind la crearea unui mediu favorabil pentru reproducerea microflorei benefice.

Hrisca și orzul de perle, pastele de cereale integrale, orezul brun, tărâțele de grâu, broccoli și varza de Bruxelles, mărarul, spanacul etc. sunt bogate în fibre naturale dietetice.

O mare importanță este tipul de prelucrare pe care alimentele suferă. Cei care au probleme cu pielea, nutriționiștii recomandă să minimizeze prezența alimentelor prăjite în dietă. Folosiți un cazan dublu sau un aragaz lent - acestea vor ajuta nu numai să gătească cu cantitatea minimă de grăsime, ci și să păstreze cantitatea maximă de vitamine și minerale din alimente.

În cazul pielii cu probleme, se recomandă prezența zilnică în alimentație a alimentelor bogate în zinc. Vorbim despre tărâțe de grâu, ficat, carne de vită și fructe de mare. Zincul - un oligoelement care are un efect pozitiv asupra activității glandelor sebacee, își normalizează funcțiile.

Vitaminele sunt, de asemenea, responsabile de starea pielii. Astfel, vitamina A, datorită proprietăților antiinflamatorii remarcabile, promovează vindecarea rănilor, îndepărtează roșeața și peelingul și elimină pielea. Cea mai mare concentrație a acestei substanțe în uleiul de pește, morcovi, porumb, caise, produse lactate.

Vitaminele B trebuie, de asemenea, să fie prezente în dietă. Ele stimulează reînnoirea celulară a epidermei, procesele metabolice și sunt responsabile pentru regenerarea celulelor. Puteți găsi aceste vitamine în brânză, varză, grâu de grâu, hrișcă, ficat și rinichi.

Vitamina E nu este pentru nimic numit "vitamina tinereții". Ea stimulează efectiv procesele de regenerare a celulelor, are un efect de ridicare, susține echilibrul hidro-lipidic în organism, ajută la rezolvarea problemei de piele uscată, peeling, pete pigmentare. Această vitamină miraculoasă este prezentă în ulei de floarea-soarelui, bumbac și soia, grâu încolțit, mazăre verde, ouă fierte, patrunjel.

În cele din urmă, pentru orice probleme cu pielea din dieta trebuie să fie pește prezente. Este bogat in acizi grasi omega-3, rolul caruia in starea pielii este dificil sa se supraestimeze. Aceste substanțe au proprietăți antiinflamatorii puternice, oprindu-se chiar și procese cronice. Ele accelerează procesul de vindecare, sunt responsabile de elasticitatea pielii, tonifică-o.

Produse recomandate

Lista de produse recomandate persoanelor cu probleme de piele este destul de largă. Dietiții recomandă să-și ajusteze prezența în dietă, concentrându-se exclusiv asupra propriei bunăstări și a posibilei intoleranțe:

1. Legume și fructe proaspete. Sunt bogate în fibre, care sunt responsabile pentru normalizarea intestinului. Nutriționiștii recomandă cel puțin o dată pe lună să dețină zile de legume sau de fructe pe bază de fructe.
2. Kashi ar trebui să fie consumat de cel puțin trei ori pe săptămână. Alegeți hrișcă, terci, orez brun.
3. Pâinea este permisă în cantități limitate. Este mai bine să alegeți secară, integrală.
4. Produsele lactate ar trebui să fie, de asemenea, în meniu. Alegeți brânza de vaci prea slabă, nu uitați de chefir.
5. Carnea cu conținut scăzut de grăsimi este carnea de vită, curcanul, puiul fără piele. Carnea trebuie să fie prezentă în dietă cel puțin de două ori pe săptămână. Aburi sau gratar.
6. Uleiul de măsline este o sursă naturală sănătoasă a unei întregi liste de substanțe benefice. Adăugați-o la salate de legume.
7. Apă curată, apă minerală fără gaz. Regimul corect de băut (cel puțin opt pahare pe zi) promovează regenerarea celulară și întinerirea generală a corpului.
8. Ceaiul verde este sursa elementului chimic antiinflamator, catechina. Sugar este mai bine să nu adăugați.
9. Nuts - un depozit de acizi grași seleniu și omega-3. Desigur, alegerea este de nuci într-o formă "naturală", fără arome chimice.

"Lista neagră" de produse

Unele alimente prezente în dieta noastră trebuie evitate dacă apar probleme de piele. Dacă nu reușiți să le abandonați complet, reduceți cel puțin utilizarea la minimum a utilizării următoarelor.

Deci, "lista neagră":

1. Orice produse afumate, chiar și de casă, fast-food, alimente convenționale.
2. Condimente. Ventilatoarele se pot trata picante cu usturoi - au un efect antiinflamator și ajută la curățarea sângelui. Gustul salatei va ajuta la dezvăluirea rădăcinii ghimbirului, care are aceleași proprietăți.
3. Grăsimile și peștele grase - trebuie înlocuite cu cele slabe.
4. Ceai negru puternic, cafea.
5. Pâine albă de puf.
6. Dulciuri: zahăr, cofetărie, ciocolată. Sub interdicția sunt, de asemenea, fructe foarte dulci: banane, smochine, struguri. Cei care nu își pot abandona complet gustările preferate, nutriționiștii recomandă înlocuirea zahărului cu miere.
7. Alimente bogate în iod: sare de mare, sare iodată.

Se crede că un exces de această substanță în dietă poate provoca acnee.

Acne Diet - Meniul de probă

După cum sa menționat mai sus, singura dietă adevărată de acnee nu există. Efectuați o dietă ar trebui să se bazeze pe recomandările generale ale nutriționiștilor și preferințele lor. Exemplu de meniu pentru săptămâna ar putea arăta astfel.

Luni: dimineața, pregătiți terci de grâu cu lapte. Completați masa cu ceai verde fără zahăr. La masa de prânz, stingeți foamea cu supă de vită cu un bulion de carne de vită. Pansamentele nu se adaugă. Un pahar de ceai verde este permis. Pentru cină, bucurați-vă de pește coaptă și salată de legume, în care puteți adăuga usturoi.

Marți, începeți cu un ou fiert, cu brânză scăzută, cu fructe de padure și ceai fără adaos de zahăr. Pentru cină, supă de pui recomandată, tocană de legume, o bucată de pui și un pahar de suc de roșii. Cina va fi hrișcă cu salată de legume și o bucată de pui.

Miercuri se servește micul dejun de grâu și un pahar de kefir pentru micul dejun. Pentru cină, gătiți supa de pui, iar masa de seară va fi compusă din ficat de carne de vită cu legume. Îndepărtați setea cu compot.

Joi, aveți un brunch și salată de roșii pentru micul dejun. O bucată de pâine de secară este permisă. Pentru dulce - pere. Nu uitați de ceaiul verde fără a adăuga zahăr. La prânz, foamete foamea cu supă de legume și o felie de pește aburit. Este permis un pahar de suc de boabe. Cina va fi brânză de vaci cu tărâțe și fructe și un pahar de ceai verde.

Vineri va începe cu hrișcă cu lapte. Pentru fructe dulci. Mâncăm supă pe bulion de carne slabă, iar pentru cină mâncăm pui cu coajă de orez brun. Thirst quench ceai verde.

Sambata, micul dejun va fi brânza de vaci cu fructe de padure si compot de fructe. Vom mânca bulion de pui cu o bucată de pui și salată de legume. Masă de seară - pește coaptă, salată de legume cu usturoi și un pahar de kefir.

Duminica incepe cu pui de abur, fructe si ceai verde. Pentru masa de prânz, borscht este permis pe supa de vită macră, pâine de secară și legume. Cina va fi brânză de vaci cu tărâțe și va stinge setea cu iaurt de casă.

Dieta pentru curățarea pielii de acnee

Nutriția neadecvată este adesea cauza acneei, așa că pentru a scăpa de aceste erupții, trebuie să mergeți la o dietă de curățare. Acesta vă va permite să eliminați toxinele din organism, să normalizați activitatea sistemului digestiv, să curățați intestinele și să optimizați densitatea și cantitatea de secreție a glandelor sebacee, ceea ce va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra sănătății pielii.

Principalele etape ale curățării corpului

Pentru a înțelege cât de corectă nutriție ajută la curățarea corpului și a feței, trebuie să cunoașteți principalele etape ale purificării.

Normalizarea intestinelor

Defecțiunile sistemului digestiv, incapacitatea intestinului de a se curăța, creșterea microflorei patogene reprezintă factori negativi care contribuie la formarea unei erupții pe piele. Faptul este că, dacă intestinele nu reușesc să facă față eliminării substanțelor dăunătoare, atunci pielea preia lucrarea. Prin porii săi, deșeurile încep să fie descărcate și, ca rezultat, blocaj, acnee, acnee și acnee.

Pentru a restabili tractul gastro-intestinal, este necesară introducerea fibrei dietetice. Ele leagă toxinele, radicalii liberi și o serie de alți compuși nocivi și le elimină din organism și creează, de asemenea, un mediu favorabil reproducerii microorganismelor benefice.

Refacerea compoziției normale a sebumului

Secreția glandelor sebacee sau a sebumului include compuși solubili în grăsimi - trigliceride, acizi grași, colesterol, esteri de ceruri, steroli și celule moarte. În mod ideal, este produs într-o cantitate optimă, făcând epiderma elastică și creând un strat protector care împiedică dezvoltarea agenților patogeni. Cu secreție excesivă, riscul de acnee crește.

Compoziția sebumului și cantitatea sa depind de diferite condiții, inclusiv de produsele uzate. Astfel, o cantitate mare în dieta sării, carbohidrați simpli, grăsimi de origine animală își mărește densitatea, ceea ce încalcă scurgerea grăsimilor și provoacă stagnare în glande. Și, de exemplu, produsele lactate sau legumele ajută la stabilizarea compoziției sale, ceea ce ajută la curățarea pielii.

Regulile de dieta

Dacă vă decideți să urmați această dietă, trebuie să urmați regulile de bază:

Când gătiți, folosiți: gătit, coacere, coacere, aburire.

Pentru o curățare delicată a intestinelor, nu utilizați laxative sau clisme. Prunele, kefirul, pepene verde și prune proaspete au un efect laxativ ușor.

Beți cel puțin 2 litri de apă necarbonată pură. Acest lucru contribuie la eliminarea toxinelor și la reînnoirea celulelor epidermice.

Două tipuri de alimente ar trebui să fie prezente în alimentație: unele curăță sistemul digestiv și elimină substanțele nocive, alții compensează lipsa nutrienților sau mențin nivelul lor, oferind hrană pentru piele.

Alegerea produselor este o chestiune esențială în această dietă, deci ar trebui să vă acorzi o atenție deosebită.

Produse necesare

Asigurați-vă că introduceți produse cu fibră dietetică, care vă vor ajuta să vă stabiliți motilitatea intestinală, să o curățați de deșeurile acumulate și de substanțele nocive. Cele mai bogate fibre:

• cereale - hrișcă sau orz de perle, orez sălbatic sau brun;
  
• paste integrale;
  
• tărâțe de grâu;
  
• varza - varza alba, broccoli, varza de Bruxelles;
  
• fasole, mazăre verde;
  
• spanac;
  
• semințe de in.
  

Zincul, care este o componentă a colagenului și reglează glandele sebacee, este necesar pentru o stare sănătoasă a pielii. Sursele sale sunt:

• drojdie de bere;
  
• fructe de mare;
  
• alge maro;
  
• sparanghel;
  
• ficat;
  
• gălbenuș de ou;
  
• din produse pe bază de plante - urzică, trandafir sălbatic, patrunjel.
  

În dezvoltarea celulelor pielii sănătoase și a nutriției acestora, seleniul nu este ultimul. Se găsește în boabe de grâu și nuci;

Antioxidanții sunt importanți pentru sănătatea pielii, acestea sunt vitaminele A și E:

• Retinolul (vitamina A) se găsește în legume portocalii și verde închis. Acestea sunt morcovi, porumb, caise, spanac și, de asemenea, ulei de pește. Deoarece această vitamină este solubilă în grăsimi, este consumată cu o cantitate mică de alimente grase - uleiuri vegetale, smântână.
  
• Sursa de tocoferol sau vitamina E este nuci și uleiuri - măsline, semințe de in și floarea-soarelui.
  

Fără vitamine din grupul B să nu facă. Sunt bogați în:

• brânzeturi tari;
  
• ficat;
  
• gălbenuș de ou;
  
• varză, spanac;
  
• hrișcă și grâu de grâu;
  
• reprezentanți ai familiei leguminoase.
  

În plus față de aceste produse, în timpul unei diete din dieta dvs. trebuie să includă:

• Rădăcină de rădăcină. Curăță perfect sângele și întărește sistemul imunitar.
  
• Pătrunjel. În fiecare zi, se recomandă utilizarea unui decoct de verdeață, care este, de asemenea, recomandat pentru curățarea sângelui.
  
• Lemon. Sucul său normalizează metabolismul și mărește imunitatea.
  
• Usturoiul este un antibiotic natural. Sintetizeaza anticorpi care ajuta corpul sa reziste la influente negative, stimuleaza circulatia sangelui si distruge bacteriile patogene, cauzand un impact punctual.
  

Lista produselor interzise

Ca și în cazul oricărei diete, dietele de acnee au o listă de alimente interzise:

• cartofi și banane, deoarece sunt bogate în amidon;
  
• orez lustruit, produse de patiserie și pâine din făină de grâu, fulgi de porumb;
  
• fast food;
  
• ceai puternic, cafea, băuturi carbogazoase dulci;
  
• dulciuri - bomboane, miere, ciocolată, gem, copt, biscuiți;
  
• carne afumată;
  
• mâncăruri grase și picante;
  
• carne și pește gras, untură;
  
• alcool.
  

Meniu pentru săptămână

Vă oferim o dietă de meniu exemplară pentru acnee timp de o săptămână. Luați în considerare faptul că între mesele principale este permisă aranjarea gustărilor cu fructe proaspete, nuci, băuturi cu lapte acru, precum și un decoct de patrunjel sau ceai cu ghimbir.

luni

marți

miercuri

joi

vineri

sâmbătă

duminică

Dietele au permisiunea de a adera la o perioadă nelimitată de timp, pot deveni baza unei alimentații corecte.

Acnee dieta pentru adolescenti

În adolescență, apariția acneei nu este un fenomen atât de rar. Principalul motiv este ajustarea hormonală, dar exacerbează problemele cutanate și dieta nesănătoasă. Prin urmare, pentru a evita erupțiile puternice, este necesară reconsiderarea dietei.

Nu ar trebui să fie:

• Dulciuri - bomboane, ciocolată, zahăr. La începutul dietei, ele sunt complet abandonate, ulterior limitate la utilizare.
  
• Băuturi "chimice" care conțin coloranți, arome artificiale. Va trebui să uităm de fanta, Pepsi, sprite, inclusiv cafeaua.
  
• Mâncare prăjită, deoarece contribuie la creșterea grăsimii pielii.
  

Caracteristicile nutritionale ale unui adolescent:

• Consumați fructe și legume proaspete în fiecare zi sau aburiți-le.
  
• Meniul înlocuiește întotdeauna mesele, astfel încât organismul să primească toate substanțele nutritive necesare. Prin urmare, o varietate de feluri de mâncare este binevenită.
  
• Micul dejun ar trebui să înceapă cu cereale, care trebuie, de asemenea, să fie alternate. De exemplu, hrișcă, orez, mei, fulgi de ovăz, grâu, orz.
  
• Cel puțin 2 ori pe săptămână pe o farfurie ar trebui să fie fiert sau aburit carne în picioare.
  
• Produsele lactate trebuie să fie prezente în dietă.
  
• Ar trebui să uitați de obiceiurile proaste, dacă apar la o vârstă fragedă.
  
• Este necesar să combinați produsele în mod corect. Carnea nu se mănâncă cu cartofi, paste sau terci, legumele proaspete sunt servite ca o garnitură. Peștele este mâncat cu legume coapte.
  
• Pâinea albă este refuzată sau înlocuită cu produse de patiserie făcute din făină de grâu integral sau făină de hrișcă.
  
• În momentul de dieta complet exclus din meniul de fructe de mare.

În ceea ce privește băuturile, se preferă ceaiul verde, sucurile de legume, sucul de afine.

În luna de iarnă, împreună cu o dietă, luați un complex de vitamine.

Dietele aderă la cel puțin 3 săptămâni, o astfel de perioadă este necesară pentru a observa un rezultat pozitiv. Repetați-l până la 2 ori pe an.

Video: 3 produse pentru pielea fără acnee

Elena Malysheva și colegii ei vor spune în detaliu cum să mănânce, astfel încât să nu existe acnee pe față: